Niemand houdt van ochtendademhaling. Helaas snapt iedereen het, dankzij het feit dat je speekselproductie afneemt terwijl je in dromenland bent en je mond droog wordt, waardoor bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen. Maar er is hoop! Probeer de onderstaande eenvoudige strategieën om die aanstootgevende geur te voorkomen.
Wat goed is voor uw tanden, is ook goed voor uw adem
Bent u het type persoon dat zich niet druk maakt? poetsen, flossen en spoelen voor het slapengaan? Dan wilt u misschien uw manier van doen veranderen, want als u ’s nachts uw mond niet reinigt, kan dit’ s ochtends tot een echt stinkende adem leiden. Kortom, alle voedseldeeltjes die ’s nachts in je mond blijven, zullen bacteriën nog meer geven om van te smullen. Bah!
Dit is niet het moment om lui te zijn of kortere wegen te nemen, dus volg deze drie stappen:
- Begin door twee volle minuten te poetsen en tong ook om ervoor te zorgen dat de ochtend frisser ademt.
- Pak vervolgens wat flosdraad zodat u alle resterende deeltjes kunt verwijderen die uw tandenborstel heeft achtergelaten tussen uw chompers.
- Gebruik tot slot wat mondwater om extra ziektekiemen te doden en je adem op te frissen. Overweeg er een die geen alcohol bevat, die de mond kan drogen. Volg echter de aanwijzingen op het etiket om de meeste voordelen te behalen. Dus als het mondwater 20 seconden spoelen zegt, doe het dan zo lang om ervoor te zorgen dat je genoeg nare bacteriën doodt.
Pro-tip: als je helemaal klaar bent met je nachtelijke mond schoonmaak routine, maak er een punt van om geen voedsel te eten voordat u naar bed gaat. Als je iets te drinken nodig hebt, blijf dan bij water, wat het extra voordeel biedt dat je je mond hydrateert. Anders maak je al het geweldige werk dat je zojuist hebt gedaan ongedaan.
Kijk wat je eet en drinkt in de avond
Over eten voor het slapengaan gesproken, nog een reden waarom je adem ruikt vreselijk in de ochtend kan zijn vanwege wat je hebt gegeten. Als u zich tegoed doet aan een maaltijd die stinkende voedingsmiddelen bevat, zoals uien en knoflook, kan de kans op ochtendademhaling toenemen, ondanks uw beste poetsinspanningen.
Ook uw tanden poetsen met tandpasta die zuiveringszout bevat, of uw tanden spoelen mond met een basismix voor thuis van zuiveringszout en water, kan nuttig zijn als het gaat om het opfrissen van je adem voordat je de zak raakt. Waarom vraag je dat? Simpel gezegd, bacteriën geven de voorkeur aan een zure omgeving, en zuiveringszout kan helpen om de zuurgraad in uw mond te verminderen.
Niet genoeg? Probeer de onderliggende oorzaak van de ochtendademhaling vast te stellen
Als je de bovenstaande tips hebt geprobeerd en je merkt dat je nog steeds wakker wordt met een rare ademhaling, is het tijd om wat dieper te gaan graven om de oorzaak te vinden.
Hier zijn enkele van de redenen waarom u het misschien moeilijk vindt om van de ochtendadem af te komen:
- Onthoud dat we al zeiden dat uw ochtendhalitosis het gevolg kan zijn van uw mond droger zijn terwijl u slaapt? Als u de neiging heeft om door de mond te ademen of als u snurkt, zal uw mond waarschijnlijk nog meer uitdrogen. Het effect zal een erg slechte adem zijn bij het ontwaken. Overweeg om met uw arts te praten als u moeite heeft met ademen door uw neus of als u veel snurkt.
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), vaak simpelweg zure reflux genoemd, is een andere boosdoener om over na te denken. Al dat maagzuur dat door je slokdarm stroomt terwijl je slaapt, kan ervoor zorgen dat je adem vreselijk ruikt tegen de tijd dat de zon opkomt. Uw arts kan u misschien helpen om uw symptomen te verlichten met de juiste tips en medicijnen.
- Als u parodontitis heeft (ook wel tandvleesaandoening genoemd), kan uw ochtendademhaling erger worden en kan halitose de hele dag aanhouden. Yikes! Nog een reden om uw tandarts regelmatig te bezoeken voor controles en schoonmaakbeurten.
- Allergieën die resulteren in postneusdruppels en een droge mond kunnen er ook voor zorgen dat uw adem minder ruikt dan hemels. En bepaalde medicijnen kunnen zelfs bijdragen aan een slechte adem als ze een droge mond als bijwerking veroorzaken. In beide gevallen kunt u het beste met uw arts praten over wat u kunt doen.
- Rookt u? Hier is nog een reden om te stoppen: roken droogt de mond en verhoogt de temperatuur, waardoor het een perfecte omgeving wordt voor bacteriën om te gedijen en zich te vermenigvuldigen. Behoorlijk vies, toch?
Nog steeds stumped? Maak een afspraak met uw tandarts!
Als al het andere faalt, is het tijd om uw tandarts te zien omstreeks de ochtendademhaling. Hij of zij kan erachter komen wat de oorzaak van uw halitose is, en kan u deskundige tips, behandelingen en productaanbevelingen geven die u kunnen helpen uw adem fris te houden, zelfs als u slaapt.