Door: Nadia Khan
Bijgewerkt op 26 januari 2021
Medisch beoordeeld door: Richard Jackson
Hoeveel keer per dag verlaat u uw huis om boodschappen te doen, boodschappen te doen, naar het werk te gaan, vrienden te bezoeken of zelfs de brievenbus te checken? We rennen constant onze huizen in en uit zonder erbij na te denken en blijven er nooit bij stilstaan dat deze simpele handeling die we volkomen als vanzelfsprekend beschouwen voor sommigen een bijna onmogelijke taak is.
U bent niet de enige. Krijg nu hulp van een door de raad gecertificeerde psycholoog.
Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn gekoppeld.
Bron: unsplash.com
Wat is agorafobie?
Als u vaak angst ervaart om uw huis te verlaten of angst om naar buiten te gaan in het algemeen, dan kunt u agorafobie hebben. Agorafobie is de extreme angst om van huis te gaan. De persoon met agorafobie vermijdt plaatsen of situaties die hen in paniek kunnen brengen, zich opgesloten en hulpeloos kunnen voelen, of om welke reden dan ook in verlegenheid kunnen worden gebracht. Iemand met agorafobie kan het delen van besloten ruimtes zoals metro’s of liften met andere mensen vermijden, of ze kunnen zelfs bang zijn om in de rij te staan bij de supermarkt of deel uit te maken van een menigte bij een concert. In de meest extreme gevallen zullen mensen met agorafobie hun huis niet eens verlaten. Ze vinden werk dat ze thuis kunnen doen, krijgen al hun eten en voorraden bezorgd en bouwen hun leven op zodat ze met niemand buiten hun eigen huis om hoeven te gaan.
Paniekaanvallen en agorafobie gaan bijna hand in hand hand, aangezien het ongelooflijk zeldzaam is dat iemand met agorafobie niet ook paniekaanvallen krijgt.
Vrouwen hebben twee keer zoveel kans als mannen om agorafobie te ontwikkelen. Hormonen en het feit dat vrouwen eerder hulp zoeken en daarom de diagnose van de aandoening krijgen, kunnen hiervoor de oorzaak zijn. Samenlevingen accepteren vaak dat vrouwen hun emoties meer uiten dan mannen. Onze cultuur vertelt jongens dat ze niet moeten huilen – om een man te zijn. Dit kan een van de redenen zijn waarom mannen de neiging hebben hun emoties te onderdrukken, terwijl vrouwen eerder aandacht besteden aan hun emoties en indien nodig hulp zoeken. Het is buitengewoon belangrijk voor mannen om te beseffen dat dit een manier is waarop de samenleving mensen schade kan berokkenen. Gelukkig gaan we af van deze meer traditionele kijk op gender. Mannen verdienen net zo goed geestelijke gezondheidszorg als vrouwen.
Wat veroorzaakt agorafobie?
De genetica en algehele gezondheid van een persoon kunnen een rol spelen bij het al dan niet hebben van agorafobie. De kans dat een persoon de aandoening ontwikkelt, is groter als ze een ouder hebben die ook agorafobie heeft gehad. De wortel van agorafobie is de angst dat de persoon niet gemakkelijk aan een situatie kan ontsnappen of dat niemand hem kan helpen als hij een angstaanval krijgt. De meeste mensen die met agorafobie leven, ontwikkelden het na paniekaanvallen. Eén paniekaanval kan voldoende zijn om iemand bang te maken dat hij een andere kan meemaken. Het resultaat is dat de persoon niet naar een plaats gaat waar hij denkt dat er nog een paniekaanval kan plaatsvinden. Sommigen merken dat wanneer een vriend of familielid met hen naar een openbare plaats gaat, ze het huis gemakkelijker kunnen verlaten en zich minder angstig voelen. Zoals hierboven vermeld, hebben sommigen echter de angst die zo overweldigend is dat ze uiteindelijk vermijden hun huis helemaal te verlaten.
Bron: pexels.com
Paniekstoornis en agorafobie
Omdat een persoon met agorafobie in angst leeft, is het gemakkelijk te begrijpen waarom de fobie de weg zou kunnen effenen voor het ontwikkelen van een paniekstoornis. Wat is paniekstoornis? Het is een aandoening waarbij een persoon vaak terugkerende paniekaanvallen of episodes van extreme angst ervaart. Deze komen plotseling en zonder waarschuwing voor. Een paniekaanval duurt meestal maar een paar minuten, maar kan ongelooflijk pijnlijk zijn. Het wordt soms ook verward met een hart. en kan naast mentale stress ook verontrustende lichamelijke effecten hebben.
Degenen die paniekaanvallen hebben, zijn bang de controle over de situatie te verliezen. Ze kunnen zich ook zorgen maken dat ze op het punt staan een hartaanval te krijgen en te overlijden of zoals sommigen het hebben beschreven, word gek. Paniekaanvallen kunnen een persoon volledig uitschakelen, en de angst voor een ander kan ertoe leiden dat het individu al het mogelijke doet om het te vermijden. Als er bijvoorbeeld een paar paniekaanvallen op het werk plaatsvinden, kan de persoon kunnen hun baan opzeggen om te voorkomen dat ze daarheen moeten teruggaan uit angst dat er mogelijk een nieuwe wordt veroorzaakt.
Risico’s op het ontwikkelen van agorafobie
Wie loopt er risico om de aandoening te ontwikkelen? Bijna iedereen, inclusief kinderen kunnen agorafo hebben bia, maar het doet zich meestal voor tijdens de late tienerjaren of vroege volwassen jaren van een persoon, meestal voordat ze de leeftijd van 35 jaar bereiken.Agorafobie kan ook worden veroorzaakt door invloeden van buitenaf, zoals omgevingsstressoren en leerervaringen. Degenen met een nerveus temperament hebben meer kans op agorafobie. Een traumatische levensgebeurtenis kan er ook voor zorgen dat iemand de aandoening ontwikkelt, zoals fysiek of emotioneel misbruik of het overlijden van een naaste.
Alcoholgebruik en tabak zijn ook in verband gebracht met de ontwikkeling van agorafobie, hoewel de verband tussen roken en angst- en paniekstoornis blijft onduidelijk. Sommige theorieën omvatten nicotineverslaving en de effecten van roken op de ademhaling van een persoon als mogelijke oorzaken. Als je denkt dat je de enige bent die voortdurend in angst leeft, denk dan nog eens goed na. Ongeveer 1,8 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten hebben dit stoornis.
Waarom moet het serieus worden genomen? Afgezien van de overduidelijke onpraktischheid en het ongemak dat het nooit mogelijk is om nooit het huis uit te komen, kan agorafobie leiden tot klinische depressie en middelenmisbruik. Hoe langer men lijdt, de het is waarschijnlijker dat ze aanvullende psychische stoornissen of gezondheidsproblemen ontwikkelen, dus het moet worden behandeld zodra de symptomen beginnen te verschijnen.
Je bent niet de enige. Krijg nu hulp van een door de raad gecertificeerde psycholoog.
Bron: pexels.com
Symptomen van agorafobie
Fysieke symptomen van een paniekaanval kunnen zijn:
- snelle hartslag;
- moeite hebben met ademhalen;
- zich licht in het hoofd en duizelig voelen;
- zich beverig of verdoofd voelen;
- uitbreken in zweet ;
- Plotseling blozen of, omgekeerd, koude rillingen krijgen;
- Maagklachten en diarree ervaren.
Iemand met agorafobie zal angst vertonen en angst wanneer ze worden geconfronteerd met het alleen verlaten van huis, het gebruik van het openbaar vervoer of het wachten in een rij of in een menigte. Ze kunnen ook bang zijn voor open ruimtes, zoals parkeerterreinen of winkelcentra. Dit komt omdat ze doodsbang zijn om niet te kunnen ontsnappen of hulp te zoeken als ze een paniekaanval krijgen of om andere redenen arbeidsongeschikt worden.
Hoewel sommige fobieën sluimeren, wordt agorafobie bijna altijd geactiveerd door blootstelling aan de situatie in kwestie. Met andere woorden, om de angst te vermijden, vermijden ze de situatie. Ze nemen geen openbaar vervoer. Ze gaan niet naar het winkelcentrum. Ze gaan niet meer werken. Ze laten hun boodschappen bezorgen. Velen blijven gewoon thuis en zoeken naar alle mogelijke opties, waardoor ze kunnen krijgen wat ze nodig hebben zonder dat ze daarvoor het huis hoeven te verlaten.
Zoals bij de meeste fobieën, is de angst voor de situatie is oneindig veel groter dan de gevaren van de feitelijke situatie zelf. Hoewel sommigen dapper genoeg zijn om ondanks hun angsten het huis te verlaten, voelen ze zich vaak erg verdrietig bij het doen van anders alledaagse klusjes, zoals naar hun werk gaan, in het verkeer zitten of boodschappen doen.
Behandelingsopties
Agorafobie kan iemand zodanig uitschakelen dat ze niet langer de kracht kunnen vinden om het huis uit te gaan. Zonder behandeling blijven sommige mensen jarenlang aan huis gebonden en wordt hun kwaliteit van leven ernstig aangetast. Ze zien geen vrienden en familieleden meer. Ze stoppen met school en stoppen met werken. Ze sturen iemand anders om boodschappen voor hen te doen. In de meest extreme gevallen onthouden ze zich van deelname aan anderszins normale activiteiten, zoals naar buiten gaan om de post te halen of de vuilnis buiten zetten. Als gevolg hiervan worden ze vaak afhankelijk van anderen voor dagelijkse hulp en stoppen ze met het leven dat ze hadden vóór agorafobie.
Agorafobie en paniekstoornis kunnen het beste met behandeling worden opgelost. Behandelingen voor aandoeningen zoals deze omvatten cognitieve gedragstherapie (CGT) en medicatie.
Je angsten onder ogen zien
Het lastige aan angst is dat hoe minder je je angsten onder ogen ziet, hoe meer ze erger worden. en erger worden. Soms is de beste manier om uw angsten of angsten te overwinnen, ze het hoofd te bieden. Als je bang bent om de bus te nemen, maak dan een korte busrit. Als je in de rij staat bij de supermarkt, pak dan een vriend en ga in de rij staan. Regel je ademhaling terwijl je je angsten onder ogen ziet en neem babystapjes. Maar de De beste manier om van uw fobie af te komen, is door zo snel mogelijk naar een behandeling te zoeken. Zoals bij de meeste psychische aandoeningen en stoornissen geldt: hoe sneller u hulp krijgt, hoe effectiever de behandeling.
Bron: rawpixel.com
Antidepressiva en anti-angstmedicatie
Uw therapeut zal waarschijnlijk medicijnen voorschrijven zoals Prozac en Zoloft om mee te nemen met uw psychotherapiesessies. Interessant is dat antidepressiva effectiever blijken te zijn bij de behandeling van agorafobie dan anti-angstmedicijnen. Dit komt omdat de meest voorgeschreven anti-angstmedicatie – benzodiazepines (of ‘benzo’s’) -term problemen.
Mensen met langdurige angst moeten afzien van het nemen van benzo’s vanwege hun verslavende neigingen. Bovendien kan chronisch gebruik van benzo’s agorafobie veroorzaken bij iemand die geen voorgeschiedenis heeft van angststoornis. Het is belangrijk om te onthouden dat medicatie geen ‘snelle oplossing’ is. Het kan weken duren voordat u de effecten voelt, en het kan zijn dat u verschillende medicijnen moet proberen voordat u het medicijn vindt dat voor u werkt.
Je bent niet de enige. Vraag nu hulp van een door de Board gecertificeerde psycholoog.
Bron: pexels .com
Houd er rekening mee dat de periode tussen het beëindigen van het ene medicijn en het starten van een ander kan gepaard gaan met ongewenste bijwerkingen, waarvan sommige zelfs tot paniekaanvallen kunnen leiden. Daarom moet u nauw samenwerken met uw arts over de beste behandelingskuur in plaats van te kiezen voor “cold turkey”, wat ertoe kan leiden dat u zich mogelijk slechter gaat voelen.
Onthoud dat vroegtijdige hulp kan voorkomen dat uw symptomen verslechteren.
Cognitieve gedragstherapie
CGT is een van de meest effectieve vormen van therapie voor angststoornissen, en het werkt door je de specifieke vaardigheden aan te leren die nodig zijn om met angst om te gaan, het hoofd van je angsten onder ogen te zien op, en geleidelijk terugkeren naar het normale leven dat u voorheen genoot. De symptomen zullen in de loop van de tijd geleidelijk verbeteren.
CGT kan u helpen de triggers en symptomen van een paniekaanval te herkennen en waardoor ze erger worden. Het kan je ook verschillende denkpatronen bieden om je angsten uit te dagen en onderscheid te maken tussen rationele en irrationele gedachten.
Met de hulp van een therapeut die gespecialiseerd is in CGT, kun je de effecten van ongerustheid. U zult ook leren aanwezig te blijven in de situatie, hoe bang u zich ook voelt. De therapeut zal u wapenen met coping-mechanismen om uw symptomen te beheersen.
Het behandelen van agorafobie kan moeilijk zijn als u de moed moet verzamelen om uw huis te verlaten om een counselor te ontmoeten. Dit lijkt een bijna onmogelijke taak, omdat de reden om hulp te zoeken juist uw onvermogen is om uw huis te verlaten. In dit geval zou je kunnen overwegen om een online therapeut te bezoeken, wat wellicht voordeliger is dan een persoonlijke therapeut.
Hoe BetterHelp je kan ondersteunen
Gelukkig, terwijl je je voorbereidt Om de eerste stappen te zetten om hulp te krijgen, hoeft u de deur niet uit. Ondersteuning kunt u vinden via BetterHelp. Hier heeft u toegang tot onze erkende professionals vanuit het comfort en de veiligheid van uw eigen huis. Deze site, gewijd aan geestelijke gezondheid, heeft counselors en therapeuten die dag en nacht beschikbaar zijn, zodat u elkaar kunt ontmoeten wanneer het u het beste uitkomt. Ze staan klaar om u te ondersteunen op welke manier dan ook. Lees hieronder enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs van mensen die soortgelijke problemen ervaren.
Recensies van adviseurs
“Het is verbazingwekkend hoe nuttig therapie is is. De EMDR-sessies met Keith hebben me in staat gesteld om mijn macht en controle over mijn eigen leven terug te winnen. Als resultaat van mijn werk met Keith ging ik van te bang en verlangend om het huis te verlaten met verlammende paniek, naar het kunnen genieten van wandelingen met mijn man in het park, de tuin en we hebben zelfs met het vliegtuig en de trein gereisd. Ik heb een aantal giftige relaties kunnen verlaten die me niet dienden, en voel me nu toegerust om niet alleen het leven onder ogen te zien, maar ook om te genieten van de rijkdom en volheid ervan. Ik beveel Keith ten zeerste aan als adviseur en de EMDR-sessies. “
” Ik wil je hartelijk bedanken voor een betere hulp .com voor het toewijzen van Noami Kim aan mij … Ik weet niet of ik een betere sessie had gekregen zoals die van haar. Mijn 2 weken alleen met haar hebben enige merkbare vooruitgang geboekt bij het omgaan met mijn frequente paniekaanvallen / stoornis. Mijn ervaring tot dusver met haar was erg ontspannend en gemoedelijk, zelfs als het soms moeilijk voor me was om mezelf uit te drukken. Ik ben er zeer zeker van dat “ik er beter en meer gefocust uit zal komen in de strijd tegen deze PAD. Bedankt Noami Kim.”
Conclusie
Het is gemakkelijk om door je fobieën te worden meegesleurd en ze langzaam je leven te laten inhalen totdat je op een dag wakker wordt en beseft dat het leven dat je kende en waar je van hield, voorbij is. Maar dit hoeft niet zo te zijn het geval is, en het is nooit te laat om hulp te krijgen of uw leven weer op het goede spoor te krijgen.
Laat uw angsten uw leven niet beheersen. Onthoud dat u uw leven onder controle hebt. weet dat miljoenen mensen met dezelfde verlammende angsten te maken hebben gehad als jij, en ze werken actief aan het krijgen van hulp, zelfs terwijl je dit leest. Jij kunt ook een van die mensen zijn. Zet vandaag de eerste stap.