Schoenen voor kniepijn

Deskundigen zeggen dat ongeveer 20% van de vrouwen ooit kniepijn zal krijgen. De oorzaken kunnen variëren van pijnlijke of gescheurde ligamenten, overmatig gebruik van uw knieën, artritis of problemen met uw voeten die van invloed zijn op hoe u loopt. Er zijn twee manieren waarop schoenen het beste werken bij kniepijn. Maar experts zijn het erover eens dat u moet overwegen wat het meest comfortabel is voor uw knieën en uw voeten boven elke andere factor in schoeisel.

Over onze knieën

Uw knie is het grootste en sterkste gewricht in uw hele lichaam. Dat is volgens de informatiewebsite orthoinfo.org van de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Een gezondheidsknie heeft vier dingen: botten, kraakbeen, ligamenten en pezen. Dit is waar ons dijbeen (femur), ons scheenbeen (tibia) en de knieschijf samenkomen.

Het kniegewricht heeft ligamenten die aan de binnen- en buitenkant van het gewricht (collateraal) vastzitten en in het gewricht kruisen (uw kruisbanden). “De vier belangrijkste ligamenten in de knie hechten zich aan de botten en werken als sterke touwen om de botten bij elkaar te houden.” Bovendien is er de meniscus die zorgt voor een zachte, zachte plek tussen de botten, een soort van schokdemper als we bewegen.

Als het gaat om schoenen die pijn in je knieën kunnen helpen verminderen of voorkomen, moet je dat misschien doen. probeer twee benaderingen en kijk welke voor jou werkt: koop ofwel een ondersteunende schoen met bewegingsbediening met een rocker-zool of ga voor een zachte, flexibele, vlakkere schoen die het kniegewricht dempt.
Toen we de vraag op Facebook stelden, gaven de lezers schoenen aan beide kanten van het spectrum voor kniepijn.

Suggesties voor schoenen

Hier zijn enkele schoenen voor kniepijn, zoals voorgesteld door onze lezers. We hebben links toegevoegd om u te helpen ze te bekijken :

Alegria Playa sandalen
Vionic-slippers (we zijn grote fans van hun ondersteunende zolen)
Naot-schoenen Dit Israëlisch gemaakte merk doet sandalen goed, maar ook schoenen die in vele seizoenen kunnen werken.
Hoka sportschoenen met rockerzool Deze hoge ma rks van meiden met kniepijn als gevolg van reumatoïde artritis.
Finn Comfort-schoenen prijzig maar ondersteunend
Abeo ROCS en Smart-collecties zijn ontworpen voor mensen met kniepijn. In onze review merkten we op dat “de gebogen buitenzool van het Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) even wennen was. Stilstaan, mijn hielen schommelden naar achteren, wat vreemd aanvoelde. Maar zodra ik begon te lopen, nam de beweging van de rocker toe. en ik voelde me stabieler. ”
Crosstrainers Als uw kniepijn wordt veroorzaakt door een blessure bij uw MCL-experts, wordt u doorverwezen naar schoenen met laterale ondersteuning. Atletische schoenen van het crosstrainer-type bieden meer zijwaartse controle dan hardlopen schoenen. Onder onze keuzes: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert of Ryka Influence trainer. Lees meer in onze schoenen voor kniepijn review.

* Voor meer ideeën over schoenen voor kniepijn, ga naar onze recente Facebook-discussie.

Bewegingsstabiliserende schoenen en rockerzolen

Als we het over schoenen hebben, laten we het even hebben over een veelvoorkomende oorzaak van knieproblemen: artritis. Experts zeggen dat er drie zijn soorten artritis die kniepijn kunnen veroorzaken – osteoarttiris, reumatoïde artritis en posttraumatische artritis. lezer schreef: “Ik heb last van artrose van de knie en heb ontdekt dat schoenen met rockerzolen mijn pijn halveren en mijn mobiliteit enorm vergroten.” Experts van Harvard leggen uit dat osteoarthiritis kan zijn wat je ziet als slijtage van de verbinding. “Artrose van de knie zal minstens de helft van de mensen tijdens hun leven treffen, en is de belangrijkste reden waarom meer dan 700.000 mensen in de VS elk jaar een knieprothese nodig hebben.”
Maar het is niet alleen de leeftijd die bijdraagt aan het krijgen van artrose. Het kunnen je genen zijn, die extra gewicht dragen, ontstekingen veroorzaakt door niet sporten en het voedsel dat we eten, maar ook een blessure, de manier waarop we in ons dagelijks leven de hele tijd op harde oppervlakken lopen en zelfs mogelijk schoenen met hoge hakken. in een onderzoek aan Harvard is gekeken naar de kracht op de knie van een vrouw die hoge hakken draagt in vergelijking met blote voeten. De kracht in het gebied rond de knieschijf was 23% groter bij hoge hakken.
“De veranderde krachten op de knie veroorzaakt door lopen op hoge hakken kan vatbaar zijn voor degeneratieve veranderingen in het gewricht. ” Een mooie manier om de verkeerde soorten hoge hakken te zeggen, kan mogelijk leiden tot kniepijn. Als je een baan of evenement hebt waarvoor hakken nodig zijn, hebben we ondersteunende comfortabele hakken die misschien een betere keuze zijn.

In ondersteuning van zachte, dempende schoenen voor kniepijn

De Dansko-klompen en andere klompen waar we van houden voor andere voetproblemen zijn misschien niet de juiste keuze als kniepijn uw probleem is (ze zijn echter geweldig voor veel voetproblemen! ) Een studie aan het RUSH University Medical Center in Chicago wees uit dat die klompen de kracht op je knieën kunnen vergroten. Blijkbaar veranderen de stijve zolen de manier waarop je loopt, waardoor je moet stampen, waardoor je meer kracht op je knieën krijgt. Anderen zeggen dat motion control-schoenen kniepijn kunnen verhogen, afhankelijk van je anatomie en de reden achter de pijn.

Sommige experts zeggen dat een zachte, platte, flexibele schoen (geen harde rockerzolen) de belasting van de knie kan verminderen het verminderen van de pijn. “Een favoriete schoen onder vrouwen met artrose aan de knie is de Skechers GoWalk (lees hier ons artikel over de Go Walk). De Nike RunAllDay is een andere optie in de categorie platte en flexibele die uitstekende demping biedt. Een bonus voor onze lezers met grotere voeten, het wordt geleverd in de maten 10.5 en 11.5!

Onze beoordeling van schoenen die kniepijn verlichten, biedt enkele opties als je zachte, ondersteunende, vlakkere schoenen wilt proberen. Hier zijn enkele andere merken en stijlen om te overwegen.

Als je kniepijn te wijten is aan een gevallen bogen of overmatige pronatie, overweeg dan Abeo footwear, een lijn comfortschoenen van The Walking Company. Abeo LiTE-schoenen hebben een zeer flexibele zool. Het bedrijf beweert dat dit lijkt op de manier waarop u blootsvoets loopt en daarom de druk op de knieën verlicht. vond een Abeo LiTE-stijl in een sherlinglaars.

Een ander schoenenmerk om te overwegen om kniepijn te verlichten, is Beautifeel footw oor, beschreven als vrouwelijke, comfortabele schoenen die geschikt zijn voor het werk.

En we moeten een al lang bestaande favoriet noemen in comfortschoenen, een sandaal genaamd de Mephisto Helen.

Hier is een een beetje meer over waarom zacht schoeisel uw knieën kan helpen. Experts zeggen dat het een beetje lijkt op lopen op kussens. “Schoenen met goede demping kunnen de impact van de voet die de grond raakt, absorberen, waardoor wordt voorkomen dat een groot deel van de schok ooit op de knieën terechtkomt.” Dat is volgens dailyhealth.com. In de platte, flexibele categorie scoren sportschoenen weer hoog om kniepijn te helpen. Ze raden sportschoenen aan voor hun demping, maar ook voor stabiliteit voor je knie en been. ‘Overweeg om sportschoenen te dragen. Naast extra demping hebben schoenen die zijn ontworpen voor hardlopen en fitness vaak bewegingscontrole- en stabiliteitsfuncties om de naar binnen gerichte rotatie van de voet, het onderbeen en de knie te regelen. ”

Een optie voor atletiekschoenen is Cloud running schoenen van On. Hun unieke pod-zolen bieden lichtgewicht stevige ondersteuning. Sommige lezers zweren bij de zero drop-schoentechnologie van Altra.

Schoenen voor kniepijn door artritis

Heeft u kniepijn door artritis? Hier zijn enkele tips voor het kopen van schoenen die we van het gezondheidsblog van Harvard hebben gevonden: Denk aan stabiele sportschoenen met stevige zolen en een ondersteunende binnenzool. “Een licht gebogen” rocker “-zool die helpt om het lichaamsgewicht gelijkmatiger te verdelen tijdens het lopen. Deze zool is misschien niet geschikt voor u als u evenwichtsproblemen heeft. ”
Het vinden van een goed passende schoen is ook essentieel. Een paar tips voor de juiste pasvorm: Zoek een schoen met een brede neus en voldoende ruimte. Houd er rekening mee dat er minstens een halve centimeter aan de voorkant van je tenen moet zijn. En zoek een ondersteunende hielkap die je hiel op zijn plaats houdt in je schoenen.

Kniepijn bij vrouwen met probleemvoeten

Hier is wat meer over veelvoorkomende oorzaken van kniepijn en enkele mogelijke manieren om die pijn te verminderen, naast het kopen van betere schoenen. Experts zeggen dat kniepijn kan worden veroorzaakt door gespannen of gescheurde ligamenten, overdreven inspanning of af en toe een breuk. Zelfs overgewicht draagt bij aan de belasting van onze knieën. Maar degenen onder ons meisjes met bepaalde voetaandoeningen kunnen ook kniepijn ervaren als gevolg van wat er in onze voeten gebeurt. “Uw (knieën en heupen) zijn verantwoordelijk voor het ondersteunen van uw gewicht terwijl u staat en loopt. Als u chronische pijn in uw heupen, knieën of zelfs in uw onderrug, schouders en nek ervaart, kan er een verband zijn tussen de pijn en de manier waarop uw voeten functioneren … Elk probleem met de voet of enkel dat resulteert in een gecompromitteerde houding of gang, kan leiden tot knie- en heuppijn. ” Dat komt van orthofeet.com. Een andere manier om erover na te denken: “De meeste pijn en aandoeningen aan de onderste ledematen worden veroorzaakt door een abnormale voetaanval. Net als de bouwstenen van kinderen, als je iets onderaan doet, wordt het hierboven vertaald ”, meldt de NY Daily News.

Dat kan de kniepijn verklaren die u kunt voelen als u voetproblemen heeft, zoals plantaire fascitis, neuromen en eeltknobbels. Schoenen vinden om die eeltknobbels te verzachten of schoeninzetstukken toevoegen die onze verschillende voetaandoeningen helpen, kan ook kniepijn helpen. Bij barkingdogshoes.com zijn we gespecialiseerd in schoenen voor vrouwen (en mannen) met probleemvoeten. U vindt tal van stijlen en opties door onze site te doorzoeken of onze conditiepagina’s te bezoeken. “Wanneer u pijn ervaart en u wordt gediagnosticeerd met een disfunctie in de voet of enkel, kan het mogelijk zijn om de knie- en heuppijn te verminderen door de voetfunctie te verbeteren, door het juiste schoeisel en orthetische inlegzolen te gebruiken,” meldt orthofeet.com. Dat is goed nieuws voor vrouwen die te maken hebben met kniepijn veroorzaakt door wat er in onze voeten gebeurt!

Behandeling van kniepijn

De American Academy of Orthopaedic Surgeons heeft wat thuiszorgadvies dat kan helpen bij sommige soorten kniepijn. omhoog, stellen ze voor om je knie rust te geven. Stop met activiteiten die pijn doen en schakel over op oefeningen met een lagere impact. Ze bevelen ook de rest van de RICE-methode aan die je misschien bij je dokter hebt gehoord. Rust, IJs (breng een paar keer koud kompres aan per dag gedurende korte perioden), Compression (uw knie in een elastisch verband wikkelen) en Elevate (uw been omhoog brengen).

Uw arts kan stel ook vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen voor, zoals ibuprofren om kniepijn te verlichten. Als uw pijn ondanks thuiszorg aanhoudt of als uw knie moeilijk te bewegen is, zegt de AAOS dat u een arts moet raadplegen.

Veel artsen raden fysiotherapie aan om de spieren rond uw knie te versterken om kniepijn te verminderen. We vonden veel discussie dat oefeningen om je kuiten te strekken en spieren te versterken, pijn kunnen voorkomen. London’s Daily Mail meldt: ‘Veel mensen realiseren zich niet dat strakke kuitspieren (door het dragen van hoge hakken of de hele dag aan een bureau zitten) hun kniepijn zou kunnen verergeren, omdat de bovenkant van de spier zich aan de achterkant van de knie hecht. , en kan, indien strak, het volledige natuurlijke bewegingsbereik van de knie voorkomen. ”

Andere behandelingsopties: uw arts kan ook cortisone-injecties aanbieden om de pijn en zwelling te verminderen terwijl u geneest. Behandelingen kunnen soms acupunctuur of zogenaamde gewrichtssupplementen omvatten, hoewel experts zeggen dat de resultaten van onderzoeken gemengd zijn. “Als het probleem pijn is, kan (acupunctuur) werken. Als het probleem biomechanische of zwakke spieren is, zal het waarschijnlijk niet werken.” Wat gezondheidssupplementen voor gewrichten betreft, zeggen sommige patiënten dat chondroïtine- of glucosaminepillen hen hebben geholpen.

Een andere tip die we vaak noemden, is het verliezen van overtollig gewicht om de druk op uw knie te verminderen.

Contact

We hopen dat dit overzicht van schoenen voor kniepijn en enkele van de oorzaken en zorg om je pijnlijke knieën te verzachten nuttig is geweest. We horen graag van je. Heb je een schoenenmerk gevonden die kniepijn heeft geholpen? Heb je aanbevelingen nodig in een specifieke schoenencategorie? Neem contact met ons op op onze blog of praat mee op Facebook of Twitter.