De aflevering van vandaag staat vol met praktisch mama-advies om je te helpen lekkere en gezonde lunches in te pakken waar je kinderen van zullen genieten. En als je ooit hebt geworsteld met je kieskeurige eter die thuiskomt met een ongerepte lunchbox, hoor je mijn persoonlijke verhaal over hoe ik dit in het verleden met mijn zoon heb aangepakt en hoe ik er nu mee omga.
Dit 5e seizoen van de MOMables Podcast draait helemaal om het helpen van onze kieskeurige eters bij het proberen van nieuw voedsel en het creëren van gelukkiger maaltijden.
Onderwerpen besproken deze aflevering:
- Hoe u een goede lunch inpakt als het voelt alsof uw kind niets eet.
- Hoe u een ‘will eat’-lijst voor uw kind maakt.
- Wat te doen als uw kind uit school komt met een volle lunchbox.
- Inpaktips voor lunch die uw kind zullen aanmoedigen om te eten … en meer!
Deze aflevering wordt u aangeboden door Happier Plates, mijn digitale cursus voor ouders die hun kinderen levenslang gezonde eetgewoonten bijbrengen.
Download hier een gratis exemplaar van ons Mealtime Handbook, de ultieme gids voor het voeden van gelukkige kinderen.
En als je het zat bent om uit te zoeken wat je voor het avondeten moet maken, overweeg dan om een lid van de MOMables Maaltijdplannen. Met 5 kant-en-klare recepten, een maaltijdvoorbereidingsblad om u tijd te besparen en een klaargemaakte boodschappenlijst; je hebt alles wat je nodig hebt om elke dag van de week verse maaltijden te bereiden!
Bekijk hier het klassieke maaltijdplan.
Ben je geabonneerd op mijn podcast? Als u dat niet bent, wil ik u aanmoedigen om dat vandaag te doen. Ik wil niet dat je een aflevering mist. Abonneer je hier in iTunes.
Nu, als je er zin in hebt aflevering was helemaal nuttig en je wilt de liefde doorgeven, je zou mijn dag goedmaken als je een recensie achterlaat op iTunes. Die recensies helpen andere mensen mijn podcast te vinden en ik vind het ook leuk om erin te lezen. Dus ga je gang, scroll naar beneden en klik op “Schrijf een recensie” – Bedankt!
Wilt u weten hoe u schoollunches inpakt voor kieskeurige eters? In dit bericht leest u hoe u maaltijden kunt bereiden die uw kinderen zullen eten en hoe u nieuwe voedingsmiddelen kunt introduceren.
Voordat ik met MOMables begon, pakte ik ELKE WEEK dezelfde drie of vier lunches voor mijn kinderen in. Het maken van hun drie ‘veilige’ schoollunches was een stuk eenvoudiger dan nieuwe dingen uitproberen (in ieder geval voor mij).
Wat eten kieskeurige eters?
Als je mij (dan) zou vragen, wat eet je dochter dan? Mijn antwoord zou zijn: ze eet geen vlees, of broccoli, of rijst, of aardappelen tenzij gebakken, geen sla, geen tomaten, geen erwten, geen maïs, geen yoghurt, geen bessen, geen bananen, geen peren. / p>
Maar daarmee werd de vraag niet beantwoord. Mijn antwoord ging over de dingen die ze niet at.
Zoals de meeste ouders van kieskeurige eters, was ik gefrustreerd dat ze alleen maar dag in dag uit dezelfde boterham wilde eten. Ze wilde alleen dat ik een van de twee goedgekeurde groenten zou verpakken en geen fruit – ze heeft nooit van fruit gehouden.
Hoe een gezonde lunch inpakken voor een kieskeurige eter
Ten eerste, concentreer je op het positieve . Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken als we alleen nadenken over de dingen die onze kinderen niet zullen eten.
Ten eerste heb ik een ‘eetlijst’ gemaakt. Een “eetlijst” bevat items in elke voedselgroep om uit te kiezen.
Bijvoorbeeld:
Eiwitten:
- Eieren in een thermoskan
- Gegrilde kip
- Zelfgemaakte kipnuggets
- Opgerolde ham
- Opgerolde kalkoen
- Kaasblokjes
Groenten:
- Wortelen
- Selderij
Fruit:
Mijn dochter at er geen, maar je zou dingen kunnen proberen als …
- Vers fruit
- Zelfgemaakt aardbeienfruitleer
- Bananenchips
- Apple Chips
Koolhydraten:
- Volle granen (brood, wraps, enz.)
- Rijst
- Pasta
- Bonen & Peulvruchten
Hoe de “eetlijst” te gebruiken
Het is heel eenvoudig om de items die uw kind zal eten in de maaltijden op te nemen als u een maaltijdplan voor de week heeft. Met het klassieke maaltijdplan krijgt u 5 lunch- of dinerrecepten, een maaltijdvoorbereidingsblad dat u laat zien wat u van tevoren moet bereiden om tijd te besparen in de keuken, en een com ingevulde boodschappenlijst.
Met het maaltijdplan bij de hand, keek ik naar alle items die eenvoudig moesten worden vervangen door een ander goedgekeurd ingrediënt. Dit duurt slechts enkele minuten in vergelijking met het bedenken van nieuwe ideeën of het eeuwig zoeken op internet naar recepten.
Het is veel sneller om ingrediënten te wisselen dan om helemaal opnieuw met ideeën te komen. En helaas maken de meeste mensen keer op keer dezelfde maaltijden voor hun kinderen, omdat het bedenken van nieuwe ideeën een vermoeiend proces kan zijn.
Ja, ik heb het ook over schoollunches voor kieskeurige eters.Het klassieke maaltijdplan heeft een lunchplan dat supergemakkelijk te gebruiken is, alleen of in combinatie met het avondeten.
Hoe dan ook, het hebben van een lijst met ingrediënten of items die uw kind bij de hand zal eten, zal het proces ongelooflijk versnellen .
Schoollunchideeën voor kieskeurige eters
Dus misschien heb je een “will eat” -lijst en de juiste containers en heb je schoollunchideeën nodig. Ik heb je gedekt! Bekijk dit video voor eenvoudige schoollunchideeën voor kieskeurige eters die vaak geen recept nodig hebben.
Ze zijn eenvoudig en gemakkelijk om ingrediënten te ruilen voor de favoriet van uw kind.
Beste lunchcontainers voor kieskeurige eters
Als er iets is waar veel ouders mee worstelen, is wanneer ze Maak de lunchbox open en veel van het eten is er nog. Wat in feite vaak op een papperige puinhoop lijkt.
Meestal gaan we ervan uit dat het kind het eten niet lekker vond ; maar zou het in plaats daarvan de container kunnen zijn? verschoven om het eten onaantrekkelijk te maken? Dit is vaak het geval.
Al onze favoriete lunchcontainers helpen je dit te voorkomen. Dit zijn mijn beste aanbevelingen voor lunchcontainers:
Zoals je kunt zien , zijn er veel verschillende opties als het gaat om het verpakken van lunches. Hopelijk vind je er een die het beste bij je lunchpakket past.
Beste thermoscontainers voor kieskeurige eter-lunches
“Als het een winnaar was voor het diner, dan is het een winnaar voor de lunch! ” zeg ik tegen de leden van onze oudergemeenschap. Van soepen, roerbakgerechten tot pasta; bijna alles kan in een thermoskan worden verpakt.
Er zijn veel thermosflessen verkrijgbaar en niet alle zijn even groot en houden dezelfde lengte vast. Bekijk dit bericht voor een gedetailleerde beschrijving van onze favoriete containers.
Ik hoop dat sommige van deze ideeën nuttig waren om schoollunches te maken waar je kieskeurige eters dol op zullen zijn. Als je worstelt met het voeren van kieskeurige eters, vergeet dan niet je gratis handboek voor maaltijden hier te pakken!