AANDACHT PITCHERS: een van de grote misvattingen bij honkbal zijn dat het spelen van het spel je in vorm houdt om te pitchen. Ik wou dat dat waar was. Dat is niet zo. Om naar het volgende niveau te gaan, is de voorbereiding belangrijk. Werpers in de hoogste klasse besteden veel meer tijd aan de voorbereiding op het pitchen dan aan het daadwerkelijk pitchen.
Als je denkt dat het toevoegen van snelheid cruciaal kan zijn voor je succes, bekijk dan mijn bewezen programma’s voor werpers van alle leeftijden.
Een goede pitching begint met de juiste grip op het honkbal. Hier zijn enkele van de meest voorkomende handgrepen voor honkbal-pitchers en hoe ik ze gooide op school en professioneel honkbal.
Gebruik deze beschrijvingen en afbeeldingen van pitching grip als een gids om een betere grip op het honkbal te krijgen.
- Hoe je een fastball met vier naden vastgrijpt en werpt
- Hoe grijpt je en een fastball met twee naden werpen
- Hoe grijpen en gooien van een wissel met drie vingers
- Hoe grijpen en gooien van een cirkelwisseling
- Hoe grijpen en een palmbal (palmbal) gooien
- Een curvebal voor beginners vastgrijpen en gooien
- Een rechte curveball vastgrijpen en gooien
- Een knokkel curveball
- Hoe te grijpen p en gooi een schuifregelaar
- Hoe een fastball met gespleten vingers te grijpen en te werpen
Hoe een fastball met vier naden te grijpen en te werpen
Fastball met vier naden
Om de fastball met vier naden vast te pakken, plaatst u uw wijs- en middelvingertoppen direct op de loodrechte naad van het honkbal . De “hoefijzernaad” moet naar je ringvinger van je werphand wijzen (zoals weergegeven in de afbeelding links). Ik noem het de hoefijzernaad, simpelweg omdat de naad zelf eruitziet als de vorm van een hoefijzer.
Plaats vervolgens je duim direct onder de honkbal, rustend op het gladde leer (zoals weergegeven in de afbeelding rechts ). Idealiter laat je je duim in het midden van de hoefijzernaad op het onderste deel van het honkbal rusten.
Grijp dit veld zachtjes, als een ei, met je vingertoppen. Er moet een “opening” of ruimte zijn tussen de bal en je handpalm (zoals weergegeven in de middelste afbeelding). Dit is de sleutel tot het werpen van een goede, harde fastball met vier naden met maximale backspin en snelheid: een losse grip minimaliseert de “wrijving” tussen je hand en het honkbal. Hoe minder wrijving, hoe sneller het honkbal je hand kan verlaten.
Komt een fastball met vier naden omhoog?
“Nee”, zegt Bill James, auteur van The Neyer / James Guide to Pitchers. ‘Een fastball kan niet stijgen tenzij hij onderhands wordt gegooid. Maar als je de fastball met voldoende kracht overhands gooit, lijkt het alsof hij omhoog gaat omdat hij niet zo veel valt als het brein van de slagman denkt.’ / p>
Een fastball met twee naden vastgrijpen en gooien
Fastball met twee naden
Een fastball met twee naden, net als een zinklood of cutter (cut fastball), wordt iets strakker en dieper in de werphand gegrepen dan de fastball met vier naden. Deze worp wordt over het algemeen gezien als een ‘bewegingspitch’ (in tegenstelling tot de fastball met vier naden, die voornamelijk wordt gezien als een ‘rechte worp’).
Bij het gooien van een fastball met twee naden, je wijsvinger en middelvinger worden direct op de smalle naden van het honkbal geplaatst (zoals weergegeven in de afbeelding links).
Plaats vervolgens je duim direct op de onderkant van het honkbal en op het gladde leer tussen de smalle naden (zoals te zien op de foto rechts).
Ook hier wordt een two seamer iets steviger vastgegrepen dan de four seamer. Een stevige grip veroorzaakt wrijving, waardoor het honkbal van richting verandert, meestal “achteruit” – of naar binnen rent – naar de kant van de werphand van de plaat. Het vermindert ook de snelheid van het veld enigszins, daarom registreren de meeste tweevlakers ongeveer 1 tot 3 mph langzamer dan fastballs met vier naden.
Een ding dat ik deed met dit veld op de universiteit en in het professionele honkbal was om altijd mijn fastball met twee naden naar de werphand van de plaat en mijn fastball met vier naden naar de kant van de handschoen van de plaat te gooien. Met andere woorden, omdat ik een rechthebbende ben, zou ik tweezetters naar binnen gooien naar rechtshandige slagmensen en vierzetters weg. Ik vond het altijd leuk hoe het gevoel van de greep van de twee-seamer in mijn handschoen (toen ik in mijn pre-pitch-houding was) me op een onbewust niveau liet weten dat ik naar binnen ging met een man.
Hoe u een drie-vinger-wisseling vastpakt en werpt
Drie-vinger-wisseling
Een drie- het wisselen van vingers is een goede off-speed pitch voor jongere honkbal pitchers – en voor degenen die geen grote handen hebben.
Om een effectieve drievingerwisseling te gooien, centreert u uw ring-, middel- en wijsvinger op bovenkant van het honkbal (zoals weergegeven in de derde afbeelding rechts). Je duim en pinkvinger moeten op het gladde leer direct onder de honkbal worden geplaatst (zoals weergegeven in de middelste afbeelding).
Veel werpers waarmee ik werk, houden ervan om hun pink en duim “aan te raken” wanneer ze dit veld vastgrijpen (zoals te zien is op de middelste afbeelding). Het helpt om een goed ‘gevoel’ voor het veld te ontwikkelen, wat belangrijk is omdat de wisseling een finesse pitch is.
OK, nu je grip hebt, houd het honkbal diep in de palm van je hand om de wrijving te maximaliseren en de kracht van het honkbal te ‘centraliseren’ wanneer het veld wordt losgelaten. Dit helpt om de snelheid van het veld te halen. Gooi het zoals je een fastball zou doen: dezelfde mechanica. Zelfde armsnelheid. Alles hetzelfde.
Een manier om ‘fastball-mechanica’ te ontwikkelen, maar de veranderingssnelheid is door te oefenen met het gooien van je change-up terwijl je lang gooit (meer dan 30 meter gooien). Wissel fastballs en wisselingen af op 90 of meer voet gedurende ongeveer 20 worpen een paar keer per week.
Opmerking: gevorderde werpers kunnen experimenteren met ‘de bal omdraaien’ om nog meer beweging op het veld te creëren. Om dit te doen, proneer je met je werphand (draai hem om alsof je gaf je catcher een “duim omlaag” handsignaal) terwijl je de pitch gooide.
Hoe je een cirkelwissel vastgrijpt en werpt
Cirkelwisseling
De cirkelwisseling en de fastball met vier naden hebben me tot professioneel honkbal gebracht. Het zijn allebei geweldige toonhoogtes.
Om een cirkelwisseling te gooien, maak – vrij letterlijk – een cirkel of een ‘OK’-gebaar met je werphand (met je duim en wijsvinger). Vervolgens centreer je het honkbal tussen je drie andere vingers (zoals weergegeven in de middelste afbeelding rechtsboven). Het honkbal moet comfortabel tegen de cirkel worden geplaatst.
Gooi dit veld met dezelfde armsnelheid en lichaamsmechanica als een fastball, maar dan een klein beetje draai de bal om door de cirkel naar het doel te werpen. Dit wordt pronatie van je hand genoemd. (denk aan iemand die recht voor je staat een “duim omlaag” -teken geven met je werphand.) Dit vermindert de snelheid en geeft je die mooie, vervagende beweging naar je werparmzijde van de plaat.
Een geweldige manier om de ‘fastball-mechanica’ te ontwikkelen, maar de wisselsnelheid is om te oefenen met het gooien van je wisseling terwijl je lang gooit (meer dan 30 meter Wissel fastballs en wisselingen af op 90 of meer voet voor ongeveer 20 worpen een paar keer een week.
Hoe je een palmbal vastgrijpt en werpt
Palmbal
De handpalmbal (ook wel een handpalm of viervingerwissel genoemd) is een van de twee of drie varianten van de wisseling. Het is een off-speed pitch.
Een handbal wordt vastgegrepen door de honkbal in wezen diep in je hand te stikken en al je vingers om de honkbal te wikkelen. Het is in wezen een verandering met vier vingers. op de plaats waar het honkbal is gecentreerd in je hand tussen je middelste en ringvinger.
De wijs- en ringvinger zijn aan weerszijden van het honkbal geplaatst voor balans, en de duim is direct onder het honkbal geplaatst. Probeer bij het loslaten de bal een beetje om te draaien om meer beweging te krijgen. Hoe dieper de grip, hoe meer wrijving er op de bal wordt gecreëerd, waardoor de snelheid toeneemt.
Zoals bij alle off-speed pitches, moeten de armsnelheid en mechanica van je pitching-levering echter de hetzelfde als je fastball.
De curveball van een beginner vastgrijpen en gooien
Beginner ” s curveball
De curveball voor beginners is een geweldige pitch voor jongere werpers. In wezen doet deze worp precies het tegenovergestelde als een fastball. Waar een fastball van beneden naar boven draait (wat bekend staat als “backspin”), draait een curveball van boven naar beneden. En in plaats van de hefboomwerking die van achter de bovenkant van het honkbal komt (als een fastball met vier naden), komt de hefboomwerking op een bocht van de voorkant van het honkbal.
Ik leer een curveballgreep voor beginners aan jongere werpers die leren voor de eerste keer een curveball omdat ik vind dat dit de gemakkelijkste manier is om de juiste spin correct te leren. (Maar ik denk ook dat dit een goede grip is voor meer gevorderde werpers om te gebruiken in een oefensetting als je problemen hebt met je brekende bal.)
Zo werkt het: pak een honkbal vast en laat de wijsvinger eraf – alsof je ergens naar wijst. (je wijsvinger wordt gebruikt om het honkbal op je doelwit te richten. .)
Plaats vervolgens uw middelvinger langs de onderste naad van het honkbal en plaats uw duim op de achterste naad (zoals weergegeven in de middelste afbeelding hierboven). Wanneer deze worp wordt gegooid, moet uw duim draaien naar boven, en uw middelvinger moet naar beneden springen terwijl uw wijsvinger in de richting van uw doelwit wijst. Dit is de reden dat dit veld geweldig is voor beginners: de bal gaat waar je wijsvinger wijst. De curveball voor beginners helpt om je hand en bal op het doel af te stemmen.
Opmerking: omdat slagmensen op college- en professioneel niveau mogelijk de “opgestoken” vinger kunnen oppikken tijdens het bezorgen van dit veld, een beginnerscurve mag niet worden gebruikt voorbij de middelbare schoolbal.
Een rechte curveball vastgrijpen en gooien
Rechte curveball
De rechte curveball (of “bovenhandse curveball”) is een van de meest voorkomende breekbalgrepen. Het is een variatie op mijn curveball voor beginners en mijn knuckle curveball.
Een rechte curve vereist beheersing van mijn curveball voor beginners, omdat veel van dezelfde principes van toepassing zijn op beide handvatten. Dit betekent niet dat je om een beginnerscurve te gooien (de meeste werpers beginnen eigenlijk meteen met deze pitching-grip). Maar de curveball voor beginners is een goede plek om te beginnen. Dan is deze pitching-grip natuurlijk de volgende stap. Dat komt omdat er in wezen geen significant verschil is tussen een rechte curveball en een curveball voor beginners, behalve de vingerplaatsing van je wijsvinger. Deze moet op het honkbal worden geplaatst in plaats van op een doelwit te wijzen.
De duimactie van de toonhoogte is naar boven. De duim draait omhoog terwijl je middel- en wijsvinger omlaag draaien.
De armactie op deze toonhoogte is aan het einde een beetje afgekort. In plaats van een mooie lange boog van vertraging en eindigende werpelleboog buiten je tegenoverliggende knie (zoals bij je fastball), je zult je werphandelleboog naar de andere heup willen brengen. Dit verkort natuurlijk je follow-through, maar stelt je in staat echt van het veld af te breken.
Een knokkelkromme vastgrijpen en gooien
Knuckle curveball
Een andere meer geavanceerde variant van de curveball is de knuckle curveball (ook wel een spike curve genoemd). Dit is de curveball-grip die ik heb gebruikt. Op dezelfde manier gegooid als mijn curveball voor beginners, alleen ‘stop je je vinger terug in de zoom van de bal. Je knokkel wijst nu naar je doel in plaats van je wijsvinger (in de beginnerscurve).
De moeilijkheid met dit veld ligt niet aan het veld zelf. In feite vinden de meeste werpers dat deze grip hen de meeste rotatie – en de meeste beweging – geeft van elke brekende toonhoogte. Veel werpers die dit veld voor het eerst leren, zijn echter niet op hun gemak met het ‘instoppen’ gedeelte. Het is in het begin niet super comfortabel om je wijsvinger in het honkbal te steken.
Dit daarom raad ik je aan om een paar weken – bij voorkeur buiten het seizoen – te werken om je wijsvinger in het honkbal te steken. Doe het terwijl je “tv kijkt of in de studiezaal op school. Zodra je wijsvinger comfortabel is met de grip, kun je probleemloos doorgaan met het draaien van een honkbal naar een partner.
Opmerking: jij” ik moet korte en goed verzorgde nagels behouden – vooral op de wijsvinger van de werphand – om deze worp effectief te laten zijn, omdat lange vingernagels de grip kunnen belemmeren.
Een ding dat je kunt doe is het aanbrengen van een dunne laag nagellak of vingernagelversterker. Het is natuurlijk in de vrouwenafdeling waar nagellak te vinden is. Het is glanzend (zelfs de matte afwerking is een beetje glanzend), maar droogt helder op. En het helpt om vingernagels wat harder te maken. (Als je het gebruikt, hoef je het echt gewoon op je wijsvinger aan te brengen.)
Een schuifregelaar vastgrijpen en gooien
Slider
Ted Williams zei ooit dat een schuifregelaar “de beste pitch in honkbal” was. Of dat waar is, hangt natuurlijk van veel dingen af, maar de schuifregelaar is zeker een effectieve pitch voor degenen die hem correct kunnen gooien.
Een schuifregelaar is de derde snelste toonhoogte in honkbal. (De snelste nr. 1 is een fastball met vier naden en nr. 2 is een fastball met twee naden.) Het is belangrijk voor werpers, ouders en coaches om een goede schuifgreep te leren en de juiste werptechniek van een schuifregelaar te leren. zorg voor en bevorder de gezondheid van de armen. Een schuif wordt vastgegrepen als een fastball met twee naden, maar wordt iets uit het midden gehouden.
Probeer bij het werpen de toonhoogte zo te manipuleren dat deze van de duimzijde van uw wijsvinger – NIET je wijsvinger en middelvinger, zoals bij een fastball met twee naden – omdat een loslaten met twee vingers ervoor zorgt dat de toonhoogte in balans komt, waardoor de spin die je zoekt vermindert. De meeste goede slider-werpers grijpen de buitenste derde deel van het honkbal en buigen hun pols lichtjes, maar niet stijf, naar de duimzijde van hun werphand bij het loslaten van het veld. Hierdoor kan een werper met de wijsvinger druk uitoefenen op de buitenste helft van de bal. Vermijd het verdraaien van de pols bij het loslaten.
Ik heb de lange naad van de honkbal tussen mijn wijs- en middelvinger geplaatst en ik heb mijn duim op de tegenoverliggende naad onder de honkbal geplaatst (zoals getoond in de eerste afbeelding hierboven). Sommige honkbalwaterkruiken vinden het wellicht handiger om hun wijsvinger langs de zoom van het honkbal te plaatsen, aangezien de wijsvinger de wijsvinger is van waaruit de schuifregelaar wordt gegooid.
De sleutel met de schuifregelaar is om de bal vast te houden iets uit het midden (op het buitenste derde deel van het honkbal). Denk eraan om uw pols een beetje te spannen, maar maak hem niet stijf.Op die manier kunt u nog steeds een goede polssluiting krijgen bij het loslaten. Als uw pols een beetje scheef staat naar de duimzijde van de werphand, kunt u met uw pols-snap de toonhoogte van de duimzijde van uw wijsvinger af laten komen, wat op zijn beurt een goede spin op de bal bevordert.
De rest is simpel: dit veld zou voor zichzelf moeten werken. De beweging op dit veld komt van het honkbal dat van de wijsvinger draait vanaf de buitenkant van het honkbal – NIET van het draaien van je hand onder de bal. De snelheid van de schuifarm moet hetzelfde blijven als de snelheid van de fastballarm.
Een splitter vastgrijpen en gooien
Splitter
Een split-finger fastball (ook wel splitter of splitty genoemd) is een geavanceerde pitch.
Meestal is het pas een goede pitch als je groter bent geworden handen. Dat komt omdat de toonhoogte zelf diep in de hand moet worden “gesmoord”. Dit is hoe splitters hun neerwaartse beweging krijgen. Uw wijs- en middelvinger moeten aan de buitenkant van de hoefijzernaad worden geplaatst. De grip is stevig. Gooi bij het werpen van deze worp de pols aan de handpalm van de werphand direct naar het doel terwijl u uw wijs- en middelvinger omhoog houdt. Je pols moet stijf blijven.
Bruce Sutter, een van de beste splitterkruiken in de geschiedenis van het spel, zegt dat het erg belangrijk is om je duim op de achternaad te plaatsen, niet op de voornaad. Hierdoor komt de bal net iets meer naar voren dan een vorkbal. Dan, zegt hij, gooi je gewoon een fastball. Een zeer geavanceerd en verkeerd begrepen punt is dat de fastball met gespleten vingers met backspin moet worden gegooid, net als een fastball met twee naden. Maar in een interview met Roger Kahn / Bruce Sutter in het boek van Kahn, The Head Game: Baseball Seen from the Pitcher’s Mound 
Hoe gooi je je worpen? Plaats foto’s van je pitching-grips op mijn discussieforums voor honkbal-pitching.
Download mijn pitching velocity-programma
Een van de grote misvattingen bij honkbal zijn dat het spelen van het spel je in vorm houdt om te pitchen. Ik wou dat dat waar was. Dat is niet zo. Om naar het volgende niveau te gaan, is de voorbereiding belangrijk. Werpers in de hoogste klasse besteden veel meer tijd aan de voorbereiding op het pitchen dan aan het daadwerkelijk pitchen.
Als je denkt dat het toevoegen van snelheid cruciaal kan zijn voor je succes, bekijk dan mijn bewezen programma’s voor kruiken van alle leeftijden.