Als je een roker bent, is het niet helemaal in je op om naar een sigaret te verlangen bij je ochtendkoffie. Roken veroorzaakt een echte fysieke verslaving dat kan moeilijk te schudden zijn.
Nicotine is het verslavende ingrediënt in tabak. Nicotinevervangingstherapie kan je helpen de onbedwingbare trek te beteugelen en je te stoppen met roken. En dat is zeker iets dat je wilt doen.
Tabaksgebruik is goed voor ongeveer een derde van alle kankers. En 90% van de gevallen van longkanker. Het draagt ook bij aan hartaandoeningen, beroertes en longaandoeningen.
“Nicotinevervangende therapie is een geweldige plek om begin wanneer u klaar bent om te stoppen met het gebruik van tabak ”, zegt Paul Cinciripini, Ph.D., directeur van MD Anderson’s Tobacco Treatment Program en professor in Behavioral Science. “Het is gemakkelijk te gebruiken, heeft weinig bijwerkingen en uit onderzoek blijkt dat het voor veel mensen werkt.”
Als u een zware roker bent, zijn er ook medicijnen beschikbaar. “Pillen die door uw arts zijn voorgeschreven, zijn zeer effectief stoppen met tools, ”zegt Maher Karam-Hage, MD, associate medical director van MD Anderson’s Tobacco Treatment Program en universitair hoofddocent in Behavioral Science.
Dus, om voor eens en voor altijd te stoppen met roken, moet je uitzoeken welk product is geschikt voor u.
Medicijnen om u te helpen stoppen met roken
Uw plaatselijke drogisterij heeft verschillende nicotinevervangende producten zonder recept in voorraad. Deze omvatten pleisters, zuigtabletten en kauwgom. Voor andere producten, zoals pillen, inhalatoren en neussprays, is een doktersrecept nodig.
De pleister: één keer per dag brengt u een kleine latex pleister op de huid van uw bovenlichaam aan. Het levert een constante dosis nicotine af. Dit maakt het een goede keuze voor zware rokers.
Mogelijke bijwerkingen:
- Huiduitslag
- Allergie
- Slaapproblemen of ongebruikelijke dromen
- Snelle hartslag
Zuigtabletten: snoepachtige zuigtabletten zijn geweldig voor een snelle oplossing van nicotine. U plaatst de zuigtablet in uw mond. Het kan vijf tot tien minuten duren voordat u het effect voelt. Zuigtabletten moeten binnen 30 minuten oplossen. Zuigtabletten kunnen ook voldoen aan de behoefte om uw mond bezig te houden, zodat u niet in de verleiding komt om te roken. Mogelijke bijwerkingen:
- Misselijkheid
- Hikken
Kauwgom: Nicotinegom begint binnen vijf tot tien minuten te werken – als u het correct. Het is verkrijgbaar in verschillende smaken en twee doses. Kauwgom werkt alleen als u de instructies volgt en de juiste dosis gebruikt. Mogelijke bijwerkingen:
- Hik
- Misselijkheid
- Kan aan een kunstgebit blijven plakken
Inhalatoren: de inhalator is een plastic buis die lijkt op de grootte en vorm van een pen. Als je een trekje neemt, komt er onmiddellijk nicotine vrij. Het simuleert het roken. Maar je ademt niet in. Mogelijke bijwerkingen:
- Hoesten
- Keelirritatie
Neusspray: Neussprays zijn qua grootte en vorm vergelijkbaar met allergie of congestie neussprays. Toch moet u de spray in uw sinusholten niet inademen. In plaats daarvan laat u de spray in uw neusgat zitten. Neussprays zijn gemakkelijk te gebruiken. En ze sturen snel nicotine naar uw bloedbaan. Neussprays werken het beste voor zware rokers die sterke trek krijgen. Mogelijke bijwerkingen:
- Neusirritatie
- Loopneus en tranende ogen
- Kan schadelijk zijn voor kinderen en huisdieren
Chantix (Varenicline): Chantix (Varenicline) is een voorgeschreven medicijn dat tweemaal per dag als pil wordt ingenomen. Het is het meest effectieve product om u te helpen stoppen met roken. En het bevat geen nicotine. Het vermindert de onbedwingbare trek door zich als nicotine in de hersenen te gedragen.
Chantix (Varenicline) bindt zich aan de nicotinereceptoren in uw hersenen. Het blokkeert de receptoren, dus het roken van een sigaret geeft minder voldoening. Het veroorzaakt ook enkele van dezelfde beloningseffecten van nicotine. Dit helpt ontwenningsverschijnselen en onbedwingbare trek te verminderen. Mogelijke bijwerkingen:
- Misselijkheid
- Levendige dromen
- Intestinaal gas
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) is een voorgeschreven medicijn dat als pil wordt ingenomen. Net als Chantix (Varenicline) bevat het geen nicotine. Het werkt door nicotinereceptoren in uw hersenen te blokkeren. Mogelijke bijwerkingen:
- Slapeloosheid
- Droge mond
- Milde handtrillingen
E-sigaretten zijn niet ‘ t effectieve hulpmiddelen om te stoppen
Er is geen bewijs om aan te tonen dat e-sigaretten veilig zijn of dat ze u kunnen helpen bij het stoppen met roken. Toch gebruiken sommige mensen ze en slagen erin om te stoppen.
“We raden het gebruik van e-sigaretten af als een strategie om rokers te helpen stoppen”, zegt Karam-Hage. “Vroeg of laat roken ze kan een roker weer tot sigaretten brengen. ”
Ken uw rookgedrag
Voordat u een pleister aanbrengt of kauwgom kauwt, moet u uw rookgewoonten onder de loep nemen.
“Ik raad mensen meestal aan om met een pleister te beginnen en kauwgom of zuigtabletten te gebruiken voor intense trek die de pleister niet aankan”, zegt Cinciripini.
Hij stelt ook voor:
- Een ander product proberen als je niet succesvol bent met de eerste – of twee.
- Combinaties van producten proberen als je hebt een intense hunkering.
Bestrijd hunkering op alle fronten
Welke route je ook neemt:
- Praat met je arts over uw plannen om te stoppen. Vooral als u medicijnen overweegt, meer dan één nicotinevervangend product gebruikt of andere gezondheidsproblemen heeft.
- Extra hulp krijgen. Volgens het National Cancer Institute verdubbelt het combineren van nicotinevervangende therapie met counselingsessies uw kansen op succes.
- Krijg gratis counseling door een van deze stopregels te bellen:
- The National Quitline: 1- 800-QUIT NOW of sms QUIT naar 47848 om rookvrije sms-berichten te ontvangen.
- National Cancer Institute: 1-877-44U-QUIT
Onthoud dat stoppen met roken aanzienlijke gezondheidsvoordelen biedt – ongeacht hoe lang u al rookt. Binnen enkele uren na het afkicken van de gewoonte verbetert uw bloedsomloop. En binnen enkele weken na het stoppen verbetert uw longfunctie. Ga zo door, en binnen een jaar is het risico op hart- en vaatziekten 50% minder.