Op dit moment is het niet overdreven om zeg dat we allemaal in een tijd van ongekende stress leven. Terwijl de wereldwijde pandemie van het coronavirus zich blijft ontwikkelen en onze collectieve gevoelens van onzekerheid over de toekomst blijven toenemen, is het gemakkelijk om ons hulpeloos te voelen. Daarom zouden we beweren dat het nu meer dan ooit belangrijk is om te oefenen wat wij bij Allure pleiten altijd voor: voor jezelf zorgen.
Hier is het dieptepunt over hoe je je kunt abonneren op de gedrukte editie van Allure voor meer schoonheidsroutines, aanbevelingen en functies.
Natuurlijk manifesteert stress zich op vele manieren en ervaart iedereen het anders, maar in het kader van dit verhaal hebben we het over stressacne. Niet het door stress veroorzaakte puistje dat opduikt vlak voor een grote test op school of een presentatie op het werk. Het soort impact dat langdurige gevoelens van onderliggende stress, in combinatie met universele onzekerheid in de wereld, op onze huid kunnen hebben.
“De relatie tussen psychologische stress en het fysieke uiterlijk van de huid wordt beïnvloed door complexe interacties in het hele lichaam”, legt Evan Rieder uit, een gecertificeerde arts. die gespecialiseerd is in zowel psychiatrie als dermatologie in New York City. In het kort: “Stress kan ervoor zorgen dat veel huidaandoeningen verslechteren”, zegt hij.
Voor meer informatie over het verband tussen stress en puistjes, plus enkele van de beste manieren om stress-acne te behandelen en te voorkomen hebben we een pool van huid- en psychiatrische experts aangeboord. Dit is wat ze te zeggen hadden.
Waarom verschijnen gevoelens van stress op onze huid?
“Allereerst maakt stress nooit iets beter, en veel huidaandoeningen waaronder eczeem, psoriasis en acne kunnen opvlammen bij stress ”, legt Shari Marchbein uit, een gecertificeerde dermatoloog in New York City. (een studie van de Stanford University School of Medicine wees uit dat een verhoogde ernst van de acne ‘significant’ geassocieerd was met hogere stressniveaus. .) “Puistjes, of het nu grote cystische laesies zijn of kleine comedonen, worden veroorzaakt door een combinatie van vier dingen.”
Die vier dingen zijn onder meer bacteriën (c. Acnes genoemd), algemene ontsteking, verstopte poriën, en hormonen – de sleutelfactor die verband houdt met door stress veroorzaakte acne. Specifiek is een hormoon genaamd cortisol, ‘dat in tijden van stress of slaapgebrek in het bloed toeneemt’, verantwoordelijk voor het veroorzaken van puistjes, legt Marchbein uit.
Het stressniveau dat een opflakkering veroorzaakt, kan van persoon tot persoon verschillen, en het kan zijn dat je huid al een paar uur na een stressvolle gebeurtenis verandert, zegt Laurel Naversen Geraghty, een gecertificeerde dermatoloog in Medford, Oregon. Zelfs voordat uw geest angst registreert, kunnen die gevoelens zich op uw huid manifesteren.
“Uw lichaam reageert op stress door bepaalde hormonen, zoals cortisol, te verhogen om het in een staat van” vechten of vluchten “te brengen. “legt Janelle Vega uit, een gecertificeerde dermatoloog in Coral Gables, Florida. “De olieklieren in de huid hebben eigenlijk receptoren voor dit hormoon, dus een toename van stress zal de vorming van olie in de huid doen toenemen.”
Maar dat is niet alles – acne wordt ook grotendeels beïnvloed door algemene ontsteking, en stress knoeit daar ook mee, met name door directe toename van ‘ontstekingsmediatoren’ in de huidcellen, legt Vega uit. Bovendien hebben stressgevoelens een algemeen depressief effect op het immuunsysteem van het lichaam, waardoor ‘je acne verergert door het verminderen van het vermogen van uw lichaam om ontstekingen te bestrijden “, legt Sandra Lee uit, een gecertificeerde dermatoloog in Los Angeles. (U kent haar misschien ook als Dr. Pimple Popper.)
Bovendien, gevoelens van stress kunnen er zelfs voor zorgen dat we onze huid anders behandelen dan van buitenaf, binnen. Voor sommige mensen (inclusief ikzelf), wanneer de buitenwereld te stressvol aanvoelt om te verdragen, gedurende een te lange periode, kunnen we onze normale huid verwaarlozen -zorgroutines – of laat het helemaal achterwege Voor anderen kan stress zich manifesteren in touchi ng de huid vaker of agressiever.
“Acne wordt verergerd door picking, en picking is meestal stress veroorzaakt, “legt Lee uit. “Vaak plukken we aan onze huid en realiseren we ons niet eens dat we het doen, we zijn diep in gedachten verzonken over iets anders.”
Niet alleen zal het plukken van de huid bestaande puistjes verergeren, maar het draagt ook ” een duidelijk risico om blijvende littekens te veroorzaken, “legt Lee uit.” Het is dus belangrijk om hiermee te stoppen, maar het is moeilijk omdat het vaak nauw verband houdt met stress. “
Voor al deze redenen, manifesteren stress-geïnduceerde puistjes zich in veel verschillende vormen, dus het is ‘onmogelijk te generaliseren’ over hoe het zich precies zal presenteren (bijv.zoals mee-eters, puisten of cysten), legt Marchbein uit, hoewel ze wel opmerkt dat cystische acne “vooral vaak voorkomt bij stress”.
Hoe om te gaan met – en te temmen – stresspuistjes
“Het bijhouden van routines kan enorm nuttig zijn in tijden van ongekende stress en onzekerheid”, zegt Rieder. “Als we schijnbaar de controle hebben verloren over de elementen die ons gemoedsrust geven, inclusief onze bezigheden, financiën en gezondheid, is normaliteit in welke zin dan ook welkom, dingen die we als vanzelfsprekend beschouwen en die we vaak automatisch doen, zijn belangrijk om te behouden.”
Misschien is de nummer één op deze lijst slaap – zowel voldoende krijgen als proberen vast te houden aan de normale slaap-waakuren. Slaap is om vele, vele redenen cruciaal voor onze gezondheid, maar met betrekking tot de algehele gezondheid van de huid, het belang van het terughalen van de banden van uw Zzz met cortisol. Dit is omdat wanneer we slaapgebrek hebben, ons lichaam een verhoogde hoeveelheid cortisol, die, zoals eerder vastgesteld, onze huid uit balans kan brengen.
Volgende op de lijst van belangrijke routines die je moet volhouden, is “regelmatig eten met tijd voor jezelf en voor gezelligheid, lichaamsbeweging en zelfzorg op de manier waarop je het beste reageert”, legt Rieder uit. In termen van zelfzorg beveelt hij persoonlijk activiteiten aan zoals meditatie, yoga, diep ademhalen, lichaamsbeweging en huidverzorging, maar het hele idee hier is om – regelmatig – de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen op een manier die goed aanvoelt. u.
Het is ook vermeldenswaard dat technologie een factor is die zowel een bron van zelfzorg als stress kan zijn. Hoewel het streamen van een online trainingsles een sterk aanbevolen vorm van zelfzorg is. de experts die we spraken, besteden te veel tijd aan je telefoon of computer niet – vooral niet als het voelt alsof er elk uur angstaanjagende nieuwsupdates binnenkomen. Toch is het ook belangrijk om op de hoogte te blijven.
Ook hier gaat het om het vinden van een evenwicht dat goed voor je aanvoelt en prioriteit geeft aan je geestelijke gezondheid. Rieder’s aanbeveling: “Zoek een of twee nieuwsbronnen die betrouwbaar zijn en besteed niet meer dan 30 minuten per dag aan het informeren van jezelf”, zegt hij zegt.
“Het is gemakkelijk om verbinding te maken met uw enige bron naar de buitenwereld – uw telefoon en d televisie – in een tijd als deze, ‘beaamt Vega. “Hoewel het goed is om verbonden te zijn, moet je ook ontgiften van de overweldigende stress van de wereld in het algemeen.”
De beste actuele behandelingen om stressacne te behandelen
Wanneer het opduikt, reageren stresspuistjes het beste op een paar specifieke onderwerpen: salicylzuur, benzoylperoxide en retinol, leggen Marchbein en Vega uit . Elk ingrediënt werkt op verschillende manieren om puistjes tegen te gaan. Salicylzuur kan poriën ontstoppen, benzoylperoxide is ontstekingsremmend en antibacterieel en retinol verhoogt de snelheid van de huidcelvernieuwing.
Dat betekent echter niet dat je ze alle drie tegelijk moet gebruiken. In plaats daarvan raadt Vega aan retinol als langetermijnoplossing gebruiken en een salicylzuur- of benzoylperoxideproduct in uw medicijnkastje bewaren om indien nodig als vlekbehandeling te gebruiken.
Puistjespleisters kunnen ook worden gebruikt als vlekbehandeling voor acne, suggereert Marchbein. “Dit zijn hydrocolloïde zelfklevende stickers die bepaalde actieve ingrediënten bevatten, zoals salicylzuur en / of tea tree olie, die aan het puistje worden afgegeven terwijl het op zijn plaats zit”, legt ze uit. “Door het puistje af te sluiten, worden deze actieve ingrediënten kunnen dieper in de huid doordringen, waardoor ze mogelijk beter werken. “
Voor grote, pijnlijke acne,” zou ik normaal gesproken aanraden om naar uw dermatoloog te gaan voor een injectie met steroïden om de pijn en ontsteking van cystische uitbraken, ” Marc hbein legt echter uit: “op dit moment zouden medische bezoeken alleen voor echte noodgevallen moeten zijn.”
Als je merkt dat je vaker dan normaal naar je huid reikt, aanraakt of eraan krabt, stelt Lee voor om probleemplekken te bedekken met een verband, ‘of beter nog, breng een acnevlekbehandeling aan, een klodder crème recht over het puistje of de rode bult, “zegt ze. “Als je je hand reikt om aan de bult te peuteren, wordt je eraan herinnerd dat er crème op het gebied zit en hopelijk herinnert dit je eraan om niet aan je huid te peuteren.”
Om proactief te voorkomen – en te verlichten – de effecten van verhoogde emoties op de huid, raadt Naversen Geraghty aan om vast te houden aan een crèmige reiniger, een verzachtende vochtinbrengende crème (met hyaluronzuur en ceramiden) en een mineraal zonnescherm op zinkbasis, omdat chemicaliën eerder irriteren. (We houden respectievelijk van Neutrogena Ultra Gentle Hydrating Creamy Facial Cleanser, CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum en Solara Suncare Time Traveler SPF 30.) Gemakkelijk doet het.
Lees meer verhalen over acne:
-
Schimmelacne kan ervoor zorgen dat je lichaam puistjes krijgt – hier is hoe het te behandelen
-
Hoe u een cystisch puistje snel kunt opruimen, volgens dermatologen
-
Hoe u de beste behandeling voor elke vorm van acne kunt identificeren en vinden
-
The Science of Beauty: Physical Symptoms of Stress and Relief Tips
Lees nu meer over 100 jaar acnebehandelingen
Vergeet niet Allure te volgen op Instagram en Twitter.