De gezondheid van onze tanden en tandvlees weerspiegelt de gezondheid van ons hele lichaam. Glazuurerosie is de verzwakking van het buitenste tandoppervlak veroorzaakt door zuren in de mond. Om te weten hoe u tanden kunt versterken, moet u eerst goede mondhygiënepraktijken toepassen die u helpen gebitsproblemen te voorkomen, waaronder glazuurerosie. Een goede routine voor mondhygiëne en dagelijks flossen is een geweldige manier om uw tanden gezond te houden, maar dit is nog maar het begin. Echte mondgezondheid begint met de juiste voeding en dieet. Hier zijn tips om uw tanden sterk te maken.
Is het mogelijk om mijn tanden te versterken?
Mineralen zoals calcium en fosfaat helpen bij het maken van tanden glazuur, samen met bot en dentine. Ze voorkomen ook tandbederf en daaropvolgende gaatjes.
Naarmate u ouder wordt, verliest u de mineralen in uw tanden. Dit kan worden veroorzaakt door het eten van suikerhoudend en zuur voedsel. Het komt ook voor wanneer bacteriën zich ophopen in uw mond. Zodra het glazuur of het bot verdwenen is, is er geen manier om ze terug te krijgen zonder de tand volledig te vervangen.
Het is echter mogelijk om deze mineralen aan te vullen met veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes voordat tandbederf optreedt. Dit proces staat bekend als remineralisatie. Je kunt demineralisatie ook in zijn sporen stoppen. Praat met uw tandarts over de volgende behandelingsmaatregelen om uw tanden te remineraliseren en demineralisatie te helpen stoppen. Demineralisatie en remineralisatie zijn met elkaar verbonden en voortdurend in beweging.
Hoe u uw tanden witter en sterker kunt houden
Veel mensen willen wittere tanden, maar dat deed u weet je dat wittere tanden het resultaat zijn van sterker, gezonder glazuur? Dit komt doordat glazuur – de buitenste beschermende laag van tanden – de tanden wit houdt. Hier zijn enkele tips om tanden te versterken en ze wit te houden.
Poets twee keer per dag goed
Leren hoe u tanden kunt versterken, begint met goed dagelijks poetsen. Tandartsen raden aan om twee keer per dag te poetsen met een fluoridetandpasta om uw tanden schoon en sterk te houden.
Een tandenborstel verwijdert ziektekiemen en voedseldeeltjes van uw tanden voordat ze kunnen bijdragen aan het glazuur erosie. tandartsen raden aan een tandenborstel met zachte haren te gebruiken die in een hoek van 45 graden langs de rand van het tandvlees wordt geplaatst. Onder deze hoek kunt u tandplak en etensresten voorzichtig van het glazuuroppervlak vegen. Beweeg in een heen-en-weer beweging over twee tot drie tanden tegelijk.
Dagelijks flossen
tandartsen raden patiënten aan ook flosdraad te gebruiken om voedselresten en tandplak tussen de tanden te verwijderen. Begin met een strook flosdraad van ongeveer 45 cm lang. Wikkel het touwtje om de middelvinger van elk van uw handen en knijp het samen met uw duimen. U wilt 1 tot 2 inch flosdraad tussen uw beide handen houden. Vervolgens kunt u de flosdraad voorzichtig in elke spleet tussen de aanrakende tanden leiden. Nadat u de flosdraad in de ruimte heeft geleid, gebruikt u voorzichtig een C-vormige beweging om tegen het glazuuroppervlak te vegen.
Verschillende flosapparaten, waaronder interproximale borstels en interdentale hulpmiddelen, zijn ook beschikbaar voor mensen die moeite hebben met het vasthouden en manoeuvreren van flosdraad.
Gebruik fluoridetandpasta en mondspoeling
Fluoride is een mineraal dat van nature voorkomt in veel waterbronnen. Het wordt vaak toegevoegd aan watervoorraden in de stad en ook in mondverzorgingsproducten gebruikt. Fluoridetandpasta’s en mondspoelingen zijn effectief bij het versterken van tanden en het voorkomen van tandbederf. zorg ervoor dat uw tandpasta gefluorideerd is. Nadat u ’s ochtends wakker wordt en vlak voordat u naar bed gaat, zijn de beste tijden om te poetsen en fluoride aan te brengen.
Vitaminen en mineralen die de tanden helpen versterken
Een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen kan het tandglazuur van nature versterken. Het kan uw tanden ook beschermen tegen voedsel en dranken die zure erosie veroorzaken. Hieronder staan enkele vitamines en mineralen die sterk glazuur ondersteunen en het gezonde voedsel waar je ze kunt vinden.
Vitamine A
Vitamine A is een belangrijke voedingsstof om uw tandvlees gezond te houden en om tandglazuur op te bouwen. De meeste voedingsmiddelen met vitamine A zijn oranje, waardoor je gemakkelijk kunt onthouden dat zoete aardappelen, meloen en wortels allemaal krachtpatsers zijn van vitamine A.
Fosfor
Fosfor speelt een cruciale rol bij de gezondheid van het gebit, omdat het op natuurlijke wijze het tandglazuur beschermt en herstelt. De beste bronnen van fosfor zijn te vinden in eiwitrijk voedsel zoals vlees, gevogelte, vis en eieren.
Vitamine D
Vitamine D is dubbel belangrijk omdat Het verhoogt niet alleen de mineraaldichtheid, het helpt ook om calcium te absorberen, te dragen en af te zetten in de botten die uw tanden ondersteunen. Sommige zuivelproducten en granen zijn verrijkt met vitamine D, maar je kunt het ook van nature uit de zon halen.
Eet calciumrijk voedsel
Calcium is essentieel voor sterke, gezonde tanden omdat het helpt bij het remineraliseren van het glazuur. Voeg een gezonde hoeveelheid zuivelproducten, bladgroenten en noten toe aan uw dieet. Natuurlijk weet u misschien dat zuivelproducten een goede bron van calcium zijn, maar dat geldt ook voor bladgroenten, bonen en amandelen.
Overweeg probiotica
Bij het overwegen van probiotica voor remineralisatie, is het belangrijk om stammen te kiezen die van nature in de mond worden geproduceerd. Op die manier vervang je de goede bacteriën zonder potentieel schadelijke stammen te introduceren.
De volgende probiotica zijn mogelijk nuttig bij mondgezondheid en remineralisatie:
- bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
U kunt probiotica in supplementvorm vinden en bepaalde yoghurtmerken bevatten ook probiotica. U moet deze dagelijks innemen voor het beste resultaat.
Drink water in plaats van frisdrank of vruchtensap
Zure dranken zoals frisdrank en vruchtensap slijten het glazuur, wat kan bijdragen aan het geel worden van uw tanden. Water is een veel meer glazuurvriendelijke keuze.
Water blijft de favoriete drank van artsen, voedingsdeskundigen en tandartsen. Het is niet alleen van nature suikervrij, maar het helpt ook bij het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam.
Het spoelen van uw mond met water kan demineralisatie helpen verminderen wanneer u dit niet doet. Ik heb een tandenborstel bij de hand. Deze techniek kan vooral nuttig zijn na het eten van zuur of suikerhoudend voedsel.
Hoewel koffie en thee niet helemaal verboden zijn, doen ze er weinig aan om je tanden te remineraliseren. Bovendien kunnen deze stoffen zuur zijn (vooral koffie). Door suiker toe te voegen, kunnen deze dranken nog erger worden als het gaat om mondgezondheid. Frisdranken zijn ook zuur en bevatten vaak suiker, dus ze moeten ook worden beperkt.
Niet snacken
Koolhydraten tussendoor eten tijdens de dag voorziet de bacteriën in onze mond van een constante aanvoer van voedsel. Goed gevoede bacteriën produceren meer zuur, wat op zijn beurt het tandglazuur verzwakt. Het is ook goed om onze spijsvertering de tijd te geven om te breken en te verjongen.
Als je tussendoortjes wilt eten, zorg dan dat het koolhydraatvrij is of spoel je mond met water na het eten. Dit zou moeten helpen de suiker te verdunnen en het speeksel te helpen de zuren te bufferen.
Verwijder geraffineerde suiker uit je dieet
Suiker is de belangrijkste voedselbron voor bacteriën die schadelijk zuur op onze tanden produceren. Het is ook ongetwijfeld een factor die bijdraagt aan veel gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, hartaandoeningen en kanker.
Door geraffineerde suiker uit uw dieet te schrappen, wordt het voedsel van bacteriën drastisch verminderd levering. Dit zal op zijn beurt uw tanden beschermen tegen de schadelijke zure bacteriën die produceren.
Verwijder granen uit uw dieet
Kortom, granen, noten en zaden bevatten een stof genaamd fytinezuur die de opname van de heilzame mineralen zink, ijzer en calcium verstoort. Als je granen moet eten, kan het minder schadelijk zijn om ze te eten nadat ze zijn gefermenteerd.
Maak je tong schoon
Houd je tong schoon door Goed borstelen tijdens uw mondhygiëneroutine is een geweldige manier om bacteriën te verminderen. Bovendien merkt u wellicht een frissere adem en een algeheel schoner gevoel.
Verbeter de spijsvertering voor absorptie
Als uw darmgezondheid niet goed is, kan dit de opname van mineralen en voedingsstoffen belemmeren. Mogelijk eet u het juiste voedsel, maar als het niet goed wordt opgenomen, kan remineralisatie van uw tanden niet optreden.
Stress, bepaalde medicijnen, amalgaamvullingen, parasieten en bewerkte voedingsmiddelen kunnen de opname negatief beïnvloeden.
Probeer bij elke maaltijd gezonde vetten te eten om de opname van vitamine A, D, E en K te verhogen. Neem ook een probiotisch supplement of eet probiotisch rijk voedsel zoals zuurkool, kimchi, yoghurt, augurken of kombucha.
Kauw suikervrije kauwgom
Suikervrije kauwgom bevordert de productie van speeksel dat vol zit met tandenversterkende mineralen. Als u last heeft van een droge mond, is tandvlees een uitstekende manier om het speeksel te verhogen en een gezond gebit te bevorderen.
Bovendien, na een maaltijd of tussendoortje wanneer tandenpoetsen geen optie is, is tandvlees een uitstekende vervanger. Dit komt omdat kauwgom de speekselvloed verhoogt, waardoor de zuren worden verdund en voedselresten en bacteriën van de tanden en het tandvlees worden verwijderd.
Behandel maagproblemen
Ernstige brandend maagzuur en reflux kunnen zuur in uw mond brengen en het tandglazuur beschadigen. Raadpleeg uw arts en behandel eventuele gastro-intestinale aandoeningen.
Behandel tandenknarsen of -klemmen
Tandenknarsen vindt meestal plaats op een onderbewust niveau, waarbij de tanden op elkaar klemmen of samen gemalen. Dit proces kan plaatsvinden tijdens de slaap of terwijl u wakker bent en het slijt of breekt het tandglazuur. Als u merkt dat u aanhoudende kaakpijn, aangezichtspijn of versleten tanden heeft, raadpleeg dan een tandarts.
Pak uw droge mond aan
Droog mond treedt op als er onvoldoende speekselproductie is. Speeksel is niet alleen belangrijk om uw mond comfortabel te houden, maar het helpt ook gaatjes te voorkomen. speeksel is een integraal onderdeel van remineralisatie. Speeksel voorkomt niet alleen een droge mond, het bevat ook fosfaat en calcium.
Als u een droge mond heeft, praat dan met uw tandarts over kauwgom en spoelingen die u kunt gebruiken om verhoog de speekselactiviteit.
Zetmeelrijke voedingsmiddelen verminderen
Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, rijst en brood, zitten boordevol eenvoudige koolhydraten. Deze verhogen de hoeveelheid fermenteerbare suikers in de mond, waardoor uw tanden kunnen eroderen.
Het risico op tandbederf is echter groter bij het eten van zetmeelrijk voedsel in combinatie met suiker. . Gezoete rijst is bijvoorbeeld problematisch voor de tanden, maar gewone rijst niet.
Consumeer met mate fruit en vruchtensappen
Terwijl fruit dat wel is Als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet, kan het ook sterk zuur zijn. Enkele van de grootste boosdoeners zijn citrusvruchten, zoals grapefruit en sinaasappels.
Fruitzuren creëren een proces van calciumchelatie op het tandglazuur. Dit betekent dat de zuren zich binden aan calcium en dit verwijderen. Vruchtensappen zijn nog erger, omdat deze zeer zuur zijn en vaak toegevoegde suikers bevatten. U kunt het beste wegblijven van sappen en slechts af en toe zuur fruit eten.
Ga regelmatig naar de tandarts
Elke zes maanden naar de tandarts gaan helpt om uw tanden en tandvlees sterk te houden. Uw tandarts kan gebieden identificeren die mogelijk verbetering behoeven en ziekten vroegtijdig opsporen. Bovendien kan de tandarts substanties zoals tandsteen van tanden verwijderen die niet met alleen poetsen kunnen worden verwijderd.
Een tandarts bezoeken voor regelmatige evaluaties zal u helpen om de erosie van het glazuur onder controle te houden, aangezien deze zal het probleem kunnen diagnosticeren en behandelingsaanbevelingen kunnen geven. Uw tandarts staat klaar om uw vragen te beantwoorden, u te informeren over de beste stappen om uw mond gezond te houden en aanbevelingen te doen voor uw algehele levenslange mondgezondheid. Door te weten hoe u tanden kunt versterken, kunt u erosie van het glazuur en andere gebitsproblemen voorkomen.