De meeste vermeende gezondheidsvoordelen van tongkat ali zijn niet goed onderzocht, maar sommige onderzoeken suggereren dat het kan helpen bij de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid, het verbeteren van de stemming en het vergroten van spiermassa.
Kan de testosteronniveaus verhogen en de mannelijke vruchtbaarheid verbeteren
Tongkat ali’s potentieel om testosteron te verhogen bij mannen met een laag niveau van dit primaire geslachtshormoon is bekend en goed gedocumenteerd.
Laag testosteron kan het gevolg zijn van veroudering, chemotherapie, bestralingsbehandelingen, bepaalde medicijnen, verwonding of infectie van de testikels en bepaalde ziekten, zoals chronisch alcoholisme en obstructieve slaapapneu (8).
Effecten van ontoereikende testosteronniveaus zijn onder meer een laag libido, erectiestoornissen en in sommige gevallen onvruchtbaarheid. Omdat verbindingen in Tongkat ali een laag testosteron kunnen stimuleren, kan het deze problemen behandelen (8, 9, 10).
Een onderzoek van 1 maand bij 76 oudere mannen met een laag testosteron wees uit dat het nemen van 200 mg Tongkat ali -extract per dag significant verhoogde niveaus van dit hormoon tot normale waarden bij meer dan 90% van de deelnemers (10).
Bovendien tonen onderzoeken bij zowel dieren als mensen aan dat het nemen van tongkat ali seksuele opwinding stimuleert en erectiele disfunctie bij mannen (11, 12, 13, 14).
Ten slotte kan tongkat ali de beweeglijkheid en concentratie van het sperma verbeteren, waardoor de mannelijke vruchtbaarheid wordt gestimuleerd (1, 14, 15, 16, 17).
Een onderzoek onder 75 mannelijke partners van paren met onvruchtbaarheid ontdekte dat het nemen van 200 mg tongkat ali-extract per dag de spermaconcentratie en beweeglijkheid na 3 maanden aanzienlijk verbeterde. De behandeling hielp meer dan 14% van de paren zwanger te worden (1).
Evenzo werd in een 12 weken durend onderzoek bij 108 mannen van 30-55 jaar vastgesteld dat het dagelijks innemen van 300 mg Tongkat ali-extract het spermavolume en de beweeglijkheid verhoogde. met gemiddeld respectievelijk 18% en 44% (14).
Volgens deze studies behandelt Tongkat ali effectief laag testosteron en onvruchtbaarheid bij sommige mannen, maar er is meer uitgebreid onderzoek nodig.
Kan stress verlichten
Tongkat ali kan stresshormonen in uw lichaam verlagen, angst verminderen en de stemming verbeteren.
In een onderzoek uit 1999 werd voor het eerst de mogelijke rol van dit middel bij de behandeling van stemmingsproblemen en ontdekte dat tongkat ali-extract vergelijkbaar was met een algemeen middel tegen angststoornissen bij het verminderen van symptomen van angst bij muizen (18).
Soortgelijke effecten zijn waargenomen bij mensen, maar het onderzoek is beperkt.
Een onderzoek van 1 maand bij 63 volwassenen met matige stress wees uit dat suppletie met 200 mg tongkat ali-extract per dag de spiegels van het stresshormoon cortisol in speeksel met 16% verlaagde, vergeleken met degenen die een placebo kregen (2).
De deelnemers rapporteerden ook significant minder stress, woede en spanning na het nemen van tongkat ali (2).
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is er meer onderzoek bij mensen nodig.
Kan de lichaamssamenstelling verbeteren
Tongkat ali wordt vaak beweerd dat het de atletische prestaties verbetert en de spiermassa vergroot.
Dit komt omdat het verbindingen bevat die quassinoïden worden genoemd, waaronder eurycomaoside, eurycolacton en eurycomanon, die uw lichaam kunnen helpen energie efficiënter te gebruiken, vermoeidheid te verminderen en het uithoudingsvermogen te verbeteren (3).
Met andere woorden, het supplement kan werken als een ergogeen hulpmiddel, een stof die de fysieke prestaties kan verbeteren en de lichaamssamenstelling kan verbeteren (3, 19).
Een kleine, 5 -weekstudie bij 14 mannen die deelnamen aan een krachttrainingsprogramma wees uit dat degenen die 100 mg tongkat ali-extract per dag slikten een significant grotere toename van de vetvrije massa ervoeren dan degenen die een placebo gebruikten (20).
Zij verloor ook meer vet dan deelnemers aan de placebogroep (20).
Bovendien ontdekte een 5 weken durend onderzoek bij 25 actieve oudere volwassenen dat dagelijkse suppletie met 400 mg tongkat ali-extract de spierkracht aanzienlijk verhoogde, vergeleken met een placebo (21).
In een kleine studie onder fietsers werd echter vastgesteld dat het nuttigen van een drankje met tongkat ali tijdens het sporten de prestaties of kracht niet meer verbeterde dan gewoon water (22).
Deze tegenstrijdige resultaten suggereren dat Tongkat ali enkele ergogene effecten kan vertonen, afhankelijk van de dosis en de duur van de behandeling. maar er is meer onderzoek nodig.
Samenvatting
Studies tonen aan dat Tongkat ali de testosteronniveaus kan verhogen en onvruchtbaarheid bij mannen kan helpen behandelen, stress kan verminderen en mogelijk spiermassa. Toch is er meer onderzoek nodig.