Van een paar kilo afvallen tot een serieuze een paar maten kleiner, afvallen staat bovenaan de meeste nieuwjaarsresolutielijsten.
Dus … aan het begin van het jaar besluiten de meeste mensen om naar een sportschool te gaan, een slechte gewoonte af te schaffen en gezonder te eten. En ja, er zijn er velen die slagen, maar er zijn ook veel die moeite hebben om af te vallen, of om af te vallen, maar nog harder worstelen om het af te houden.
Waarom? Omdat afvallen niet alleen gaat over gezond eten, een solide trainingsregime of het nemen van voedingssupplementen. Om echt succesvol af te vallen (en het gewicht laag te houden), moet je een constante, nooit eindigende dagelijkse strijd voeren tussen je geest en je lichaam, met veel componenten die een rol spelen, zoals je genen, hormonen, hersenpsychologie, metabolisme, emoties, en ook de omgeving om je heen.
En als je “hebt geprobeerd meer dan een paar kilo kwijt te raken, weet je dat het hard werken is en dat er geen kortere weg is naar afvallen. Dus als je “op zoek zijn naar die magische pil, of magische” olie “die het vet zal doen smelten, het is niet zo eenvoudig en je zult teleurgesteld worden. Als u echter klaar bent om enkele uitstekende essentiële oliën te overwegen die krachtige geneeskrachtige eigenschappen hebben om u te ondersteunen bij uw streefplan voor gewichtsverlies, hebben we het nu!
Klaar om langdurig succes te behalen bij het afvallen ? Lees verder om te zien hoe essentiële oliën een essentieel onderdeel kunnen zijn van uw reis van gewichtsverlies.
Waarom essentiële oliën u kunnen helpen af te vallen
De therapeutische voordelen en helende eigenschappen van essentiële oliën hebben al eeuwen bekend. Verschillende culturen van over de hele wereld, waaronder de Egyptenaren, Chinezen, Grieken, Romeinen, Indiërs en meer, hebben de verbazingwekkende voordelen van etherische oliën erkend en gebruiken ze al meer dan 6000 jaar.
Afhankelijk van de vormen van verschillende planten en bomen, kunnen etherische oliën worden gewonnen uit de wortels, schors, sap, zaden, bloemen, vruchten of bladeren en elke olie heeft zijn eigen unieke reeks genezende eigenschappen.
Bijvoorbeeld, sommige oliën hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, terwijl andere antimicrobieel, antiseptisch of insectendodend zijn. Op dezelfde manier zijn er enkele unieke etherische oliën met vetverbrandende verbindingen of andere die kunnen helpen bij het verlichten van onbedwingbare trek en een opbeurende stemming.
Hoe etherische oliën werken om af te vallen
Aromatherapie, de kunst van het gebruik van etherische oliën om lichaam en geest in balans te brengen en te harmoniseren, helpt om bepaalde delen van de hersenen te stimuleren, wat een enorme positieve invloed kan hebben op je fysieke en mentale toestand.
De receptoren in de menselijke neus kan meer dan een biljoen verschillende geuren waarnemen en kan zelfs communiceren met de hippocampus en amygdala in de hersenen, de belangrijkste gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van emoties en herinneringen. Wanneer etherische oliemoleculen worden ingeademd, suggereert onderzoek dat deze gebieden worden gestimuleerd, wat op zijn beurt onze fysieke, mentale en emotionele toestand direct beïnvloedt en alles beïnvloedt, van onze stemming, hartslag en stressniveau tot bloeddruk, slaap en motivatie.
Misschien weet je al dat etherische oliën wonderen kunnen doen bij stress en angst en hoewel er geen vervanging is voor een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging om het gewicht van je af te schudden, is gemotiveerd blijven om dat gewicht weg te houden ongetwijfeld psychologisch.
Dus of u nu constante onbedwingbare trek, suikerhoudend voedsel, vermoeidheid en neerslachtigheid bestrijdt of worstelt met een slechte spijsvertering, een traag metabolisme en emotioneel eten, het opnemen van essentiële oliën als onderdeel van uw programma voor gewichtsverlies kan de ontbrekende schakel zijn die stimuleert u om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te behouden.
Hoe u essentiële oliën gebruikt om af te vallen
The Smell & Taste Treatment and Research Institute van Chicago ontdekte th bij het inademen van een culinaire geur zoals rozemarijn, pepermunt, grapefruit, sinaasappel enz. “regelmatig gedurende de dag, vooral wanneer hongerig het verlangen om te proeven en daarom te eten kan onderdrukken” en dat door een aroma 3-6 keer diep in te ademen in elk neusgat, “het verlangen om te eten wordt geremd.”
Hetzelfde onderzoek suggereerde om de etherische oliën die dagelijks worden geïnhaleerd te blijven wisselen, zodat je er niet aan went, en dit zal een grotere effectiviteit en betere resultaten opleveren. In dit bericht bespreken we een verscheidenheid aan essentiële oliën die u in uw plan voor gewichtsverlies kunt opnemen.
Hier zijn de 14 belangrijkste essentiële oliën voor gewichtsverlies (en hoe u ze kunt gebruiken):
1. Grapefruit etherische olie
Grapefruit is al decennialang populair bij het helpen van mensen om af te vallen en The Grapefruit Diet, ook wel bekend als het Hollywood-dieet, Dateert uit de jaren dertig van de vorige eeuw.
Onderzoeksstudies suggereren dat wanneer muizen “drie maanden lang vet voedsel kregen, degenen die grapefruitsap te drinken kregen, tot 18 procent minder gewicht kregen dan degenen die water kregen.”
Geëxtraheerd uit de verse schil of schil, is etherische olie van grapefruit een uitstekende eetlustremmer, ontgiftiger, vetoplosser en helpt het een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water in het lichaam te voorkomen.
De korst, waaruit de olie wordt gewonnen, bevat hoge concentraties nootkatone, een component die AMP-geactiveerde proteïnekinase (AMPK) activeert. AMPK stimuleert het lichaam om suiker op te gebruiken en vermindert de ophoping van vet, wat leidt tot meer gewichtsverlies. line: Grapefruitolie activeert AMPK en verhoogt AMPK = meer vetverbranding.
In een andere studie werden ratten driemaal per week 15 minuten blootgesteld aan etherische olie van grapefruit, “verminderde voedselopname en lichaamsgewicht” en limoneen , een ander belangrijk onderdeel van grapefruitolie, geïnduceerde lipolyse, een proces waarbij vet en proteïne door het lichaam worden afgebroken en opgelost, waardoor het metabolisme direct wordt ondersteund, de eetlust en lichaamsvet worden verminderd.
Hoe gebruik je etherische olie van grapefruit voor gewicht? verlies:
1. Drinken i t: Voeg 1-2 druppels etherische olie van therapeutische grapefruit toe aan water (één glas) en drink het op zodra je ’s ochtends wakker wordt. Deze routine zal helpen om de stofwisseling te verbeteren, het vetverlies te verhogen, het lichaam te ontgiften door gifstoffen weg te spoelen en om op gewicht te blijven.
Het drinken van grapefruitolie na een maaltijd kan je helpen voedsel beter te verteren en een opgeblazen gevoel te verminderen.
2. Adem direct in: heb je een plotseling verlangen? De frisse geur van grapefruitolie kan wonderen doen. Adem direct in uit de fles of voeg een paar druppels toe aan een watje en adem diep in. Het ruiken van grapefruitolie ontspant de parasympathische maagzenuw, het belangrijkste mechanisme van het lichaam dat door ghreline geïnduceerde voeding activeert (het natuurlijke proces van ons lichaam van hunkeren naar voedsel).
3. Topisch aanbrengen: Door grapefruitolie op uw polsen, borst, slapen en net onder uw neus te wrijven, kunt u onmiddellijk de onbedwingbare trek onder controle krijgen en uw eetlust verminderen.
4. Verspreiden: voeg een paar druppels grapefruitolie toe aan je diffuser, vooral als je trek krijgt – geweldig om laat op de avond te snacken.
5. Cellulitis verminderen: Grapefruitolie is een effectief diureticum (voorkomt het vasthouden van water) en stimuleert het lymfestelsel. Het bevat ook bromelaïne, een krachtig ontstekingsremmend enzym dat helpt bij het afbreken van cellulitis. Dit is de reden waarom grapefruitolie in veel cellulitiscrèmes wordt gebruikt. Probeer de onderstaande chemicaliënvrije blend om cellulitis op natuurlijke wijze te verminderen.
Essentiële olie van grapefruit volledig natuurlijke cellulitiscrème:
15 druppels grapefruitolie
1/2 kopje kokosolie
Glazen pot
Meng de grapefruitolie met kokosolie en bewaar in een glazen pot. Wrijf en masseer dagelijks 5 minuten op de delen van de huid die cellulitis hebben en verstevigd moeten worden.
2. Essentiële olie van kaneel
Als je iemand kent met diabetes die etherische olie van kaneel of kaneel gebruikt, is daar een goede reden voor.
Een onderzoek uit 2013 suggereerde dat kaneel “antimicrobiële, antiparasitaire, antioxiderende en vrije radicalen opruimende eigenschappen heeft”. En dat het leek “om de bloedglucose en serumcholesterol te verlagen”.
Onderzoek suggereert dat kaneelolie een uitstekend potentieel heeft getoond bij het reguleren van de bloedglucosespiegels en de glucosetolerantiefactor (GTF) in het lichaam. Dat is belangrijk omdat een onevenwichtige bloedsuikerspiegel kan leiden tot overeten, verlaagde energieniveaus, verlangen naar suiker, prikkelbaarheid en gewicht. krijgen. Ook door kaneelolie aan uw eten toe te voegen, kan de snelheid waarmee glucose in uw bloedstroom wordt afgegeven, worden vertraagd, wat u op de lange termijn zal helpen bij uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Kaneelbladolie bevat ook eugenol, een component die onze neurosensorische percepties kan veranderen en de manier waarop we voedsel proeven en ruiken kan veranderen. Dit helpt onbedwingbare trek te voorkomen en overmatig eten te beteugelen.
Hoe kaneel etherische olie gebruiken om af te vallen:
1. Drink het: de FDA classificeert kaneelolie als veilig om intern in te nemen, maar het wordt sterk aanbevolen om therapeutische etherische olie van kaneel te kopen die 100% puur en vrij van gifstoffen en additieven is en ongefilterd en onverdund is.
Om vetverlies te ondersteunen. , voeg 1-2 druppels kaneelolie toe aan een theekop met warm water met een vleugje honing (rauwe honing is het beste). Door dit elke dag te doen, vermindert u de onbedwingbare trek. Kan het beste voor de maaltijd worden gegeten of als je ’s avonds laat trek hebt in eten.
Je kunt ook kaneelolie toevoegen aan je baksels, haver of smoothies.
2. Adem direct in: wanneer een plotselinge hunkering toeslaat, of om te veel eten voor een maaltijd te voorkomen, haal een paar keer diep adem met kaneelolie rechtstreeks uit de fles. Als u dit doet, kunt u zich mogelijk ook voller voelen en uw humeur verbeteren. Geweldig voor emotionele eters.
3. Topisch aanbrengen: als krachtige olie, combineer 1-2 druppels kaneelolie met een dragerolie zoals jojoba-olie, kokosolie of tamanu-olie en wrijf het op je polsen en borst.
4. Diffuus: voeg een paar druppels kaneelolie toe aan je diffuser.Dit zorgt er niet alleen voor dat het huis heerlijk ruikt, maar helpt ook om je humeur te verbeteren en om die middernachtsnackaanvallen in toom te houden.
3. Gember etherische olie
Gember is een uitstekende ontstekingsremmer. Dit is belangrijk voor gewichtsverlies omdat verminderde ontsteking leidt tot een betere opname en vertering van voedingsstoffen.
Gember bevat een stof genaamd gingerols. Onderzoek toont aan dat gingerolen ontstekingen in de darmen verminderen, de algehele opname van vitale voedingsstoffen verbeteren en mogelijk ziekten voorkomen. Als u probeert af te vallen, zal gemberolie u helpen de vitamines en mineralen te absorberen die u nodig heeft om de cellulaire functie en energie te stimuleren en uw doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen.
Een onderzoek uit 2013 suggereerde dat gemberolie ‘bezit antioxiderende activiteit en significante ontstekingsremmende ‘eigenschappen en in slechts een maand tijd verhoogde het enzymgehalte in het bloed van laboratoriummuizen en verminderde de chronische ontsteking aanzienlijk.
Een ander onderzoek uit 2014 concludeerde dat suppletie met gember hielp om obesitas te onderdrukken veroorzaakt door een vetrijk dieet en die gember is een ‘veelbelovende adjuvante therapie voor de behandeling van obesitas’.
Worstelen met buikvet? Gemberolie kan helpen. Een artikel uit 2004 gepubliceerd in de Biological and Pharmaceutical Bulletin toonde aan dat gember een uitstekende cortisolonderdrukker is. Hoge cortisolspiegels als gevolg van een stressvolle levensstijl en hormonale onevenwichtigheden kunnen de cortisolspiegel in het bloed doen stijgen, waardoor het natuurlijke metabolisme van het lichaam in de war raakt – redenen die vet veroorzaken, incl. buikvet gebruiken om op te stapelen.
Hoe etherische olie van gember te gebruiken om af te vallen:
1. Drink het: volgens de FDA is gemberolie veilig om intern in te nemen, maar het is het beste om gemberolie van therapeutische kwaliteit te gebruiken die veilig is voor intern gebruik. Je kunt 1-2 druppels gemberolie toevoegen aan een glas warm water met een scheutje vers citroensap en wat rauwe honing.
2. Direct inademen: Het inademen van het pittige aroma van gemberolie rechtstreeks uit de fles is een geweldige oppepper en kan de eetlust en onbedwingbare trek verminderen.
4. Pepermunt etherische olie
Pepermuntolie wordt al eeuwenlang gebruikt om indigestie te behandelen en vooral in combinatie met karwijolie heeft aangetoond dat het de maagspieren ontspant en een opgeblazen gevoel vermindert .
De verkoelende medicinale verbinding in pepermuntolie, menthol, is uitstekend voor het verbeteren van de spijsvertering, het verdrijven van gas uit de maag en darmen en het kalmeren van maagklachten. Menthol kan neurosensorische percepties beïnvloeden om de manier waarop we voedsel proeven en ruiken te veranderen, het hunkeren naar suikerhoudend voedsel, andere hunkering naar voedsel en het terugdringen van overeten voorkomen.
Onderzoek uitgevoerd in 2008 getiteld, Effects of Peppermint Scent on Appetite Control and Caloric Intake , toonden aan dat deelnemers aan de klinische studie die pepermuntolie elke 2 uur inhaleerden, minder honger hadden en minder trek hadden in voedsel dan degenen die de krachtige olie niet inhaleerden. Deelnemers waren ook aanzienlijk in staat om de calorie-inname te verminderen en de olie had een uitstekend positief effect op het onderdrukken van de eetlust.
Hoe etherische olie van pepermunt te gebruiken om af te vallen:
1. Drink het: veilig om intern in te nemen volgens de FDA, 1-2 druppels etherische olie van pepermunt kunnen aan een glas water worden toegevoegd en vóór de maaltijd worden ingenomen om als eetlustremmer te dienen. We raden u ten zeerste aan om etherische olie van pepermunt van therapeutische kwaliteit te kopen die 100% puur is en vrij van gifstoffen en additieven en die ongefilterd en onverdund is.
2. Direct inademen: neem een diepe geur van pepermuntolie rechtstreeks uit de fles of uit een watje gedrenkt in een paar druppels olie om uw eetlust te onderdrukken en een vol gevoel te krijgen. Dit vlak voor het eten doen, is een goede manier om uw eetlust te verminderen en overeten te voorkomen.
3. Diffuus: voeg een paar druppels pepermuntolie toe aan uw diffuser. De muntachtige, verse olie zal je humeur verbeteren en het verlangen naar onbedwingbare trek verminderen. De verkwikkende geur is ook geweldig om je energiek en gemotiveerd te krijgen voor een training.
5. Citroen etherische olie
Geëxtraheerd uit de citroenschil en bevat de medicinale verbinding limoneen. Citroenolie is een natuurlijke vetoplosser. Een studie uit 2013 suggereerde dat, in combinatie met grapefruitolie, citroenolie lipolyse (afbraak van lichaamsvetten) ondersteunt, waardoor een ‘onderdrukking van de toename van het lichaamsgewicht’ ontstaat.
Citroenolie helpt ook om gifstoffen in de lichaam dat kan worden opgeslagen in de vetcellen, parasieten in de darmen voorkomt en de algehele spijsvertering verbetert.
Hoe etherische olie van citroen te gebruiken voor gewichtsverlies:
1. Drink het: veilig in te nemen volgens de FDA, meng 1-2 druppels essentiële citroenolie in een glas water en drink het ’s ochtends om de spijsvertering te ondersteunen en te ontgiften.
2. Direct inademen: Adem citroenolie rechtstreeks in uit de fles of uit een watje gedrenkt in een paar druppels olie om het hunkeren naar voedsel te beteugelen en te voorkomen dat je te veel eet.
3.Massage: meng citroenolie met een dragerolie zoals kokosolie of moringa-olie (een uitstekende huidbevochtiger) en masseer in de gebieden waar cellulitis is opgebouwd. Dit kan helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit vetcellen.
6. Bergamot etherische olie
Angst, depressie en neerslachtigheid zijn vaak de belangrijkste factoren als het gaat om emotioneel eten. Op korte termijn bezwijken voor je onbedwingbare trek kan je humeur helpen opfleuren, maar op de lange termijn leidt het alleen maar tot schuldgevoelens en een laag zelfbeeld, vooral als je de kilo’s opstapelt.
Een recent onderzoek uit 2015 concludeerde dat het inademen van bergamotolie gedurende 15 minuten niet alleen je humeur kan verbeteren, maar ook cortisol (een stresshormoon) kan verminderen, wat een negatief effect heeft op vetverlies.
In een onderzoek uit 2011, 237 deelnemers met hyperlipemie (hoge niveaus van het vetgehalte in het bloed) kregen bergamotextract oraal gedurende 30 dagen en de studie toonde aan dat ze het cholesterolgehalte in het bloed konden verlagen en de bloedglucose significant konden verlagen.
Bergamot bevat van nature polyfenolen (dezelfde in groene thee) en het kan het lichaam helpen om van nature vet en suiker te smelten. De zoete citrusgeur van bergamotolie helpt om te verheffen, te ontspannen en kan onbedwingbare trek onderdrukken en emotioneel eten afremmen.
Met grote concentraties limoneen (ook gevonden in grapefruitolie en citroenolie), kan bergamotolie helpen om los vet op. Volgens University Health News, “werkt D-limoneen als een milde eetlustremmer en voorkomt het gewichtstoename.”
Hoe bergamot etherische olie te gebruiken om af te vallen:
1. Adem het in : Adem de olie diep in, rechtstreeks uit de fles of uit een watje gedrenkt in een paar druppels olie. De citrusgeur van limoneen kan helpen om je eetlust te onderdrukken, minder te eten en op zijn beurt weer af te vallen.
2. Voeg het toe aan je douche: voeg een paar druppels bergamotolie toe onder je douche en bedek de afvoer. Adem diep in om de volledige medicinale voordelen te krijgen, word verfrist en bereid je lichaam en geest voor op gewichtsverlies.
7. Essentiële olie van sandelhout
Als u een emotionele eter bent en eet als u gestrest bent, kan etherische olie van sandelhout helpen gevoelens van negativiteit te onderdrukken en een gevoel te geven van rust. Het heeft een heerlijke houtachtige geur en heeft een natuurlijk therapeutisch effect op het limbisch systeem van de hersenen (het gebied van de hersenen dat oeremoties zoals plezier en woede controleert en macht, honger en meer drijft). Door je emoties in evenwicht te brengen , u zult stoppen met eten om u goed te voelen, en u beter kunt helpen bij het ondersteunen van uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Hoe u essentiële olie van sandelhout gebruikt om af te vallen:
1. Adem het in: Adem de olie rechtstreeks in uit de fles of uit een watje gedrenkt in een paar druppels olie. De aardse geur van sandelhout kan onmiddellijke ontspanning brengen en je gedachten afleiden van eten.
2. Topisch toepassen: Heb je een zware dag op het werk? Als je de neiging voelt om naar de automaat te rennen, wrijf dan een paar druppels sandelhoutolie direct op de polsen en enkels om de onbedwingbare trek te verminderen en een stressvolle dag door te komen.
3. Diffuus: voeg een paar druppels sandelhoutolie toe aan uw diffuser. U “zult merken dat u aan het einde van een lange dag onmiddellijk ontspannen bent.
8. Essentiële olie van lavendel
Verschillende oliën werken in verschillende manieren om gewichtsverlies tegen te gaan. Sommige voorkomen vetophoping, sommige helpen de spijsvertering, andere helpen de eetlust te onderdrukken en meer. Een primaire oorzaak van zwaarlijvigheid is vandaag de dag depressie en angst. In feite, volgens het National Center for Eating Disorders, “gevoelens zoals woede , kunnen schuldgevoelens, verdriet en angst vaak episodes van overeten veroorzaken. “
Onderzoek suggereert dat essentiële olie van lavendel mogelijk kan helpen stress en angst te kalmeren en de triggers die emotioneel eten veroorzaken, kan onderdrukken. Lavendel kan ook de cortisolspiegel verlagen, het stresshormoon dat ervoor zorgt dat uw lichaam overtollig vet vasthoudt, waardoor u moeilijker kunt afvallen.
Een studie uit 2010, gepubliceerd in International Clinical Pharmacology, toonde aan dat deelnemers die 80 mg lavendelolie per dag innamen minder angst dan degenen die een pl acebo. Een ander onderzoek uit 2013 suggereerde dat laboratoriumratten die slechts 7 dagen aan essentiële lavendelolie waren blootgesteld, “angst- en depressie-achtig gedrag significant remden”.
Als je bezwijkt aan eetbuien of elke keer als je gestrest bent naar de koelkast of automaat rent, kan lavendelolie helpen.
Hoe u essentiële lavendelolie gebruikt om af te vallen:
1. Adem in: wrijf 2-3 druppels etherische olie van lavendel in je handpalmen en breng ze aan op je gezicht of haal een paar keer diep adem, rechtstreeks uit de fles. De frisse geur komt de amygdala binnen, het hersencentrum. voor emoties, en helpt gevoelens van angst en stress te ontspannen.
2.Diffuus: om de aanhoudende effecten van kalmte en ontspanning die lavendelolie met zich meebrengt te versterken, voegt u een paar druppels toe aan uw diffuser en laat u het aangename aroma door de lucht zweven en uw zintuigen kalmeren, waardoor u angstgevoelens en voedselverleidingen helpt verminderen. h4> 9. Venkel etherische olie
De zoete, aardse geur van venkel etherische olie wordt gewonnen uit venkelzaadjes die met stoom worden gedestilleerd. Venkelolie is uitstekend voor het verbeteren van de spijsvertering, het onderdrukken van de eetlust en het reguleren van slaapcycli.
Venkel bevat melatonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van circadiane ritmes en het triggeren van de waak- en slaapcycli van de hersenen. Een studie uit 2011 toonde aan hoe melatonine kan het gewichtsverlies positief beïnvloeden door het lichaam in staat te stellen vet te maken dat kan worden verbrand in plaats van vet dat wordt opgeslagen.
Venkelzaad wordt al honderden jaren gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen, en dat is goed reden waarom. In een studie kregen ratten gedurende acht weken venkelolie toegediend via inhalatie in sessies van 10 minuten, tweemaal daags. Uit het onderzoek bleek dat ze aanzienlijk minder calorieën consumeerden en ook de spijsvertering verbeterden.
Het is een bekend feit dat gewichtstoename niet alleen gebeurt door slechte eetgewoonten of gebrek aan lichaamsbeweging. Door je slaap te verbeteren, verbeter je de hersenen functie, energieniveaus en gemoedstoestand, die allemaal hand in hand gaan om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen.
Hoe u essentiële olie van venkel gebruikt om af te vallen:
1. Drinken: toevoegen 1-2 druppels venkelolie in een glas water en drink dit voor de maaltijd om te veel eten te voorkomen. Dit zal ook helpen bij de spijsvertering.
2. Topisch aanbrengen: Heb je trek in zoet? Dep een druppel venkel. olie op elke pols.
10. Eucalyptus etherische olie
Met zijn verfrissende muntgeur is eucalyptusolie geweldig om de zintuigen te stimuleren , het verminderen van stress, het stimuleren van energie en het verlichten van mentale vermoeidheid. Maar kan eucalyptusolie helpen bij het afvallen?
Eucalyptusolie helpt bij het verlichten van stress en angst die rechtstreeks verband houden met overeten en gewichtstoename. Wanneer u zich gestrest voelt, kan het sterke aroma van eucalyptusolie onmiddellijk helpen ontspannen en verkwikken, zodat u niet in de verleiding komt om naar voedsel te rennen voor onmiddellijke voldoening.
Hoe u essentiële olie van eucalyptus gebruikt om af te vallen:
1. Adem het in: haal een paar keer diep adem met eucalyptusolie rechtstreeks uit de fles. Dit geeft een gevoel van kalmte en ontspanning en voorkomt dat je emotioneel eet.
2. Voeg toe. onder de douche: voeg aan het begin van de dag een paar druppels eucalyptusolie toe aan je douche en bedek de afvoer. Adem diep in om je meteen verfrist te voelen. Dit is geweldig om je mentaal klaar te maken om je plan voor gewichtsverlies voor vandaag te volgen.
11. Wierook etherische olie
Wierookolie wordt gewonnen uit de hars van een boom afkomstig uit Somalië, in Afrika, en is geweldig voor het kalmeren van angstgevoelens en neerslachtigheid die de behoefte kunnen opwekken om naar voedsel over te gaan om verzadigd te voelen. Rijk aan moleculaire structuren, sesquiterpenen genaamd, die de b Wierookolie kan de negatieve effecten van zowel angst als depressie verminderen.
Wierookolie kan de spijsvertering vergemakkelijken door de snelheid waarmee gal en maagsappen worden afgescheiden te versnellen, wat een positief effect heeft op de stofwisseling. tarief en helpt bij het afvallen. Het kan ook peristaltische beweging stimuleren, waardoor voedsel goed door de darmen kan bewegen, waardoor de algehele spijsvertering verbetert.
Hoe etherische olie van wierook te gebruiken om af te vallen:
1. Adem het in: als je een hongergevoel voelt opkomen, inhaleer dan een paar keer diep adem van wierookolie rechtstreeks uit de fles. Dit zal een gevoel van kalmte en ontspanning opwekken en u ervan weerhouden emotioneel te eten.
2. Gebruik in een diffuser: voeg een paar druppels wierookolie toe aan je diffuser en laat het aardse, zoete aroma de lucht vullen. Dit kan helpen om de geest en het lichaam te kalmeren na een lange, vermoeiende dag, wat leidt tot minder angst en stress, wat kan leiden tot minder onbedwingbare trek.
12. Jasmijn etherische olie
Een studie, gewonnen uit de zoet ruikende jasmijnbloem, suggereert dat de geur van jasmijn “zo kalmerend is als valium.” Jasmijnolie wordt al eeuwenlang gebruikt om angst, weinig zin in seks, slapeloosheid en depressie te verhelpen en onderzoek bewijst dat jasmijn kan helpen om depressies te verlichten en de stemming te verbeteren. Dit maakt het een uitstekende etherische olie om te gebruiken als je moeite hebt om af te vallen en je trek niet kunt beheersen en niet in voedsel kunt veranderen als je je neerslachtig voelt of moeite hebt om ’s nachts in slaap te vallen (wat kan leiden tot eetbuien’ s avonds laat).
Hoe gebruik je etherische olie van jasmijn om af te vallen:
1. Adem het in: inhaleer voor het eten etherische olie van jasmijn, die de zintuigen kalmeert en overeten helpt voorkomen. Je kunt ook een paar druppels jasmijnolie op een zakdoek doen en deze de hele dag bij je houden.Elke keer dat je je angstig of gestrest voelt, kun je het op je gezicht leggen en een paar keer diep ademhalen.
2. Gebruik in een diffuser: voeg 2-3 druppels jasmijnolie en 4-5 druppels grapefruitolie toe aan je diffuser. De lichte citrusgeur helpt je humeur te verbeteren en het inademen van grapefruitolie heeft als bijkomend voordeel dat het de parasympathische maagzenuw ontspant die honger naar voedsel opwekt, dus deze blend is geweldig om te proberen om af te vallen.
13. Sinaasappel etherische olie
Sinaasappelolie kan helpen om de eetlust te beteugelen en overeten te voorkomen. Het bevat vitamine C en heeft ook antioxiderende voordelen. De scherpe citrusgeur is ook een krachtige stemmingsverbeteraar en kan mensen met een depressie helpen. Een onderzoek van de Mei University in Japan toonde aan dat sinaasappelolie de deelnemers hielp om hun inname van antidepressiva te verminderen.
Er zijn talloze onderzoeken die bewijzen dat depressie leidt tot gewichtstoename en dit onderzoek toont de directe correlatie met leidt zelfs tot een hoger risico op obesitas. Door etherische oliën zoals sinaasappelolie en andere bovengenoemde oliën te gebruiken, kunt u uw humeur verbeteren, u beter voelen en minder in de verleiding komen om voedsel te gebruiken om u goed te voelen.
Hoe om etherische olie van sinaasappel te gebruiken om af te vallen:
1. Inhaleren: haal een paar keer diep adem met etherische olie van sinaasappel rechtstreeks uit de fles of uit een watje gedept met een paar druppels olie voor het eten. Dit zal je helpen om je zintuigen op te vrolijken, te stimuleren en te prikkelen, en onzinnig overeten te voorkomen.
2. Drink het: Goedgekeurd door de FDA om te consumeren, voeg 1-2 druppels sinaasappelolie toe aan een glas water en drink het voordat je gaat zitten voor een maaltijd. Dit zal je eetlust verminderen en overeten voorkomen.
14. Essentiële olie van rozemarijn
Geëxtraheerd uit takjes rozemarijn door middel van stoomdestillatie, is etherische olie van rozemarijn een sterke, krachtige olie die veel meer kan dan alleen het op smaak brengen van vlees en aardappelgerechten.
Volgens een in Japan uitgevoerd onderzoek uit 2007, heeft rozemarijnolie het vermogen om de cortisolspiegel (het stresshormoon) in speeksel te verlagen. Dit is belangrijk omdat hoge cortisolspiegels verband houden met levensbedreigende aandoeningen zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Hoge cortisolspiegels leiden tot hoge stressniveaus, wat kan leiden tot emotioneel eten en gewichtstoename. Het laag houden van uw cortisolspiegel is de sleutel tot het verminderen van uw stressniveaus, wat zal leiden tot minder emotioneel eten en uw gewicht onder controle houdt.
Hoe u essentiële olie van rozemarijn gebruikt om af te vallen:
1. Adem het in: het inademen van rozemarijnolie gedurende 5 minuten door lang en diep in te ademen heeft beweerd dat het de cortisolspiegel verlaagt. De logica is dat als je je minder gestrest voelt, je minder eet (vooral minder eetbuien). Haal een paar keer diep adem met essentiële olie van rozemarijn, rechtstreeks uit de fles of uit een watje gedrenkt in een paar druppels olie als je gestrest bent. Dit zal niet alleen je zenuwen helpen kalmeren, maar ook je taille.
Bijwerkingen en waarschuwingen
Essentiële oliën zijn natuurlijk maar krachtig. Sommige mensen kunnen een allergische reactie op een olie ontwikkelen, dus het is altijd het beste om het een beetje te proberen door een kleine huidpleistertest uit te voeren op uw arm of been (nooit uw gezicht of nek) om er zeker van te zijn dat u geen bijwerking krijgt. .
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u etherische oliën gebruikt (vooral als u ze intern gebruikt).
Waarop letten Wanneer Essentiële oliën kopen?
Zorg er bij het kopen van etherische oliën voor dat er 100% pure etherische olie op de fles staat en dat de juiste naam van de soort vermeld staat op het etiket van de fles. Voorbeeld voor grapefruitolie: (Citrus Paradasi ). Als je het woord “geur” ziet, betekent dit bijna altijd dat er andere toevoegingen zijn.
Idealiter is het altijd het beste om essentiële oliën te kopen van een biologische bron die wordt aangeduid als “Therapeutische kwaliteit”, wat betekent ze zijn vrij van gifstoffen en chemicaliën en zijn ongefilterd en onverdund.
Pas ook op voor genetisch gemodificeerde ingrediënten en kies Non GMO e essentiële oliën.
Laatste woorden
We weten allemaal dat het eten van een uitgebalanceerd dieet, het kijken naar portiegrootte en lichaamsbeweging de sleutel zijn tot het verliezen van gewicht. Maar er is niet één plan voor gewichtsverlies of dieet dat voor ons allemaal geschikt is. Evenzo is er geen vast recept als het gaat om essentiële oliën en wat voor u zou kunnen werken, werkt misschien niet voor iemand anders. Omdat we allemaal biochemisch exclusief zijn, is het het beste om te experimenteren met een verscheidenheid aan essentiële oliën, aandacht te schenken aan je lichaam en de “persoonlijke melanges” te vinden die het meest optimaal voor je werken.
Terug naar jou ! Wat is jouw ervaring met het gebruik van etherische oliën om af te vallen? Hebben ze voor jou gewerkt? We horen graag wat je te zeggen hebt!