We zijn er allemaal geweest. De dag is goed verlopen en ineens begint je geest af te dwalen gedachten aan chocolade, tonnen chocolade, zoveel chocolade dat je ziek wordt. Dit is slechts een van die verlangens die ons overdag kunnen achtervolgen en als je probeert om beter te eten of wat af te vallen, kunnen ze echt problemen opleveren.
Het overwinnen van hunkeren is misschien wel een van de meest voorkomende moeilijke dingen om te doen bij het veranderen van uw dieet, maar vrees niet. We hebben wat informatie over waarom die hunkering optreedt en de beste manieren om ze te verslaan door ander voedsel te ruilen. We zijn echter geen gekwalificeerde artsen hier in de Her.ie-kantoren (moeilijk te geloven, we weten het), dus als de hunkering problemen veroorzaakt, kunt u met uw plaatselijke huisarts praten.
Advertentie
1. Chocolade.
Wat is de oorzaak van het verlangen: het verlangen naar chocolade kan betekenen dat u een magnesiumtekort heeft. Zoals je misschien al weet, verlangen vrouwen naar chocolade, vooral rond de tijd dat ze ongesteld worden, wat volgens sommige onderzoekers te wijten is aan een hunkering naar magnesium. Het ontbreken van dit belangrijke mineraal kan vermoeidheid, depressie, in sommige gevallen slapeloosheid, angstgevoelens, migraine en andere aandoeningen veroorzaken.
Hoe het verlangen te voorkomen: het gaat niet om het eten van grote hoeveelheden chocolade, maar u zou die hunkering misschien kunnen beteugelen met noten zoals amandelen die een beetje zoeter zijn (wees voorzichtig, ze kunnen veel calorieën bevatten), zaden, groenten en fruit. Vis kan ook een handig alternatief zijn. Ook kan toegeven aan de hunkering een cyclus van constant eten van dat voedsel. Als je het uitsnijdt, weet je na een tijdje niet eens dat het weg is. WEES STERK! Als je echt voor de chocolade moet gaan, probeer dan wat pure chocolade, het is beter voor jou.
2. Zoute voedingsmiddelen (vooral chips)
Wat is de oorzaak van de hunkering: als je trek hebt in zout en dingen die een beetje knapperig zijn, zoals chips, kan dit vaak betekenen dat stress zijn tol eist van je lichaam. Het kan ook duiden op een teken van uitputting. De stress eist zijn tol van de bijnieren boven je nieren en veroorzaakt mogelijk de onbedwingbare trek.
Hoe je het verlangen kunt voorkomen: slaap meer! Dit specifieke verlangen wordt vaak geassocieerd met mensen die een hectische levensstijl leiden, dus vertraag het en ontspan. Als je wat eten nodig hebt, ruil je misschien voor wat zelfgemaakte zoete aardappelchips, popcorn of zelfs wat noten. Drink veel water om je het gevoel te geven dat je vol zit. Hongergevoel kan vaak betekenen dat je gewoon uitgedroogd bent.
Advertentie
3 . Rood vlees.
Wat de hunkering veroorzaakt: Nou, geen shockers hier. Als u trek heeft in rood vlees, kan dit betekenen dat u een ijzertekort heeft. Er is echt niet veel anders aan de hand, u moet uw strijkijzer inslaan.
Hoe u het verlangen kunt voorkomen: sla uw groene groenten in! Bonen, peulvruchten, gedroogd fruit (wees voorzichtig, ze kan veel suiker bevatten) en vijgen kunnen hier ook helpen. Probeer bovendien meer eiwitten in uw dieet op te nemen, vooral als u een vegetariër bent. Voedingsmiddelen zoals eieren zijn hier handig.
4 Zoete dingen!
Wat is de oorzaak van het verlangen: als je bereid bent te doden voor een pakje gelei, kan dit een teken zijn dat je een tekort aan chroom hebt, een mineraal dat je bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt. Als de hunkering specifiek voor cake is (we weten het, we hebben ook altijd trek in cake), dan kan dat komen door een gebrek aan zink in de voeding. Zink regelt je eetlust en is gekoppeld aan het hongerhormoon.
Advertentie
Hoe het verlangen te voorkomen: noten, broccoli (opwindend) fruit ( kersen zijn een goede cheat, maar let op de suiker) kip of neem zelfs wat supplementen!
5. Koolzuurhoudende dranken.
Wat de hunkering veroorzaakt: Koolzuurhoudende dranken zijn in feite het werk van de duivel. Ze kunnen de botten van calcium ontdoen, waardoor je als een gek naar de drankjes gaat verlangen. Hoewel de theorie niet helemaal bewezen is, wordt algemeen aangenomen. Bovendien kunnen die dranken uitzonderlijke maagproblemen veroorzaken en kunnen ze vol geheime suikers zitten. Dieetdranken zitten vol met kankerverwekkende stoffen, dus als je gaat behandelen Als u zelf een frisdrankje drinkt, kunt u beter het equivalent van het volle vet hebben en het dieet vermijden. Het is gewoon niet goed voor u.
Advertentie
Hoe het verlangen te voorkomen: eet wat voedsel dat rijk is aan calcium, zoals magere zuivelproducten, kaas en yoghurt, groene groenten en ruil gewoon voor water. Of probeer wat bruisend fruitwater. Geloof ons, ze helpen je helemaal niet.
Hoe zou je willen dat je beurzen betaald worden voor een MBA bij Smurfit Business School?
Luister naar Girls With Goals hieronder voor meer informatie
- Artikel delen
-
- Lees meer over:
- fitness,
- goed eten,
- chocolade,
- cake.