Voel je je waardeloos? Hier zijn 7 redenen waarom en wat u eraan kunt doen

Gevoelens van waardeloosheid kunnen op elk moment in je leven komen, maar als je plotseling het gevoel hebt dat je niets goed kunt doen of dat je de dingen die je in je leven hebt niet waard bent, kan dat je afvragend wat er met je zelfvertrouwen is gebeurd.

Je bent niet de enige. Gevoelens van onwaardigheid kunnen op elk moment worden geactiveerd, vooral tijdens uw ontwikkelingsjaren.

Wat nog meer mogelijk is, is dat als u worstelt met uw zelfvertrouwen als volwassene, het waarschijnlijk is dat u enige ervaring heeft gehad terwijl anderen je vertellen dat je het niet waard bent en misschien koester je die oude gevoelens nu op de een of andere manier.

Als je dat gevoel dat je zelfvertrouwen aan het afnemen bent niet van je af kunt schudden, kan dat zijn tijd om te gaan onderzoeken waarom dat zo is. Hier is hoe.

Voordat ik aan de slag ga, wil ik je laten weten over een nieuwe workshop persoonlijke verantwoordelijkheid waaraan ik heb bijgedragen. Ik weet dat het leven niet altijd vriendelijk of eerlijk is. Maar moed, doorzettingsvermogen, eerlijkheid – en vooral verantwoordelijkheid nemen – zijn de enige manieren om de uitdagingen te overwinnen die het leven ons met zich meebrengt. Bekijk hier de workshop. Als je de controle over je leven wilt grijpen, dan is dit de online bron die je nodig hebt.

1) Mensen vertellen je dat je niet goed bent.

Het is moeilijk te begrijpen waarom iedereen zou iemand anders neerhalen, maar veel mensen groeien op in huishoudens waar ze herhaaldelijk te horen hebben gekregen dat ze waardeloos zijn.

Om vele redenen nemen ouders hun frustraties over het leven op hun kinderen af door ze uit te schelden of zeggen dat ze het niet waard zijn bemind te worden. Dit kan vooral het geval zijn als je bent opgevoed door narcisten.

In andere periodes van je leven kunnen je baas of collega’s opmerkingen maken over je prestaties waardoor je het gevoel krijgt dat je nergens goed in bent.

Het helpt niet dat het volgens Scientific American natuurlijk is dat mensen zich zorgen maken over wat andere mensen van hen denken. Dit is waarschijnlijk nog meer het geval als het gaat om onze naasten of mensen met wie we werken.

Misschien heb je een reeks mislukte banen of relaties of kansen gehad en heb je nu het gevoel dat alles wat je aanraakt verandert in steen.

Ik weet dat loskomen van giftige mensen buitengewoon moeilijk kan zijn.

Als er echter mensen in je leven zijn die je afbreken, moet je gewoon leer om voor jezelf op te komen.

Omdat je een keuze hebt.

Telkens wanneer iemand me vraagt wat ze in deze situatie moeten doen, raad ik Ideapod’s extreem krachtige gratis masterclass over liefde en intimiteit.

In deze masterclass zal de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê je helpen de giftige relaties in je leven te identificeren, zodat je de kracht krijgt om iets te veranderen.

Het belangrijkste is dat hij je een krachtig raamwerk zal leren dat je vandaag kunt toepassen om jezelf echt te bevrijden van mensen die je altijd naar beneden halen.

Rudá I andê is niet jouw typische sjamaan.

Hoewel hij tijd doorbrengt met inheemse stammen in de Amazone, sjamanistische liedjes zingt en op zijn drums slaat, is hij op een belangrijke manier anders. Rudá heeft het sjamanisme relevant gemaakt voor de moderne samenleving.

Hij communiceert en interpreteert zijn leringen voor mensen die een regelmatig leven leiden. Mensen zoals ik en jij.

Bekijk de masterclass hier.

Wat ik heb geleerd van het volgen van de masterclass van Rudá Iandê is dat de relatie die ik heb met mezelf wordt weerspiegeld in mijn relatie met anderen. Ik realiseerde me dat het erg belangrijk voor me was om een betere relatie met mezelf te ontwikkelen.

Een waarschuwing. De leerstellingen die Rudá deelt in deze masterclass zijn niet voor iedereen weggelegd. Hij helpt je niet om je angsten te vermijden of verzacht wat er in je leven gebeurt.

Deze masterclass is voor jou als je eerlijk en direct advies op prijs stelt en eerlijk tegen jezelf wilt zijn over wat er nodig is om je leven te veranderen. leven.

Hier is weer een link naar de gratis masterclass.

2) Als je tegen jezelf hebt gezegd dat je niet goed bent.

Als je Als je opgegroeid bent met slechte dingen over jezelf, zal het moeilijk worden om jezelf iets anders te vertellen.

Maar je moet er zeker van zijn dat deze gedachten niet van jou zijn.

Als je een volwassene bent en je merkt dat je je op de een of andere manier minder zelfverzekerd voelt of je leven niet waard bent, moet je jezelf afvragen waarom je jezelf deze negatieve dingen vertelt.

Dat zou je niet doen. zeg dat tegen een vriend, toch? Waarom behandelen we onszelf altijd slecht en geven we zoveel aan andere mensen?

Neem de tijd om te bedenken waarom je deze onterechte gevoelens over jezelf hebt en onderzoek waar de gedachten vandaan komen.

Het komt misschien niet uit de opmerkingen van anderen. We vinden het vaak moeilijk om onszelf in de samenleving te plaatsen, vooral als we geen goed rolmodel van zelfvertrouwen hebben gehad.

Jongere generaties worstelen steeds meer met hun zelfrespect en zelfbeeld vanwege sociale media en hoe ze denken dat ze zouden moeten handelen.

Studies hebben zelfs verbanden gevonden tussen het gebruik van sociale media en eenzaamheid, jaloezie en angst.

We komen steeds meer weg van ons meest authentieke zelf. Als je er gewoon achter kunt komen waarom je jezelf zo slecht behandelt, kun je beginnen met het introduceren van vriendelijkere acties en gedachten in je dagelijkse leven.

GERELATEERD: Wat JK Rowling ons kan leren over mentale taaiheid

3) Je vergelijkt jezelf met anderen.

Je besteedt veel tijd aan het kijken naar andere mensen, lezen over andere mensen, wensen dat je een ander leven had, meer geld verdiende, had een andere baan of huis.

Als je merkt dat je dit doet, moet je stoppen en dankbaarheid oefenen voor wat je in je leven hebt.

Volgens Susan Biali Haas MD in Psychology Today:

“Als je jezelf ertoe verbindt om diep dankbaar te zijn voor het goede in je leven, en jezelf er dagelijks aan herinnert, zul je veel minder kwetsbaar zijn voor vergelijking en afgunst.”

Hoe weinig je ook hebt of hoe waardeloos je je ook voelt, er zijn veel redenen om gelukkig te zijn met hoe je leven er nu uitziet.

Als je je tijd besteedt aan het vergelijken van jezelf met andere mensen , yo je zult altijd wensen dat je meer had of meer kon doen.

Wees in plaats daarvan een voorbeeld van wat mogelijk is in je eigen leven en begin jezelf te vergelijken met de persoon die je gisteren was en streef ernaar om beter te zijn dan dat persoon morgen.

4) Je hebt een grote verandering in je leven meegemaakt.

Soms kan een verandering in onze identiteit ons zelfgevoel veranderen. Als u onlangs bent gescheiden of een baan bent kwijtgeraakt, weet u misschien niet hoe u uw waarde moet kwantificeren.

Veel mensen zien hun carrière als een manier om hun succes in de wereld te valideren en als u onlangs bent verloren van jou, vind je het misschien moeilijk om met anderen en het leven dat je ooit had om te gaan.

Als je te maken hebt met trauma of hartverscheurende verandering, kan het gemakkelijk worden om jezelf de schuld te geven.

Suzanne Lachmann Psy.D. legt uit:

“In een poging om controle te krijgen over je omstandigheden, heb je jezelf er in je hoofd van overtuigd dat je medeplichtig was of zelfs schuldig was.”

Afgezien van alle ellende en negativiteit, misschien heb je te maken met het verlies van je identiteit, maar de negatieve gedachten die je nu over jezelf had, helpen niet.

Het is het beste om jezelf te laten verwerken wat er gebeurt en te proberen jezelf niet te veroordelen wat er is gebeurd.

Als je je emotioneel uitgeput voelt, kun je je identificeren met de 6 tekens in deze video (er worden ook 3 tips voor herstel gegeven):

5) Je hebt het gevoel dat iedereen tegen je is.

Misschien merk je dat je je slecht voelt over jezelf, niet vanwege de gedachten die je over jezelf hebt, maar vanwege de gedachten die je over andere mensen hebt!

Soms plaatsen we woorden in de gedachten van anderen. monden en we denken dat ze dingen over ons denken, zelfs als th dat zijn ze niet.

Als je het gevoel hebt dat de hele wereld tegen je is, is dat niet omdat ze je willen pakken, maar omdat je denkt dat ze dat zijn.

Wanneer je deze maakt situaties in uw hoofd, merkt u dat ze vaak uitkomen.

Dit komt omdat u mogelijk te werk gaat met een “cognitieve vooringenomenheid”. Dit zijn vuistregels die u helpen de wereld te begrijpen en snelle beslissingen te nemen.

Uw “vuistregel” is dat mensen tegen u zijn en geen positieve oordelen over u hebben. Dit leidt tot fouten bij het verwerken van de wereld om je heen.

Je zult bewijzen gaan zien van hoe mensen tegen je werken, zelfs als dat niet het geval is.

Om hiermee om te gaan, je moet je aandacht naar binnen richten en jezelf afvragen waarom je denkt dat mensen erop uit zijn om je te pakken te krijgen.

Stel je denken in vraag en probeer objectief naar de feiten te kijken.

6) Je bent negatief.

Een ander ding dat u misschien moet overwegen, is dat u het probleem bent. Het is moeilijk te horen, maar het kan waar zijn.

Merk je dat je stilstaat bij kritiek of fouten dat u heeft gemaakt? Dat negatieve gebeurtenissen uw aandacht eerder trekken dan positieve gebeurtenissen?

Dit komt eigenlijk vaker voor dan u denkt. Psychologen zeggen dat het normaal is dat negatieve gebeurtenissen een grotere impact hebben op onze hersenen t han positieve. Dit wordt ‘negatieve vooringenomenheid’ genoemd.

Als u moeite heeft om uw eigenwaarde te vinden en als u zich slecht voelt over uzelf, kan het zijn dat u zich zo wilt voelen en wilt dat anderen zich voelen slecht voor je.

We vinden het leuk om soms het slachtoffer te zijn in ons eigen leven, ook al geven we het niet graag toe.

Als u zich neerslachtig voelt en niet uit de funk komt waarin u zich bevindt, moet u er misschien rekening mee houden dat het niemand anders is dan de uwe.

Nancy Colier LCSW , Rev. heeft geweldig advies in Psychology Today over hoe om te gaan met een slachtoffermindset:

“Slachtoffermentaliteit richt je op je lijden, specifiek op wat je niet krijgt. Probeer je perspectief om te draaien en je te concentreren op iets dat belangrijk voor je is, dat je leuk vindt en dat je ‘snapt’. Verplaats je aandacht van wat je mist naar wat je hebt. “

Als je jezelf laat meeslepen in negatief denken en het glas als half leeg ziet in plaats van half vol, probeer dan je manier van denken en dwing uzelf om het glas als halfvol te zien.

7) Er kunnen onderliggende gezondheidsproblemen zijn.

Een laatste ding om te overwegen is dat als je jezelf in de ogen kijkt en zin hebt je bent niet het probleem, maar je kunt je gedachten niet onder controle krijgen en het gevoel hebben dat je nergens komt, het is misschien tijd om professionele hulp te zoeken.

Je kent je lichaam beter dan wie dan ook en als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, heb je misschien gelijk.

Blijf niet zitten wachten om erachter te komen wat er aan de hand is, praat met je arts over hoe je je voelt en vraag om hulp. beter voelen.

(Als u op zoek bent naar een gestructureerd, gemakkelijk te volgen raamwerk om u te helpen uw doel in het leven te vinden en uw doelen te bereiken, raadpleeg dan ons e-boek over hoe u uw eigen li bijv. coach hier).

Wat u kunt doen om u waardeloos te voelen

1) Neem verantwoordelijkheid

Als je je waardeloos voelt in het leven, zul je dan de verantwoordelijkheid nemen om jezelf uit deze funk te halen?

Ik denk dat het nemen van verantwoordelijkheid de krachtigste eigenschap is die we in het leven kunnen bezitten.

Omdat de realiteit is dat JIJ uiteindelijk verantwoordelijk bent voor alles wat er in je leven gebeurt, inclusief voor je geluk en ongeluk, successen en mislukkingen, en voor gevoelens van waardeloosheid.

Ik wil in het kort vertel je hoe het nemen van verantwoordelijkheid mijn eigen leven heeft veranderd, inclusief hoe ik mezelf zie.

Wist je dat 6 jaar geleden was ik angstig, ellendig en werkte ik elke dag in een magazijn?

Ik zat vast in een hopeloze cyclus en had geen idee hoe ik eruit moest komen.

Mijn oplossing was om mijn slachtoffermentaliteit uit te roeien en persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen voor alles in mijn levenIk schreef over mijn reis hier.

Snel vooruit naar vandaag en mijn website Hack Spirit helpt miljoenen mensen radicale veranderingen in hun eigen leven te maken. We zijn een van ’s werelds grootste websites over mindfulness en praktische psychologie geworden.

Dit gaat niet over opscheppen, maar om te laten zien hoe krachtig het nemen van verantwoordelijkheid kan zijn …

… Omdat jij kan ook je eigen leven veranderen door er volledig eigenaar van te worden.

Om je hierbij te helpen, heb ik samen met mijn broer Justin Brown een online workshop persoonlijke verantwoordelijkheid opgezet. We geven je een uniek raamwerk om je beste zelf te vinden en krachtige dingen te bereiken.

Het is al snel de populairste workshop van Ideapod geworden. Bekijk het hier.

Ik weet dat het leven niet altijd vriendelijk of eerlijk is. Per slot van rekening kiest niemand ervoor om zich waardeloos te voelen.

Maar moed, doorzettingsvermogen, eerlijkheid – en vooral verantwoordelijkheid nemen – zijn de enige manieren om de uitdagingen te overwinnen die het leven ons met zich meebrengt.

Als je de controle over je leven wilt grijpen, zoals ik 6 jaar geleden deed, dan is dit de online bron die je nodig hebt.

Hier is weer een link naar onze best verkochte workshop.

2) Let op wanneer de dieptepunten toeslaan.

Als je merkt dat je geen geweldige dag, week of maand hebt, let dan op wat er in je hoofd omgaat.

Het kan zijn dat je een gedachte moet vervangen of iets anders moet proberen te doen dan je aan het doen bent om je zelfvertrouwen te veranderen.

Dit kan even duren om de vaardigheden te ontwikkelen om uw gedachten op te merken, maar door te oefenen, zult u kunnen erkennen dat uw gebrek aan zelfvertrouwen slechts een gedachte in uw hoofd is en u kunt er iets aan gaan doen.

Een geweldige manier om Oefen om je bewust te zijn van je gedachten door opmerkzaam te zijn ness.

APA (American Psychological Association) definieert mindfulness “als een moment-tot-moment bewustzijn van iemands ervaring zonder oordeel”.

Studies hebben gesuggereerd dat mindfulness kan helpen herkauwen te verminderen, stress verminderen, werkgeheugen stimuleren, focus verbeteren, emotionele reactiviteit verbeteren, cognitieve flexibiliteit verbeteren en relatietevredenheid vergroten.

Om mindfulness te oefenen, hoeft u alleen maar uw aandacht op uw zintuigen of uw gedachten te richten.

Volgens Mindful.org:

“Telkens wanneer u bewust maakt van wat u direct ervaart via uw zintuigen, of uw gemoedstoestand via je gedachten en emoties, je bent opmerkzaam.En er is steeds meer onderzoek dat aantoont dat wanneer je je hersenen traint om bewust te zijn, je in feite de fysieke structuur van je hersenen remodelleert. “

Zoals Mark Epstein , MD, zegt in zijn boek Thoughts Without a Thinker, dat mediteerders snel de aard van de “apengeest” begrijpen:

“Net als de onontwikkelde geest, de metaforische aap is altijd in beweging, springt van de ene poging tot zelfbevrediging naar de andere, van de ene gedachte naar de andere. “Apengeest” is iets dat mensen die beginnen te mediteren onmiddellijk begrijpen wanneer ze beginnen af te stemmen op de rusteloze aard van hun eigen psyche, op het onophoudelijke en meestal onproductieve geklets van hun gedachten. “

Als je jezelf de tijd geeft om een stapje terug te doen en je gedachten te observeren, zul je snel beseffen dat je je gedachten niet hoeft te geloven. Je brein is een gedachtenmaker machine en alles wat het denkt, vertegenwoordigt niet wie je bent als persoon.

Dit geeft je een enorme bevrijding van de beperking van zelfbeperkende gedachten. Als je niet anders kunt dan negatieve gedachten over jezelf denken , onthoud dat het gewoon je brein is. Jij bent het niet en je hoeft die gedachten niet te geloven.

3)Boos worden

Hier is een contra-intuïtief advies als je je waardeloos voelt in het leven: word er boos over.

Ik denk dat boos worden een uitstekende katalysator kan zijn om echt te worden verandering in je leven. Inclusief het overwinnen van gevoelens van waardeloosheid en het verbeteren van je zelfbeeld.

Voordat ik uitleg waarom, heb ik een vraag voor je:

Hoe ga je om met je woede?

Als je bent zoals de meeste mensen, dan onderdruk je het. Je concentreert je op het hebben van goede gevoelens en het denken aan positieve gedachten.

Dat is begrijpelijk. We hebben ons hele leven geleerd om van de positieve kant te kijken. Dat de sleutel tot geluk simpelweg is om je woede te verbergen en een betere toekomst te visualiseren.

Zelfs vandaag de dag is positief denken wat de meeste gangbare ‘goeroes’ voor persoonlijke ontwikkeling prediken.

Maar wat als Ik heb je gezegd dat alles wat je is geleerd over woede verkeerd is? Die woede – op de juiste manier aangewend – zou je geheime wapen kunnen zijn in een productief en zinvol leven?

De wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê heeft de manier waarop Ik zie mijn eigen woede. Hij heeft me een nieuw kader geleerd om van mijn woede mijn grootste persoonlijke kracht te maken.

Als jij ook je eigen natuurlijke woede wilt benutten, bekijk dan Ruda’s uitstekende masterclass over het omzetten van woede in je bondgenoot hier.

Ik heb onlangs deze masterclass zelf gevolgd, waar ik ontdekte:

• Het belang van woede voelen
• Hoe claim ik eigenaar te worden van mijn woede
• Een radicaal raamwerk om woede om te zetten in persoonlijke kracht.

De leiding nemen over mijn woede en er een productieve kracht van maken, is een game-wisselaar geweest in mijn eigen leven.

Rudá Iandê leerde me dat boos zijn niet hetzelfde is als anderen de schuld geven of een slachtoffer worden. Het gaat erom de energie van woede te gebruiken om constructieve oplossingen voor je problemen te bedenken en positieve veranderingen in je eigen leven aan te brengen.

Hier is weer een link naar de masterclass. Het is 100% gratis en er zijn geen verplichtingen.

4) Sta op en beweeg.

Je houdt misschien niet van sporten, maar er is niets beters om een gemoedstoestand te stimuleren dan wanneer je u traint.

Natuurlijk zit er veel wetenschap achter waarom lichaamsbeweging u een beter gevoel geeft, maar naast alle wetenschappelijke en medische bewijzen van hoe endorfine uw humeur verbetert, kan lichaamsbeweging u helpen verbinding te maken met uw lichaam in een nieuwe manier en je kunt ontdekken dat je in staat bent tot dingen waarvan je niet eens wist dat ze mogelijk waren.

Harvard Health zegt dat aërobe training de sleutel is voor je hoofd, net als voor je hart:

“Regelmatige aerobe oefeningen zullen opmerkelijke veranderingen teweegbrengen in uw lichaam, uw stofwisseling, uw hart en uw geest. Het heeft een uniek vermogen om op te winden en te ontspannen, om stimulatie en kalmte te bieden, om depressie tegen te gaan en stress te verminderen. Het is een veel voorkomende ervaring bij duursporters en is geverifieerd in klinische onderzoeken die succesvol zijn u heeft oefeningen gedaan om angststoornissen en klinische depressie te behandelen. Als atleten en patiënten psychologische voordelen kunnen halen uit lichaamsbeweging, kunt u dat ook. ”

Probeer nog 5 minuten te rennen, een nieuwe heuvel te beklimmen of een elke keer dat je de deur uitgaat iets langer en al snel heb je een nieuwe routine waardoor je je goed voelt over je inspanningen.

5) Zoek naar bewijzen van andere momenten waarop je je zelfverzekerd voelde.

Als u zich neerslachtig voelt en niet uit de situatie kunt denken, kijk dan naar het verleden om u te laten zien dat u zich vroeger beter voelde.

Dit gaat niet over het vervalsen totdat je het haalt: het gaat erom de dingen te herontdekken van die momenten die je een goed gevoel gaven.

Kijk of ze je nu nog steeds een goed gevoel geven. Als dat niet het geval is, blijf dan zoeken naar de dingen die u deze keer zullen helpen boven uw gedachten uit te stijgen.

Dankbaarheid oefenen kan een krachtige techniek zijn. Het enige dat u hoeft te doen, is 5 dingen bedenken waar u elke dag dankbaar voor bent. Doe het ’s ochtends of voordat u naar bed gaat. Schrijf het op. Maak er een gewoonte van om dankbaar te zijn voor alles wat je in je leven hebt.

De Harvard Health Blog zegt dat “dankbaarheid sterk en consequent wordt geassocieerd met meer geluk.”

” Dankbaarheid helpt mensen om meer positieve emoties te voelen, van goede ervaringen te genieten, hun gezondheid te verbeteren, met tegenslagen om te gaan en sterke relaties op te bouwen. “

Dankbaarheid oefenen terwijl je je eigen leiding volgt, zal je helpen in te zien dat er veel dingen in je leven zijn die je aandacht waard zijn en eraan werken om geluk te creëren in je leven en in dat van anderen.

Als je eerder gelukkig was, kun je weer gelukkig zijn.

6) Stel vragen.

Een andere manier om je zelfvertrouwen te vergroten, is door lage momenten als een gelegenheid om meer over jezelf te leren.

Als je je leven met een gevoel van nieuwsgierigheid benadert in plaats van het gevoel te hebben dat je alles moet uitzoeken, ben je beter uitgerust om je leven te leiden e leren en groeien in plaats van het gevoel te hebben dat je de laatste trein om alles te weten te missen.

Stel vragen over hoe je dingen doet, waarom je ze doet en wat je eruit haalt. Gebruik de informatie die je ontdekt om je vooruit te helpen.

Voor mij merk ik dat het dagelijks schrijven van een dagboek me in staat stelt te weten wat ik werkelijk denk en voel.

In de Harvard Health Blog zegt Jeremy Nobel, MD, MPH dat wanneer mensen schrijven over wat er in hun hart en hoofd zit, ze de wereld en zichzelf beter begrijpen:

“Schrijven is een lonende manier om gevoelens te verkennen en uit te drukken. Het stelt je in staat jezelf en de wereld die je ervaart te begrijpen. Een dieper begrip hebben van hoe je denkt en voelt – die zelfkennis – biedt u met een sterkere band met uzelf. ”

Om te beginnen zijn hier 4 vragen die uw schrijven stimuleren:

1) Wat wil ik echt?

2) Wat ben ik niet langer bereid te accepteren?

3) Waar word ik blij van?

4) Zijn mijn huidige gewoonten die me in staat stellen het leven te leiden dat ik wil?

7) Wees in het nu.

Een gebrek aan zelf -vertrouwen komt vaak voort uit het leven in de toekomst.

Als je je aandacht richt op wat er nu gaande is in plaats van te leven in een angstige toekomstfocus, kun je gewoon een voet voor de ander en werk om te houden van wie je nu bent, in plaats van je zorgen te maken over wie je in de toekomst zult zijn.

Door in het nu te zijn, kun je accepteren waar je bent en waar je vandaan komt om jezelf onder druk te zetten om later te komen waar je heen wilt.

Dit is waar mindfulness kan helpen om in het huidige moment te leven. In het boek Mindfulness for Creativity zegt Danny Penman dat mindfulness-oefeningen je kunnen helpen meer open te staan voor nieuwe ideeën, de aandacht kunnen verbeteren en moed en veerkracht kunnen koesteren bij tegenslagen.

Bovendien leven in het heden moment stelt je in staat actie te ondernemen.

Als je de bovenstaande stappen hebt gevolgd en je begrijpt wat je met je leven wilt doen, dan is het belangrijk om praktische maatregelen te nemen om dat te realiseren.

Hier zijn enkele tips om op dit moment zinvolle actie te ondernemen:

1) Concentreer u alleen op afzonderlijke taken, hoe klein deze ook zijn.

2) Voer uw taken uit in een langzaam, ontspannen tempo. Neem het in je op en geniet ervan.

3) Minimaliseer het controleren van dingen zoals Facebook. Het zijn afleidingen die je wegnemen van de taak die je aan het doen bent.

4) Zeg tegen jezelf: nu ben ik … Terwijl je iets doet, vertel jezelf dan gewoon wat je aan het doen bent. Als je je tanden poetst, zeg dat dan tegen jezelf en doe dat alleen.

5) Begin met meditatie. Dit is een geweldige manier om te leren je geest te kalmeren en je focus te verbeteren. Je zult merken dat je productiever bent als je geest helder is en je weet wat je moet doen.

(Om dieper in te gaan op hoe je je eigen gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren, bekijk dan mijn ultieme gids over hoe je hier van jezelf kunt houden)

Tot slot

Je waardeloos voelen is een veel voorkomende menselijke ervaring voor veel mensen. Of het nu komt door opgroeien in een niet-ondersteunende omgeving, een op trauma gebaseerde gebeurtenis of de neiging om onszelf te vergelijken met anderen, gevoelens van waardeloosheid zijn moeilijk om mee om te gaan, ongeacht wie je bent.

Maar door mindfulness te leren oefenen om ons in staat te stellen onze eigen gedachten en emoties in twijfel te trekken, kunnen we een stapje terug doen en begrijpen dat we niet negatief over onszelf hoeven te denken.

Door objectief naar de werkelijkheid te kijken, zul je zien dat je veel potentieel en vaardigheden hebt, veel om dankbaar voor te zijn, en dat je je eigen negatieve gedachten niet hoeft te geloven.

Misschien vind je het ook leuk om te lezen:

• Mijn leven ging nergens heen, totdat ik deze ene openbaring kreeg
• Ik was diep ongelukkig … toen ontdekte ik deze ene boeddhistische leer
• Hoe een gewone man zijn eigen levenscoach werd (en hoe jij dat ook kunt)