Waarom hamstrings strak worden
Je hamstrings zijn meestal krap omdat andere spieren hun werk niet doen. Het lichaam heeft hele kleine spieren in de heup. Zie onderstaande afbeelding om een beeld te krijgen van deze kleine helden. Zie je hoe het grote groene bot (je dijbeen) als een bal in de zijkant van het bekken past? Dit maakt het gewricht erg onstabiel. Deze kleine gemarkeerde spieren zouden die bal stevig in de kom moeten bevestigen. Als ze dat niet doen, proberen de hamstrings naar boven te trekken om het gewricht te stabiliseren.
Onze gewrichten hebben stabiliteit nodig
Uw volgende logische vraag zou kunnen zijn “Wel, waarom niet doen die spieren hun werk? ” Het antwoord is vrij eenvoudig. We brengen het grootste deel van de dag door met vooruitgaan als we bewegen. We besteden niet echt veel tijd aan zijwaarts gaan of roteren, en dat is precies waar deze spieren voor zijn. Na verloop van tijd ontwikkel je een onbalans tussen deze kleine stabilisatoren en de grote bewegingen. Dus de hersenen beginnen de grote bewegingen te gebruiken voor stabiliteit EN beweging. Dit leidt ertoe dat de hamstrings overmatig worden gebruikt en strak aanvoelen.
Strakke hamstrings strekken zal NOOIT werken omdat ze krap zijn met een reden, om stabiliteit te geven. Nu je weet waarom hamstrings krap worden, lees je verder om erachter te komen hoe het lage rugpijn veroorzaakt en hoe je dit kunt verhelpen!
Waarom strakke hamstrings bijdragen aan lage rugpijn
Als je hamstrings altijd strak zitten, trekken ze aan je bekken. Ze maken je onderrug rond terwijl je voorover buigt om iets op te rapen of in de koelkast te kijken. Dit zet veel spanning op de spieren in de onderrug, wat kan leiden tot spierspanning, compressie tussen het gewricht s. Hierdoor kunnen verschillende dingen gebeuren die kunnen leiden tot schijfproblemen en / of ischias. Als je echt nieuwsgierig bent, kun je hier meer lezen over uitstulpingen en hernia’s van de schijf of hier meer over ischias.
Het antwoord op het oplossen van jaren van strakke hamstrings … Eindelijk!
Hoe boos zou je zijn als ik je zou vertellen om je hamstrings te strekken nadat je weet wat je nu weet? Hier is het goede nieuws: we hebben duizenden mensen geholpen om van rugpijn af te komen zonder hun hamstrings uit te rekken. Het begint allemaal met die kleine spieren achter in je heup. Je moet deze kleine spieren met kracht trainen totdat ze de grote inhalen die hun werk doen. Dan, en ALLEEN dan, zullen je hamstrings met de witte vlag gaan zwaaien.
Hoe te beginnen
Om deze jongens te versterken, koppelen we je aan een van de # 1 oefeningen die we in onze kliniek gebruiken om u op weg te helpen. Bekijk voor deze oefening video 1 hieronder. U zult ook snellere verlichting ervaren als u een exemplaar van ons gratis rapport hieronder downloadt en een aantal van de tips daarin gaat implementeren.
Geef dit een paar weken een kans, en als je nog steeds problemen ondervindt, bel ons dan. Er zijn 45 spieren die zich aan je bekken hechten, en elk van hen kan de anderen te veel compenseren. Soms hebben mensen een meer geïndividualiseerde aanpak nodig, en we hebben gezien dat deze aanpak werkt voor mensen die al meer dan 5, 10 of 25 jaar problemen hebben. Veel succes en laat ons weten of we u van dienst kunnen zijn!