Wat veroorzaakt schokkerige of vallende sensaties tijdens de slaap?
Dit fenomeen van onvrijwillige spierbewegingen tijdens het slapen wordt slaapmyoclonus genoemd (ook wel hypnische myoclonus genoemd) en treedt op tijdens slaapovergangen terwijl je van de ene slaapfase naar de andere schakelt.
De specifieke spier bewegingen die als gevolg daarvan optreden, worden ook wel hypnagogische schokken (of hypnische schokken) genoemd en vinden het meest waarschijnlijk plaats wanneer u voor het eerst in slaap begint te vallen en tijdens de lichte fase van de slaap die onmiddellijk daarop volgt.
Een theorie is dat dit slaapstadium zo licht is dat uw hersenen het verkeerd interpreteren als waakzaamheid – maar het erkent ook dat uw spieren niet bewegen. Dit brengt je hersenen ertoe om een bericht naar je spieren te sturen als een soort check-in, om ze wakker te maken of ze actief of reactief te houden als een manier van bescherming.
Neurotransmitters worden vrijgegeven en dragen de boodschap van uw zenuwcellen, die zich hechten aan uw spiereiwitcellen. Deze bijlage geeft de ontvangende cellen een signaal om op een bepaalde manier te handelen – in dit geval met name om uw spieren in beweging te krijgen.
“Het resultaat is waarschijnlijk dat een gevoel van beweging, vallen of een schok als uw spieren worden gestimuleerd , “Zegt Dr. Mehra.
Triggers van dat vallende gevoel en spiertrekkingen tijdens de slaap
” Ervoor zorgen dat je doet wat je kunt om triggers te verminderen, is belangrijk om je algehele kwaliteit te verbeteren van slaap en kan helpen bij het verminderen van de frequentie van dit soort slaapverstorende bewegingen ”, zegt Dr. Mehra.
Probeer het volgende te verminderen om uw slaapgezondheid te verbeteren.
- Stress – Als je gestrest bent, kan je geest blijven racen en is de kans groot dat je ’s nachts niet de rust krijgt die je nodig hebt. Dit kan uw slaapcyclus beïnvloeden en de kans vergroten dat uw slaap wordt verstoord. Doe wat u kunt om uw stressniveau te verminderen voordat u naar het hooi gaat, en u zult een rustiger en voedzamere slaap krijgen. Zorg er bovendien voor dat u goede slaapgewoonten oefent voordat u naar bed gaat.
- Stimulerende middelen en alcohol – Zowel stimulerende middelen als alcohol kunnen voorkomen dat u bepaalde fasen van uw slaapcyclus bereikt of volledig voltooit, waardoor u in uw lichtere slaapstadia en mogelijk resulterend in hypnische schokken of bewegingsgevoelens tijdens het slapen of andere parasomnieën of slaapstoornissen. Als u zich hieraan terugtrekt, kan dit ook leiden tot spierreacties.
- Cafeïne – Het is bekend dat het consumeren van te veel cafeïne ervoor zorgt dat uw spieren gaan trillen. Het kan ook uw slaapcycli in het algemeen beïnvloeden, u wakker houden en voorkomen dat u een goede nachtrust krijgt. Dit kan bijdragen aan slapeloosheid. Of als u in staat bent om te slapen, kan het u in lichtere slaapfasen houden en onvrijwillige spierbewegingen veroorzaken.
- Gebrek aan slaap – Als u niet voldoende slaapt, kan uw hele slaapcyclus worden beïnvloed , wat de kans kan vergroten dat u last heeft van slaapmyoclonus.
Als beweging tijdens de slaap betekent, ga dan naar een arts
Dr. Meh ra raadt aan dat als u deze onwillekeurige bewegingen tijdens uw slaap vaak ervaart, myoclonus een symptoom kan zijn van complexere slaapstoornissen.
“Als deze bewegingen u regelmatig wakker houden, geeft u dan angst om naar bed te gaan of vaak wordt en u zich zorgen maakt, moet u uw arts raadplegen om de behandeling te onderzoeken die het beste bij u past ”, zegt ze.
- vallende slaap slaapstoornis slaapstoornissen