Koffie zou een medicijn moeten zijn dat je van ’s ochtends vroeg tot’ s avonds laat superkrachten geeft. Cafeïne is ’s werelds meest populaire stimulerende middel en de meeste mensen erkennen de potentie ervan.
Toch ervaren sommige mensen met pech dat koffie het tegenovergestelde effect heeft: ze worden moe of slaperig.
Aan oppervlakkig lijkt dit een paradox, maar als we ons verdiepen in de wetenschappelijke kant van de dingen, zijn er een paar goede redenen waarom dit zo kan zijn.
Als je ooit sufheid hebt ervaren na het drinken van koffie, de volgende scenario’s kunnen op jou van toepassing zijn.
1: Cafeïne verstoort je slaap-waakcyclus
Cafeïne is een krachtig stimulerend middel. Een van de manieren waarop het werkt, is dat het een door het lichaam geproduceerde chemische stof onderdrukt die ‘adenosine’ wordt genoemd. Adenosine speelt een belangrijke rol in de slaap-waakcyclus. Als je cafeïne in je lichaam hebt, wordt er nog steeds adenosine geproduceerd. Wanneer het cafeïne-effect verdwijnt, is er een hoop adenosine die zich aan receptoren probeert te binden. Dit betekent dat je ineens erg moe wordt. (Bron)
2: Je drinkt het goedkope spul
Als het om koffie gaat, is het goede spul uitstekend. Het gaat echter ook andersom: de slechte dingen zijn smerig.
Helaas is veel van de goedkope koffie die in de supermarkt wordt verkocht een blend van waardeloze koffie uit landen als Vietnam en Brazilië. Vaak wordt deze koffie geproduceerd door een zeer ruwe versie van het natuurlijke proces. Met andere woorden, de kersen mogen gisten en schimmelen. Dit kan leiden tot hoge niveaus van mycotoxinen in uw koffie.
Een onderzoek naar Braziliaanse koffie toonde aan dat het probleem veel voorkomt. 91,7 procent van de onderzochte monsters was beschimmeld (bron)
Wanneer je hersenen worden blootgesteld aan dit soort vervelende dingen op laag niveau, zul je waarschijnlijk hersenmist of sufheid ervaren.
Als je kiest voor gewassen single origin-koffie van gerenommeerde boerderijen, dit is echter bijna nooit een probleem.
3: Te veel suiker
Zoveel koffiedranken zijn tegenwoordig in wezen zo zoet als frisdrank. Suiker kan voorkomen in de vorm van melk, room of siroop.
Deze combinatie van cafeïne en suiker geeft een instant kick, net als wanneer je een energiedrank drinkt. Het nadeel is echter dat als het lichaam eenmaal de suiker als energie heeft gebruikt, het een daling van het energieniveau ervaart die slaperigheid kan veroorzaken.
Om dezelfde reden adviseren de meeste gezondheidsgoeroes om complex te eten koolhydraten. Je metaboliseert het langzamer, en dat betekent dat je geen plotseling gevoel van vermoeidheid of honger ervaart.
4: Koffie laat je plassen
Koffie is een zogenaamd diureticum – alleen zoals alcohol. Vertaald in lekentaal: je moet ervan plassen.
Als je alleen koffie drinkt en niet genoeg water, zul je waarschijnlijk uitdroging ervaren.
Uitdroging moet worden vermeden, ongeacht wie je bent zijn. Het zal waarschijnlijk uw prestaties beïnvloeden, zowel mentaal als fysiek. U zult traagheid ervaren. In die situatie is het volkomen redelijk om nog een kopje Joe te pakken. Er is nu een vicieuze cirkel begonnen.
Als je denkt dat koffie je uitdroogt, let dan op je urine. Als het er donker en geconcentreerd uitziet en vies ruikt, moet je waarschijnlijk meer water en minder koffie drinken.
5: Koffie maakt je niet echt slaperig
Er is een citaat dat grip krijgen op mensen die online slim willen klinken:
Correlatie is niet gelijk aan causaliteit
Dit klinkt niet alleen best gaaf en filosofisch om uit te spreken, maar het is eigenlijk ook een goede vuistregel om in gedachten te houden.
In dit geval betekent dit dat alleen omdat je moe wordt na het drinken van koffie, betekent dit niet dat koffie de boosdoener is.
Vaak zoeken mensen ’s ochtends graag een kopje koffie als ze al moe zijn of na de lunch als ze van nature moe zijn van het verteren . In deze verschillende scenario’s, waarin u koffie als kruk probeert te gebruiken, is het misschien logischer om uzelf af te vragen of u ’s nachts gewoon meer moet slapen?
Koffie heeft bij de meeste mensen hetzelfde effect. manier: Je hart gaat sneller kloppen, je wordt alerter en je kunt je beter concentreren. We zijn echter nog steeds mensen, en we hebben nog steeds slaap en goede hydratatie nodig.
Los die dingen eerst op, en koffie zal je zeker helpen om weer beter te presteren.
Mijn advies: gebruik – maak geen misbruik – cafeïne
Ik hou niet alleen van de smaak van koffie, maar ook van het effect van cafeïne. Het is echter nog steeds een samenstelling die ik met het grootste respect behandel. Ik weet dat de grens tussen “te veel cafeïne” en “niet genoeg cafeïne” erg smal is. Dus meestal begin ik mijn dag met een paar kopjes en drink ik er misschien een tijdens de middag. Ik heb de neiging om later op de middag geen koffie te drinken. Meestal drink ik na 17.00 uur nooit meer een kopje.
Voor mij is dat de perfecte afsluitingstijd die me een goede nachtrust geeft. Ik geef mijn lichaam een time-out voor cafeïne en als ik de volgende ochtend weer een kopje krijg, werkt het weer als magie.
Kom niet in een vicieuze cirkel van te weinig slapen en het oplossen van het probleem met goedkope koffie.
Top Featured Image: Dennis Tang | Bron
FAQ
Adenosine is een bijwerking van de beweging van de geest, en wanneer het zich op een voldoende hoog niveau verzamelt, sluit het hierop aan receptoren en zorgt ervoor dat u zich moe voelt. In ieder geval, met de cafeïne die de receptoren belemmert, kan het als zodanig niet. Hoe het ook zij, hier is de truc van de koffierest: door te dutten wordt adenosine normaal gesproken uit de hersenen verwijderd.
Koffie veroorzaakt geen vermoeidheid, in eigenlijk zou het andersom moeten werken. Maar als de effecten van cafeïne eenmaal verdwenen zijn, kan het aanvoelen alsof je plotseling erg moe bent. Maar je moet dat gevoel niet aan cafeïne toeschrijven.
Als stimulerend middel kan cafeïne het energieniveau ondersteunen en ervoor zorgen dat je je scherper voelt. In de Verenigde Staten is koffie de grootste voedingsbron van cafeïne. Hoe het ook zij, het is niet echt koffie waar je moe van wordt. Het is de manier waarop het je lichaam beïnvloedt die slaperigheid kan veroorzaken.