Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn watertemperaturen van 78 tot 86 graden Fahrenheit over het algemeen comfortabel en veilig voor mensen die matig lichamelijk actief zijn in een zwembad .
Maar gezondheidsproblemen gaan gepaard met extreme – te warm of te koud – en als het gaat om gezondheidsproblemen die verband houden met de temperatuur van het zwembad, houdt het risico verband met persoonlijke gezondheid en het type activiteit.
Het wordt aanbevolen dat alle mensen extreme watertemperaturen benaderen, zowel in het zwembad als in open water, voorzichtig.
Heet water kan een snelle daling van de bloeddruk veroorzaken, wat kan leiden tot duizeligheid of bewustzijnsverlies. Daarom wordt aanbevolen bubbelbaden onder de 104 graden Fahrenheit te houden en waarom wedstrijdzwembaden en recreatiebaden hebben verschillende temperatuurrichtlijnen.
Hoe zwaarder de wateractiviteit, hoe belangrijker het is dat het water niet te warm is.
“Hoge aerobe activiteit in water met hoge temperatuur kan gevaarlijk zijn”, aldus de United States Water Fitness Association.
Conv Alleen zwemmen bij temperaturen onder de 70 graden Fahrenheit kan leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk. Het risico, met name voor een hartstilstand, blijft toenemen in water onder de 64 graden Fahrenheit, en daarom eisen veel regelgevende instanties wetsuits wanneer deze voorwaarden van toepassing zijn op een wedstrijd in open water.
“Als de temperatuur onder de 70 graden komt, zullen gezonde mensen last krijgen van spierspasmen en dragen ze vaak wetsuits om hun lichaamstemperatuur op peil te houden”, zegt Stephen Soloway, een arts uit New Jersey die gespecialiseerd is in reumatologie.
In het algemeen dienen zwemmers op hun hoede te zijn voor langdurige blootstelling aan extreme temperaturen. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen, vrouwen met medische problemen en jonge kinderen.
Maar hoe zit het met het spectrum van temperaturen daartussenin? Het hangt ervan af wat u doet en hoe de luchttemperatuur om u heen aanvoelt.
U.S. Het regelboek van Masters Swimming schrijft voor dat zwembaden die worden gebruikt voor wedstrijden tussen de 77 en 82 graden Fahrenheit moeten zijn en dat wedstrijden in open water niet mogen plaatsvinden in een waterlichaam van minder dan 60,8 graden Fahrenheit, tenzij er speciale voorzorgsmaatregelen zijn. Als een open waterrace minder dan 5 kilometer is, kan het water niet beginnen als de temperatuur hoger is dan 87,8 graden Fahrenheit, en als de race 5 kilometer of langer is, mag de temperatuur niet hoger zijn dan 85 graden Fahrenheit.
Die temperatuur is bedoeld om uitdroging, oververhitting, spierkrampen, hitte-uitputting en andere gezondheidsproblemen te voorkomen.
De meeste multifunctionele zwembaden waar zwemmers op schoot, recreatie en waterfitness in het hele land worden opgenomen, worden doorgaans op een hogere temperatuur gehouden, tussen 83 en 86 graden, hoewel sommige programma’s de temperatuur voor kleine kinderen tot 90 graden zullen brengen.
Soloway zegt dat het belang van gehydrateerd blijven toeneemt wanneer de temperatuur van het zwembad hoger is dan 80 graden, vooral voor mensen met hartproblemen.
” In een systeem met minder vocht, het hart moet sneller pompen om een gezonde bloeddruk te behouden ‘, zegt hij,’ iemand met een hart problemen zoals hartfalen of ritmeproblemen zoals boezemfibrilleren, is het laatste wat u zou willen doen, hun hartslag verhogen. Deze verhoogde druk kan permanente hartschade veroorzaken. “
Het is onwaarschijnlijk dat de temperatuur van een zwembad iedereen zal plezieren, zelfs niet als deze binnen het juiste bereik valt.
Als u traint in een warmer zwembad, zorg er dan voor dat u veel water drinkt, zwem korter en zorg ervoor dat er een badmeester of personeel van het watercentrum aanwezig is.
Als je traint in een koeler zwembad en last hebt van de temperatuur, probeer dan een siliconen muts en oordopjes te dragen om wat warmte vast te houden, of probeer een soort thermische badkleding. Als je activiteit in het zwembad vrij rigoureus is en je het nog steeds te koud hebt, kan er een extern centraal zenuwstelsel of hormonaal probleem zijn, zegt Soloway, en kun je een arts raadplegen als je je zorgen maakt over je koude tolerantie.