Dit is een vraag die we vaak worden gesteld op bootshows en op sociale media. Mensen worden zich meer bewust van de voordelen van lichaamsbeweging en willen actief zijn terwijl ze buiten zijn. Ze weten al dat roeien een goede oefening is, maar wat ze willen weten is wat voor soort roeiboot het beste is om die oefening te krijgen en waarom.
Mensen die van roeien houden om te oefenen, denken er niet aan grommen terwijl je de ruimte deelt terwijl je binnenshuis traint op bezwete gymtapijten die gerecyclede lucht inademen.
Ze denken hoe lekker en fris de lucht op het water is. Hun hart en longen trainen terwijl ze een enorme kernkracht opbouwen en een paar honderd calorieën verbranden, dat is gewoon een bijproduct van genieten. Ze denken dat roeien helemaal leuk en plezierig is, hun knieën niet belast en een geweldige manier om fit te worden en fit te blijven.
De boot die ze gebruiken kan echter een groot verschil maken voor het plezier en de kwaliteit , en de veiligheid van hun ervaring.
De beste roeiboot om te oefenen met roeien is er een die past bij de roeier, de wateromstandigheden waarin hij wordt gebruikt en die speciale vereisten heeft die de eigenaar mogelijk wil opnemen, zoals spullen of passagiers meenemen.
Het is absoluut noodzakelijk om op te merken dat voor training, fitness en een volledige lichaamstraining, een de juiste opstelling van de glijdende stoel of glijdende rigger is essentieel. Bij dit soort uitrusting levert de kracht van beide benen die samen worden gebruikt meer dan tweederde van de stuwkracht, terwijl de rug en armen het andere derde leveren. Bijna 90% van de spieren wordt op een soepele manier gebruikt, zonder belasting van de gewrichten en ligamenten. Bovendien zijn alle betrokken krachten symmetrisch verdeeld over beide zijden van het lichaam.
In het smalle type raceschaal dat wordt gebruikt voor voornamelijk wedstrijdroeien, wordt geen persoonlijke uitrusting meegenomen. Zelfs kleding is beperkt tot stretchuitrusting van het type Lycra. Deze race-vaartuigen zijn geëvolueerd om erg snel te zijn, maar ten koste van kracht en stabiliteit, omdat raceschelpen kwetsbaar en erg tippy zijn. De aantrekkingskracht is gebaseerd op competitie en deze mensen trainen vaak binnenshuis op roeimachines in bezwete gymzalen.
Traditionele roeiboten bestaan al duizenden jaren en zoals de meeste dingen zijn ze geëvolueerd tot gespecialiseerde vaartuigen, waarvan sommige zijn geweldig voor recreatief roeien.
Traditionele roeibootontwerpen die zich hebben bewezen in de oceaan, ’s werelds grootste testtank, reproduceren in onderhoudsvrije, ultrasterke, lichtgewicht moderne materialen, en ze uitrusten met de modernste techniek slide seat sculling gear is ongetwijfeld de beste keuze.
De voortstuwende kracht van een enkele persoon die roeit met scullende roeiriemen is ongeveer hetzelfde als die van twee peddelaars. Een geëvolueerde moderne traditionele roeiboot van de juiste maat zal heel goed werken voor een enkele roeier. Zo’n roeiboot heeft een goede stabiliteit, manoeuvreert gemakkelijk en beweegt efficiënt over een breed scala aan snelheden. Met een groter open interieur is het gemakkelijk om camera’s, vistuig, snacks, extra kleding enz. Binnen handbereik op te bergen.
Hier zijn enkele belangrijke eigenschappen die een goede oefenruilboot maken:
- Het is gemakkelijk te vervoeren, te lanceren of op een handige locatie te bewaren.
- Het is gemakkelijk aan boord te gaan en van boord te gaan.
- Het heeft voldoende stabiliteit om u rechtop te houden zonder enige moeite.
- Het beweegt gemakkelijk op het vermogen dat u produceert.
- Het kan de watercondities aan (wind, golven en kielzog) waarin u zult roeien.
- U kunt een passagier, uw hond, camera’s, lunch, enz. meenemen.
Sommige mensen zijn misschien teleurgesteld over het idee om iets minder dan de snelste te roeien ding beschikbaar. Het is echter een vergissing om te denken dat je een snelle boot nodig hebt, zoals een raceschelp, om goed te kunnen trainen. De realiteit is dat je dezelfde of zelfs betere kwaliteit oefening kunt krijgen in een langzamer tempo met de hogere weerstand van een meer zeewaardige traditionele boot. Met een snellere boot kun je sneller door het water varen, maar heb je een hogere slagfrequentie met minder weerstand. In een traditionele boot verbrand je evenveel calorieën en werk je je hart en longen op hetzelfde niveau met een lagere slagfrequentie en een hogere weerstand. En u zult waarschijnlijk het langzamere tempo veel aangenamer vinden.
De meeste roeiboten kunnen in twee typen worden onderverdeeld: traditionele roeiboten of schelpen in racestijl.
Eeuwen geleden, vóór motoren, er waren honderden traditionele boten van het werkende type, bedoeld om zware lasten te dragen en uitgerust met vaste stoelen en zware korte traditionele houten roeispanen. Ze waren zwaar, waardoor ze moeilijk te roeien, vervoeren en lanceren waren, en breder, met hoge zijkanten en meer windweerstand.
De uitzondering was een ontwerp dat boven alle andere uitsteeg vanwege zijn schoonheid en bekend om zijn snelheid en gebruiksgemak. Dit was de Whitehall. Deze boot is niet ontworpen om vracht te vervoeren, maar om mensen te vervoeren. Het werd liefkozend de Fiets van de Zee genoemd. Uitgerust met ergonomisch correcte, moderne roeispullen met glijdende stoel, is het een topkeuze voor de ultieme fitness-roeiboot. Moderne Whitehall-roeiboten worden gebouwd door mijn bedrijf, Whitehall Rowing & Sail, onder de merknaam Whitehall Spirit®. De meest populaire van onze vele modellen en gewaardeerd voor fitnessroeien is de Whitehall Spirit® Solo 14 en de iets grotere Tango 17.
Deze boten worden in kleine hoeveelheden en van hoge kwaliteit geproduceerd, waardoor ze relatief duurder zijn. Maar wat is uw conditie, gezondheid en welzijn waard? Bij shows, als ik met mensen praat, wijs ik erop dat wat u nu aan een goede boot uitgeeft, u later waarschijnlijk op medische kosten zult besparen. En over een dozijn of twee jaar nog steeds actief, fit, nog steeds roeiend en nog steeds van het leven genieten.
Met betrekking tot race-achtige schelpen en met respect voor de miljoenen schelpenroeiers die wereldwijd zijn gevonden:
- Ze zijn bedoeld om races te winnen, niet om plezierig te roeien.
- Ze zijn erg smal en onstabiel in het water. Je moet actief je best doen om ze rechtop te houden.
- Ze zijn erg lang, een typische skiff is ongeveer 27 ’(8,23 meter) lang. Dit maakt ze moeilijk te manoeuvreren in het water en erg moeilijk te vervoeren en op te slaan.
- Ze zijn erg kwetsbaar en breekbaar.
- Doordat de steunpoten aan de zijkanten uitsteken, is het moeilijk om aan boord te gaan en van boord gaan.
- Geen ruimte voor passagiers.
- Ze zijn bedekt met weinig of geen ruimte voor vracht.
- Ze zijn niet zeewaardig genoeg om te hakken, wakker, wind of golven.
- Ze zijn erg gespecialiseerd, erg duur en je moet meestal lid zijn van een roeivereniging om te kunnen roeien.
Solo roeien voor training
Als je maar één persoon in de boot hebt die een paar roeispanen gebruikt, één in elke hand, staat dit in de roeiwereld bekend als sculling. Je genereert meer kracht met een paar roeispanen, en het is een betere, soepelere oefening. Roeien maakt het gemakkelijk om rechtdoor te gaan omdat je aan beide kanten gelijkmatig kracht toepast. De roeispanen staan verder van de zijkanten af, waardoor ze gemakkelijker kunnen worden gedraaid. En met twee roeispanen in het water kun je aan de ene kant vooruit en aan de andere kant achteruit en de boot ronddraaien. Solo roeien met een goed ontwerp voelt als het besturen van een sportwagen. Met slechts één persoon in de boot zal hij sneller accelereren en stoppen. En het zal “een dubbeltje worden”. Met een passagier of zelfs twee anderen aan boord, in een Whitehall-ontwerp, zal de bootsnelheid niet ernstig worden beïnvloed, want zodra de boot op snelheid is, draagt het extra gewicht bij aan de traagheid. de kracht van het gebruik van een paar roeispanen die als gigantische hefbomen werken, betekent dat draaien, manoeuvreren en stoppen niet ernstig wordt beïnvloed.
Roeien met een partner
Het is ook heel leuk om een boot te roeien die een dubbelganger wordt genoemd en die twee roeiposities heeft met schuifstoelen. Een dubbel roeien is een soort van langzame dans, walsen over het water waarbij beide roeiers de perfecte tijd aanhouden het matchen van elkaars slag met de achterste positie die de dans leidt. Terwijl sommigen liever alleen roeien, vinden velen het leuk om gezelschap te hebben tijdens het roeien, en de kracht van twee roeiers die samen aaien is duidelijk merkbaar. Oefening baart kunst en je kunt er het beste van genieten de bewegingen van de rijslag, manoeuvreerprocedures, lancering, docking en andere details zijn pe rfected en gecoördineerd. Whitehall Rowing & Sail produceert een ideale roeiboot met dubbele positie, de Whitehall Spirit® Tango 17. Hoewel, zoals het liedje zegt, ‘er zijn er twee nodig om te tango’, is deze boot ook ontworpen om worden geroeid door een enkele roeier en kan ook een matige passagier of twee vervoeren.
Tot slot wil ik pak de fobie aan die sommigen van degenen die niet bekend zijn met roeien, hebben om vooruit te gaan terwijl ze naar achteren kijken. Dit wordt goed behandeld in onze ‘Video’s over roeien’, maar in wezen moet u altijd weten wat er vóór en rondom uw boot is. Dit is niet moeilijk.
- Een snelle roeiboot op alle water vaart met een maximumsnelheid van 5 of 6 mijl per uur (8K-10K) of zeg maar over joggingsnelheid. Je legt geen grote afstand af in korte tijd die constante visuele aandacht vereist.
- Een blik vooruit is gemakkelijk te doen en is voldoende om altijd te weten wat je te wachten staat. Als er enige twijfel is, kijk dan gewoon opnieuw. Wil je de omgeving echt overzien? Draai gewoon de boot met je roeispanen.
- Het is verfrissend stil, geen motorgeluid aan boord dat uw zintuigen kan afleiden of doven, wat betekent dat uw gehoor niet wordt aangetast en al uw zintuigen kunnen functioneren zoals bedoeld.
- Sommige mensen gebruiken naar voren gerichte spiegels zoals de achteruitkijkspiegels van een auto die een groot oppervlak laten zien. Dit is oké, maar een blik vooruit kijken met je ogen is het beste.
Zoals aangetoond in onze ‘Leren roeien’-video’s, is de draai om vooruit te kijken een speciale techniek waarbij je vooruit draait vanaf de heupen, inclusief de rug en nek, voorzichtig gedaan zonder stress. De tegenoverliggende riemhendel kan tegen het draaien worden geduwd. Deze draai om te kijken is erg goed voor de rug en nek en helpt na maanden en jaren verstijving te voorkomen naarmate men ouder wordt . Als je aan het roeien bent en je voelt dat je weer vooruit moet kijken, kijk dan eens.
Persoonlijk moet ik dat nog doen. iets geraakt hebben na meer dan 40 jaar roeien in een grote verscheidenheid aan boten en omstandigheden, maar ik wil altijd graag precies weten wat ons te wachten staat.
Ik hoop dat dit een paar misvattingen over recreatief roeien en sporten heeft weggenomen, en heeft een deel van de ervaring die ik heb opgedaan tijdens mijn lange carrière in vele soorten roeiboten aan u overgedragen.
U bent van harte welkom om de complete lijn van Whitehall Sp irit® roeiboten op: www.WhitehallRow.com
The Oar Board® Fit-on-Top Paddle Board Rower
Een nieuw en aantrekkelijk oefenalternatief voor een full-size roeiboot is ontwikkeld door Whitehall Rowing & Sail en wordt de Oar Board® Fit-On-Top Rower genoemd. Enkele jaren geleden keken we naar de duizenden paddleboards op het water en vroegen we ons af of er een manier was om ze om te zetten in roeiboten van het scull-type. Paddleboards zijn ontworpen om staand te peddelen (vandaar de naam standup paddle board of SUP) en zijn redelijk stabiel, veel meer dan een roeiboot type roeiboot.
We hebben ontworpen, gebouwd en geëxperimenteerd met het uitrusten van paddleboards met op de top verstelbare stoelopstellingen. Helaas ontdekten we dat het gewicht van de roeier naar achteren en naar voren schoof op de schuifstoel, wat een stokpaardje veroorzaakte op het SUP board, waarbij de nose en tail bij elke slag omhoog en omlaag gingen. Dit vertraagt het board en voelt ongemakkelijk aan.
We hebben toen een andere benadering ontworpen en getest waarbij de roeier op een vaste stoel zat en waar de voeten van de roeier met klittenband aan een slede waren vastgemaakt, samen met de riggers en roeispanen. Dit geeft hetzelfde effect als een verschuifbare stoel, maar zonder het heen en weer schuiven van het gewicht van de roeier en zonder hobbyparen. Het glijden is soepel en er is geen spoor van het stokpaardeffect.
Dit is geen nieuwe technologie, aangezien we glijdend roeien ontdekten tuigtekeningen die teruggaan tot 1906. Aan het eind van de jaren tachtig introduceerden de Duitse Olympische roeiwedstrijden een roeisysteem met glijdende roeiers dat in feite een paar procent sneller bleek te zijn dan conventionele roeisystemen met glijdende stoelen. In plaats van duizenden race-shells om te zetten in glijdende riggersystemen, heeft de wereldwijde overkoepelende organisatie van de competitieve roeisport, FISA, het simpelweg verboden. Glijdende riggers verdwenen snel uit de roeiscene.
Het goede nieuws is dat de Oar Board®-unit uitstekend geschikt is voor het ombouwen van een paddleboard van meer dan 3 meter (10’6 ”) tot een stabiele recreatieve roeiboot op het water, waardoor bijna iedereen kan genieten van roeien voor fitness en plezier.
Compact en licht zijn is erg belangrijk. De Oar Board® Rower is ontworpen om geweldig te zijn om te roeien en ook om gemakkelijk en snel te worden afgebroken om in een roltas te passen voor reizen en opslag. We hebben ook ’s werelds eerste tweedelige ultralichte koolstofvezel roeispanen ontworpen en geproduceerd die uit elkaar vallen en in de wieltas passen met de Oar Board® Rowing-unit. In combinatie met onze ultramoderne opblaasbare Fitness Row & Adventure Row SUP’s die kunnen worden opgerold en ook in een kleine verpakking passen, kunnen de problemen van opslag, reizen en verzending overal in de wereld worden geëlimineerd.
Whitehall Rowing & Sail heeft het Oar Board verzonden ®, roeispanen en SUP’s naar meer dan 55 landen vanuit de faciliteiten in Victoria BC.
Whitehall Rowing & Sail en zijn gepassioneerde hardwerkende medewerkers zetten zich in om mensen over de hele wereld op het water in veilige, stabiele roeiboten terwijl ze fitter en gelukkiger worden.
Meer informatie en video’s over de Oar Board® Rower zijn te zien op www.OarBoard.com