Wist u dat er eigenlijk veel verschillende soorten magnesiumsupplementen zijn? Een van de vele opties is magnesiumchloride, dat ook wel de “hoofdmagnesiumverbinding” wordt genoemd.
Magnesium is absoluut essentieel voor een goede gezondheid. Waarom is magnesium precies zo belangrijk?
Voor starters hebben we het nodig om een goede spier- en zenuwfunctie te hebben. Het helpt ook bij het reguleren van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel.
Volgens de National Institutes of Health is niet elk magnesiumsupplement gelijk gemaakt, en sommige vormen zijn meer biologisch beschikbaar dan andere. Als u de voordelen van magnesiumchloride versus magnesiumcitraat of magnesiumchloride versus magnesiumsulfaat vergelijkt, wordt aangenomen dat chloride- en citraatvormen beter door het lichaam worden opgenomen dan de vormen van magnesiumsulfaat of -oxide.
Er zijn niet veel supplementen die je een actuele optie geven, maar naast het intern innemen van magnesiumchloridesupplementen, is er ook de mogelijkheid om topisch magnesiumchloride te gebruiken.
Wat is magnesiumchloride en hoe werkt het?
Het magnesiumchloride voor mula is MgCl2. Dit betekent dat het uit één magnesiumatoom en twee chloride-atomen bestaat.
Wat is magnesiumchloride? Het is een soort zout dat een combinatie is van magnesium en chloride.
Ite kan van nature worden verkregen via de verdamping van zeewater door de zon.
Is magnesiumchloride oplosbaar?
De oplosbaarheid van magnesiumchloride in water of een andere vloeistof is hoog, wat betekent dat het vollediger wordt opgenomen in de darmen in vergelijking met minder oplosbare vormen van magnesium.
Magnesiumchloride is te vinden in supplementen die oraal kunnen worden ingenomen of plaatselijk gebruikt om het magnesiumgehalte in het lichaam te verhogen.
Gerelateerd: Magnesiumoxide: effectief supplement of slecht geabsorbeerd?
Voordelen en toepassingen
Wat is magnesium chloride goed voor?
Zowel intern als topicaal gebruikt, zijn de voordelen en toepassingen van magnesiumchloride bekend als:
1. Behandel of voorkom een magnesiumtekort
Naarmate we ouder worden, neemt de opname van magnesium door de darmen af en neemt de magnesiumuitscheiding door de nieren toe. Oudere volwassenen hebben ook meer kans op chronische ziekten die het magnesiumgehalte beïnvloeden en het risico op een tekort vergroten.
U kunt magnesium via uw dieet verkrijgen door gezond magnesiumrijk voedsel te eten, zoals donkere bladgroenten, maar als u nog steeds moeite heeft om voldoende binnen te krijgen, dan kunt u overwegen om magnesium aan te vullen.
Het is niet ongebruikelijk dat u diarree krijgt als gevolg van het intern innemen van magnesiumsupplementen, daarom kiezen veel mensen voor magnesiumchloride in actuele vorm (zoals een olie of lotion) om hun magnesiumgehalte te verhogen.
2. Verhoog laag maagzuur
MgCl2 wordt soms gebruikt om een afname van de maagzuursecretie in de maag te compenseren.
Maagzuur wordt geproduceerd door de maag en is absoluut essentieel voor een goede spijsvertering, omdat het helpt voedsel af te breken in kleinere absorbeerbare eenheden. Zonder voldoende maagzuur kunnen we niet alleen een suboptimale vertering hebben, maar kunnen we ook een slechte opname van essentiële voedingsstoffen ervaren.
Maagzuur helpt ook voorkomen dat infectieuze bacteriën het darmkanaal binnendringen en bevolken.
3. Energy Booster en Muscle Relaxer
Veel mensen, zoals atleten, gebruiken topische magnesiumolie om energie en uithoudingsvermogen te stimuleren. Topisch magnesium kan ook helpen de spieren te ontspannen en spierpijn, pijn of krampen te verminderen.
4. Ontspanning en betere slaap
Slaapproblemen kunnen soms worden gekoppeld aan een magnesiumtekort.
Volgens de National Sleep Foundation:
Kleine studies hebben aangetoond dat magnesiumsupplementen oudere mensen kunnen helpen sneller in slaap te vallen en ook mensen met het rustelozebenensyndroom kunnen helpen om meer slaaptijd te registreren. Ander onderzoek toont aan dat magnesium de neurotransmitter GABA in de hersenen verhoogt, wat verantwoordelijk is voor het vertragen van je denkvermogen en je helpt in slaap te vallen.
Door de niveaus van magnesium, ook wel ‘het ontspanningsmineraal’ genoemd, met het gebruik van een magnesiumsupplement zoals MgCl2 kunt u wellicht een betere nachtrust krijgen.
Info over supplement en dosering
Als als u op zoek bent naar een magnesiumchloridesupplement, heeft u verschillende opties, waaronder:
- Magnesiumchloridetabletten: oraal in te nemen met een vloeistof (meestal water).
- Magnesiumchloride vloeistof: als u supplementen in vloeibare vorm verkiest, is dit een andere interne optie. Lees de verpakking zorgvuldig door, want deze moet vaak worden verdund in 250 ml van een drank naar keuze.
- Magnesiumchloridepoeder: oraal in te nemen zodra het is verdund in een drank.
- Magnesiumchloride-olie: een olievorm van magnesium die op de huid kan worden aangebracht.
- Magnesiumchloridelotion: een actuele optie voor uitwendig gebruik.
- Magnesiumchloridevlokken: een andere externe manier om magnesiumchloridezout te gebruiken in volledig lichaamsbaden of voetbaden.
De dagelijkse magnesiumbehoeften variëren per leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand, dus een geschikte dosering magnesiumchloride is afhankelijk van verschillende factoren.
Lees de productaanbevelingen zorgvuldig door en raadpleeg altijd uw zorgverzekeraar. dosering.
Risico’s, bijwerkingen en interacties
Zoals bij alle magnesiumsupplementen, kunnen magnesiumchloride bijwerkingen maagklachten en diarree zijn. Deze mogelijke bijwerkingen kunnen worden verminderd of vermeden door niet meer in te nemen dan wordt aanbevolen en ook door het bij de maaltijd in te nemen.
Topische vormen van magnesium veroorzaken minder snel spijsverteringsbijwerkingen, maar het is niet ongebruikelijk voor de huid gaat jeuken na het aanbrengen van een magnesiumolie. Als dit gebeurt, moet de jeuk verdwijnen als je het product eenmaal hebt afgewassen.
Je kunt een magnesiumlotion proberen, die vaak wordt gecombineerd met andere huidverzachtende ingrediënten zoals aloë. Een andere optie is om magnesiumvlokken in een bad of voetbad te gebruiken.
Van de volgende geneesmiddelen is bekend dat ze een wisselwerking hebben met magnesiumchloride:
- demeclocycline
- doxycycline
- eltrombopag
- lymecycline
- minocycline
- oxytetracycline
- tetracycline
- ciprofloxacine
- fleroxacine
- gemifloxacine
- levofloxacine
- moxifloxacine
- norfloxacine
- ofloxacine
- penicillamine
- rilpivirine
Dit is geen volledige lijst, dus neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u magnesiumchloride combineert met andere medicijnen of supplementen.
De zorgverlener geeft soms magnesiumchloride als injectie, maar dit wordt niet aanbevolen voor iedereen die er allergisch voor is of een ernstige hart- of nierziekte heeft. Er zijn meer potentieel ernstige bijwerkingen van het krijgen van een injectie met magnesiumchloride, zoals ademhalingsdepressie of aanzienlijke verlagingen van de bloeddruk.
Kunt u een overdosis magnesium krijgen?
Zoals met elk supplement is het mogelijk een overdosis te nemen, daarom is het belangrijk dat u de productetiketten zorgvuldig leest en uw zorgverlener om advies vraagt over een ideale magnesiumchloridedosering voor uw behoeften en gezondheidsdoelen.
Neem in het algemeen contact op met uw zorgverlener voordat u MgCl2 in welke vorm dan ook inneemt als u zwanger bent, borstvoeding geeft, een medische aandoening heeft of momenteel medicijnen gebruikt.
Zoek medische hulp als u tekenen van een allergische reactie ervaart, zoals netelroos, ernstige duizeligheid, moeite met ademhalen of zwelling van uw gezicht, lippen, tong en / of keel.
Laatste gedachten
- Magnesium kan via de voeding worden verkregen door gezonde consumptie voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten, maar in bepaalde situaties (zoals een magnesiumtekort), is magnesiumchloride een aanvullende vorm die kan worden ingenomen om de niveaus van dit belangrijke mineraal te verhogen.
- Waar wordt magnesiumchloride voor gebruikt? Een toptoepassing is het overwinnen van een magnesiumtekort.
- Andere veel voorkomende toepassingen van magnesiumchloride, waaronder het gebruik ervan om slaap, spijsvertering, uithoudingsvermogen en spierklachten te verbeteren. Het kan ook helpen om in het algemeen ontspanning te bevorderen.
- Als je het in water doet, lost het gemakkelijk op. Daarom wordt gezegd dat het gemakkelijker wordt opgenomen dan sommige andere vormen van magnesium die niet zo goed oplossen in vloeistoffen.
- Voordelen van magnesiumchloride kunnen worden verkregen door het intern te gebruiken als een tablet, vloeistof of poedersupplement , of extern als een magnesiumsprayolie of -lotion.