Suppletie met pectine kan verschillende potentiële gezondheidsvoordelen bieden.
Verbetert de bloedsuikerspiegel en het bloedvetgehalte
Sommige studies bij muizen hebben opgemerkt dat pectine verlaagde bloedsuikerspiegels en verbeterde aan bloedsuikerspiegel gerelateerde hormoonfunctie, wat zou kunnen helpen bij het beheersen van type 2 diabetes (7, 8, 9, 10).
Studies bij mensen hebben echter niet dezelfde krachtige effecten waargenomen over bloedsuikerspiegel (11, 12).
Pectine kan ook het bloedvetgehalte verbeteren door zich te binden aan cholesterol in uw spijsverteringskanaal om te voorkomen dat het wordt opgenomen, wat uw risico op hartaandoeningen kan verlagen (13) .
In één onderzoek onder 57 volwassenen ervoeren degenen die 15 gram pectine per dag kregen tot 7% vermindering van LDL (slecht) cholesterol in vergelijking met een controlegroep (14).
Dierstudies hebben ook de cholesterol- en bloedvetverlagende eigenschappen van deze supplementen aangetoond (15, 16, 17, 18).
Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig om beter begrijpen hoe pectine de bloedsuikerspiegel en het vetgehalte beïnvloedt.
Verlaagt het risico op darmkanker
In reageerbuisstudies heeft pectine darmkankercellen gedood (19, 20).
Bovendien helpt deze vezel ontstekingen en cellulaire schade te verminderen die de vorming van karteldarmkankercellen kunnen veroorzaken – waardoor het risico op darmkanker wordt verminderd (21).
Onderzoekers denken dat pectine kan verminderen risico op colonkanker door binding met en remming van de opname van galectine-3, waarvan hoge concentraties geassocieerd zijn met een verhoogd risico op colonkanker (22, 23).
Uit reageerbuisstudies is ook gebleken dat pectine andere soorten kankercellen doodt, waaronder borst-, lever-, maag- en longkankercellen (24, 25, 26).
Maar is er meer onderzoek nodig om te begrijpen of en hoe pectine kanker bij mensen beïnvloedt.
Bevordert een gezond gewicht
Pectine kan ook een gezond lichaamsgewicht bevorderen.
In studies bij mensen is een verhoogde vezelinname in verband gebracht met een verminderd risico op overgewicht en obesitas. Aangenomen wordt dat dit komt doordat vezels vullend zijn en de meeste vezelrijke voedingsmiddelen minder calorieën bevatten dan vezelarme voedingsmiddelen zoals geraffineerde granen (27, 28).
Bovendien hebben dierstudies aangetoond dat pectinesupplementen het gewicht bevorderen verlies en vetverbranding bij ratten met obesitas (17, 29, 30, 31).
In het bijzonder ontdekte een onderzoek bij ratten dat pectine de volheid bevorderde en de calorie-inname in grotere mate verlaagde dan een eiwitrijk dieet. Vergelijkbare studies hebben aangetoond dat pectine de niveaus van verzadigings- of volheidshormonen bij muizen verhoogde (32, 33, 34).
Helpt bij gastro-intestinale problemen
Als een oplosbare vezel met unieke gelerende eigenschappen, pectine bevordert de spijsvertering op vele manieren.
Oplosbare vezels veranderen in gel in uw spijsverteringskanaal in aanwezigheid van water. Als zodanig verzachten ze de ontlasting en versnellen ze de transporttijd van materiaal door het spijsverteringskanaal, waardoor constipatie wordt verminderd (35).
Ook zijn oplosbare vezels een prebioticum – een voedselbron voor de gezonde bacteriën die in uw maag leven. darm (36).
In een onderzoek van 4 weken bij 80 mensen met langzame verstopping, hadden degenen die dagelijks 24 gram pectine consumeerden een grotere populatie gezonde bacteriën in hun darm en minder symptomen van obstipatie dan een controlegroep (37).
Bovendien hebben sommige dierstudies aangetoond dat deze supplementen de gezondheid van darmbacteriën verbeteren, die ontstekingen kunnen verminderen en gastro-intestinale symptomen kunnen verbeteren (17, 32, 38).
Bovendien kan deze unieke vezel een beschermende barrière vormen rond de darmwand om te voorkomen dat schadelijke bacteriën uw lichaam binnendringen (1).
Samenvatting
Pectine kan de bloedsuikerspiegel en het bloedvetgehalte verbeteren, kankercellen doden, een gezond gewicht bevorderen en de spijsvertering verbeteren. Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig.