08 okt Welke vitamines helpen hormonen in evenwicht te brengen
Hormoononevenwichtigheden treden overal op iemands leven vanwege normale processen, ziekten, stress en voedingstekorten. Zoals in veel omstandigheden, heeft een verandering in een deel van het lichaam ook gevolgen voor andere delen. Bij het bespreken van het onderwerp vitamines is het belangrijk om te weten dat de beste bron van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, de voeding is. We weten echter allemaal dat onze voeding niet perfect is, dus zoeken we vaak naar supplementen om de speling op te vangen.
Vitaminen zijn stoffen die nodig zijn voor verschillende functies in het lichaam en die niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt. We hebben ze in onze voeding of in supplementvorm nodig, anders lijdt ons lichaam aan een niet optimale gezondheid. De functies die deze vitamines vervullen, variëren enorm en omvatten de productie en instandhouding van hormonen.
Er is een gedocumenteerde afname van de niveaus van 6 voedingsstoffen voor vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken. Deze omvatten foliumzuur, pyridoxine, riboflavine, vitamine B12, vitamine C en zink. De meeste artsen raden vrouwen die deze anticonceptietabletten gebruiken aan om dagelijks een multivitamine te nemen om deze tekortkomingen tegen te gaan.
Pre-menstrueel syndroom (PMS) wordt gekenmerkt door verschillende stemmings- en lichamelijke problemen bij menstruerende vrouwen. De gebruikelijke oorzaak is dat het lichaam op een gegeven moment stopt met ovuleren en dus stopt met de productie van progesteron. Vaak maakt het lichaam nog steeds het oestrogeen aan dat nodig is voor de cyclus, maar aangezien er geen ovulatie is, wordt er niet veel progesteron geproduceerd. Als het ernstig genoeg is, kan de vrouw het probleem met progesteron behandelen, maar voordat dat wordt geprobeerd, zijn er meerdere vitamine- en mineralensupplementen bewezen dat ze helpen. Calcium, magnesium, omega-3-vetzuren, vitamine B-6 en vitamine E (natuurlijke vorm) hebben bij sommige vrouwen een goed effect aangetoond.
Voor een echte menopauze zijn de B-vitamines B-12 en B-6, samen met vitamine A en D, nuttig. Vitaminen A, D en B-12 zijn betrokken bij botvorming, terwijl vitamine B-6 betrokken is bij de aanmaak van serotonine in het lichaam. Een tekort kan leiden tot lagere serotoninespiegels en bijdragen aan stemmingswisselingen en depressies die op dit punt van het leven veel voorkomen. Vitamine E als antioxidant kan oxidatieve stress verminderen en kan depressie verminderen. In deze gevallen zijn de vitamines niet echt hormonen in balans, maar ze kunnen sommige symptomen van een laag oestrogeengehalte verminderen of elimineren.
Bij mannen kunnen tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen direct bijdragen aan het verlies van de testosteronproductie, wat leidt tot een laag testosteron en soms tot een verhoogd oestrogeengehalte. Vitamine A wordt (samen met andere plaatsen) opgeslagen in de testikels en is nodig voor de aanmaak van testosteron. Van vitamine D is ook aangetoond dat het de testosteronniveaus verhoogt. Vitamine B-complex (dat is eigenlijk alle bekende B-vitamines gecombineerd) is betrokken bij zowel de productie van testosteron als de regulering van de energieproductie in het lichaam. Vitamine C helpt het testosteronmolecuul te beschermen tegen vernietiging. Sommigen van jullie weten misschien dat zink het immuunsysteem stimuleert, maar het is ook betrokken bij de regulatie van het enzym aromatase. Aromatase is verantwoordelijk voor de afbraak van testosteron in het primaire menselijke oestrogeen oestradiol, dus een tekort kan ook testosteron verlagen en tegelijkertijd de oestrogeenspiegels bij mannen verhogen.
We zien uit deze informatie dat, hoewel het lichaam kan overleven zonder de juiste vitamineniveaus, het niet optimaal zal presteren tenzij die voedingsstoffen beschikbaar zijn. We zijn het gezondst als het lichaam vitamines in de juiste hoeveelheden heeft.