Ta informacja wyjaśnia, jak używać akupresury, aby zmniejszyć stres i niepokój (silne uczucie zmartwienia lub strachu).
Akupresura to starożytna sztuka uzdrawiania, która oparty na tradycyjnej praktyce medycyny chińskiej – akupunkturze. Dzięki akupresurze uciskasz określone miejsca na ciele. Te miejsca nazywane są akupunktami. Naciskanie tych punktów może pomóc uwolnić napięcie mięśni i poprawić krążenie krwi. Może również złagodzić wiele typowych skutków ubocznych chemioterapii.
Możesz nauczyć się, jak wykonywać akupresurę na sobie, aby zmniejszyć stres i niepokój.
Rysunek 1. Umieszczanie kciuka między brwiami
Punkt ucisku Extra-1 (Yin Tang)
Punkt ucisku Extra-1, zwany także Yin Tang, znajduje się pośrodku między brwiami. Wykonywanie akupresury w tym miejscu może pomóc złagodzić stres i niepokój.
- Usiądź wygodnie w wygodnej pozycji.
- Umieść prawy kciuk lub palec wskazujący między brwiami (patrz rysunek 1) .
- Wywieraj nacisk okrężnymi ruchami w tym miejscu przez 5 do 10 minut. Ucisk powinien być delikatny i nie powinien powodować dyskomfortu.
W tym miejscu możesz wykonać akupresurę kilka razy dziennie lub w razie potrzeby, aby objawy ustąpiły.