În afară de apă, ceaiurile negre sunt a doua băutură cea mai consumată din lume.
Derivate din Camellia Sinensis, ceaiurile negre au proprietăți similare cu cea a ceaiului verde și alb.
eaiurile negre sunt, de asemenea, adesea amestecate cu alte plante, cum ar fi Micul dejun englezesc și Earl Grey, conferindu-i o aromă și o aromă diversă.
Sunt, de asemenea, cunoscute pentru conținutul lor de cofeină, deoarece conțin mai multă cofeină decât omologii lor, cum ar fi ca ceai verde sau alb. Cu toate acestea, conținutul de cofeină din ceaiurile negre este mult mai mic în comparație cu cafeaua.
Mai jos sunt 10 beneficii dovedite pentru sănătate ale ceaiului negru. Cunoașteți-vă ceaiul negru, precum și compoziția sa nutritivă și posibilele riscuri.
Poate reduce riscul de cancer
Din peste peste 100 de tipuri de cancer, unele nu pot fi prevenite.
Cu toate acestea, studii recente efectuate de Institutul Național al Cancerului (NCI) propun că polifenolii prezenți în ceaiurile negre pot reduce riscul de creștere a tumorii.
În special, ceaiurile negre reduc riscul de cancer de piele, sân, plămâni și prostată.
Un alt studiu cu eprubete a examinat efectele polifenolilor din ceai asupra celulelor canceroase. Acesta a dezvăluit că ceaiul negru și cel verde pot juca un rol vital în reglarea creșterii celulelor canceroase și în cucerirea dezvoltării celulelor noi.
Cu toate acestea, ceaiurile negre nu ar trebui considerate ca un tratament alternativ pentru cancer, deoarece mai multe studii în corpul uman este necesar pentru a determina clar legătura dintre ceaiul negru și celulele canceroase.
Cumpărați acum
Ceaiurile negre au proprietăți antioxidante
Ceva care nu are nevoie de mai multe cercetări umane este faptul că ceaiul negru conține proprietăți antioxidante.
Consumul de ceai negru poate ajuta la eliminarea și scăderea daunelor din organism. Acest lucru în cele din urmă poate ajuta la scăderea riscului de boli cronice.
Combinație de polifenolii precum catechinele, teaflavinele și thearubiginele, sunt principalele surse de antioxidanți din ceaiul negru și, prin urmare, promovează sănătatea generală.
O altă cercetare a confirmat rolul catechinelor din verde extract de ceai pe greutatea corporală. S-a constatat că cei care au băut zilnic o sticlă care conținea 690 mg de catehine din ceai timp de 12 săptămâni au prezentat o reducere a grăsimii corporale.
În timp ce antioxidanții sunt disponibili în suplimente, cel mai bun mod de a le consuma este prin alimente și băuturi. . Mai mult, studiile arată că consumul de antioxidanți prin suplimente poate dăuna sănătății dvs.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Ceaiurile negre conțin, de asemenea, un alt grup de antioxidanți numiți flavonoizi care beneficiază de sănătatea inimii.
Pe lângă ceaiuri, flavonoizii pot fi obținuți și din legume, fructe, vin roșu și chiar și bomboane de ciocolată neagră.
Recunoscut de arabul L. și colab. în lucrarea de cercetare din 2009 numită „Consumul de ceai verde și negru și riscul de accident vascular cerebral: o meta-analiză”, s-a constatat că persoanele care consumă 3 sau mai multe cești de ceai prezintă un risc cu 21% mai mic de accident vascular cerebral decât persoanele care consumă mai puțin mai mult de 1 cană de ceai verde sau negru pe zi.
Găsirea unei modalități de a adăuga ceai negru în rutina zilnică și în dieta ta poate ajuta la reducerea semnificativă a riscului de viitoare complicații de sănătate.
Poate reduce riscul de accidente vasculare cerebrale
Accidentele vasculare cerebrale rezultă atunci când un vas de sânge din creier este fie blocat, fie rupt și este a doua cauză principală de deces la nivel mondial după boala cardiacă ischemică.
Din fericire, 80% din accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite prin simpla gestionare a dietei, a activității fizice, a tensiunii arteriale și a fumatului. A avea grijă de următoarele poate ajuta la scăderea riscului de accident vascular cerebral.
Un studiu a urmărit 74.961 de persoane pe parcursul a 10 ani a concluzionat că cei care au băut patru sau mai multe cești de ceai negru o zi și-a redus semnificativ șansele de accident vascular cerebral cu 32% față de cei care nu au făcut-o.
Poate scădea colesterolul LDL „BAD”
Corpul uman conține două lipoproteine care transportă colesterolul prin corpul nostru, și anume:
- Lipoproteina cu densitate scăzută (LDL)
- Lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL)
LDL este cunoscut în mod obișnuit ca lipoproteină „proastă”, deoarece transportă colesterolul către celulele dvs. din tot corpul. În timp ce, HDL este considerată lipoproteina „bună”, deoarece transportă colesterolul din corp spre ficat pentru excreție.
Dacă există prea mult LDL în corpul dvs., acesta se poate acumula în artere și poate provoca depozit ceros numit plăci. Acest lucru duce la probleme precum insuficiența cardiacă și accidentul vascular cerebral.
Din fericire, studiile arată că consumul de ceai negru poate ajuta la reducerea cantității de LDL din corp, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.
Un alt studiu a arătat că consumul a cinci căni de ceai negru pe zi reduce colesterolul LDL cu 11% în rândul persoanelor cu niveluri ușoare sau moderate crescute de colesterol.
Un studiu a urmărit 47 de persoane pe o perioadă de trei luni și a analizat efectele Extract de ceai negru chinezesc și un placebo la nivelurile de LDL.
Rezultatele au fost fascinante, deoarece au arătat o scădere semnificativă a nivelurilor de LDL la cei care au băut ceai negru comparativ cu placebo. Fără efecte secundare, cercetătorii au concluzionat că ceaiul negru a contribuit la promovarea nivelurilor scăzute de colesterol la persoanele cu risc de boli de inimă.
Poate ajuta la îmbunătățirea concentrării
Ceaiul negru conține cofeină și un tip de aminoacizi numit L-teanină, acestea pot ajuta la îmbunătățirea vigilenței și concentrării.
Studiile arată că băuturile care conțin un combinația de L-teanină și cofeină îmbunătățește activitatea alfa a creierului și au un impact mai mare asupra concentrării și vigilenței.
O altă cercetare a sugerat că consumul zilnic de ceai negru a avut o ușoară apăsare în concentrarea și concentrarea unui individ și a raportat auto-alertă în rândul participanților, comparativ cu un placebo.
Poate reduce tensiunea arterială
Ridicat tensiunea arterială se referă la aprox. 1 miliard de oameni din întreaga lume și pot crește riscul de insuficiență renală, atac de cord, pierderea vederii și chiar accident vascular cerebral.
Cu toate acestea, modificările dietei dvs. pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale sănătoase.
Un studiu controlat a constatat că participanții la care trei căni de ceai negru pe o perioadă de șase luni au avut o scădere notabilă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice, comparativ cu grupul placebo.
Cu toate acestea, cercetările asupra efectelor ceaiul negru la tensiunea arterială este amestecat.
O analiză a cinci studii diferite cuprinzând 343 de participanți a concluzionat că, deși a existat o îmbunătățire a tensiunii arteriale, rezultatele nu au fost însă semnificative.
Poate îmbunătăți sănătatea intestinelor
Știați că intestinul nostru conține aproximativ trilioane de bacterii dintre care unele sunt cu adevărat importante pentru noi?
De fapt, unele studii sugerează că aceste bacterii pot ajuta la combaterea unor boli precum boala inflamatorie a intestinului, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, obezitatea și chiar cancerul.
Consumul de ceai negru ajută la menținerea unei sănătăți intestinale robuste prin stimularea creșterii bacteriilor bune și prin limitarea creșterii bacteriilor rele, cum ar fi Salmonella. .
Poate ajuta la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge
De la diabetul de tip 2 la insuficiențe renale și chiar depresie . O hipertensiune arterială poate provoca toate acestea și multe altele.
Consumul de zahăr și băuturi îndulcite arată o creștere a nivelului de zahăr din sânge și crește riscul de diabet de tip 2.
Ceaiuri negre ca știm că sunt o băutură nedulcită excelentă și s-a constatat că ajută la creșterea insulinei în corpul dumneavoastră.
Un studiu a arătat că consumul de ceai negru a contribuit la creșterea activității insulinei de peste 13 ori.
Un alt studiu efectuat la șoareci a arătat că atât ceaiul verde, cât și ceaiul negru au contribuit la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la reglarea zahărului metabolizat din corp.
Cu toate acestea, sunt necesare studii viitoare pentru a confirma rolul ceaiului negru în îmbunătățirea funcției imune .
Sănătatea bucală
O cercetare finanțată de Asociația de cercetare a sănătății comerțului cu ceai a indicat faptul că ceaiul negru reducerea formării plăcii și creșterea bacteriană limitată.
Restricționând creșterea bacteriană, ceaiul negru nu numai că reduce cariile și cariile dentare, ci polifenoli prezenți în ceaiul negru suprimă, de asemenea, bacteriile care cauzează cavitatea care împiedică creșterea enzimelor bacteriene care formează materialul lipicios care leagă placa de dinții noștri.
Cumpărați acum
Ghid pentru prepararea unui ceai negru plăcut:
După ce ați citit toate beneficiile, suntem siguri că trebuie să aveți poftă de o ceașcă de ceai negru fierbinte. ! Deci, ce te oprește? Ceaină Swan vă ghidează să faceți o rețetă de buze cu faimosul ceai negru în doar 10 minute! Tot ce trebuie să faceți este să urmați pașii și veți avea un ceai uimitor gata, direct din bucătărie.
Ingrediente:
- Frunze de ceai negru
- Zahăr sau miere (opțional)
- Lămâie (opțional)
Metoda care trebuie urmată:
- Pasul 1 – Fierbe puțină apă într-o cratiță.
- Pasul 2- Adăugați frunzele de ceai negru.
- Pasul 3- Acoperiți-le cu un capac și lăsați frunzele de ceai să se absoarbă în apa clocotită timp de 3 minute. .
- Pasul 4 – Scoateți capacul și amestecați-l.
- Pasul 5- Adăugați zahăr sau miere în consecință. Treceți peste acest pas dacă doriți ca ceaiul dvs. negru să fie puternic și crud!
- Pasul 6- Adăugați suc de lămâie în consecință.
- Pasul 7- Dați un amestec și turnați ceaiul în cani cu ajutorul unei strecurătoare.
- Pasul 8 – Bucurați-vă de ceaiul negru de preparare – doar la fel!
Notă – dacă doriți să savurați ceaiul negru în sub forma crudă și simplă, săriți pașii de lămâie și zahăr. Ceaiul negru crud și simplu are un gust robust și puternic, cu o aromă puternică. Evitați să adăugați lapte la ceaiul negru, deoarece poate distruge esența originală a acestuia.
Ceaiul negru este de obicei consumat pentru a vă liniști starea de somnolență și pentru a vă începe ziua! Este cel mai bun ceai potrivit pentru platoul de mic dejun, iar ceaiul negru are și capacitatea de a elibera stresul. Ia o ceașcă din această delicatesă după o zi grea de muncă pentru a-ți ușura tensiunea și anxietatea! Totuși, nu uitați să nu luați ceai negru înainte de a merge la culcare, deoarece are un conținut ridicat de cofeină. Ca urmare, vă poate întrerupe programul de somn și vă poate duce la somn deranjat.
Pentru cele mai bune rezultate, luați o ceașcă de acest ceai negru imediat după ce vă treziți dimineața și seara. Două căni de ceai negru într-o zi sunt suficiente pentru a vă menține corpul activ și pentru a lucra cu un program de somn adecvat.
Concluzie
Acestea sunt 10 motive pentru care ar trebui să beți ceai negru des.
Bea-l fără aditivi precum zahăr sau lapte și experimentează cele mai multe dintre beneficiile sale pentru sănătate.