Luni maniacale ocazionale este un fapt al vieții moderne. Dar dacă vă confruntați cu stresul cronic – suferiți zilnic de un asalt al hormonilor de stres din cauza unui loc de muncă solicitant sau a unei vieți personale în frământări – simptomele pot fi mai subtile, spune Stevan E. Hobfoll, dr., Președintele departamentului de științe comportamentale de la Universitatea Rush. Centru medical. (Descoperiți soluția ONE simplă și naturală care vă poate ajuta să inversați inflamația cronică și să vindecați mai mult de 45 de boli. Încercați azi Whole Body Cure!) Dacă vă confruntați cu oricare dintre semnele care urmează, luați ceva timp în fiecare zi, spune el, indiferent dacă este să ieșiți la plimbare sau pur și simplu să opriți telefonul.
Simptom de stres: dureri de cap de weekend
O scădere bruscă a stresului poate determina migrene, spune Todd Schwedt, MD, director al Centrului pentru Cefaleea Universității din Washington. (Iată 4 lucruri nebunești, migrenele vă cresc riscul.) Rămâneți strâns la programul de somn și de masă în timpul săptămânii pentru a minimiza alți factori declanșatori.
Obțineți dureri de cap ? Încercați aceste 3 remedii naturale:
Simptom de stres: crampe de perioadă îngrozitoare
Cele mai stresate femei au o probabilitate de peste două ori mai mare de a experimenta crampe menstruale dureroase decât cele care sunt mai puțin tensionate, a constatat un studiu de la Harvard. Cercetătorii dau vina pe un dezechilibru al hormonilor indus de stres. Lovirea la sală poate calma crampele și stresul, arată cercetările, prin scăderea activității sistemului nervos simpatic.
Simptomul stresului: O gură dureroasă
O maxilară dureroasă poate fi un semn de sfărâmare a dinților, care apare de obicei în timpul somnului și care poate fi agravat atunci când sunteți stresat, spune Matthew Messina, DDS, un consilier al consumatorilor din cadrul Asociației Americane de Stomatologie. dintre persoanele care folosesc una reduc sau opresc complet măcinarea.
Simptomul stresului: vise ciudate
Visele de obicei devin progresiv mai pozitive pe măsură ce dormi, așa că te trezești într-o dispoziție mai bună decât erai când te-ai culcat, spune Rosalind Cartwright, dr., profesor emerit de psihologie la Rush University Medical Center . Dar când ești stresat, te trezești mai des, întrerupând acest proces și permițând repetarea imaginilor neplăcute toată noaptea. (Află ce altceva încearcă să-ți spună visele tale.) Obiceiurile bune de somn pot ajuta la prevenirea acestui lucru; până la 8 ore pe noapte și evitați cofeina și alcoolul aproape de culcare.
Simptomul stresului: sângerarea gingiilor
Conform unei analize braziliene a 14 studii anterioare, subliniat -Cele persoane prezintă un risc mai mare de boală parodontală. Nivelurile cronice crescute ale hormonului de stres cortizol pot afecta sistemul imunitar și pot permite bacteriilor să invadeze gingiile, spun cercetătorii. (Iată 7 lucruri ciudate pe care dinții voștri încearcă să vi le spună.) Dacă lucrați ore lungi și luați cina la birou, păstrați o periuță de dinți la îndemână. Și „protejați-vă gura făcând mișcare și dormind mai mult, ceea ce va ajuta la scăderea stresului”, spune Preston Miller, DDS, fost președinte al Academiei Americane de Parodontologie.
Simptomul stresului: acnee în afara nicăieri
Stresul crește inflamația care duce la erupții și acnee la adulți, spune Gil Yosipovitch, MD, profesor clinic de dermatologie la Universitatea Wake Forest. Neteziți-vă pielea cu o loțiune care conține acid salicilic care slăbește pielea sau peroxid de benzoil care sparg bacteriile, plus o cremă hidratantă noncomedogenă, astfel încât pielea să nu se usuce prea mult. Dacă pielea stresată nu răspunde la tratament în câteva săptămâni, consultați medicul dumneavoastră pentru medicamente mai puternice.
Simptom de stres: un dinte dulce
Nu vinați automat poftele de ciocolată asupra hormonilor doamnei – stresul este mai probabil Când cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au chestionat femeile aflate în pre și postmenopauză, au constatat doar o mică scădere a prevalenței poftei de ciocolată după menopauză – mai mică decât s-ar putea explica doar printr-o legătură hormonală. (Satisfaceti pofta într-un mod sănătos cu aceste 10 delicii de ciocolată nevinovate.) Autorii studiului spun că este probabil stresul sau alți factori care pot declanșa femeile care doresc ciocolată.
Simptom de stres: mâncărime a pielii
Un studiu japonez pe mai mult de 2.000 de persoane a constatat că cei cu mâncărime cronică (cunoscută sub numele de prurită) au fost de două ori mai susceptibili de a fi stresați ca cei fără condiție. Deși o problemă enervantă de mâncărime poate provoca cu siguranță stres, experții spun că „este posibil ca senzația de anxietate sau tensiune să agraveze și afecțiunile subiacente, cum ar fi dermatita, eczema și psoriazisul.„ Răspunsul la stres activează fibrele nervoase, provocând o senzație de mâncărime ”, explică Yosipovitch.
Simptom de stres: alergii mai grave decât de obicei
Într-un experiment din 2008, cercetătorii de la Ohio State University College of Medicine au descoperit că persoanele care suferă de alergii aveau mai multe simptome după ce au a efectuat un test de inducere a anxietății, comparativ cu momentul în care au efectuat o sarcină care nu i-a tensionat. Hormonii de stres pot stimula producția de IgE, o proteină din sânge care provoacă reacții alergice, spune autorul studiului, Janice Kiecolt-Glaser, dr. p>
Simptomul stresului: dureri de burtă
Anxietatea și stresul pot provoca dureri de stomac, alături de dureri de cap, dureri de spate și insomnie. Un studiu efectuat pe 1.953 de bărbați și femei a constatat că cei care se confruntă cu cele mai ridicate niveluri de stres au fost de peste trei ori mai predispuși să aibă dureri abdominale decât omologii lor mai relaxați. Conexiunea exactă este încă neclară, dar o teorie susține că intestinele și creierul împărtășesc căile nervoase; când mintea reacționează la stres, intestinele capătă același semnal. (Încercați una dintre aceste soluții de stres de 2 minute). Datorită acestei legături, învățarea gestionării stresului cu ajutorul unui psiholog clinic, meditația sau chiar exercițiile fizice pot ajuta, de obicei, la ameliorarea problemelor de burtă. Cu toate acestea, dacă aveți dureri de burtă frecvente, consultați documentul pentru a exclude alergiile alimentare, intoleranța la lactoză, sindromul intestinului iritabil sau ulcerul.