Întreaga noastră viață este structurată în jurul luării deciziilor. În fiecare zi facem alegeri simple, cum ar fi ce să ne îmbrăcăm pentru a lucra sau la ce oră să ne trezim, care nu ne provoacă prea mult stres. Cu toate acestea, deciziile mai mari – care ar putea să ne schimbe viața sau să le afecteze pe cele pe care le iubim – pot fi o sursă de anxietate semnificativă.
Le-am cerut membrilor comunității Thrive să împărtășească cele mai bune sfaturi pentru luarea deciziilor de viață atunci când se simt împiedicați. Iată câteva strategii pentru a le folosi data viitoare când vă simțiți copleșit sau nesigur.
Urmați-vă intuiția
” Când ne simțim blocați sau nehotărâți, este de obicei pentru că suntem deconectați de noi înșine. Când ne confruntăm cu „Nu știu”, trebuie să ne luăm un timp liber și să ascultăm șoaptele tăcute ale sufletului nostru. Respirați adânc. Închideți ochii și atingeți intuiția. Executați fiecare alegere prin minte și observați cum reacționează corpul dvs. Dacă vă simțiți contractat sau simțiți o groapă în stomac, acesta este un „NU” clar. Dacă simțiți fluttery, dar expansiv și entuziasmat, ei bine, da, dar doar ești întins din zona ta de confort – mergi! ”
—Kimberly Napier, antrenor de viață și vorbitor, Concord, MA
Meditează și ascultă-ți înțelepciunea interioară
„Ori de câte ori am o decizie dificilă de luat, meditez mai întâi asupra ei. Stau 10-15 minute neîntrerupt în spațiul meu de meditație de acasă și respir doar adânc, folosindu-mi respirația ca ancoră pentru a rămâne în momentul prezent. Cer îndrumare de la ghidul meu interior. Când am terminat de meditat, public jurnal orice înțelepciune pe care am primit-o în acel timp. După ce am decis decizia, mă întreb dacă acesta este răspunsul pe care aș fi mândru să-l spun familiei și prietenilor. Atunci știu că am luat decizia corectă! ”
—Camille Sacco, instructor de meditație certificat și manager de bancă, Winter Park, FL
Gândește-te cum te va face să te simți decizia ta – după fapt
„În anii mei tinere deciziile au fost mult mai spontane decât au devenit după 50. Acum, decid dacă deciziile cum să mă simt mai târziu sau mâine? Dacă nu mă antrenez sau dacă mănânc asta, cum mă voi simți mai târziu? Acum, deciziile nu sunt doar a fi în prezent – ele sunt despre cum vreau să mă simt după ce le fac. ”
—Andrea Lambert, vânzări hoteliere, San Diego, CA
Pune-ți două întrebări importante
„Atunci când se iau decizii dificile, listele pro și contra sunt utile, cu excepția cazului în care nu sunt. Solicitarea sfatului unui prieten, coleg sau mentor înțelept și obiectiv este esențială, dar nu ajută întotdeauna. Când sunt cu adevărat blocat, fără mijloace clare de rezoluție, îmi pun două întrebări: ce alegere vreau să fac și ce alegere încerc să evit? Primul expune interesul propriu, în care nu se poate avea încredere. Al doilea dezvăluie vocea conștiinței, care este cel mai probabil ghid către o busolă morală bine calibrată ”.
—Yonason Goldson, vorbitor de etică, St. Louis, MO
Evitați paralizia analizei
„Cu experiență, luarea de decizii dificile devine mult mai ușoară. Apelați-vă la experiențele voastre și la cele de la alții, dar în cele din urmă, decizia se bazează pe umerii dvs. Există o zicală a armatei:„ Conduceți, urmați sau ieșiți din drum „A avea încredere în sentimentele mele intestinale a dus la o mulțime de decizii mari (rapide) în viață.„ Paralizia analizei ”îți va limita oportunitățile, deoarece te temi să faci o alegere greșită. Cântărește-ți opțiunile, roagă-te, urmărește-ți inima, caută sfaturi, dar decide să acționeze. Nimeni nu are nicăieri semnificativ doar dacă privește râul care trece de pe maluri. Treci înăuntru! Deciziile grele necesită curaj și credință în tine. Evită „ce se întâmplă” împingându-te. Nimeni nu avansează fără a face greșeli, așa că renunță la frică și plumb ”.
—Scott Miller, director de marketing, Wilmington, DE
Recunoașteți reacțiile corpului dvs.
„Când iau decizii dure, primul pas pe care îl fac este să-mi golesc mintea și să mă relaxez, astfel încât să pot începe cu o ardezie curată și clară. Permit acest proces să dureze câteva minute. Apoi, aduc în discuție situația de care trebuie să rezolv sau să iau o decizie. Încep să mă gândesc la scenariu și la argumentele pro și contra. Cred în acordarea corpului meu și în modul în care reacționez fizic la informațiile la care mă gândesc. Încerc să-mi bazez deciziile pe ceea ce se simte bine și bine prin modul în care corpul meu reacționează. Corpul tău are un mod de a ști ce poate mintea ta nu poate, uneori.”
—Nicole Michalski, strateg de viață, autor și vorbitor, Alberta, Canada
Luați în considerare implicațiile an în jos
„Când mă lupt să iau decizii și îmi petrec prea mult timp îngrijorându-mă dacă fac alegerea„ corectă ”, îmi place să-mi amintesc o întrebare pe care tatăl meu mi-a învățat-o când eram adolescent supărat: „Va conta în peste un an?” Uneori, este atât de ușor să fii prins și să iei decizii mult mai înfricoșătoare decât trebuie cu adevărat. Întrebându-mă această întrebare îmi amintește că deciziile mai mici nu contează cu adevărat în mare schemă de lucruri. Fă-le și mergi mai departe! ”
—Vicky Shilling, antrenor de afaceri în industria wellness, Dublin, Irlanda
Vizualizați rezultatul
„Când alegeți între două căi potențiale, priviți-le pe amândouă și luați în considerare, sunt pregătit pentru rezultatul posibil al acestei căi? Dacă răspunsul este da, sunteți pregătit să luați decizia. Dacă răspunsul este nu, aveți nevoie de mai multă cercetare și contemplare. Unul dintre studenții mei se gândea să renunțe la slujbă. Se simțea încrezătoare că, atunci când anunța, o vor implora să rămână și să-i aducă o mărire. Am întrebat-o, „dar dacă îți acceptă demisia și te trimit la bagaje? Sunteți gata pentru o căutare de locuri de muncă și pentru a fi șomeră pentru o perioadă de timp nespecificată? ’Și-a dat seama că nu este pregătită pentru fiecare rezultat potențial și, prin urmare, nu este pregătită să renunțe la slujbă.”
—Margaret Meloni, dr., autor, Long Beach, CA
Utilizați 24 -regula orelor
„Sunt vorbăreț, așa că vorbesc lucrurile, dar doar de șase ori. Sperăm că sunt șase consilieri de încredere diferiți care pot auzi problema și oferă informații, și nu bietul meu soț șase Dacă sunt cu adevărat înșelat, invoc regula de 24 de ore și îmi dau permisiunea să nu mă gândesc la această problemă și să nu iau nicio decizie timp de 24 de ore. Este uimitor câte probleme rezolvă singure în 24 de ore. ”
—Kathy King Johnson, director executiv, Cheboygan, MI
Obțineți aer proaspăt
„Faceți o plimbare afară. Dacă poți ieși în pădure, chiar mai bine. Aerul proaspăt și interacțiunea cu natura vă vor calma, vă vor readuce respirația la normal și vă vor ajuta să gândiți clar. Când avem de luat mari decizii la locul de muncă, participăm la întâlnirile Pedi: întâlniri de 15 minute pe jos afară. Combinația de exerciții fizice ușoare și aer curat ajută la restabilirea funcției cognitive și stimulează creativitatea. ”
—Abby Oxborough, facilitator de dezvoltare a conducerii, MN
Faceți o listă
” Sunt un producător imens de liste. Există atât de multe avantaje în eliminarea sarcinilor de pe lista dvs. sau în utilizarea unei liste de argumente pro și contra pentru a evalua ceva. Puteți experimenta o creștere a stimei de sine, a productivității și a responsabilității. M-am înșelat să iau o decizie cu potențial de schimbare a vieții, elaborez o listă de argumente pro și contra. Există un al doilea pas către nebunia mea – îmi consult și sistemul de asistență pentru a trece prin punctele mele de pe listă. Îmi iau perspectivele tuturor, inclusiv a mea , să iau decizia mea. ”
—Melissa Muncy, marketing de conținut, San Francisco, CA
Oferă-te timpul de care aveți nevoie
„Când vine vorba de decizii importante, mă asigur că îmi acord mult timp și spațiu pentru a gândi opțiunile mele. Poate fi util să vorbești despre ei cu prieteni de încredere, colegi sau membri ai familiei. Mă uit la avantajele și dezavantajele diferitelor opțiuni și mă împac cu ceea ce ar fi cea mai bună opțiune. De asemenea, trebuie să mă simt confortabil cu consecințele alegerii selectate – atât bune, cât și rele. Putem lua decizii în mod logic, dar putem lua și decizii pe baza a ceea ce simțim că este corect. Când am îndoieli, urmez ceea ce inima mea îmi spune că este lucrul corect de făcut ”.
—Cynthia Leung, farmacistă, Kingston, ON, Canada
Urmați-ne aici și abonați-vă aici pentru toate cele mai recente știri despre modul în care puteți continua să prosperați.
Rămâneți la curent sau luați la curent toate podcasturile noastre cu Arianna Huffington aici.