Dacă aveți un copil subponderal care a căzut de pe curba de creștere, aceste alimente sănătoase pentru copii mici să se îngrașe pot ajuta. Sunt bogate în calorii, cu nutrienți densi și adesea fac ca restul mesei să aibă un gust mult mai delicios!
Cum să știi dacă un copil trebuie să se îngrașe
Este important să știți dacă copilul dumneavoastră are de fapt nevoie de modificări dietetice pentru a-și crește greutatea înainte de a începe să încercați să adăugați calorii și / sau grăsimi în dieta lor, așa că să începem de aici. Copilul tău întâlnește repere, câștigă ceva greutate (chiar dacă nu foarte mult) și pare, în general, fericit și mulțumit? Își urmează propria curbă de creștere? Dacă răspunsurile la acestea sunt da, este foarte probabil să vă relaxați cu privire la dimensiunea lor și să le permiteți în continuare să urmeze propriile indicii ale foamei.
Doar pentru că un copil este într-o percentilă mai mică pentru creștere nu înseamnă trebuie să fie mai mari. Și doar pentru că un copil este mai mare, nu înseamnă că trebuie să fie micșorat. Copiii, ca și adulții, pot fi sănătoși la orice dimensiune.
Dacă, pe de altă parte, aveți un copil care a căzut din propria curbă de creștere pentru o lungă perioadă de timp (uneori copiii cad la un moment dat verificați și apoi sunt bine la următoarea, așa că vă îndemn să nu vă grăbiți în acest sens), trece printr-o problemă medicală în care au o dietă mai limitată sau căutați modalități nutritive de a adăuga mai multă hrană la hrana lor – pentru a-i ajuta să rămână mai plini mai mult timp – atunci aceste alimente ar trebui să vă ajute.
SFAT: Citiți mai multe despre curbele de creștere și percentilele graficului de creștere.
Hrana pentru copii mici pentru a crește în greutate
Iată câteva dintre cele mai bune alimente bogate în calorii și grăsimi, care sunt și surse excelente de nutriție.
- Avocado
- Ulei de avocado
- Unt de migdale
- Banane
- Fasole
- Unt
- Carne de vită
- Caju
- Pui, carne neagră
- Nucă de cocos
- Brânză, grăsime plină
- Brânză cremă, grăsime plină
- Fructe uscate
- Ouă
- Semințe de cânepă
- Ulei de in
- Lapte, lapte integral plin de grăsimi
- Ulei de măsline
- Unt de arahide
- Mazăre
- Somon
- Cartof dulce
- Smântână acră, grăsime plină
- Iaurt, grăsime plină
- Nuci
SFAT: Citiți mai multe despre grăsimile sănătoase pentru copii aici.
Cum să adăugați calorii alimentelor fără hrănire forțată
Lucrul despre hrănirea copiilor este că nu îi putem forța a mânca. (Bine, teoretic ai putea, dar asta nu este o modalitate de a crește un copil care are încredere în alimente sau tu să le hrănești!) Deci, iată cum aș sugera să abordezi acest lucru: Scopul de a adăuga aceste alimente în rotație regulată așa cum sunt și, de asemenea, adăugați unele dintre ele la alimentele pe care copilul dvs. le consumă deja.
Și încercați să evitați să vă obligați copilul să mănânce, dar în schimb oferiți-le oportunități relaxate și frecvente de a mânca niște alimente – chiar dacă asta înseamnă că aveți gustări sau mesele mai des decât ai fost. Iată câteva exemple de mese și gustări cu calorii mai mari:
- Smoothie cu 2 linguri de unt de nuci sau 1/4 cană de avocado sau iaurt grecesc cu lapte integral simplu.
- Smoothie cu ulei din semințe de in.
- Smoothie cu 2 linguri de semințe de cânepă adăugate.
- Pâine prăjită acoperită cu unt de nuci și banane.
- Pâine prăjită acoperită cu unt de nucă de cocos și banană.
- Pâine prăjită acoperită cu unt și avocado.
- Ouă fierte în unt.
- Iaurt integral din lapte cu unt de migdale sau unt de caju amestecat.
- Piure de cartof dulce prăjit amestecat cu lapte de nucă de cocos plin de grăsime.
- Pastele aruncate cu Pesto, mazăre și brânză.
- Pastele sub formă de Mac de Butternut Squash și Brânză
- Fasole și Quesadilla de brânză cu smântână și / sau guacamol pentru scufundare.
- Quesadilla de spanac cu brânză și cremă de brânză în amestec, plus smântână și / sau guacamol pentru scufundare.
- Proteină de ciocolată Briose cu o cană de lapte integral.
- Somon gătit în ulei de măsline cu cartofi și smântână.
- Budinca de ciocolată cu avocado
- Se amestecă smântână grea, piure de banane și sirop de arțar în fulgi de ovăz.
- Carne de vită măcinată gătită în ulei de măsline sau unt .
- Coapsele de pui în untul de pui.
- Mușcăturile energetice ale untului de arahide
SFAT: Puteți face toate acestea fără a fi nevoie să cumpărați un copil special formule sau pulberi de proteine, deci economisiți-vă banii!
Această postare nu este menită să înlocuiască sfatul medicului. Vă rugăm să consultați medicul pediatru și un terapeut instruit pentru hrana pediatrică pentru ajutor individualizat.
Filder Under: Sfaturi, nutriție