30 de beneficii uimitoare ale perelor pentru piele, păr și sănătate

Cui nu îi plac perele alea suculente și dulci mai ales în veri? Oferă o ușurare atât de necesară cu suculența lor bogată în fibre pentru a obține un efect de răcire, în special pentru copii. Au un conținut ridicat de fibre, iar antioxidanții prezenți în ele ajută la lupta împotriva multor probleme de sănătate îmbunătățind imunitatea. Numele sale locale includ „Perikkai” în telugu, „Nashpati” în hindi, „Perikai” în tamil, „Sabariil” în malayalam, „Naspatti” în gujarati, „Nashpatti” în marathi și „Naakh” sau „Nashpaati” în punjabi .

Pere sunt excelente pentru sănătatea generală a corpului datorită conținutului ridicat de fibre, nutrienților vitali și mineralelor. Ar trebui să consumi câte o pere în fiecare zi pentru a profita de beneficiile sale pentru sănătate. Sucul de pere proaspăt extras poate fi consumat pentru cele mai bune rezultate.

Beneficiile pentru pere ale sănătății

Consultați aici cele mai bune 30 de beneficii pentru pere :

Luptă împotriva radicalilor liberi

Prezența vitaminei C, a vitaminei K și a cuprului în pere luptă împotriva radicalii liberi care ne afectează celulele corpului.

Previne bolile de inimă

Unul dintre cele mai bune beneficii ale perelor include prezența fibrelor, care reduce colesterolul din organism și, astfel, ne protejează de boli de inimă. Aportul zilnic de alimente bogate în fibre, cum ar fi perele, poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 50%.

Previne cancerul

Conținutul ridicat de fibre prezent în pere se leagă de celulele cancerigene prin îndepărtarea lor și previne cancerul de colon. O pară pe zi poate preveni cancerul de sân cu până la 34% la femei după menopauză.

Fără reacții alergice

Pere, comparativ cu alte fructe, au mai puține șanse de reacții alergenice atunci când sunt consumate și, prin urmare, sunt unul dintre puținele fructe care pot fi administrate sugarilor.

Controlează nivelul zahărului din sânge

Chiar dacă este ușor dulce, cu indice scăzut de glicerină și pere cu conținut ridicat de fibre ajută la controlul nivelul zahărului din sânge și previne diabetul.

Sporește sistemul imunitar

Conținutul ridicat de antioxidanți precum vitamina C și cuprul ajută la stimularea sistemului imunitar al organismului pentru a lupta împotriva diferite boli.

Previne osteoporoza

Problemele osoase sunt foarte frecvente în aceste zile. Deci, pentru a menține aceste oase sănătoase și pentru a preveni osteoporoza, este foarte important să mențineți pH-ul corpului și să consumați zilnic cantitatea recomandată de calciu. pH-ul corpului poate fi menținut prin dietă prin consumul zilnic de fructe și legume. Pere bogate în bor pot ajuta la absorbția ușoară a calciului consumat.

Crește nivelul energetic

Conținutul ridicat de glucoză din pere vă oferă energie instantanee atunci când vă simțiți slabi. Se absoarbe foarte repede de corp și se transformă în energie.

Digestie

O pere de dimensiuni medii conține aproximativ 20-25% din aportul zilnic recomandat de fibre. Deoarece fibra sa este insolubilă, se mișcă ușor prin colon și previne polipii colonului. Conținutul ridicat de fibre ajută și îmbunătățește digestia.

Sarcina

Acidul folic este foarte important pentru o femeie însărcinată pentru a menține bebelușul în siguranță împotriva defectelor congenitale. Acidul folic prezent în pere vă poate ajuta în această problemă și se recomandă utilizarea în mod regulat în timpul sarcinii.

Pentru copii înțărcare

Pentru copii înțărcare, este întotdeauna recomandat să dați pere deoarece este hipoalergenic și este un fruct cu conținut scăzut de aciditate. Deci nu creează probleme legate de digestie. Acest fruct de pere poate fi curățat, încălzit și apoi curățat. De asemenea, coaja poate fi hrănită, dar este foarte important să aveți grijă să nu aibă margini dure care pot răni copiii. Perele nu trebuie administrate copiilor cu diaree.

Împotriva vezicii biliare, colitei, artritei, gutei

Perele ajută la prevenirea problemelor vezicii biliare, colitei, artritei și gutei dacă sunt luate în mod regulat. p>

Tensiunea arterială

Glutationul anti-cancerigen și antioxidanții prezenți în pere ajută la controlul tensiunii arteriale.

Febra

Pere ajuta la vindecarea febrei ușor cu efectele sale de răcire.

Inflamație

Pere au proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației artritei și a altor astfel de probleme.

Respirație scurtă

În timpul verii, respirația este destul de frecventă din cauza căldurii atât la copii, cât și la adulți. Așadar, este recomandat să luați pere în acele zile fierbinți.

Probleme la nivelul gâtului

Pere previn problemele gâtului în timpul verilor. Deci, este bine să luați o pară pe zi sau un pahar de suc va face treaba.
Pentru a obține toate beneficiile perelor, luați-le regulat în aceste zile fierbinți de vară.

Beneficiile pielii pentru pere

Aflați care sunt avantajele uimitoare ale perei pentru piele aici:

Fibrele previn deteriorarea pielii

Pere sunt încărcat cu fibre dietetice care joacă un rol esențial în menținerea pielii noastre netede și moi. Acestea accelerează scurgerea zahărului în fluxul sanguin și previn deteriorarea colagenului pielii (un anumit tip de proteine) cauzate de frecvențele vârfuri de zahăr. În consecință, obținem o piele netedă și un aspect plin.

Păstrați ridurile departe

Mâncați perele zilnic pentru a vă feri de îmbătrânire. Fructul este bogat în vitamina C – un antioxidant super-eficient, vitamina K și cupru. Toate aceste elemente sunt capabile să combată radicalii liberi dăunători, protejându-ne astfel celulele pielii de daune grave. În cele din urmă ajută la tonifierea pielii și la reducerea formării liniilor fine lângă ochii noștri, precum și a zonei buzelor.

Tratează pielea grasă

Dacă ai pielea grasă, perele pot fi foarte benefic pentru tine. Pur și simplu spargeți o pere și amestecați cu ea smântână proaspătă și miere. Utilizați această pastă de trei ori pe săptămână ca mască de față și supra-secreția glandelor sebacee prezente în pielea dumneavoastră se va reduce într-o mare măsură.

Obțineți pielea fără acnee

Persoanele cu pielea predispusă la acnee poate fi, de asemenea, benefică de pere. Pere conține niveluri ridicate de vitamine vitale și minerale esențiale. Aceste fructe le pot spori imunitatea și le pot face mai puternice pe plan intern. Drept urmare, pielea lor devine capabilă să lupte împotriva acneei, cosului și a tuturor celorlalte tipuri de infecții ale pielii din interior.

Rămâi hidratat mult timp

Pere nu numai bune pentru tenul gras, dar sunt bune și pentru pielea uscată și descuamată. Acestea conțin umectanți naturali, care ajută la echilibrarea conținutului normal de apă al pielii și la păstrarea umidității sale naturale. Prin urmare, extractul acestui fruct este utilizat pe scară largă la fabricarea loțiunii hidratante. Aportul regulat de suc de pere vă poate face pielea uniformă și netedă.

Scrub natural eficient

Enzimele naturale prezente în fructe îl fac un agent de spălare excelent. Puteți scăpa cu ușurință de celulele moarte ale pielii prezente în stratul superficial al pielii prin amestecarea unei piere de piure în pachetul obișnuit de față și exfolierea pielii cu ea. Extractul de fructe poate fi, de asemenea, utilizat ca o coajă delicată pentru accelerarea fluctuației celulare.

Bun pentru tratamentul buzelor

Pere sunt excelente pentru buzele noastre. Meritul este acordat acidului lactic prezent în extractul său. Acest conținut de acid al fructului vă poate menține celulele buzelor sănătoase și hidratate mult timp, astfel încât să obțineți o mufă moale și netedă.

Anti-Inflammatory By Nature

Anti- proprietățile inflamatorii ale perei funcționează ca un remediu de înfrumusețare. Consumul de pere sau utilizarea oricărui produs de înfrumusețare care conține extractul său nu impune nicio reacție alergică. Prin urmare, este bun pentru piele și util și pentru sugari.

Beneficiile părului perelor

Păr sănătos și hrănit

Când vine vorba de părul cel mai excelent beneficiile perelor, primul lucru care ar trebui inclus în listă este capacitatea sa de a face părul sănătos și hrănit. Pere, în special cele coapte, conțin un alcool natural din zahăr numit „sorbitol” sau „glucitol”, care hrănește rădăcinile părului, hrănește scalpul și menține părul hidratat pentru a-l face sănătos.

Reduceți Uscarea părului

Proprietatea hidratantă a perei este extrem de benefică pentru reducerea uscăciunii părului nostru. Mai mult, conține o mulțime de vitamina C, care funcționează ca un antioxidant natural și ajută la menținerea firelor de păr condiționate de menținerea sănătății celulelor părului.

Tame Your Frizzy Hair

From consumul regulat de pere până la oferirea treselor dvs. de tratament cu fructe – totul este util pentru eliminarea acelor încurcături urâte. Părul tău încrețit poate deveni ușor de gestionat cu ajutorul perei.

Restabiliți strălucirea pierdută

Dacă vă îngrijorează părul tău plictisitor și neatractiv, perele vă pot fi de ajutor. Tot ce trebuie să faceți este să pregătiți o mască naturală de păr acasă amestecând extractul de 1 pere proaspete și coapte, 2 linguri de oțet de mere și apă. Acesta este un revitalizant excelent pentru păr, care vă poate revigora părul plictisitor și îi poate reda strălucirea pierdută.

Mențineți încuietorile buclate și colorate

Menținerea buclelor și a nuanțelor părului poate fi mult mai ușoară cu aplicarea pachetului de păr pere. Pentru a face un astfel de pachet, curățați și sfărâmați corect o pere, apoi formați o pastă netedă adăugându-i ulei de soia. Acum, întindeți uniform această pastă peste tot părul. După o oră, spălați-l cu un șampon ușor. Diferența va fi ușor vizibilă!

Cum să selectați și să păstrați pere

Alegerea perelor potrivite și păstrarea lor într-o manieră perfectă sunt esențiale pentru a beneficia la maximum de fructe. Iată un ghid pentru dvs.:

Cum să selectați perele potrivite

Perele coapte-toamne sunt cele mai bune de ales. Dacă pielea fructului este strălucitoare și lucioasă, dați-i o dor.Mergeți mai degrabă pentru cele care sunt de culoare aurie mată, cu un parfum frumos și cu un gât puțin moale.

O pere bună ar trebui să fie suficient de fermă (nu prea rigidă). Pielea fructului trebuie să fie uniformă și fără daune. Chiar dacă are un pic de culoare roșiatică (pete maronii) pe piele, alegeți-l, deoarece nu va fi nimic în neregulă cu aroma sau beneficiile fructelor. porțiunea superioară (aproape de tulpină) nu este nici prea moale, nici prea rigidă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să apăsați ușor acea zonă cu vârful degetelor în loc să stoarceți întregul fruct.

Cum se păstrează perele selectate

Dacă doriți să stocați pere coapte, puneți pur și simplu în frigider. În schimb, dacă doriți să le faceți coapte la temperatura camerei, așezați-le într-un castron fără spălare, deoarece umezeala poate descompune repede fructele.

De asemenea, puteți ajuta perele să fie crescute complet, păstrându-le într-un sac de hârtie străpuns. Îi va ajuta să obțină suficient oxigen și să încetinească descompunerea sau supra-coacerea.

Date nutriționale pentru pere

Principiu	Valoarea nutrienților	Procentul de ADR
Energie	58 Kcal	3%
Glucide	13,81 g	11%
Proteine	0,38 g
Grăsime totală	0,12 g	0,5%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	3,10 g	8%
Vitamine
Folați	7 µg	2%
Niacină	0,157 mg	1%
Acid pantotenic	0,048 mg	1%
Piridoxină	0,028 mg	2%
Riboflavină	0,025 mg	2%
Tiamină	0,012 mg	1%
Vitamina A	23 UI	1%
Vitamina C	4,2 mg	7%
Vitamina E	0,12 mg	1%
Electroliti
Potasiu	119 mg	2,5%
Minerale
Calciu	9 mg	1%
Cupru	0,082 mg	9%
Fier	0,17 mg	2%
Magneziu	7 mg	2%
Mangan		2%
Fosfor	11 mg	2%
Zinc	0,10 mg	1%
Fito-nutrienți
Crypto-xanthin-ß	2 µg	–
Luteină-zeaxantină	45 µg	–

Cum să mănânci / gătești pere

Acum, când ai aproape toate informațiile despre pere, pregătiți-vă să știți, cum să mâncați pere. Iată câteva sfaturi pentru dvs.:
Curățați și spălați o pere proaspătă, uscați-o și mâncați-o împreună cu pielea. În acest fel, puteți profita la maximum de fibrele, fitonutrienții și antioxidanții prezenți în fruct.

Pere pot fi tăiate felii folosind un corer de mere. Trebuie să îl tăiați de la bază, astfel încât miezul să poată fi îndepărtat fără efort. De asemenea, turnați 2-3 picături de suc de lămâie în felii cât mai curând posibil, astfel încât să nu se oxideze.

Puteți pregăti un desert combinând brânză albastră sau brânză de capră cu pere. Dacă doriți să veniți cu ceva mai delicios, faceți doar o placă de brânză cu niște pere cu unt, nuci proaspete și miere.

O salată gustoasă de pere poate fi preparată prin combinarea fructelor cu niște praz, verde muștar. , și năsturel. Faceți-l puțin mai hrănitor, întinzând câteva nuci peste ea.

Întărirea perei și înmuierea lor cu vin roșu și zahăr poate fi, de asemenea, o alegere minunată.

A făcut articolul despre beneficii? de pere te ajuta? Anunțați-ne lăsând un comentariu.

Articole recomandate:

• 14 cele mai bune beneficii ale ficatului (Nagfani)
• 10 beneficii uimitoare ale piersicilor ( Aadu)
• 15 beneficii uimitoare pentru sănătate ale fructelor de gutui
• 11 beneficii uimitoare ale nespelui (Lokat)
• 7 beneficii pentru sănătate ale prunelor