Bună ziua și la mulți ani! Sper că ați avut o săptămână minunată, discretă și vă simțiți odihniți, reîncărcați și inspirați să vă trăiți cea mai bună viață în 2018. Ieri, după ce ați comandat o întreagă carafă de cafea cu gheață de la cafeneaua sa preferată, pentru a-l dura toată ziua, Ben a declarat: „An nou, la fel și eu!” Fie că funcționează, cred!
Oricum, suntem oficial acasă și ne-am stabilit după ce ne-am vizitat socrii în est pentru o săptămână după Crăciun. Slavă Domnului că am plecat înainte de lovirea ciclonului bombei.
- 1 ianuarie: 2018 va fi cel mai bun an de fiecare dată!
- 2 ianuarie: Se pregătește pentru ciclonul cu bombă.
Rămâneți în siguranță, pe coasta de est prieteni.
Speram să am o rețetă nouă pentru a vă împărtăși astăzi, dar săptămâna aceasta a fost o doozie cu niște experiențe de călătorie nebunești, anulat preșcolar din cauza vremii și recuperarea totul în ordine la acasă. M-am gândit că este ok, totuși, pentru că, în loc să împărtășesc astăzi o rețetă nouă, prezint 30 de rețete preferate de mâncare curată.
La începutul acestei săptămâni i-am întrebat pe adepții mei de pe Facebook ce fel de rețete sunt căutarea în noul an. Oala instant a fost o cerere populară, dar din moment ce adopt o politică strictă de aparate de bucătărie 1-în-1-afară în acest moment, merg cu următoarea cerere cea mai populară – CURAT, SĂNĂTOS REȚETE.
Și ohh am o taxă eu. Cred că am terminat oficial rezoluțiile pentru restul vieții mele, dar în acest stadiu al vieții mele, în special anul acesta, am o dorință profundă de a reveni la o alimentație sănătoasă și curată. Nu este o surpriză faptul că, ca mamă a doi băieți, sunt obosit. Aproape tot timpul și, când sunt obosit, mă apuc de Skittles, crackers, chipsuri. Am terminat cu asta, băieți! Am promis că voi ajunge la felii de zmeură, morcovi și mere în acest an și voi încerca tot posibilul pentru a împărtăși mai multe rețete de mâncare curate aici pe IGE în 2018. Cei pe care de fapt îi veți dori să faceți și să mâncați, de asemenea, pentru că dacă nu este Nu este delicios și delicios – ce rost are?
Acum, ce înseamnă „consum curat”? Nu există o definiție oficială, dar se concentrează pe consumul de alimente întregi care sunt minim sau neprelucrate. Fără gluten, scăzut sau fără zahăr rafinat și, pentru unii, fără lactate. Iubiți-mă, totuși, niște brânză, așa că va rămâne cu siguranță. #YOLO
Voi înceta să mai bat acum și voi ajunge la rețete. Ca și eu a spus, 30 dintre ele! Proaspete, sănătoase, colorate și satisfăcătoare. O mulțime de legume și ierburi. Tone de citrice. Salate, cartofi prăjiți, supe și multe altele. Idei pentru micul dejun, prânz și cină. Gătim din această listă toate lună lungă – ne veți alătura?
Ați făcut o rezoluție de anul acesta anul acesta?
Somon crustat pe bază de plante și iepure
FRESH este ceea ce cred când mă slăbesc k Somon crustat de ierburi și căprioare. Această rețetă de 20 de minute vă va face să așteptați cu nerăbdare să obțineți omega 3-urile dvs. în fiecare săptămână. Căutați somon din Alaska capturat sălbatic peste somon crescut la fermă / Atlantic (cred că somonul atlantic are un gust „de pește”.)
Faceți clic aici pentru rețetă >
Fidea tailandeză de pui cu arahide și cartofi dulci
Fidea tailandeză de pui cu arahide și cartofi dulci rețetă spiralizantă preferată de timp. Are un gust cu adevărat ca un fel de mâncare decadentă, dar este foarte ușor de făcut acasă. Spiralizați tăiței de cartofi dulci cu câteva zile înainte pentru a economisi timp.
Faceți clic aici pentru rețeta >
Cel mai bun Smoothie verde
rima dată când Lincoln a încercat Best-Ever Green Smoothie, pe când avea 2 ani, a plâns pentru că am băut prea mult din el. Păcatul meu! Acestea fiind spuse, chiar și cei care urăsc legumele vor suge acest smoothie super sănătos … apoi întrebați pentru câteva secunde!
Faceți clic aici pentru rețeta >
Foarte-Veggie Sp aghetti Squash
Spaghetti Foarte-Veggie Squash este o masă fără carne, care poate fi dorită. Uneori îl servesc cu pui sau creveți prăjiți, dar cu adevărat aromele și ingredientele sunt suficient de satisfăcătoare și satisfăcătoare pe cont propriu.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Zoodle greci
Zoodles greci îmi suflă mintea! Când am creat această rețetă de 20 de minute, m-am gândit că va fi bună, dar s-a dovedit și mai bună decât mi-am imaginat vreodată. Combinația proaspătă și sănătoasă de zoodle calzi, măsline kalamata, brânză feta și roșii uscate la soare cu un fermoar de lămâie este atât de bună.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Ciorbă senegaleză
Mâncarea curată nu înseamnă întotdeauna feluri de mâncare crude și salate reci ( slavă Domnului.) Exemplu: Supa senegaleză. Această supă este plină de legume sănătoase, fierte în cel mai sărat, delicios bulion. RIDICULOS de bun. (Psst: această rețetă este și vegană!)
Faceți clic aici pentru rețeta >
Salată de castraveți și rucola grecească
Când am tras această rețetă să o împărtășesc cu voi și mi-am dat seama că are peste 2,5 milioane de pini pe Pinterest !! Salata de castraveți și rucola grecească este o mâncare complementară sănătoasă pentru cină sau prânz ușor răcoritor. Iubiți, iubiți, iubiți această rețetă, iar pansamentul cu lămâie-oregano trebuie să moriți.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Pâine prăjită de cartof dulce cu avocado, ou și spanac
Recunosc că mi-am batjocorit tendința de pâine prăjită de cartof dulce când a apărut câțiva ani acum … până când am încercat eu însumi. Acesta este un mod atât de curat și ușor de a împacheta carbohidrați sănătoși, bogați în vitamine, în dieta dvs., față de consumul de pâine veche simplă la micul dejun. Pâine prăjită de cartof dulce cu avocado, ou și spanac combină toate aromele mele preferate de dimineață.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Boluri cu legume Fajita Tostada
Bolurile cu legume Fajita Tostada sunt ca o petrecere într-un bol. Cumpărați fasole vegetariană prăjită pentru cea mai curată listă de ingrediente (sau faceți-vă propria dvs.) și depinde de dvs. dacă includeți o mână de chipsuri de tortilla de porumb albastru. Eu zic să mergi – o mică criză merge mult.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Salată BBT Salmon BLT
Salata BBT Salmon BLT este un alt mod excelent de a vă bucura de somon. Presărați cu o frecare de 4 ingrediente inspirată de grătar (care include un pic de zahăr brun pe care probabil l-ați omite sau pur și simplu să îl schimbați pentru zahăr din nucă de cocos), apoi tăiați-le și serviți-le pe legume proaspete. Un pic de slănină merge mult pentru a oferi și acestei salate o aromă excelentă. Din nou, căutați somon sălbatic prins la magazin sau la piață.
Faceți clic aici pentru rețeta >
Pâine prăjită Hummus cu sfeclă avocado și scurtătură
Nu pot să cred credit pentru Pâine prăjită Hummus și sfeclă rapidă – Am încercat acest combo sănătos pentru micul dejun la un blog retragerea și am recreat-o chiar când am ajuns acasă. AȘA DE BINE băieți. Micrele și sarea de mare de deasupra o fac cu adevărat. Se simte fantezist, dar este mai ușor de biciuit, apoi de ouă amestecate.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Salată italiană de naut
Dacă nu ați încercat niciodată sau nu ați intrat în naut (numite și fasole garbanzo) Salata italiană de naut va fi rețeta dvs. de acces. Nu aș putea să ador această rețetă mai mult – tone de legume și ierburi care sunt cu adevărat distractive de mâncat.
Faceți clic aici pentru rețeta >
Crevete cu tomate-busuioc Garlicky cu zoodle
Crevete cu roșii și busuioc Garlicky cu Zoodles este o altă rețetă de zoodle care s-a dovedit uniformă mai bine atunci am crezut că va fi. Este adevărat, această rețetă este cea mai bună vara, dar dacă puteți găsi roșii bune și proaspete în apropiere, trebuie să încercați această rețetă sănătoasă și plină.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Salată tocată sud-vest
Aproape toate restaurantele din existența are o versiune a Southwestern Chopped Salad în meniul lor, dar cred că a mea este mai bună decât toate. #humble În mod serios, totuși, nu pot mânca această salată crocantă, crocantă, care se umple suficient de repede. Pansamentul cu 2 ingrediente este MONEY.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Bol de mic dejun marunt de conopidă Hash Brown
Dacă vă simțiți cu timp suplimentar dimineața, nu există o modalitate mai bună de a da un ton sănătos zilei, apoi cu un produs foarte- Bol de mic dejun vegetal de conopidă Hash Brown. În plus, un munte de guac proaspăt tinde să ușureze trezirea.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Boluri pentru pui cu boabe de Garbanzo la cuptor crocante
Boluri, boluri, boluri! Mâncarea curată nu este niciodată mai distractivă atunci când adăugați tone de ingrediente sănătoase într-un castron, stropiți-o cu pansament, apoi numiți-o masă. Bolurile de pui cu pui de fasole Garbanzo crocante se umple incredibil datorită adăugării de fasole, nuci, pui și ouă, dar cel mai important are o aromă excelentă. Adorați boabele de garbanzo crocante aici, în special.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Rulouri proaspete de vară cu sos picant de arahide
Rulourile de vară sunt un fel de mâncare excelent de comandat dacă încercați să mâncați sănătos, dar sunt la fel de ușoare a face acasă. Folosesc spiralizatorul pentru a schimba tăiței de orez cu castravete spiralat, așa că rulourile proaspete de vară cu sos picant de arahide sunt cu adevărat curate, crocante și atât de răcoritoare. Nu treceți peste sosul picant de arahide (care ar putea folosi și unt de migdale), care nu vă va arunca fața.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Avocado and Chicken Caprese Salad
Avocado and Chicken Caprese Salad’s claim to fame is that The Pioneer Woman a comentat odată pe Instagram despre cât de frumoasă era. WHEE !!! Din fericire are un gust și mai bun. Legume sănătoase, încărcături de busuioc, pui pentru a-ți menține puterea și puțină mozzarella proaspătă pe care ai putea să o omite, dar de ce naiba ai vrea.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Salate cu boluri de pământ
Salatele cu boluri de pământ sunt un riff în versiunea SweetGreen și sunt faaaabuloase . Broccoli prăjit se combină cu brânză cheddar albă cremoasă și nuci crocante pentru a face o masă sănătoasă și memorabilă.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Boluri de orez sălbatic și sălbatic cu oțet balsamic de miere
O altă recreație SweetGreen! Bolurile de orez sălbatic și de orez sălbatic cu vinegretă balsamică cu miere sunt combinația perfectă de degustare cremoasă și crocantă, proaspătă, dar decadentă din cauza chevrului care se încălzește din căldura bazei de orez sălbatic.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Boluri de burrito ușor de casă
Ușor Castronele Burrito de casă au fost câștigătoare pentru cititori de când am postat rețeta pentru prima dată în 2014. Este TOT despre orezul de coriandru și var, care ar fi ușor de schimbat cu orez de conopidă, dacă vă rog.
Faceți clic aici pentru rețeta >
Supă de tortilă de pui în stil restaurant
Supa de tortilla cu pui în stil restaurant este la fel ca versiunea restaurantului dvs. preferat – ușor groasă și nu prea limey. Urăsc când supa de tortilă de pui este prea lime, nu-i așa? Această rețetă rapidă și sănătoasă este perfecțiunea acoperită cu pico de gallo și avocado proaspăt.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Condiment Taco mare în lot
Facem un TON de rețete inspirate de taco la mine acasă (Taco Chili, fasole neagră și Enchilada de cartofi dulci Skillet și ol tacos simplu pentru a numi câteva,) deci să aveți condimente mari de loturi de casă Taco este o necesitate. Am creat rețeta deoarece chiar și amestecurile de condimente taco „sănătoase” au amidonuri și anti-aglomerări adăugate inutile și FĂRĂ prea multă sare. Aceasta este una dintre cele mai populare rețete de pe IGE dintr-un motiv bun.
Faceți clic pe aici pentru rețeta >
Cartof dulce caramelizat și orez sălbatic prăjit de kale
Deși cartoful dulce caramelizat și orezul sălbatic prăjit sunt etichetate ca garnitură, acesta face o masă grozavă ușoară sau masa de prânz și se reîncălzește incredibil de bine. Plin de orez sălbatic, cartofi dulci și varză picurată într-o casă de casă pansament balsamic, această rețetă face ca mâncarea sănătoasă să fie interesantă!
Faceți clic aici pentru rețetă >
Supă de fasole neagră și orez Slow Cooker
Este aproape imposibil să mai încapi legume în supă de fasole neagră și orez Slow Cooker! Din nou, ai putea schimba orezul cu conopidă orez pentru a face această rețetă și mai „curată”.
Clic k aici pentru rețeta >
Salată de legume marinate
Sunt atât de obsedat de salata de legume marinate – totul este despre pansamentul super tangy. Deoarece toate legumele sunt cu adevărat consistente, rețeta ține foarte bine în frigider. Folosiți-o ca bază pentru o salată de salată verde sau bucurați-vă singură.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Boluri de recoltare a orezului sălbatic cu vinegretă balsamică de smochine
Bolurile de recoltare a orezului sălbatic cu vinegretă balsamică de smochine sunt cele mai populare rețete ale mele de toamnă, dar ingredientele sănătoase sunt excelente să te bucuri de orice perioadă a anului. Aceste boluri sunt pline și satisfăcătoare datorită diferitelor arome și texturi care se întâmplă. MMM!
Faceți clic aici pentru rețeta >
Thai Crunch Salad cu Thai Peanut Dressing
Tocmai am postat Thai Crunch Salad cu Thai Peanut Dressing, dar este deja în desfășurare! Super ușoară, crocantă și sățioasă, această salată este aruncată cu cel mai irezistibil dressing thailandez de arahide. Din nou, puteți schimba absolut untul de migdale pentru a-l face mai curat.
Faceți clic aici pentru rețetă >
Cârnați, tăiței de cartofi dulci și brocoli
Ok, ok – a trebuit să strecur O singură rețetă folosind cârnați în această listă de rețete curate de mâncare. Cred că cantitatea de cartofi dulci și broccoli din cârnați, tăiței de cartofi dulci și brocoli este mai mult decât o compensa, iar cârnații picante adaugă un pic de decadență satisfăcătoare.
Faceți clic aici pentru rețeta >
