Toți alergătorii cunosc provocarea antrenamentului, cursei și rămânerii motivați. Pentru a vă ajuta în acele vremuri, am creat o listă de citate de inspirație care aleargă bucăți de înțelepciune de la sportivi, gânditori, scriitori și mulți alții.
Majoritatea dintre noi avem zile în care ne dorim să putem avea un pic mai multă motivație. Acest lucru poate fi adevărat atât în alergare, cât și în orice altă zonă a vieții noastre. În ciuda celor mai bune intenții, toți am lovit acele momente în care simțim că suntem într-o cădere și avem nevoie de un mic salt să începem să rulăm din nou.
În calitate de alergători, mulți dintre noi ne bazăm pe motivație pentru ieșim pe noi înșine zi de zi. Motivația de a pune în mile este cea mai eficientă atunci când este amestecată cu o doză sănătoasă de disciplină și responsabilitate, dar rămâne întotdeauna o parte importantă a instruirii noastre. Având o varietate de surse din care să atragem, atât interne, cât și externe, ne putem asigura că motivația este întotdeauna la îndemâna noastră.
Motivați-vă cu citate inspirate de alergare
Motivația poate fi un fulger puternic bolt de productivitate! Este ceea ce ne inspiră să ne scufundăm din toată inima într-un nou plan de antrenament, chiar și atunci când cursa noastră țintă poate fi la câteva luni distanță. Și motivația poate fi contagioasă – a fi în preajma celorlalți care fac lucruri uimitoare ne face mai ușor să ne imaginăm că facem același lucru.
Cu toții am experimentat sentimentul energizant care vine din a vedea ceva inspirator. Dintr-o dată vrem să saltăm de pe canapea și să luăm măsuri! Uneori, un citat de inspirație poate face exact asta, mai ales atunci când cuvintele au impresia că au fost scrise doar pentru tine. Cuvintele și acțiunile altora pot deschide ușa către propria noastră viziune asupra a ceea ce este posibil, iar aceasta poate fi o chestiune puternică.
Motivația prin obiective
Odată ce inspirația este acolo, aceasta ajută pentru a deveni puțin mai formal cu procesul de stabilire a obiectivelor. Motivarea pentru antrenament și cursă începe cu stabilirea tipului corect de obiective. Când te uiți la viziunea la distanță a antrenamentului tău, visează mare! Stabilirea obiectivelor pe termen lung care sunt suficient de înspăimântătoare pentru a vă inspira să lucrați zilnic este jumătate din luptă.
Dacă stabilirea obiectivelor nu este un lucru pe care l-ați luat în considerare recent, faceți-vă timp pentru a face acest lucru. Vizualizarea a ceea ce sperați să realizați în lunile și anii următori poate fi o modalitate excelentă de a iniția motivația de sine. Uneori, prima viziune a obiectivului tău este puțin neclară și nedescrisă, dar dacă te entuziasmează, asta este tot ce contează!
Motivația te va ajuta cel mai mult atunci când este folosită pentru a face backup pe termen scurt sau lung poartă. Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați pe termen lung, apoi împărțiți-l în obiective pe termen mai scurt pe care le puteți realiza pe parcurs. Succesul la un singur obiectiv, oricât de mic ar fi, va face ca mingea să ruleze și să aibă un efect de ghiocel asupra obiectivelor viitoare.
Inspirație pentru succesul pe termen lung și scurt
În timp ce motivația intrinsecă este esențială pentru succesul pe termen lung, cu toții avem nevoie de câteva surse de motivație externă pentru a ne menține din când în când. Acest lucru este valabil mai ales atunci când obiectivul tău pare că este departe.
După cum am menționat mai sus, cuvintele sau acțiunile altora pot fi o sursă excelentă de motivație atunci când îți stabilești obiectivele de ansamblu. Dar ele pot fi la fel de inspiratoare atunci când atingi o scădere în mijlocul ciclului de antrenament. Injectați o anumită energie și motivație în antrenamentul dvs. din cuvintele sau realizările altora.
Citatele inspirate de alergare sunt instrumente bune pentru a vă reaminti de ce lucrați din greu, vă antrenați luni întregi și alergați pentru a vă atinge obiectivele. Data viitoare când simți că te afli într-o cădere sau că ți-e greu să îți îmbrățișezi pantofii, copiază-ți citatul preferat și tipărește-l cu font mare. Înregistrați cu bandă acea bucată de hârtie de lângă birou, de echipamentul de rulare sau oriunde ați avea nevoie – vă va motiva să faceți treaba.
Aceste citate de inspirație pentru alergare sunt printre preferatele mele și mă inspiră să rămân concentrat în fiecare zi. Sper să vă bucurați de ele.
Antrenează greu
„Există o mulțime de tipi acum care știu că nu lucrează la fel de greu ca ceilalți oameni. Nu pot să înțeleg cum gândesc ei. ” – Alberto Salazar
„Ceea ce nu mă distruge mă face puternic.” – Nietzsche
„Funcționează mai bine pentru mine să fiu nervos și flămând”. – Lance Armstrong
„Succesul este suma eforturilor mici, repetate zi de zi.” – Robert Collier
„Pentru a fi un bun alergător, trebuie mai întâi să fii un atlet bun”. – Jay Johnson
„Nu alergi împotriva unui cronometru sângeros, auzi? Un alergător aleargă împotriva lui, împotriva celor mai buni din el … Împotriva putrezirii din lume. Împotriva lui Dumnezeu, dacă ești suficient de bun ”. – Bill Persons
„Coerența este rege”. – Necunoscut
„Lucrurile bune vin încet, mai ales în alergarea la distanță.”- Bill Dellinger
„ Nu există vreme rea, ci doar oameni blândi. ” – Bill Bowerman
Race Harder
„Majoritatea oamenilor fac o cursă pentru a vedea cine este cel mai rapid. Alerg o cursă pentru a vedea cine are cel mai mult curaj. ” – Steve Prefontaine
„Un lucru despre curse este că doare. Mai bine accepți asta de la început sau nu te duci nicăieri.” – Bob Kennedy
„Un om care își propune să devină artist la distanță este ceva de genul unui om care își propune să descopere cea mai grațioasă metodă de a fi spânzurat. Oricât de logice ar fi planurile sale, el nu le poate realiza fără suferință fizică. ” – Paul O’Neil
„„ Fără durere, fără câștig ”nu înseamnă că durerea este egal cu câștigul. Este ușor să mergi greu. Este greu să te duci inteligent.” – Erwan Le Corre
„Aleargă primele două treimi ale cursei cu capul și ultima treime cu inima.” – Necunoscut
„La granița durerii și suferinței bărbații sunt separați de băieți.” – Emil Zatopek
„În fotbal, s-ar putea să-ți dai clopotul, dar intri cu așteptarea că te-ai putea răni și speri să câștigi și să ieși nevătămat. În calitate de alergător la distanță, știi că vei obține soneria. Alergătorii la distanță sunt experți în durere, disconfort și frică. Nu te simți bine. Este o chestiune cu câtă durere puteți face față în acele zile. Nu este o strategie. Este doar o apăsare a minții și a corpului pentru a face față disconfortului. Orice alergător serios revine. Aceasta este natura jocului lor. Luând durere ”. – Mark Wetmore
„Nu poți cocheta cu piesa, trebuie să te căsătorești cu ea”. – Bill Easton
„Dacă vrei să alergi, atunci aleargă un kilometru. Dacă vrei să experimentezi o altă viață, aleargă un maraton. ” – Emil Zatopek
Motivația pentru alergare
„Spiritul uman este indomitabil. Nimeni nu poate spune vreodată că nu trebuie să alergi mai repede decât acesta sau să sari mai sus decât atât. Nu va fi niciodată un moment când spiritul uman nu va putea să înregistreze mai bine înregistrările existente. ” – Sir Roger Bannister
„Pentru a fi grozav, nu trebuie să fii supărat, dar cu siguranță ajută.” – Percy Cerutty
„Trebuie să ne trezim la faptul că atletismul nu este și nici nu poate fi perfecționat; vor fi întotdeauna mai multe de învățat.” – Arthur „GreatHeart” Newton
„Dumnezeu mi-a dat abilitatea. Restul depinde de mine. Crede. Crede. Crede.” – Billy Mills
„Durerea este temporară. Poate dura un minut, sau o oră, sau o zi, sau un an, dar în cele din urmă va dispărea și altceva îi va lua locul. Dacă renunț, însă, durează pentru totdeauna. ” – Lance Armstrong
„A fi învins este adesea o condiție temporară. Renunțarea este ceea ce îl face permanent.” – Marilyn vos Savant
„Aleargă greu când e greu să alergi”. – Paavo Nurmi
„Când experimentezi alergarea, … retrăiești vânătoarea. Alergarea este de aproximativ treizeci de mile de urmărire a prăzii care te poate depăși într-un sprint, urmărind-o și readucând viața în satul tău Este un lucru frumos. ” – Shawn Found
„Lucrurile în mișcare atrag mai repede atenția decât ceea ce nu amestecă”. – Shakespeare
„Mi-aș spune doar să încep. Apoi, chiar dacă nu aș putea trece prin toate, cel puțin aș fi făcut ceva.” – Jackie Joyner-Kersee
Bucurați-vă de munca grea
„Vreau ca timpul meu alergat să servească drept recompensă”. – Frank Shorter
„Lucrul esențial în viață nu este atât de mult să cucerești, cât să lupți bine”. – Baronul de Coubertin
„Îmi place să alerg cross-country … Tu urci pe un deal și vezi doi căprioare mergând:„ Ce naiba face? ”Pe o pistă mă simt ca un hamster.” – Robin Williams
„Sănătatea remarcabilă este urmărirea neconvenționalului”. – Matt Gartland
„Bucurați-vă întotdeauna. Nu vă supărați dacă nu câștigați, ați câștigat pur și simplu nu renunțați „. – Necunoscut
Mai multă inspirație
Indiferent dacă aveți nevoie de motivație pentru a ieși din ușă sau pentru a vă stabili obiectivele pentru anul viitor, sper că aceste citate de inspirație de alergare vă vor ajuta să luminați trageți pentru a vă motiva și a vă energiza!
Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să îl împărtășiți cu prietenii sau să mă urmați pe Twitter! Dacă credeți că am lăsat deoparte citate minunate (sunt sigur că am făcut-o), lăsați-le în comentarii pentru ca ceilalți să le citească!
Pentru povești mai inspirante, experiențe personale și discuții aprofundate, conectați-vă la Podcast-ul nostru Strength Running.
Credit foto: Zach Dischner, Zach Klein și Ewen și Donabel