O noapte bună de odihnă este crucială pentru sănătatea și bunăstarea dvs., cu toate acestea, milioane de americani suferă de lipsa somnului. Studiul Sleep in America realizat de National Sleep Foundation (NSF) a constatat că 75% dintre adulți au probleme cu somnul bine. Studiul a arătat că 60% dintre respondenți au experimentat somnolență în timpul zilei care a interferat cu activitățile, a cauzat absențe la serviciu sau greșeli la locul de muncă. Deși afecțiunile medicale pot fi responsabile pentru unele cazuri de somn prost, problema poate fi salteaua ta. Examinați aceste șapte semne că este timpul să vă înlocuiți salteaua pentru a vedea dacă patul dvs. este de vină pentru un somn inadecvat.
# 1 Salteaua dvs. are 7-10 ani
Cercetările au constatat că saltelele au o durată de viață de aproximativ opt ani, dar acest lucru variază în funcție de producător, de tipul saltelei, indiferent dacă dormiți singur sau cu un partener și cum dormiți. Dacă sunteți o persoană mai mare, salteaua dvs. se va uza mai repede decât sugerează instrucțiunile producătorului.
Saltelele nu au fost concepute să reziste pentru totdeauna, iar uzura excesivă va îmbătrâni un produs mai repede. Produsele inferioare nu durează atât de mult, totuși chiar și salteaua de cea mai bună calitate are o durată de viață maximă și va trebui în cele din urmă înlocuită. Dacă salteaua dvs. este veche, acesta este primul semn că este posibil să aveți nevoie de una nouă.
# 2 Salteaua este lăsată
Dacă în saltea există o scobitură în formă de corp , acesta este un semnal că salteaua este prea uzată. Lăsarea poate apărea cu aproape orice material de saltea (în afară de paturile de apă) și poate fi observată sub zona de somn, la margini sau ambele. Dacă salteaua dvs. are arcuri, acestea se pot descompune și se pot lăsa.
Materialele din fibră, spumă și pernă se sparg în timp și cu cât este mai profundă lăsarea saltelei, cu atât vă veți simți mai mult disconfort. Saltelele saggy pot perturba somnul și pot provoca dureri. Dacă miezul saltelei cu spumă de memorie s-a înmuiat, este posibil să simțiți căderea ca efect de „hamac”.
# 3 Coloana vertebrală nu este aliniată când dormi
Nu contează cât de vechi (sau nou) este salteaua ta, dacă nu oferă un sprijin și o aliniere corespunzătoare, nu veți obține un somn optim. Pentru traverse sau stomac, curba S naturală a coloanei vertebrale ar trebui să fie evidentă atunci când stați pe saltea. Dacă este aplatizată sau exagerată, salteaua nu vă aliniază corect coloana vertebrală.
Pentru traversele laterale, coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă de la gât până jos dacă aveți un sprijin adecvat. Un indicator sau un nivel poate confirma alinierea adecvată. O pernă bună poate corecta probleme minore, dar dacă puteți glisa o mână în spațiul dintre corp și saltea, este un steag roșu că s-ar putea să aveți nevoie de o saltea diferită.
# 4 Salteaua dvs. este incomodă
Știind dacă salteaua este confortabilă sună ca un lucru obișnuit nse, dar mulți oameni se adaptează la disconfort. Dacă dormiți mai bine pe o saltea de hotel sau într-o cameră de oaspeți a unui prieten, este posibil ca patul de acasă să nu fie suficient de confortabil. Un pat poate părea confortabil într-un showroom, dar apoi nu funcționează bine acasă.
Partea superioară a saltelei este formată din „straturi de confort” care ar trebui să vă sprijine corpul și să ofere o ameliorare a presiunii. de-a lungul timpului, ducând la somn slab și dureri corporale, dar în unele cazuri, alegerea saltelei dvs. ar fi putut fi defectă de la început și trebuie să o înlocuiți.
# 5 Te trezești rigid și dureros
Un somn slab poate contribui la durerile cronice de spate. Dacă vă treziți rigid și dureros în fiecare zi, salteaua dvs. ar putea face parte din problemă. Dacă durerile de spate sunt mai grave atunci când vă treziți, dar se potolește când vă întindeți și vă deplasați, acesta este un semn că salteaua îți provoacă sau contribuie la durerea ta.
Este posibil ca o saltea fermă să nu fie răspunsul. Un studiu de la Fundația Kovacs din Mallorca a constatat că saltelele de firmă medie oferă un confort mai bun Experții recomandă testarea somnului pentru diferite tipuri de saltele înainte de a cumpăra dacă suferiți de durere w doarme sau când te trezești.
# 6 Agravarea alergiilor sau astmului
Dacă nu este sezonul alergiilor și nu există nicio explicație alternativă pentru o creștere a simptomelor alergiei sau astmului, salteaua ar putea fi vinovată. Slate a intervievat un expert în acarienii de praf care a spus că salteaua dvs. este o „scenă a crimei în ceea ce privește modul în care se inoculează cu acarieni” în timp.
Proteina din fecalele de acarieni poate provoca reacții alergice și atacuri de astm și la fel și praful care se acumulează în saltea dvs. Aspirarea, aburirea și răsturnarea saltelei ar putea reduce praful și acarienii pentru a vă ușura simptomele. Dacă acești pași nu ajută, o nouă saltea ar putea fi soluția.
# 7 Ați câștigat sau ați pierdut în greutate (sau ați adăugat un dormitor comun)
Pentru cei care au o creștere sau o pierdere semnificativă în greutate pe parcursul ciclului de viață al saltelei, schimbarea ar putea modifica eficacitatea saltelei. Un studiu canadian a legat atât somnul inadecvat, cât și cel excesiv de creșterea în greutate, astfel încât modul în care dormi și ceea ce cântărești sunt amestecate.
Tipurile de corp mai grele declanșează o uzură mai mare a arcurilor, a spumei, a amortizării și a componentelor saltelei. De asemenea, dacă ați dormit doar dacă aveți acum un partener în pat, salteaua dvs. nu ar putea oferi o suprafață de somn adecvată sau suport pentru greutatea suplimentară. Asta înseamnă că este timpul pentru o nouă saltea.
Deveniți un consumator informat
Dacă bănuiți că aveți nevoie de o saltea nouă, faceți-vă temele și educați-vă înainte de a cumpăra. Înțelegeți lingo-ul și trucurile folosite de firmele de saltele, astfel încât să obțineți produsul de care aveți nevoie, care să se potrivească bugetului dvs. și să vă ofere cel mai bun somn de noapte. Nu există nicio rețetă pentru care saltea se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. unice.
Căutați o saltea care să ofere suport adecvat pentru alinierea coloanei vertebrale. Confortul este subiectiv – așa se simte un pat pentru tine. S-ar putea să găsiți o saltea mai fermă, superioară celei mai moi sau invers. Selecția saltelei este extrem de personală și ar trebui să fie preferința dvs. la secțiunea transversală a alinierii, sprijinului și confortului corespunzător.