În acest moment, nu este o exagerare să spuneți că trăim cu toții într-o perioadă de stres fără precedent. În timp ce pandemia globală de coronavirus continuă să evolueze și sentimentele noastre colective de incertitudine cu privire la viitor continuă să crească, este ușor să ne simțim neajutorați. De aceea, susținem că acum, mai mult ca oricând, este important să practicăm ce noi de la Allure pledăm întotdeauna: Să ai grijă de tine.
Iată câteva informații despre cum să te abonezi la ediția tipărită a lui Allure pentru mai multe rutine de frumusețe, recomandări și caracteristici.
Desigur, stresul se manifestă în multe feluri și toată lumea îl experimentează diferit, dar în scopul acestei povești, vorbim despre acneea stresată. Nu cosul indus de stres care apare chiar înainte de un test mare la școală sau prezentarea la locul de muncă. Mai degrabă, tipul de impact pe care sentimentele pe termen lung de stres subiacent, împreună cu incertitudinea universală din lume, îl pot avea asupra pielii noastre.
„Relația dintre stresul psihologic și aspectul fizic al pielii este afectată de interacțiunile complexe din corp”, explică Evan Rieder, medic certificat care este specializat atât în psihiatrie, cât și în dermatologie în New York. Pe scurt: „Stresul poate determina agravarea multor afecțiuni ale pielii”, spune el.
Pentru mai multe informații despre legătura dintre stres și erupții, plus câteva dintre cele mai bune modalități de a trata, trata și preveni acneea de stres , am bătut un grup de experți în piele și psihiatrie. Iată ce au avut de spus.
De ce apar senzațiile de stres pe pielea noastră?
„În primul rând, stresul nu face nimic mai bun și multe afecțiuni ale pielii incluzând eczema, psoriazisul și acneea pot izbucni în stres „, explică Shari Marchbein, dermatolog certificat de bord din New York City (un studiu de la Universitatea Stanford School of Medicine a constatat că severitatea crescută a acneei a fost” asociată semnificativ „cu niveluri mai ridicate de stres .) „Cosurile, indiferent dacă sunt leziuni chistice mari sau comedoane mici, sunt cauzate de o combinație de patru lucruri.”
Aceste patru lucruri includ bacteriile (numite c. Acnes), inflamația generală, porii înfundați, și hormoni – care este factorul cheie asociat cu acneea indusă de stres. Mai exact, un hormon numit cortizol, „care crește în sânge în momente de stres sau cu lipsă de somn”, este responsabil pentru declanșarea erupțiilor, explică Marchbein.
Nivelul de stres care determină o explozie poate varia de la o persoană la alta și este posibil să observați că pielea dvs. se schimbă la doar câteva ore după un eveniment stresant, spune Laurel Naversen Geraghty, un dermatolog certificat la bord din Medford, Oregon. Chiar înainte ca mintea să înregistreze anxietate, aceste sentimente se pot manifesta pe pielea ta.
„Corpul tău reacționează la stres ridicând anumiți hormoni, cum ar fi cortizolul, pentru a-l pune într-o stare de„ luptă sau fugă ”. ”, explică Janelle Vega, dermatolog certificat la bord în Coral Gables, Florida. „Glandele uleioase din piele au de fapt receptori pentru acest hormon, deci o creștere a stresului va crește formarea de ulei în piele.”
Dar asta nu este totul – acneea este, de asemenea, influențată în mare măsură de inflamația generală și stresul se încurcă și cu asta, în special prin creșterea directă a „mediatorilor inflamatori” în celulele pielii, explică Vega. Mai mult, sentimentele de stres au un efect depresiv general asupra sistemului imunitar al organismului, care „poate acneea se înrăutățește prin scăderea capacității corpului de a lupta împotriva inflamației „, explică Sandra Lee, un dermatolog certificat la bord cu sediul în Los Angeles (s-ar putea să o cunoști și ca Dr. Pimple Popper.)
În plus, sentimentele de stres ne pot determina chiar să ne tratăm pielea diferit de exterior. În unele persoane (inclusiv eu), când lumea exterioară se simte prea stresantă pentru a suporta, pentru o perioadă prea lungă de timp, ne-am putea neglija pielea normală – rutine de îngrijire – sau renunțați la totul. Pentru alții, stresul se poate manifesta în touchi piele mai frecvent sau mai agresiv.
„Acneea se agravează prin culegere, iar culegerea este de obicei declanșat de stres „, explică Lee. „De multe ori ne luăm pielea și nici măcar nu ne dăm seama că o facem, ne gândim profund la stăpânirea despre altceva.”
Nu numai că alegerea pielii va exacerba erupțiile existente, dar are și „ un risc clar de a provoca cicatrici permanente „, explică Lee.” Prin urmare, este important să nu mai faceți acest lucru, dar este dificil, deoarece „este adesea strâns legat de stres.”
Pentru toate acestea motivele, izbucnirile induse de stres se manifestă în multe forme diferite, deci este „imposibil de generalizat” cu privire exact la modul în care se va prezenta (adicăca puncte negre sau pustule sau chisturi), explică Marchbein, deși observă că acneea chistică este „deosebit de frecventă cu stresul”.
Cum să faci față – și să îmblânzești – erupțiile de stres
„Menținerea rutinelor poate fi extrem de utilă în perioadele de stres și incertitudine fără precedent”, spune Rieder. „Când aparent am pierdut controlul asupra elementelor care ne oferă pace, inclusiv ocupațiile, finanțele și sănătatea noastră, normalitatea, în orice sens, este binevenită, lucrurile pe care le luăm de la sine înțeles și pe care le facem adesea în mod automat sunt importante pentru a le menține.”
Poate că numărul unu din această listă este somnul – atât obținerea suficientă, cât și încercarea de a respecta orele obișnuite de somn-veghe. Somnul este esențial pentru sănătatea noastră din multe, multe motive, totuși, în ceea ce privește sănătatea generală a pielii, importanța recuperării legăturilor dvs. Zzz la cortizol. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când suntem lipsiți de somn, corpurile noastre produc o creștere cantitate de cortizol, care, așa cum am stabilit anterior, ne poate scoate pielea în echilibru.
Următorul pe lista rutinelor importante de menținut se numără „consumul de mese obișnuite având timp dedicat atât pentru dvs., cât și pentru socializare, exerciții fizice și practicarea îngrijirii de sine în modul în care răspundeți cel mai bine”, explică Rieder. În ceea ce privește îngrijirea de sine, el recomandă personal activități precum meditația, yoga, respirația profundă, exercițiile fizice și îngrijirea pielii, dar întreaga idee aici este să vă luați timp – în mod regulat – pentru a vă îngriji într-un mod care să vă simtă bine dvs..
Este, de asemenea, demn de remarcat faptul că un factor care poate fi atât o sursă de auto-îngrijire, cât și stres este tehnologia. În timp ce transmiteți o clasă de exerciții online este o formă foarte recomandată de auto-îngrijire între toți experții cu care am vorbit, petrecând prea mult timp pe telefonul sau computerul dvs. nu este – mai ales atunci când se simte ca actualizări de știri terifiante care vin pe oră. Totuși, este important să rămâneți informat.
Din nou aici, este vorba despre obținerea unui echilibru care să se simtă potrivit pentru dvs. și să vă prioritizeze sănătatea mintală. Recomandarea lui Rieder: „Găsiți una sau două surse de știri care sunt de încredere și nu petreceți mai mult de 30 de minute zilnic informându-vă”, a spus el. spune.
„Este ușor să vă atașați de singura dvs. sursă de lumea exterioară – telefonul dvs. d televiziune – într-un timp ca acesta „, este de acord Vega. „Deși este bine să fii conectat, trebuie să te dezintoxici de stresul copleșitor al lumii în general.”
Cele mai bune tratamente topice pentru tratarea acneei de stres
Când apare, cosurile de stres răspund cel mai bine la câteva topice specifice: acid salicilic, peroxid de benzoil și retinol, explică Marchbein și Vega . Fiecare ingredient funcționează în moduri diferite pentru a combate erupțiile. Acidul salicilic poate debuta porii, peroxidul de benzoil este antiinflamator și antibacterian, iar retinolul crește rata de rotație a celulelor pielii.
Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să le utilizați pe toate trei odată. În schimb, Vega recomandă utilizarea retinolului ca soluție pe termen lung și păstrarea fie a unui acid salicilic, fie a produsului cu peroxid de benzoil în dulapul dvs. de medicamente pentru a fi utilizat ca tratament spot, după cum este necesar.
Plasturii pentru cosuri pot fi folosiți și ca tratament spot pentru acnee, sugerează Marchbein. „Acestea sunt autocolante adezive hidrocoloide care conțin anumite ingrediente active, cum ar fi acidul salicilic și / sau uleiul de arbore de ceai, care sunt livrate la cos cât timp este la locul său”, explică ea. ingredientele sunt capabile să pătrundă mai adânc în piele, permițându-le să funcționeze mai bine. „
Pentru acnee mare și dureroasă,„ aș recomanda în mod obișnuit să vă adresați dermatologului dumneavoastră pentru o injecție cu steroizi pentru a reduce durerea și inflamația erupții chistice, „Marc hbein explică, totuși, „în acest moment, vizitele medicale ar trebui să fie doar pentru situații de urgență adevărate.”
Dacă vă găsiți mai des decât atingând, atingând sau culegând pielea mai des decât în mod normal, Lee sugerează să acoperiți locurile cu probleme cu un bandaj, „sau mai bine, aplicați un tratament la fața locului pentru acnee, o păpușă de cremă chiar deasupra cosului sau umflătura roșie „, spune ea. „Dacă vă ridicați pentru a ridica umflătura, vi se va reaminti că există cremă în zonă și, sperăm, acest lucru vă va aminti să nu vă ridicați pielea.”
Pentru a preveni – și ușura – în mod proactiv efectele emoțiilor sporite au asupra pielii, Naversen Geraghty recomandă să rămâneți la un demachiant cremos, la o cremă hidratantă liniștitoare (cu acid hialuronic și ceramide) și la o protecție solară minerală pe bază de zinc, deoarece substanțele chimice pot fi mai susceptibile de a irita. (Ne place Neutrogena Ultra Gentle Hydrating Creamy Facial Cleanser, CeraVe Hydrating Acid Hyaluronic Serum, și Solara Suncare Time Traveler SPF 30, respectiv.) Ușor o face.
Citiți mai multe povești despre acnee:
-
Acneea fungică ar putea provoca erupții ale corpului – Iată cum să o tratați
-
Cum să elimini rapid un cos chistic, potrivit dermatologilor
-
Cum să identifici și să găsești cel mai bun tratament pentru orice tip de acnee
-
Știința frumuseții: simptome fizice ale stresului și sfaturi de ameliorare
Acum, aflați despre 100 de ani de tratamente pentru acnee
Nu uitați să urmați Allure pe Instagram și Twitter.