CIOCOLATA DARK A FOST regina sănătății junk food din ultimul deceniu. Cu cantitățile sale semnificative de fibre, fier, magneziu, cupru, mangan, potasiu, fosfor, zinc și seleniu, ce nu poate face?
- Făcând ceva dulce, dar ții o dietă? CIOCOLATĂ!
- Ai o afecțiune cardiacă, colesterol ridicat sau tensiune arterială crescută? CIOCOLAT!
- Suferi de obezitate, diabet și pofte? CIOCOLATĂ!
- Ești stresat la locul de muncă, acasă sau pe drum? CIOCOLATĂ!
- Durerile PMS te-au făcut ursuz și frustrat? CIOCOLATĂ!
- Ți-ai uitat micul dejun și prânzul ? CIOCOLATĂ!
- Întâlnirea socrilor și uitați să aduceți un cadou? CIOCOLATĂ!
Când mâncați 70% sau mai mult, pare a fi bine pentru aproape totul!
Cu toate acestea, există o condiție în care ciocolata te poate îmbolnăvi mai mult … și nu este dacă ești alergic la acesta.
—–
Refluxul acid se mai numește arsuri la stomac și GERD (boala de reflux gastro-esofagian). Provoacă dureri în piept, dureri în gât și senzație de arsură la nivelul stomacului, gâtului și uneori la gură.
Bunul simț ar sugera că refluxul acid se datorează prea mult acid gastric, dar poate fi și din cauza puțin acid gastric, obstrucție a intestinului superior sau un sfincter esofagian inferior slab (LES).
Alimentele care pot slăbi LES includ:
- Ulei de pește (dietetic și suplimentar )
- Roșii
- Citrice și sucuri (portocală, lămâie, tei etc.)
- Mentă
- Alcool
- Nicotina
- Cofeina
- Unele medicamente (de exemplu, SSRI, tratamente hormonale)
- ȘI DA…. Ciocolată
S-a demonstrat că ciocolata scade presiunea mai mică a sfincterului esofagian (LES). Există de fapt un termen numit,
„Refluxul indus de ciocolată”
LES este mușchiul care unește esofagul cu stomacul. Se deschide pentru a permite hrana și băuturile în stomac, în timp ce se închide pentru a opri alimentele și acizii stomacului să se ridice. Se deschide și se închide ca o pungă, asemănătoare cu buzele tale când le strângi.
Dacă LES este slab, permite conținutul din stomacul (adică alimentele și enzimele digestive) să se stropească înapoi și să provoace iritații. În mod similar, dacă există o presiune ridicată în stomac de la o obstrucție a intestinului subțire sau chiar de la creșterea excesivă a intestinului subțire (SIBO), aceasta poate slăbi LES.
Dacă nu este tratat corespunzător refluxul acid poate provoca leziuni ale membranei mucoase delicate și poate duce la ulcere și cancer. Este important să evitați declanșarea alimentelor, să mâncați într-o stare relaxată și să mestecați bine alimentele.
Prea mult sau prea puțin acid gastric?
De unde știi dacă ai prea mult sau prea puțin dacă simptomele sunt aceleași?
Dacă simptomele dvs. sunt ușoare, probabil că nu veți dori să mergeți la cabinetul medicului pentru un control, deoarece vă tot gândiți că va „dispărea singur”.
Ei, norocos pentru dvs., există un test pe care îl puteți face acasă, care a necesitat doar un ingredient comun – oțet de mere
TEST DE OȚET DE CIDRU DE MERE:
- Înghițiți 1 lingură de cidru de mere oțet
- Dacă nu aveți senzație de arsură sau senzații, probabil că aveți hipoclorhidrie (acid scăzut la stomac) și trebuie să vă măriți nivelul de acid stomacal adăugând ulterior 1 lingură de oțet de mere în fiecare zi până când ajungeți la 6 linguri / zi sau apare o ușoară senzație de arsură.
- Dacă nu apar simptome, mențineți doza pe zi și scădeți doar cu 1 lingură / zi, cu excepția cazului în care se simte arsura.
Dacă aveți arsuri extreme și iritații cu doar 1 lingură de oțet de mere, atunci probabil că aveți hiperclorhidrie (exces de acid stomacal).
Asigurați-vă că durerea arzătoare pe care o experimentați nu este o inimă co sau ulcer peptic, mergând la medicul de familie și efectuând testele corespunzătoare.
Ce să fac dacă am acid scăzut la stomac?
- Continuați să administrați 1 – 6 linguri de oțet de mere pe zi dacă nu se simt senzații de arsură
- Luați enzime digestive după mese mai mari
- Mâncați mai mult ananas și papaya pentru bromelina și enzimele lor naturale pentru papaină
- Mestecați-vă mai bine mâncarea
- Fiți atenți când mâncați. Începeți prin a lua 3 respirații profunde înainte de masă și mirosiți-vă cu adevărat mâncarea. Nasul tău este primul pas în digestie suficient de amuzant, deoarece declanșează secreții salivare ale gurii și eliberarea enzimei digestive din pancreas
- Masaj abdominal pentru a încuraja secrețiile gastrice
- Managementul stresului: meditație, respirație profundă, recunoștință etc.
Ce să fac dacă am acid ridicat al stomacului?
- Evitați alimentele acide (oțet, citrice și carne), fumatul, băuturile carbogazoase și produsele declanșatoare (alimente picante, ananas, papaya, ciocolată, roșii, alcool, cofeină etc.) timp de 1 săptămână și reevaluați intensitatea disconfortului
- Începeți să administrați 1-2 lingurițe de bicarbinat de sodiu (alias bicarbonat de sodiu) într-un pahar plin de apă pe zi
- Consumați mese mai mici și alimente sunt ușor de digerat (adică smoothie-uri)
- Beți multă apă
- Fiți atenți când mâncați. Începeți prin a lua 3 respirații profunde înainte de masă
- Controlul stresului: meditație, respirație profundă, recunoștință etc.
- Mănâncă câteva ore înainte de culcare
- Nu culcați-vă imediat după ce mâncați
- Dormiți mai mult și cu capul ușor ridicat
- Pierderea în greutate, exerciții fizice moderate
- Masaj abdominal și superior al corpului pentru ameliorarea presiunii gastrice și stres
- Agenți farmaceutici pentru suprimarea acidului (antagonist al receptorului H2 al inhibitorului pompei de protoni, carbonat de calciu antiacid etc.) sau petreceri. De asemenea, poate distruge serile intime atunci când suferiți de durere.
Arsurile la stomac pot fi confundate cu ulcerul peptic, probleme musculo-scheletice, afecțiuni cardiace grave și afecțiuni pulmonare. Dacă ați experimentat disconfort cronic, observați orice sângerare din gură sau scaun (cafea neagră măcinată) sau nu găsiți un model de cauze ale durerii, vă rugăm să consultați imediat un medic.
Deja de ceva timp folosesc produse farmaceutice care suprimă acidul și doresc să renunțe la ele sau să treacă la o abordare mai naturală, vizitați un medic naturopat. Nu vă prescrieți niciodată sau nu opriți brusc medicamentele, deoarece organismul depinde de medicamente și va avea nevoie de o perioadă de înțărcare și reintroducere a terapiilor alternative.
* Pentru a obține mai multe sfaturi zilnice de sănătate și viață, vă rugăm să vă abonați către DAILY DOSE și lista mea gratuită de e-mailuri Health Club Insider.