Cea mai frecventă cauză a alimentelor nedigerate în scaun este alimentele fibroase. În timp ce organismul poate descompune majoritatea alimentelor, fibrele rămân în mare parte nedigerate. Cu toate acestea, consumul de fibre poate fi benefic, deoarece adaugă volum în scaun.
Scaunul mai voluminos stimulează mișcarea pereților intestinelor. Acest lucru ajută la propulsarea materialului alimentar spre digestie. Exemple de particule alimentare bogate în fibre care rămân deseori în mare parte nedigerate includ:
- fasole
- porumb
- boabe, cum ar fi quinoa
- mazăre
- semințe, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, semințe de in sau semințe de susan
- piei de legume, cum ar fi ardei gras sau roșii
Porumbul este un vinovat în special pentru mâncarea nedigerată în scaun. Acest lucru se datorează faptului că porumbul are o coajă exterioară a unui compus numit celuloză. Corpul dumneavoastră nu conține enzime care descompun în mod specific celuloza. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră poate descompune componentele alimentare care se află în porumb.
Dacă vedeți ceea ce pare a fi sâmburi de porumb întregi în scaun, este posibil să vedeți doar coaja exterioară a porumbului.
Ar trebui să fiu îngrijorat?
Vederea acestor particule în scaun nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Unii oameni ar putea fi îngrijorați că nu primesc suficienți nutrienți în dietă. Cu toate acestea, corpul nu este menit să descompună toate formele de fibre.
Dacă mâncați mai încet și mestecați mai atent alimentele, puteți face mai puține particule de alimente în scaun. Alimentele mestecate mai bine și în bucăți mai mici facilitează descompunerea alimentelor de către enzimele digestive.
O altă opțiune este să aburim alimentele, în special legumele. Facând alimentele mai moi, organismul le este mai ușor să se descompună și să maximizeze absorbția nutrienților.
De obicei, durează aproximativ una până la trei zile pentru ca materialul alimentar să treacă prin tractul digestiv și să iasă prin scaun. Dacă observați particulele alimentare din scaun mult mai devreme, acest lucru ar putea indica faptul că scaunul trece mai repede decât de obicei.
Scaunul ar trebui să fie ușor de trecut. Nu ar trebui să se simtă greu sau uscat. În timp ce aspectul scaunului poate varia de la o persoană la alta, aspectul general al scaunului trebuie să fie moale și de culoare maro.