Share
Î: Deficitul de fier poate cauza pierderea părului?
A. Fierul este cu adevărat important pentru creșterea părului și sănătatea părului. Când vedem pacienți care se confruntă cu căderea părului, efectuăm adesea laboratoare pentru a verifica deficitul de fier. Nu este neobișnuit să găsim că fierul este scăzut la femei.
Fierul este îndeosebi pentru femeile aflate la vârsta fertilă, care au perioade lunare și care pot lua sau nu mult fier în dieta lor.
Pe lângă menstruație, există și alți factori care pot determina femeile să aibă un conținut scăzut de fier. Exercițiile grele, cum ar fi alergarea sau exercițiile aerobe cu impact ridicat, pot provoca mici rupturi în articulații sau în mucoasa stomacului – și acest lucru poate duce la o anumită anemie sau pierderea fierului. În plus, bolile cronice vă pot determina corpul să reziste la fier.
Multe femei evită carnea roșie, care este cea mai bună sursă de fier. Dacă sunteți un consumator de carne, cel mai bun mod de a rezolva această problemă este de a obține două porții de 4 uncii de carne roșie pe săptămână. Această cantitate mică ar trebui să fie suficientă pentru a menține un nivel sănătos de fier.
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, puteți mânca fasole, spanac și alte legume verzi cu frunze închise ca surse de fier; cu toate acestea, fierul derivat din plante nu este absorbit la fel de complet.
Puteți lua și un supliment de fier. Suplimentele de fier cauzează în mod obișnuit constipație, astfel încât sunt preferate suplimentele cu eliberare lentă. Luarea fierului cu vitamina C, așa cum se găsește în citrice sau în unele suplimente combinate, crește absorbția fierului de către stomac.
– Dermatologii Melissa Piliang, MD și Alok Vij, MD
Share
- deficit de fier în căderea părului