Nutriția pare a fi o industrie în continuă schimbare. Pe măsură ce se efectuează mai multe cercetări, se descoperă tot mai mulți nutrienți și beneficiile acestora. Un astfel de nutrient care a câștigat popularitate în ultimii ani este acidul alfa lipoic (ALA). De la suportul metabolic la sănătatea creierului, ALA poate avea impact asupra mai multor aspecte ale sănătății și ale vieții de zi cu zi.
Ce este acidul alfa lipoic?
Acidul alfa lipoic este un antioxidant sau un produs chimic natural, asemănător vitaminelor. Cunoscut sub numele de „antioxidant universal”, ALA se găsește în mod natural în fiecare celulă a corpului uman. Mitocondriile produc acest antioxidant în cantități mici, dar acea cantitate tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă. ALA este atât un nutrient solubil în apă, cât și în grăsimi, adică poate intra și funcționa în orice parte a corpului. Acest antioxidant puternic poate fi găsit în carnea roșie și de organe (ficat, inimă, rinichi etc.), cartofi, roșii, spanac, broccoli, mazăre, varză de Bruxelles, și tărâțe de orez.
Care sunt beneficiile acidului alfa lipoic?
un puternic antioxidant mitocondrial, acidul alfa lipoic ajută la producerea de energie pentru funcțiile normale ale corpului prin conversia glicemiei. Deseori, mitocondriile deteriorate și defecte sunt bradul primul semn al problemelor de sănătate, iar ALA ajută la protejarea acestor centrale celulare de daunele provocate de radicalii liberi. Cel mai frecvent, practicienii folosesc ALA pentru a ajuta pacienții cu probleme de control al glicemiei cu simptome legate de afectarea nervilor, cum ar fi dureri extreme, furnicături și / sau amorțeală. Mai mult, s-a demonstrat că îmbunătățește controlul glicemiei și microcirculația membrelor și reduce rezistența la insulină și riscul de probleme de sănătate a ochilor cauzate de glicemia slab controlată.
Dincolo de controlul slab al glicemiei și problemele care cu aceasta, ALA poate ajuta la reducerea daunelor, inflamației și stresului oxidativ în mai multe zone ale corpului, inclusiv creierul, ochii și inima. Reciclează și ajută la restabilirea nivelului altor vitamine, cum ar fi vitaminele C și E și CoQ10, ajută la prevenirea anumitor tipuri de leziuni celulare și joacă un rol în:
- Reducerea semnelor de îmbătrânire a pielii
- Pierderea în greutate
- Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
- Reducerea tensiunii arteriale
- Reducerea migrenelor
- Îmbunătățirea colesterolului
- Scăderea riscului de boli de inimă
- Ameliorarea durerii
Există efecte secundare cunoscute ale acidului alfa lipoic?
Acidul alfa lipoic este considerat în general sigur pentru adulți să consume, dar cea mai frecventă reacție negativă de la suplimentarea ALA este o erupție pe piele. Alte reacții includ:
- Cefalee
- Senzație de furnicături sau de ace și ace
- Crampe musculare
- Greață
- Vărsături
- Vertij
- Mâncărimi
Pacienții cu probleme de control al glicemiei pot avea nevoie pentru a ajusta alte medicamente, deoarece ALA reduce nivelul glicemiei. Deși rare, alte interacțiuni includ medicamente care gestionează problemele tiroidiene sub și supraactivă și acțiunile vitaminei biotinei.
Deși organismul produce singur acid alfa lipoic, poate fi o idee bună pentru pacienții să includă acest nutrient în regimul zilnic de vitamine, mai ales dacă au probleme de control al glicemiei sau alte probleme de sănătate îmbunătățite de ALA. Oamenii de știință trebuie să efectueze mai multe cercetări pentru a confirma toate beneficiile potențiale ale acestui puternic antioxidant.
Surse
Credit foto: Pieter Pieterse pe VisualHunt.com / CC BY-NC-ND