Ce este atât de special la calificarea la maratonul Boston?
De fapt, foarte mult.
Pentru mulți maratonieni, alergarea unui timp de calificare Boston (BQ) este un obiectiv al listei de bucket. Este maratonul nirvana – realizarea supremă. Rularea unui BQ este lumina la sfârșitul anilor de antrenament. De aceea, am un anunț special la sfârșitul acestei postări.
Fiecare alergător cu care am vorbit, care are obiective ambițioase pentru 26,2 mile, vrea să alerge Boston. Realizarea calificării – și, desigur, drepturile de lăudă – este o realizare de neegalat.
Când am rulat maratonul BQ în 2008, mi s-a părut incredibil. Așteptam cu nerăbdare să merg cu autobuzul spre Hopkinton și să încep coborârea treptată în Newton, să conduc faimosul Heartbreak Hill și să mă alimentez de energia pulsantă a mulțimilor de pe străzile din Boston.
Trupa mea IT accidentarea m-a împiedicat să particip la Maratonul din Boston și a fost o dezamăgire care m-a cântărit foarte mult. Dar acum, când am un timp BQ de la Philadelphia, aștept cu nerăbdare să trec linia de sosire pe Boylston Street în 2013. Cine vine cu mine?
„Cel mai prestigios curs de maraton din lume”
Boston nu seamănă cu niciun maraton din lume. A început pentru prima dată în 1897 cu 18 alergători enormi. În 2011, aproape 27.000 de alergători au alergat cursa în „Marathon Monday”, cunoscută și sub numele de Ziua Patriotului din Massachusetts.
În una dintre cele mai faimoase povești, Kathrine Switzer a terminat Bostonul ca prima femeie cu număr de cursă în 1967. S-a înregistrat ca „KV Switzer” pentru a evita detectarea, deoarece femeile nu aveau voie să alerge în acel moment. au aflat că aleargă, au încercat să o scoată fizic din cursă. Din fericire, un alt corp de alergători l-a verificat pe oficial la pământ și a reușit să alerge.
Finalizarea ei istorică a dovedit că femeile pot alerga maratoane. și a declanșat o revoluție de alergare a femeilor. Oficialii de curse au recunoscut în cele din urmă câștigătoarea cursei de sex feminin Înainte de a li se permite oficial să concureze în 1972.
După ce Bill „Boston Billy” Rodgers, o legendă din Boston, a câștigat cursa de patru ori în stil de marcă în anii 1980, cursa a devenit una dintre cele mai competitive maratoane din lume. Cu o bursă de premii care se apropia de 1 milion de dolari în 2011, cei mai buni maratonisti din lume apar pentru a-și da totul.
Prezentând competitivitatea extremă a Bostonului, în 2011 kenyanul Geoffrey Mutai l-a depășit pe liderul timpuriu Ryan Hall și a zdrobit ultimii 10.000 care au terminat într-un timp uimitor de rapid de 2:03:02.
Da, ați citit bine: cel mai rapid timp al lumii este un ritm mediu de 4:41 mile peste 26,2 mile.
Nu lăsați pe nimeni să vă spună că nu puteți alerga repede la Boston Marathon.
Maratonienii visează să facă parte din această istorie bogată; alergând în suburbiile Bostonului, văzând turnul Prudential în depărtare, în timp ce își șerpuiau drumul, trecând peste mulțimile urlând pe străzile din Boston spre faimoasa linie de sosire de pe Boylston Street. Associated Press a descris pe bună dreptate cursa drept „cel mai prestigios curs de maraton din lume”.
Acum … cine vrea să facă BQ?
Calificarea la Boston
Nu face greșeală: este un maraton de elită, cu timpi de calificare stricți și un nou proces de înregistrare care este mai competitiv ca niciodată. Chiar dacă ați obținut un timp de calificare la Boston, nu aveți garantat că veți intra. Deci, merită să alergați cât mai repede posibil, deoarece șansele sunt mai mult în favoarea dvs.
Să disecăm procesul de înregistrare, astfel încât să putem înțelege în cele din urmă acest lucru:
Pentru Maratonul de la Boston din 2013, timpii de calificare trebuie să se desfășoare înainte de a vă înscrie la cursă, deși poate fi diferit. Verificați aici detaliile complete de calificare pentru a vă asigura.
Timpuri care sunt de cel puțin 20 , Cu 10 și 5 minute mai repede decât grupa oficială de vârstă, timpii de calificare vor fi clasificați ca BQ-20, BQ-10 sau respectiv BQ-5.
Deoarece Boston are acum un proces continuu de înregistrare, re not garantat t o obțineți un număr de salopete cu un timp de calificare.
Acest lucru se datorează faptului că înregistrarea se va deschide mai întâi tuturor alergătorilor din grupa BQ-20 (20 de minute sau mai mult sub timpul BQ). Dacă mai este loc în cursă, se va deschide din nou pentru alergătorii din grupul BQ-10 câteva zile mai târziu. Dacă mai este loc după aceea, alergătorii BQ-5 vor avea șansa de a se înscrie. În cele din urmă, dacă mai este loc, înregistrarea se va deschide tuturor celorlalți calificatori.
Chiar dacă aveți șansa de a trimite o cerere, nu înseamnă neapărat că vă aflați. În 2012, înregistrarea era încă deschis după ce s-au înregistrat grupele BQ-20, BQ-10 și BQ-5, dar au fost acceptați doar cei care și-au depășit timpul de calificare cu 1:14, din cauza constrângerilor de spațiu.
Distincția cheie aici este că acum există patru valuri de înscrieri pentru fiecare timp BQ: alergătorii care au 20 sau mai multe minute sub BQ, 10 minute sau mai mult sub, 5 minute sau mai mult sub și toți ceilalți.
How to Run Your BQ
Matt Frazier (un coleg BQ’er) de la No Meat Athlete și am făcut echipă pentru a vă ajuta să ajungeți la Boston. Run Your BQ este o comunitate de antrenori și alergători numai pentru membri, concepută pentru a vă pune în formă să participați la un maraton BQ.
Run Your BQ este un sistem, nu doar tactici de antrenament aleatorii, care vă ajută să realizați ceva imens. 2012 este Anul Obiectivelor Stretch și un moment perfect pentru a începe un proces complet pentru a trece pas cu pas prin antrenamentele de maraton.
Ceea ce mă entuziasmează cu privire la acest program este că am parcurs toate cărțile și internetul (da, întregul internet) care caută cele mai bune planuri de maraton. Și, din păcate, sunt puțini.
Voi bate și eu aici: chiar și propriul meu plan de cursă PR nu este cel mai bun mod de a mă antrena pentru un maraton. Sigur, este foarte personalizat și include mult mai mult decât simpla alergare. Veți obține antrenamente de forță, rutine de flexibilitate, antrenamente de alergare personalizate pentru cursa dvs. de fitness și obiectivele dvs., plus o explicație completă și întrebări de urmărire.
Dar nu este suficient. Pentru a vă atinge potențialul în maraton și a realiza ceva „imposibil”, cum ar fi calificarea la Boston, aveți nevoie de un grup de sprijin. Aveți nevoie de îndrumare de la oameni care au făcut-o și care i-au ajutat pe alții să își obțină BQ.
Am auzit de la mulți dintre voi recent că aceasta este exact problema cu care vă confruntați acum. Alergătorii îmi spun:
„Pur și simplu ador să alerg. A traversa linia de sosire ar însemna atât de mult. Dacă aș putea evita rănirea … Sunt atât de sătul acum pentru că nu pot alerga. ”
„ Vreau să mă asigur că fac suficient, dar nu prea mult … ”
„Cea mai mare provocare a mea este să găsesc un plan real care să mă ajute să-mi ating obiectivele. Invariabil ajung să comit unul dintre păcatele de moarte ale alergării, cum ar fi prea mult volum prea repede, antrenamentele dificile care se apropie prea mult – chiar dacă cred că sunt bine distanțate. ”
Și dacă ai ști cum să te antrenezi și ai putea să ajungi dacă ai nevoie de el?
Și dacă ai avea resursele pentru a ști întotdeauna ce antrenament trebuie să faci, indiferent când te antrenezi?
Ce se întâmplă dacă ar exista un grup de alergători talentați care să îți răspundă la toate întrebările ori de câte ori ai avut-o?
Sunt foarte încântat să lucrez cu alergători pasionați cărora le place să ia măsuri și să-și îndeplinească visele. La asta se referă Strength Running – și știu că sunteți gata să faceți lucruri mari.
Iată afacerea: RYBQ detaliază numeroasele strategii de antrenament pe care le-am folosit pentru a alerga 2:39:32 – și a rămâne accidentat. gratuit timp de trei ani.
Nu acceptăm noi membri deseori, deoarece petrecem mult timp lucrând îndeaproape cu membrii noștri actuali (pe forum și prin chat-uri video live regulate). Dar înscrieți-vă la lista privată Run Your BQ și vă vom anunța când vom deschide.
Calificarea la Boston Marathon este o realizare monumentală. Dacă ți-ai spus recent: „Este timpul să îmi ating obiectivele personale pe care nu le-am atins încă” – acum e șansa ta.
Poți să aștepți și „să-ți dai seama” sau poți lua actiune astazi. Ne-ar plăcea să te avem la bord.
Înscrie-te aici pentru a intra pe lista privată Run Your BQ. Veți fi cu un pas mai aproape de desfășurarea următorului dvs. maraton PR.