Aceasta este o întrebare pe care ni se adresează adesea la expozițiile cu barca și pe rețelele de socializare. Oamenii devin mai conștienți de beneficiile exercițiilor fizice și vor să fie activi în timp ce sunt în aer liber. Știu deja că vâslitul este un exercițiu bun, dar ceea ce vor să știe este ce tip de barcă cu vâsle este cel mai bun pentru a face acest exercițiu și de ce.
Oamenii care sunt în canotaj cu o barcă pentru exerciții nu se gândesc la mormăind în timp ce împărtășesc spațiu care lucrează în interior pe covoare de gimnastică transpirate care respiră aer reciclat.
Se gândesc cât de frumos și de proaspăt este aerul pe apă. Exercitarea inimii și plămânilor în timp ce construiește o forță masivă a miezului și arde câteva sute de calorii, ceea ce este pur și simplu un produs secundar al distracției. Ei cred că vâslitul este total distractiv și plăcut, nu-și stresează genunchii și este o modalitate excelentă de a se potrivi și de a rămâne în formă.
Cu toate acestea, barca pe care o folosesc poate face o mare diferență față de plăcere, calitate și siguranța experienței lor.
Cea mai bună barcă cu vâsle pentru canotaj este cea care se potrivește vâslașului, condițiilor de apă în care este folosită și are orice cerințe specializate pe care proprietarul ar putea să le includă, cum ar fi capacitatea de a luați echipamentul sau pasagerii de-a lungul.
Este imperativ să rețineți că pentru exerciții fizice, fitness și un antrenament complet, aveți un configurarea corectă a scaunelor glisante sau a montajului glisant este esențială. Cu acest tip de unelte, puterea ambelor picioare utilizate împreună furnizează peste două treimi din forță, cu spatele și brațele care furnizează cealaltă treime. Aproape 90% din mușchii cuiva sunt utilizați într-un mod lin, fără stres la nivelul articulațiilor și ligamentelor. În plus, toate forțele implicate sunt distribuite simetric pe ambele părți ale corpului.
În tipul îngust de înveliș de curse utilizat în principal pentru canotaj competitiv, nu se transportă echipament personal. Chiar și îmbrăcămintea este limitată la echipamentul extensibil de tip Lycra. Aceste ambarcațiuni de curse au evoluat pentru a fi foarte rapide, dar în detrimentul rezistenței și stabilității, deoarece carcasele de curse sunt fragile și foarte agitate. Apelul este bazat pe competiție și acești indivizi se antrenează adesea în interior, cu mașini de vâslit în sălile de sport transpirate.
Bărcile cu vâsle tradiționale există de mii de ani și, ca majoritatea lucrurilor, au evoluat în ambarcațiuni specializate, dintre care unele sunt excelent pentru canotaj de agrement.
Luând modele tradiționale de bărci cu vâsle, care sunt dovedite în ocean, cel mai mare rezervor de testare din lume, reproducându-le în materiale moderne fără întreținere, ultra rezistente, ușoare și dotându-le cu tehnologie de ultimă generație echipamentul de sculare a scaunelor glisante este, fără îndoială, calea de urmat.
Puterea de propulsie a unei singure persoane care vâslește cu vâsle sculling este aproximativ aceeași cu cea a doi paddlers. O barcă cu vâsle tradițională modernă, de mărimea potrivită, va funcționa foarte bine pentru un singur vâslaș. O astfel de barcă cu vâsle are o bună stabilitate, manevrează ușor și se deplasează eficient pe o gamă largă de viteze. Cu un interior deschis mai mare, este ușor să stocați camerele, uneltele de pescuit, gustările, hainele suplimentare etc. la îndemână.
Iată câteva calități importante care fac o barcă cu vâsle bună pentru exerciții:
- Este ușor de transportat, lansat sau păstrat într-o locație la îndemână.
- Este ușor de urcat și de debarcat.
- Are suficientă stabilitate pentru a vă menține în poziție verticală fără niciun efort.
- Se mișcă ușor la nivelurile de putere pe care le veți produce.
- Poate face față condițiilor de apă (vânt, valuri și treziri) în care vâslați.
- Puteți aduce un pasager, câinele, camerele foto, masa de prânz, etc. împreună.
Unii oameni ar putea fi dezamăgiți de ideea de a vâsla cu ceva mai puțin decât cel mai rapid lucru disponibil. Cu toate acestea, este o greșeală să crezi că ai nevoie de o barcă rapidă ca o carapace de curse pentru a face exerciții fizice bune. Realitatea este că puteți face exerciții de aceeași calitate sau chiar mai bune, într-un ritm mai lent, cu rezistența mai mare a unei bărci tradiționale mai navigabile. Cu o barcă mai rapidă, puteți să vă deplasați mai repede prin apă, dar veți avea o rată de cursă mai mare, cu o rezistență mai mică. Într-o barcă tradițională, veți arde aceeași cantitate de calorii și vă veți lucra inima și plămânii la același nivel folosind o rată mai mică de accident vascular cerebral cu rezistență mai mare. Și probabil veți găsi ritmul mai lent mult mai plăcut.
Majoritatea bărcilor cu vâsle se încadrează în unul dintre cele două tipuri: bărci cu vâsle tradiționale sau carcase în stil curse.
Cu secole în urmă, înainte de motoare, existau sute de bărci tradiționale de tipul muncii destinate transportului de sarcini grele și echipate cu scaune fixe și vâsle scurte tradiționale din lemn. Erau grele, făcându-le greu de remat, transportat și lansat, și mai largi, cu laturi înalte și mai multă rezistență la vânt.
Excepția a fost un design care s-a remarcat mai presus de toate celelalte pentru frumusețea sa și renumit pentru viteza și ușurința de manipulare. Acesta a fost Whitehall. Această barcă a fost concepută nu pentru transportul de mărfuri, ci pentru transportul de persoane. A fost numită cu drag Bicicleta Mării. Echipat cu echipament de canotaj modern cu scaune glisante, ergonomic, este o alegere de top pentru barca cu vâsle de fitness. Barcile cu remi moderne Whitehall sunt construite de compania mea, Whitehall Rowing & Sail, sub numele de marcă Whitehall Spirit®. Cel mai popular dintre numeroasele noastre modele și apreciat pentru canotajul de fitness este Whitehall Spirit® Solo 14 și Tango 17. ceva mai mare.
ceste bărci sunt produse în cantități mici și de înaltă calitate, ceea ce le face comparativ mai scumpe. Dar ce valorează fitnessul, sănătatea și bunăstarea ta? La spectacole, când vorbesc cu oamenii, subliniez că ceea ce cheltuiți acum pe o barcă bună, probabil veți economisi pe cheltuieli medicale mai târziu. Și peste o duzină sau doi ani fii încă activ, în formă, încă vâslind și bucurându-te totuși de viață.
În ceea ce privește obuzele în stil curse și cu respectul cuvenit pentru câteva milioane de vâslitori de oboseli găsite în întreaga lume:
- Sunt destinate cursei câștigătoare, nu pentru canotaj plăcut.
- Sunt foarte înguste și instabile în apă. Trebuie să depuneți eforturi active pentru a le menține în poziție verticală.
- Sunt foarte lungi, un singur scull tipic are o lungime de aproximativ 27 ’(8,23 metri). Acest lucru le face să fie greu de manevrat în apă și foarte dificil de transportat și depozitat.
- Sunt foarte fragile și se pot sparge.
- Având stabilizatoare care se extind din lateral le face dificil de urcat. și debarcă.
- Nu există loc pentru pasageri.
- Sunt acoperite cu puțin sau deloc spațiu pentru încărcătură.
- Nu sunt suficient de navigabile pentru a putea manipula cotletul, treziri, vânt sau valuri.
- Sunt foarte specializate, foarte scumpe și de obicei trebuie să aparțină unui club de canotaj pentru a merge la canotaj.
Canotaj solo pentru exerciții
Când aveți o singură persoană în barcă care folosește o pereche de vâsle, câte una în fiecare mână, acest lucru este cunoscut, în lumea canotajului, ca sculling. Generați mai multă putere cu o pereche de vâsle și este un exercițiu mai bun și mai lin. Canotajul face mai ușor mersul înainte, deoarece aplicați putere în mod egal pe ambele părți. Lamele de vâsle sunt mai îndepărtate de laturi, facilitând întoarcerea. Și cu două vâsle în apă puteți să vă întoarceți pe o parte și înapoi pe cealaltă și să învârtiți barca. Canotajul individual într-un design bun se simte cam ca și cum ai conduce o mașină sport. Cu o singură persoană în barcă, aceasta va accelera și se va opri mai repede. Și va „aprinde un bănuț”. Cu un pasager sau chiar alți doi la bord, într-un design Whitehall, viteza bărcii nu va fi grav afectată, deoarece odată ce barca este la viteză, greutatea adăugată se adaugă la inerție. puterea de a folosi o pereche de vâsle care acționează ca pârghii uriașe înseamnă întoarcerea, manevrarea și oprirea nu este grav afectată.
Canotarea cu un partener
Este, de asemenea, total plăcut să vâslești o barcă numită dublă care are două poziții de vâslit scaun. Vâsla o dublă este ca și cum ai face un dans lent, valsând peste apă cu ambii vâslași păstrând timpul perfect potrivindu-se unul cu celălalt cu poziția din spate care conduce dansul. În timp ce unii preferă să vâslească singuri, mulți consideră că este distractiv să ai companie în timp ce ieșim la canotaj, plus că puterea a doi canotieri care mângâie împreună este destul de vizibilă. Practica este perfectă și se bucură cel mai bine o dată se deplasează cursa rândului, procedurile de manevră, lansarea, andocarea și alte detalii sunt pe rfectat și coordonat. Whitehall Rowing & Sail produce o barcă cu rame ideală în poziție dublă numită Whitehall Spirit® Tango 17. Chiar dacă, așa cum se spune în melodie, „este nevoie de doi până la tango”, această barcă este, de asemenea, concepută pentru să fie vâslit de un singur vâslitor și poate transporta, de asemenea, un pasager de dimensiuni moderate sau doi.
În cele din urmă, aș dori să abordați fobia, unii dintre cei care nu sunt familiarizați cu canotajul au despre a merge înainte în timp ce se confruntă cu spatele. Acest lucru este bine acoperit în „Cum să Row Video”, dar, în esență, trebuie întotdeauna să știți ce este în față și, de asemenea, în jurul bărcii dvs. în orice moment. Acest lucru nu este dificil.
- O barcă cu vâsle rapidă pe toate apele va călători cu o viteză maximă de 5 sau 6 mile pe oră (8K-10K) sau va spune despre viteza de jogging. Nu parcurgeți o distanță mare într-un timp scurt care necesită o atenție vizuală constantă.
- O privire în față este ușor de realizat și este suficientă pentru a ști întotdeauna ce este în față în orice moment. Dacă există vreo îndoială, uitați-vă din nou. Doriți să examinați cu adevărat zona? Pur și simplu învârtiți barca cu vâslele.
- Este liniștitor și liniștit, fără zgomot la bordul motorului pentru a vă distrage sau estompa simțurile, ceea ce înseamnă că auzul nu este afectat și toate simțurile dvs. pot funcționa conform intenției.
- Unii oameni folosesc oglinzi orientate înainte ca cele retrovizoare de pe o mașină care prezintă o suprafață mare. Acest lucru este ok, dar o privire înainte cu ochii tăi este cea mai bună.
După cum este demonstrat în videoclipurile noastre „Învață să rânduiești”, rândul de a privi înainte este o tehnică specială care implică întoarcerea înainte începând de la șoldurile, inclusiv spatele și gâtul, făcute ușor, fără stres. Mânerul opus al vâslei poate fi împins pentru a ajuta la viraj. Această rotație de aspect este foarte bună pentru spate și gât și peste luni și ani ajută la prevenirea rigidizării odată cu îmbătrânirea . Când vâslești și simți că trebuie să privești din nou înainte, pur și simplu aruncă o privire.
Personal, încă nu am lovesc orice după peste 40 de ani de canotaj într-o mare varietate de bărci și condiții, dar îmi place întotdeauna să știu exact ce urmează.
Sper că acest lucru a risipit câteva concepții greșite despre canotaj și exerciții fizice și v-am transferat o parte din experiența acumulată de-a lungul carierei mele îndelungate în bărci cu vâsle de multe tipuri.
Sunteți binevenit să vedeți linia completă a Whitehall Sp bărci cu șiruri irit® la: www.WhitehallRow.com
Oar Board® Fit-on-Top Paddle Board Rower
O alternativă nouă și atractivă de exerciții la o barcă cu vâsle de dimensiuni mari a fost dezvoltat de Whitehall Rowing & Sail și se numește Oar Board® Fit-On-Top Rower. Cu câțiva ani în urmă, ne-am uitat la mii de plăci de paddle de pe apă și ne-am întrebat dacă există o modalitate de a le transforma în bărci cu vâsle de tip sculling. Plăcile de paddle sunt proiectate pentru a fi vâslate în picioare (de aici și numele standup paddle board sau SUP) și sunt destul de stabile, mult mai mult decât un tip de barcă cu vâsle.
Am proiectat, construit și experimentat echiparea plăcilor cu palete cu seturi de sculling pentru scaunele glisante montabile pe partea superioară. Din păcate, am constatat că greutatea vâslașului alunecând înapoi și înainte pe scaunul glisant a produs un efect de cal de pasăre pe placa de paddle, cu nasul și coada ridicând și căzând la fiecare lovitură. Acest lucru încetinește placa și se simte inconfortabil.
Apoi am proiectat și testat o altă abordare în care vâslașul stătea pe un scaun fix și unde picioarele vâslașului erau Velcro legate de o trăsură glisantă împreună cu rigele și vâslele. Acest lucru produce același efect ca un scaun glisant, dar fără deplasarea înainte și înapoi a greutății vâslitorului și fără hobby. Alunecarea este netedă și nu există nicio urmă a efectului hobbyhorse.
Aceasta nu este o tehnologie nouă, deoarece am găsit canotaj glisant desenele platformelor datează din 1906. La sfârșitul anilor 1980, provocatorii olimpici germani de canotaj au introdus un sistem de canotaj cu platformă glisantă care s-a dovedit a fi de fapt cu câteva procente mai rapid decât platformele de scaune glisante convenționale. În loc să transforme mii de cochilii de curse în sisteme de montaj glisant, organismul de conducere mondial al sportului de canotaj competitiv, FISA, pur și simplu l-a interzis. Instalatoarele glisante au dispărut rapid din scena canotajului.
Vestea bună este că unitatea Oar Board® este excelentă pentru conversia unui paddleboard peste 3 metri (10’6 „) într-o barcă de vâslă stabilă, pe apă, de recreere, permițând astfel aproape oricui să se bucure de canotaj pentru fitness și distracție.
A fi compact și ușor este foarte important. Oar Board® Rower a fost conceput pentru a fi excelent la vâslit și, de asemenea, pentru a fi ușor și rapid defalcat pentru a se potrivi într-o geantă pentru transport și depozitare. De asemenea, am proiectat și realizat primele vâsle ultra-ușoare din fibră de carbon din două părți ale lumii, care se despart pentru a se încadra în punga cu rotile cu unitatea Oar Board® Rowing. Combinat cu echipamentele noastre gonflabile de ultimă generație & SUP-uri Adventure Row care se înfășoară și se încadrează și într-un pachet mic, problemele de depozitare, călătorie și expediere oriunde în lumea este eliminată.
Whitehall Rowing & Sail a expediat bordul de remi ®, vâsle și SUP în peste 55 de țări de la instalațiile sale din Victoria BC.
Whitehall Rowing & Sail și angajații săi muncitori pasionați sunt dedicați obținerii oameni din întreaga lume ieșesc pe apă în bărci cu vâsle stabile și sigure, în timp ce devin mai în formă și mai fericiți.
Mai multe informații și videoclipuri despre Oar Board® Rower pot fi văzute pe www.OarBoard.com