Câți carbohidrați sunt într-o felie de pâine, naut, floricele, grâu bulgur, măsline și unt? Conținutul de carbohidrați explicat

MULȚI oameni care încearcă să piardă în greutate vor reduce sau reduce cantitatea de alimente nesănătoase pe care le consumă, cum ar fi dulciuri și mâncăruri de luat masa.

Chiar și pentru persoanele care încearcă să slăbească. pentru a mânca mai sănătos, carbohidrații sunt adesea văzuți ca o sursă de creștere în greutate și limitează aportul acestuia. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei chestiuni …

6

Este aceasta o modalitate bună de a mânca?

Chiar dacă încercați să aruncați câteva kilograme, NHS spune că nu ar trebui să tăiați complet carbohidrații din dieta dumneavoastră .

Sfatul guvernului privind alimentația sănătoasă spune că puțin peste o treime din dieta dvs. ar trebui să fie alcătuită din carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, orezul sau cartofii.

Un carbohidrat este unul dintre trei macronutrienți și formează o mare parte din dieta noastră, celelalte fiind grăsimi și proteine.

Există trei tipuri diferite de carbohidrați; zahăr, amidon și fibre, iar site-ul NHS avertizează că tăierea completă a acestora ar putea pune în pericol apariția unor probleme de sănătate.

6

Câți carbohidrați sunt în grâul bulgur?

Grâul Bulgur este din familia cerealelor și este clasificat ca un bob integral.

Conține mai multe tipuri de grâu, în special grâu dur, și este adesea folosit în salate și supe sau ca înlocuitor pentru orez sau cuscus.

Grâul Bulgur este bogat în carbohidrați și sărac în grăsime, cu o porție de 100 g care conține 23,7 g de carbohidrați, 0,1 g de grăsime 3,6 g de proteine și are în total 117 calorii.

6

Câți carbohidrați sunt într-o felie de pâine?

Pâinea este un element esențial în dieta multor oameni și există o mulțime de variante.

De la sandvișuri la pitta, de obicei este un produs alimentar ușor de făcut și bun pentru a mânca din mers.

• O felie de pâinea albă conține 12,4 g de carbohidrați, 0,8 g de grăsimi, 2,2 g de proteine și are 66,5 calorii.
• O felie de grâu integral sau pâine brună, conține 12 g de carbohidrați, 1 g de grăsime, 3,5 g de proteine și are 70,6 calorii.
• O felie de pâine pitta conține 35,2g de carbohidrați, 1,7g de grăsimi, 6,3g de proteine și 170,2 calorii.
• O felie de aluat pâinea conține 49,8g de carbohidrați, 2,3g de grăsimi, 10,3g de proteine și are 261,1 calorii.
  
  

  

  6

Câte mașini bs sunt în popcorn?

O gustare simplă pentru un film sau pur și simplu bingeing un boxset, floricele pot fi cumpărate, dar este, de asemenea, ușor de făcut.

Dacă faceți fie un castron simplu sau cumpărând o pungă fără arome, 100g popcorn alb conține 77,9g carbohidrați, 4,2g grăsimi, 12g proteine și are 382 de calorii.

Dacă adăugați zahăr sau sare, poate crește pur și simplu conținutul de grăsime și sare fără a afecta conținutul de carbohidrați.

6

Câți carbohidrați sunt în unt?

Untul merge mână în mână cu pâinea și apare adesea și la paste și cartofi.

O lingură de unt nesărat nu conține carbohidrați, dar are 11,5 g de grăsime, 0,1 g de proteine și are 101,8 calorii.

O lingură de unt sărat are aceeași cantitate nutrițională ca și nesărată.

6

Câți carbohidrați sunt în naut?

O cutie de naut se găsește adesea în dulapul de bucătărie al majorității oamenilor și poate condimenta un curry.

O parte din familia leguminoaselor, 100g de naut conservat conțin 13,5g de carbohidrați, 2g de grăsimi, 4,9g de proteine și au 88 de calorii.

Câți carbohidrați sunt în măsline?

Măslinele vin sub diferite forme, de la negru la verde și Kalamata, iar unele sunt umplute sau stropite în ulei.

Acest lucru va adăuga probabil măsline, dar o cantitate simplă de 100 g de măsline verzi murate, conservate sau îmbuteliate conțin 3,8 g de carbohidrați, 15,3 g de grăsimi, 1 g de proteine și au 145 de calorii.

Aceeași cantitate de măsline negre coapte sau conservate conține 6,3g de carbohidrați, 10,7g de grăsimi, 0,8g de proteine și au 115 calorii.

Și 100g de sâmburi Măslinele Kalamata au 6,7 g de carbohidrați, 26,7 g de grăsimi, nu au proteine și au 266,7 calorii.