Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, temperaturile apei variind de la 78 la 86 grade Fahrenheit sunt, în general, confortabile și sigure pentru cei care practică o activitate fizică moderată într-o piscină .
Dar problemele legate de sănătate apar fie extrem – prea cald sau prea rece – și când vine vorba de probleme de sănătate legate de temperatura bazinului, riscul este legat de sănătatea personală și tipul de activitate.
Este recomandat ca toți oamenii să se apropie de temperaturi extreme ale apei, atât în piscină, cât și în ape deschise, cu precauție.
Apa fierbinte poate provoca o scădere rapidă a tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la amețeli sau pierderea cunoștinței. De aceea se recomandă păstrarea căzilor cu hidromasaj sub 104 grade Fahrenheit și de ce bazinele de concurență și bazinele de agrement au reguli de temperatură diferite.
Cu cât este mai intensă activitatea apei, cu atât este mai important ca apa să nu fie prea caldă.
„Activitatea aerobă ridicată în apă cu temperatură ridicată poate fi periculoasă”, conform Asociației Statelor Unite pentru Apă.
Conv de altfel, înotul la temperaturi sub 70 grade Fahrenheit poate duce la creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Riscul, în special pentru stopul cardiac, continuă să crească în apă sub 64 de grade Fahrenheit, motiv pentru care multe organisme de reglementare necesită costum de neopren atunci când aceste condiții se aplică unei competiții în apă deschisă.
„Când temperaturile scad sub 70 de grade, persoanele sănătoase vor experimenta spasme musculare și vor purta adesea costume de baie pentru a-și păstra temperatura corpului”, spune Stephen Soloway, un medic din New Jersey, specializat în reumatologie.
În general, înotătorii ar trebui să fie atenți să se expună la temperaturi extreme pentru perioade lungi de timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate, cele cu probleme medicale și copiii mici.
Dar cum rămâne cu spectrul de temperaturi între ele? Depinde de ceea ce faci și de temperatura aerului în jurul tău.
S.U.A. Cartea de reguli a Masters Swimming prevede că bazinele utilizate pentru competiție ar trebui să fie cuprinse între 77 și 82 de grade Fahrenheit și că competițiile de apă deschisă nu pot avea loc într-un corp de apă mai mic de 60,8 grade Fahrenheit, cu excepția cazului în care există precauții speciale. Dacă o cursă de apă deschisă este mai mică de 5 kilometri, apa nu poate începe dacă temperatura depășește 87,8 grade Fahrenheit și, dacă cursa este de 5 kilometri sau mai mult, temperatura nu poate fi mai mare de 85 de grade Fahrenheit.
Această temperatură are ca scop prevenirea deshidratării, supraîncălzirii, crampelor musculare, epuizării căldurii și a altor probleme de sănătate.
Cele mai multe piscine multifuncționale care încorporează înotătorii de turism, recreere și fitness pentru apă în toată țara sunt de obicei menținuți la o temperatură mai mare, între 83 și 86 de grade, deși unele programe vor aduce temperaturi de până la 90 de grade pentru copiii mici.
Soloway spune că importanța de a rămâne hidratat crește atunci când temperatura piscinei depășește 80 de grade, în special pentru cei cu probleme cardiace.
” Într-un sistem cu mai puțin fluid, inima trebuie să pompeze mai repede pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă „, spune el,” Cineva cu inimă probleme precum insuficiența cardiacă sau probleme de ritm, cum ar fi fibrilația atrială, ultimul lucru pe care ai vrea să-l faci este să le crești pulsul. Această presiune ridicată poate provoca leziuni cardiace permanente. „
Este puțin probabil ca temperatura unui bazin să fie pe placul tuturor, chiar și atunci când se încadrează în intervale adecvate.
Dacă faceți mișcare într-o piscină mai caldă, asigurați-vă că beți multă apă, înotați pentru durate mai scurte și asigurați-vă că este prezent un salvamar sau personalul centrului acvatic.
Dacă faceți mișcare într-o piscină mai rece și sunteți deranjați de temperatură, încercați să purtați un capac din silicon și dopuri pentru urechi pentru a păstra căldura sau încercați un fel de costume de baie termice. Dacă activitatea dvs. în piscină este destul de riguroasă și vă simțiți încă prea rece, ar putea exista un sistem nervos central sau o problemă hormonală, spune Soloway, și puteți consulta un medic dacă vă îngrijorează toleranța la frig.