Știați că există de fapt multe tipuri diferite de suplimente de magneziu? Una dintre mai multe opțiuni este clorura de magneziu, care este uneori denumită „compusul principal al magneziului”.
Magneziul este absolut vital pentru o sănătate bună. De ce este magneziul important?
Pentru pentru început, avem nevoie de o funcție musculară și nervoasă adecvată. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge. sunt mai biodisponibile decât altele. Dacă comparați beneficiile clorurii de magneziu față de citratul de magneziu sau utilizările clorurii de magneziu față de sulfatul de magneziu, se consideră că formele de clorură și citrat sunt mai bine absorbite de organism decât sulfatul de magneziu sau formele de oxid.
Nu multe suplimente vă oferă o opțiune topică, dar pe lângă administrarea internă a unui supliment de clorură de magneziu, există și opțiunea de a utiliza clorură de magneziu topică.
Ce este clorura de magneziu? Cum funcționează?
Clorura de magneziu pentru mula este MgCl2. Aceasta înseamnă că este format dintr-un atom de magneziu și doi atomi de clorură.
Ce este clorura de magneziu? Este un tip de sare care este o combinație de magneziu și clorură.
Ite poate fi obținut în mod natural prin evaporarea solară a apei de mare.
Este clorura de magneziu solubilă?
Solubilitatea clorurii de magneziu în apă sau în alt lichid este ridicată, ceea ce înseamnă că este mai complet absorbită în intestin comparativ cu formele mai puțin solubile de magneziu.
Clorura de magneziu poate fi găsită în suplimentele care pot fi administrate pe cale orală. sau utilizat local pentru a crește nivelurile de magneziu din organism.
În legătură: oxid de magneziu: supliment eficient sau slab absorbit?
Beneficii și utilizări
Ce este magneziul clorură bună pentru?
Utilizată atât intern cât și local, beneficiile și utilizările clorurii de magneziu includ:
1. Tratarea sau prevenirea unui deficit de magneziu
Pe măsură ce îmbătrânim, absorbția magneziului prin intestin scade și excreția de magneziu prin rinichi crește. Adulții mai în vârstă au, de asemenea, mai multe șanse de a avea boli cronice care afectează nivelul de magneziu și cresc riscul unei deficiențe.
Puteți obține magneziu în dieta dumneavoastră consumând alimente sănătoase bogate în magneziu, cum ar fi verdele cu frunze închise la culoare, dar dacă încă vă luptați pentru a obține suficient, atunci puteți lua în considerare suplimentarea cu magneziu.
Nu este neobișnuit să experimentați diaree ca urmare a administrării interne a suplimentelor de magneziu, motiv pentru care mulți oameni apelează la clorură de magneziu sub formă topică. (cum ar fi un ulei sau o loțiune) pentru a crește nivelul de magneziu.
2. Creșterea acidului scăzut al stomacului
MgCl2 este uneori folosit pentru a compensa scăderea secreției de acid gastric în stomac.
Acidul gastric este produs de stomac și este absolut esențial pentru o digestie corectă, deoarece ajută la descompunerea alimentelor în unități absorbabile mai mici. Fără suficient acid gastric, nu numai că putem avea o digestie suboptimă, dar putem experimenta și o malabsorbție a substanțelor nutritive esențiale.
Acidul gastric ajută și la prevenirea pătrunderii și populării bacteriilor infecțioase în tractul intestinal.
3. Booster energetic și relaxant muscular
Mulți oameni, cum ar fi sportivii, folosesc ulei de magneziu topic pentru a spori energia și rezistența. Magneziul topic poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii musculare, a durerii sau a crampelor.
4. Relaxare și un somn mai bun
Problemele de somn pot fi uneori legate de un deficit de magneziu.
Potrivit Fundației Naționale a Somnului:
Studii mici au descoperit că suplimentele de magneziu pot ajuta persoanele în vârstă să adoarmă mai repede și, de asemenea, pot ajuta persoanele cu sindromul picioarelor neliniștite să înregistreze mai mult timp de somn. Alte cercetări arată că magneziul crește neurotransmițătorul GABA din creier, care este responsabil pentru încetinirea gândirii și pentru a vă ajuta să adormiți.
Prin creșterea nivelului de magneziu, cunoscut sub numele de „mineralul de relaxare”, prin utilizarea unui supliment de magneziu precum MgCl2, este posibil să aveți un somn mai bun.
Informații despre supliment și dozare
sunteți pe piață pentru un supliment de clorură de magneziu, aveți mai multe opțiuni, inclusiv:
- Comprimate de clorură de magneziu: administrate oral cu un lichid (de obicei apă).
- Lichid de clorură de magneziu: dacă preferați suplimentele sub formă lichidă, aceasta este o altă opțiune internă. Citiți cu atenție ambalajul, deoarece deseori trebuie diluat în opt uncii dintr-o băutură la alegere.
- Pudră de clorură de magneziu: administrată oral odată diluat într-o băutură.
- Ulei de clorură de magneziu: o formă de ulei de magneziu care poate fi aplicată pe piele.
- Loțiune de clorură de magneziu: o opțiune topică pentru uz extern.
- Fulgi de clorură de magneziu: o altă modalitate externă de a utiliza sare de clorură de magneziu în băi complet pentru corp sau băi de picioare.
Nevoile zilnice de magneziu variază în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate, astfel încât o doză adecvată de clorură de magneziu depinde de mai mulți factori.
Citiți cu atenție recomandările produselor și consultați întotdeauna la furnizorul dvs. de servicii medicale dozare.
Riscuri, efecte secundare și interacțiuni
La fel ca în cazul tuturor suplimentelor de magneziu, efectele secundare ale clorurii de magneziu pot include tulburări de stomac și diaree. Aceste potențiale efecte secundare pot fi reduse sau evitate prin faptul că nu luați mai mult decât este recomandat și, de asemenea, luând cu o masă.
Formele topice de magneziu sunt mai puțin susceptibile de a provoca reacții adverse digestive, dar nu este neobișnuit pentru pielii să se simtă mâncărime după aplicarea unui ulei de magneziu. Dacă se întâmplă acest lucru, mâncărimea ar trebui să dispară după ce spălați produsul.
Puteți încerca o loțiune de magneziu, care este adesea combinată cu alte ingrediente calmante pentru piele, cum ar fi aloe. O altă opțiune este utilizarea fulgilor de magneziu într-o baie sau într-o baie de picioare.
Se știe că următoarele medicamente interacționează cu clorura de magneziu:
- demeclociclină
- doxiciclina
- eltrombopag
- lymeciclina
- minociclina
- oxitetraciclina
- tetraciclina
- ciprofloxacina
- fleroxacin
- gemifloxacin
- levofloxacin
- moxifloxacin
- norfloxacin
- ofloxacin
- penicilamină
- rilpivirină
Aceasta nu este o listă exhaustivă, așa că consultați medicul înainte de a combina clorura de magneziu cu orice alte medicamente sau suplimente.
Furnizorul de asistență medicală administrează uneori clorură de magneziu ca injecție, dar acest lucru nu este recomandat pentru nimeni care este alergic la acesta sau are boli severe de inimă sau de rinichi. Există mai multe efecte secundare potențiale grave ale administrării unei injecții cu clorură de magneziu, cum ar fi depresia respiratorie sau scăderea substanțială a tensiunii arteriale.
Puteți supradoza cu magneziu?
Ca în cazul oricărui supliment , este posibil să faceți supradozaj, motiv pentru care este important să citiți cu atenție etichetele produselor și să solicitați sfatul furnizorului dvs. de servicii medicale cu privire la o doză ideală de clorură de magneziu pentru nevoile și obiectivele dvs. de sănătate.
În general, consultați medic înainte de a lua MgCl2 sub orice formă dacă sunteți gravidă, alăptați, aveți o afecțiune sau luați în prezent medicamente.
Căutați asistență medicală de urgență dacă aveți semne ale unei reacții alergice, cum ar fi urticarie, amețeli severe, probleme de respirație sau umflarea feței, buzelor, limbii și / sau gâtului.
Gânduri finale
- Magneziul poate fi obținut prin dietă prin consumul sănătos alimente cum ar fi legumele verzi cu frunze verzi, dar în anumite situații (cum ar fi a deficit de magneziu), clorura de magneziu este o formă suplimentară care poate fi luată pentru a crește nivelul acestui mineral cheie.
- Pentru ce se folosește clorura de magneziu? O utilizare de top este depășirea unui deficit de magneziu.
- Alte utilizări obișnuite ale clorurii de magneziu, inclusiv utilizarea acestuia pentru a îmbunătăți somnul, digestia, rezistența și tulburările musculare. De asemenea, poate ajuta la promovarea relaxării.
- Dacă îl puneți în apă, se dizolvă ușor. Acesta este motivul pentru care se spune că este mai ușor de absorbit decât alte forme de magneziu care nu se dizolvă la fel de bine în lichide.
- Beneficiile clorurii de magneziu pot fi obținute prin utilizarea sa internă ca tabletă, lichid sau supliment de pulbere. , sau extern sub formă de ulei sau loțiune de magneziu.