08 Oct viața unei persoane din cauza proceselor normale, a bolilor, a stresului și a deficiențelor alimentare. Ca în multe condiții, o schimbare într-o zonă a corpului afectează și alte zone. Când discutați despre subiectul vitaminelor, este important să știți că cea mai bună sursă de nutrienți de care are nevoie corpul este dieta. Cu toate acestea, știm cu toții că dietele noastre nu sunt perfecte, așa că căutăm adesea suplimente pentru a prelua slăbiciunea.
Vitaminele sunt substanțe care sunt necesare pentru diferite funcții ale corpului și nu pot fi produse de organismul însuși. Trebuie să le avem în dieta noastră sau în formă suplimentară sau corpurile noastre suferă de o sănătate mai puțin optimă. Funcțiile pe care le îndeplinesc aceste vitamine variază foarte mult și includ producerea și întreținerea hormonilor.
Există o scădere documentată a nivelurilor de 6 substanțe nutritive pentru femeile care iau contraceptive orale. Acestea includ acid folic, piridoxină, riboflavină, vitamina B-12, vitamina C și zinc. Majoritatea medicilor recomandă femeilor care iau aceste comprimate contraceptive să ia zilnic o multivitamină pentru a contracara aceste deficiențe.
Sindromul pre-menstrual (PMS) se caracterizează prin diferite probleme de dispoziție și fizice la femeile care au menstruație. Cauza obișnuită este că corpul nu mai ovulează la un moment dat și astfel încetează să mai producă progesteron. De multe ori corpul produce în continuare estrogenul necesar ciclului, dar din moment ce nu există ovulație, nu există mult progesteron produs. Dacă este suficient de gravă, femeia poate trata problema cu progesteronul, dar înainte ca aceasta să fie încercată, există mai multe suplimente de vitamine și minerale dovedite că ajută. Calciul, magneziul, acizii grași omega-3, vitamina B-6 și vitamina E (formă naturală) au demonstrat un efect bun la unele femei.
Pentru adevărata menopauză, vitaminele B B-12 și B-6, împreună cu vitaminele A și D sunt utile. Vitaminele A, D și B-12 sunt implicate în formarea oaselor, în timp ce vitamina B-6 este implicată în producerea serotoninei în organism. Deficitul ar putea provoca niveluri mai scăzute de serotonină și ar putea contribui la schimbări ale dispoziției și la depresie, care sunt frecvente în acest moment al vieții. Vitamina E ca antioxidant poate reduce stresul oxidativ și ar putea reduce depresia. În aceste cazuri, vitaminele nu sunt cu adevărat echilibrarea hormonilor, dar pot reduce sau elimina unele dintre simptomele de estrogen scăzut.
Pentru bărbați, deficiențele unor vitamine și minerale pot contribui direct la pierderea producției de testosteron, ducând la scăderea testosteronului și uneori la creșterea nivelului de estrogen. Vitamina A este stocată (împreună cu alte locuri) în testicule și este necesară pentru producerea testosteronului. De asemenea, s-a demonstrat că vitamina D crește nivelul de testosteron. Complexul de vitamine B (care este practic toate vitaminele B cunoscute combinate) este implicat atât în producția de testosteron, cât și în reglarea producției de energie în organism. Vitamina C ajută la protejarea moleculei de testosteron de distrugere. Unii dintre voi știți că zincul stimulează sistemul imunitar, dar este implicat și în reglarea enzimei aromatază. Aromataza este responsabilă pentru descompunerea testosteronului în estradiolul primar al estrogenului uman, astfel încât deficiența ar putea scădea testosteronul și, în același timp, crește nivelul de estrogen la bărbați.
Vedem din aceste informații că, deși corpul poate supraviețui fără niveluri adecvate de vitamine, acesta nu va avea o eficiență maximă decât dacă acești nutrienți sunt disponibili. Suntem cei mai sănătoși atunci când organismul are vitamine în cantități adecvate.