Introducere și rezumat
Majoritatea oamenilor vor suferi de dureri de cap la un moment dat în viața lor, dar din fericire unele tipuri comune de dureri de cap, cum ar fi durerile de cap de deshidratare, pot fi tratate cu ușurință și evitate în viitor. În acest articol, veți afla simptomele unei cefalee de deshidratare, veți primi sfaturi despre tratamentul cefaleei, veți afla cât va dura cefaleea de deshidratare și veți afla când să discutați cu un medic.
Vom explora următoarele subiecte:
- Ce este deshidratarea?
- Ce este o durere de cap de deshidratare?
- Cauzele durerilor de cap de deshidratare
- Factori de risc pentru deshidratare
- Simptome de cefalee de deshidratare
- Cum să scapi de cefalee de deshidratare
- Prevenirea cefaleei de deshidratare
- Cât durează o cefalee de deshidratare Ultima dată?
- Când să vedeți un medic
- Cum poate ajuta K Health
Ce este deshidratarea?
Vechiul zicala, „tu ești ceea ce mănânci” s-ar putea spune mai exact, „ești în cea mai mare parte ceea ce bei”. Aproximativ 60% din corpul uman adult mediu este format din apă. Împreună cu echilibrul corect al electroliților, apa este, prin urmare, vitală pentru ca corpul nostru să funcționeze corect.
Activitățile zilnice, cum ar fi transpirația și urinarea, determină pierderea apei corpului. De obicei, cantitatea de lichid pierdută este ușor echilibrată prin consumul sau consumul de alimente care conțin multă apă. Cu toate acestea, uneori corpul pierde apa mai repede decât poate fi completată. Acest lucru este valabil mai ales atunci când aveți simptome precum diaree și / sau vărsături. Când se întâmplă acest lucru, corpul se poate deshidrata. Deshidratarea ușoară se întâmplă atunci când pierdeți până la 5% din greutatea corporală prin pierderea de lichide. Deshidratarea moderată este atunci când pierdeți între 6-10% din greutatea corporală.
Ce este o durere de cap de deshidratare?
Durerile de cap de deshidratare apar secundar sau ca o complicație a deshidratării. Deshidratarea ușoară până la moderată poate provoca dureri de cap care pot varia de la dureri de cap relativ ușoare până la severe, cum ar fi migrenele.
Durerile de cap de deshidratare pot fi cauzate de creierul care se contractă temporar sau se micșorează din cauza pierderii de lichid. Această acțiune a creierului care se îndepărtează de craniu poate provoca durerea unei cefalee de deshidratare. Volumul de plasmă din vasele de sânge ale creierului poate scădea, de asemenea, deoarece plasma are o componentă ridicată a apei.
Durerile de cap de deshidratare sunt ameliorate odată ce corpul este rehidratat și creierul revine la dimensiunea și starea sa normală.
Cauzele durerilor de cap de deshidratare
Deshidratarea se poate produce cu ușurință și din motive simple. Dacă uitați să beți suficientă apă într-o zi călduroasă, în timpul exercițiilor fizice sau în timpul unei drumeții, ați putea ajunge la deshidratare. În unele locuri, este posibil să nu existe acces la apă potabilă sigură, care poate agrava situația.
Alteori, poate apărea deshidratarea pentru că sunteți bolnav. Chiar și o răceală relativ ușoară sau o durere în gât te poate face mai susceptibil la deshidratare dacă nu ai chef să mănânci sau să bei. A fi bolnav de febră poate agrava și situația în care pierdeți lichide și electroliți prin diaree și vărsături.
Pierdem lichide și electroliți prin patru căi principale:
- Diaree : Când sunteți bolnav și aveți diaree acută severă, acest lucru poate provoca o pierdere imensă de apă și electroliți într-un interval scurt de timp. .
- Transpirație: când sunteți foarte activ sau când sunteți afară pe timp cald, transpirați mai mult și la rândul dvs. pierdeți mai mult lichid. Dacă vremea este umedă, transpirația nu se poate evapora și nu te poate răci la fel de repede, ceea ce face ca corpul tău să se încălzească și să aibă nevoie de mai multe lichide.
- Urinare: unele afecțiuni, cum ar fi diabetul nediagnosticat sau necontrolat , vă poate determina să urinați mai mult decât în mod normal. În mod similar, anumite medicamente, cum ar fi diuretice și unele medicamente pentru tensiunea arterială, pot provoca, de asemenea, urinare crescută.
Această pierdere de lichide și electroliți poate duce la o cefalee de deshidratare.
Factori de risc pentru deshidratare
Este probabil ca toată lumea să experimenteze cel puțin o deshidratare ușoară la un moment dat în viața lor.Cu toate acestea, unele persoane prezintă un risc mai mare de a se deshidrata, inclusiv:
- Persoanele cu o boală cronică, cum ar fi diabetul sau bolile renale, care determină urinarea crescută
- Persoanele care luați medicamente care cresc cantitatea de urină
- Sugarii și copiii mici, deoarece sunt cel mai probabil să sufere de diaree severă și vărsături, au febră mai frecventă și nu își pot comunica întotdeauna setea
- Persoanele în vârstă care se pot lupta pentru conservarea apei și au un sentiment de sete redus
Acești factori pot fi agravați în continuare de boli cronice și probleme de mobilitate care le îngreunează obținerea de apă pentru ei înșiși ca oameni care:
- Locuiesc la altitudini mai mari
- Exercițiu și lucrează în exterior
- Locuiesc în climă caldă
Simptome ale cefaleei de deshidratare
Durerea cauzată de cefaleea de deshidratare poate fi localizată în față, în spate, în lateral sau peste tot în cap. Probabil că nu veți simți durere sau presiune facială, așa cum ați face cu o durere de cap sinusală.
Deshidratarea poate apărea deoarece sete nu este întotdeauna un indicator fiabil timpuriu al corpului dumneavoastră care cere apă. De fapt, există mulți oameni, în special adulții mai în vârstă, care nu au sete până nu sunt deja deshidratați. Prin urmare, este important să beți conștient mai mult atunci când sunteți afară pe timp cald sau dacă sunteți bolnavi, mai degrabă decât să așteptați până când vă este sete.
Simptomele cronice de deshidratare includ:
- Sete extremă
- Urinare mai puțin frecventă
- Urină de culoare închisă
- Oboseală
- Amețeală
- Confuzie
- Gură uscată și lipicioasă
- Pierderea elasticității pielii
- Tensiunea arterială scăzută
- Creșterea ritmului cardiac
Cum să scăpați de o durere de cap de deshidratare
Deoarece deshidratarea este cauza principală a durerii de cap, este important să vă rehidratați și să ameliorați durerea. Prin urmare, pentru a trata deshidratarea, ar trebui să:
- Beți mai multă apă sorbind cantități mici frecvent până când simptomele se potolesc
- Beți o soluție de rehidratare care este formulată științific pentru a conține un echilibru de glucoză și electroliți pentru a vă ajuta corpul să se rehidrateze rapid. Aceste soluții sunt formulate pe baza criteriilor Organizației Mondiale a Sănătății pentru o rehidratare eficientă și sunt mai eficiente decât băuturile sportive, care conțin adesea zahăr și culori și arome artificiale.
- Odihnește-te într-un mediu răcoros, astfel încât să te poți rehidrata fără transpirație
Pentru a trata durerea și a obține o ameliorare rapidă, puteți lua medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen sau ibuprofen.
Prevenirea deshidratării durerilor de cap
Prevenirea este cel mai bun tratament pentru o durere de cap de deshidratare. Simplul act de a vă aminti să beți suficientă apă vă poate permite să evitați durerile de cap neplăcute și orice intervenții medicale. Așadar, planificați din timp și asigurați-vă că aveți apă cu voi și beți-o în rutina de zi cu zi. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți supraponderal, trăiți într-un climat cald sau vă aflați la o altitudine mai mare. Asigurați-vă că vă hidratați înainte de orice eveniment sportiv sau activ și vedeți dacă puteți evita să fiți afară în cele mai fierbinți momente ale zilei. Luarea acestei abordări proactive a prevenirii înainte de a vă simți sete este cea mai bună modalitate de a reduce probabilitatea de a suferi de cefalee de deshidratare. Cercetările medicale au arătat că consumul suficient de alcool poate reduce cel puțin intensitatea și durata durerilor de cap de deshidratare.
Unele sfaturi utile pentru a vă asigura că organismul dvs. primește suficiente lichide includ:
- suficientă apă în mod constant pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă simțiți niciodată sete. Iată un calculator online pe care îl puteți folosi pentru a vedea câtă apă trebuie să beți în fiecare zi. Se calculează în funcție de greutatea dvs. și de timpul pe care îl faceți.
- Beți suficientă apă, astfel încât urina să fie galben deschis sau limpede. Majoritatea oamenilor urinează de 6-8 ori pe zi. Cu toate acestea, dacă beți din abundență, nu este anormal să mergeți de 10 ori pe zi.
- Asigurați-vă că beți apă sau băuturi nealcoolice pentru a vă hidrata. Consumul de cantități excesive de alcool poate provoca „deshidratarea alcoolului”. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate reduce producția de hormon antidiuretic din organism care acționează pentru a reabsorbi apa. Dacă este mai puțin din acest hormon, mai mult lichid decât în mod normal se pierde din organism prin urinarea crescută.
- Creșteți aportul de apă consumând mai multe fructe și legume proaspete. Pentru sfaturi despre alimentația sănătoasă, citiți mai multe aici.
Cât durează o durere de cap de deshidratare?
Apa de băut ar trebui să vă facă să vă simțiți mai bine în aproximativ o jumătate de oră, deși pentru unii oameni poate dura până la trei ore.
Dacă aveți dureri de cap de deshidratare timp de zile și nu vă ușurați consumând mai multă apă, este timpul să discutați cu un medic.
Când să consultați un medic
Dacă deshidratarea dvs. este severă, nu puteți menține lichidele în jos sau dacă nu vă scade durerea de cap, remediile casnice s-ar putea să nu fie suficiente și veți avea nevoie să solicitați ajutor medical.
Dvs. sau însoțitorii dvs. veți ști că deshidratarea dvs. este severă dacă aveți simptome suplimentare, cum ar fi:
- Lipsa transpirației
- Ochii scufundați
- Febra
- Delirul / confuzia
- Inconștiența
- Pielea șifonată
Aceste simptome pot duce la complicații grave.
De asemenea, ar trebui să discutați cu un medic dacă aveți dureri de cap de deshidratare care apar mai mult decât ocazional, doar pentru a exclude alte cauze de bază.
Cum sănătatea K Poate ajuta
Este important să știți ce vă provoacă durerea de cap. Știați că puteți beneficia de asistență medicală primară la prețuri accesibile cu aplicația K Health? Descărcați K pentru a vă verifica simptomele, pentru a explora condițiile și tratamentele și, dacă este necesar, trimiteți un mesaj textului cu un medic în câteva minute. Aplicația K Health, bazată pe AI, este compatibilă cu HIPAA și se bazează pe 20 de ani de date clinice.