Cei mai buni pantofi pentru antrenamente serioase

În calitate de alergător, ceea ce faci în afara pistei, a drumului sau a traseului are adesea un impact la fel de mare asupra performanței cursei tale ca ceea ce faci pe ea. Cercetările arată că un antrenament încrucișat regulat – circuite de plyo, sesiuni de ridicare a puterii, cursuri de antrenament în stil bootcamp sau chiar ciclism – vă pot ajuta să vă montați mai puternic și mai rapid. Dar, mai întâi, pentru a crește cu adevărat aceste beneficii și pentru a vă reduce riscul de rănire, trebuie să vă schimbați pantofii de alergare obișnuiți pentru un stil specific antrenamentului, precum cele de mai jos. Continuați să citiți pentru a afla de ce și cum acești pantofi de antrenament vă oferă stabilitatea, săritura și sprijinul de care aveți nevoie – și de ce, probabil, perechile dvs. cu kilometri mari nu.

De ce ar trebui să faci mai mult decât să alergi

Un studiu recent publicat în Journal of Sport and Health Știința a dezvăluit că alergătorii care au efectuat antrenamente pliometrice de două ori pe săptămână și-au îmbunătățit performanța – și puterea – în doar șase săptămâni (sau 12 sesiuni în total). Și un alt studiu, publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, a arătat că chiar și alergătorii bine pregătiți de ultramaraton au loc de îmbunătățit: după 12 săptămâni de încorporare a antrenamentelor explozive de plyo în rutina lor, au văzut o creștere a economiei lor de funcționare sau a capacității să alergi mai repede și mai mult timp, în timp ce folosești mai puțină energie. Pentru majoritatea alergătorilor, antrenamentul încrucișat adaugă variabilitate unei rutine prea adesea monotone. Când înregistrezi mile fără să faci altceva, mușchii tăi se adaptează la muncă și, pentru că nu sunt împinși niciodată dincolo de limita pe care au atins-o deja, câștigurile tale de forță încep să se reducă. Platourile dvs. de progres. Riscul de accidentare excesivă crește. Însă integrarea regulată a antrenamentelor încrucișate în programul dvs. de alergare (mai ales atunci când se face strategic, sub îndrumarea unui antrenor sau antrenor) poate îmbunătăți puterea, puterea, viteza și chiar vă poate ajuta în recuperare.

Cum am ales

Am căutat pantofi cu elemente de design care ajută la susținerea mișcărilor multidirecționale , antrenamente explozive, circuite cardio / de rezistență și sesiuni de ridicare grea. Aceste caracteristici includ fețe flexibile, talpi intermediare amortizate (dar ferme acolo unde aveți nevoie), picături minime de la călcâi până la picioare, tocuri întărite, aderență suplimentară și suprapuneri de protecție. De asemenea, am luat în considerare faptul că tipurile de antrenamente pe care le faceți acasă în aceste zile pot arăta diferit de ceea ce faceți în mod obișnuit la sală și ne-am asigurat că includem pantofi care să susțină pivotii respectivi. Multe dintre aceste stiluri sunt construite pe durate similare cu pantofii de alergat preferați; totuși, acestea vă vor oferi, de asemenea, stabilitate și flexibilitate suplimentare necesare pentru a vă satisface toate nevoile de antrenament încrucișat.

—CEL MAI BUN PENTRU CROSSFIT—

Reebok Nano X

Dacă sunteți în căutarea a ceva care să vă ajute să vă loviți de toate aceste WOD-uri ( acesta este antrenamentul zilei pentru dvs. începători CrossFit), această versiune a zecea aniversare a iubitului Nano este tot ce aveți nevoie și mai mult. Baza sa largă și designul jos-la-sol (cunoscut și sub denumirea minimă a călcâiului până la vârf) oferă o stabilitate suplimentară pentru zilele cu greutate mare, o talpă intermediară din spumă de înaltă densitate adaugă o amortizare de protecție pentru p circuite lyo.O parte superioară moale, flexibilă, dar bine țesută, îți menține picioarele reci și confortabile, indiferent cât de intensă (sau transpirată) devine sesiunea ta. Șanțurile așezate strategic pe talpă îmbunătățesc aderența atât atunci când stați nemișcat, cât și în mișcare rapidă în mai multe direcții.

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

—BEST CIRCUIT BREAKER—

Under Armour Project Rock 3

Cu cea mai recentă actualizare a pantofului multifuncțional de proiectare Dwayne „The Rock” Johnson, nu există nicio luptă între om și mașină. Acest antrenor din ce în ce mai versatil prezintă inteligent câteva dintre cele mai bune tehnologii ale UA, făcându-l un partener ideal antrenament de interval de intensitate și lovirea greutății mach ines. Talpa intermediară din spumă HOVR este înfășurată cu o bandă de plasă strânsă pentru o senzație mai elastică și mai receptivă sub picioare. Talpa exterioară are designul Tribase al UA: caneluri în formă de triunghi care vă ancorează călcâiul și degetele de la picioare, permițând în același timp flexibilitatea multidirecțională și tracțiunea solidă. Pentru o stabilitate sporită, un contor TPU redus întărește călcâiul o dată gol. În cele din urmă, partea superioară a cizmei cu compresie, cu suprapuneri de panou sfert încorporate în șiret, îți îmbrățișează piciorul în timp ce te antrenezi. Purtați-le atunci când aveți nevoie de o bază stabilă pentru antrenamentul de forță, dar vă întoarceți și între alte activități.

Cumpărați bărbați Cumpărați femei

—CEL MAI BUN PENTRU HIIT—

Nike Air Zoom SuperRep

Aceste lovituri proaspete și funky vor vă ajută să creșteți intensitatea oricărui antrenament, indiferent dacă faceți mișcare acasă sau la sală. Concepute special pentru sesiuni de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), acestea au două unități Nike Zoom Air în picioare care absorb impactul atunci când faceți sărituri, lansări sau sprinturi și oferă o amortizare suplimentară în timp ce vă recuperați activ între seturi. Există, de asemenea, o placă care trece de la călcâi până la picioare, menținând piciorul poziționat corect pentru acțiune și o talpă despărțită pentru a susține mișcarea multi-plană. O parte superioară din plasă respirabilă vă permite să rămâneți flexibil, în timp ce un toc larg și stabil menține echilibrul.

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

—CEL MAI BUN FORMATOR MINIMALIST—

Altra Solstice XT

The Altra Solstice XT se va simți deosebit de familiar pentru alergători. Confortabil, chiar. Acest lucru se datorează faptului că designul său a fost inspirat (și de fapt construit din) unul dintre pantofii de alergare cu amortizare minimalistă ai mărcii. Suprapuneri noi de panou sfert pe partea superioară utilizează cauciuc lichid, în loc de poliuretanul tipic, pentru o mai mare flexibilitate și rezistență la abraziune atunci când faceți lucruri precum urcările pe frânghie. Talpa exterioară profită de același design segmentat care conferă pantofului flexibilitatea antepiciorului, dar schimbă spuma EVA expusă originală a Solstițiului (criticată pentru viața sa scurtă) cu un cauciuc dur, lipicios, care prinde podeaua. Talpa intermediară zero-drop – oferind o amortizare constantă de 23 mm de la călcâi la picioare – se adresează în continuare alergătorilor minimalisti, dar cu acest suport suplimentar și durabilitate suplimentară, acesta ar putea servi cu adevărat ca un pantof stabil pentru orice sportiv.

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

—CEL MAI BUN PENTRU RIDICARE—

Pantofi Adidas Adipower Halterofili 2

Pentru sesiunile de ridicare a puterii, este bine să aveți un pantof mai rigid care vă ajută să vă mențineți greutatea echilibrată în mod egal sub sarcini grele .Adipower Weightlifting 2 face exact acest lucru, fără a limita respirabilitatea sau flexibilitatea în picior, astfel încât să puteți mișca degetele de la picioare. De asemenea, oferă suport suplimentar cu o talpă intermediară puternică din TPU și un toc ridicat, căptușit. Nu în ultimul rând, un combo inteligent, cu șireturi, îți blochează piciorul mediu, asigurându-te că totul este poziționat în siguranță în timp ce îți executi toate repetițiile.

Cumpără bărbați Cumpără femei

—BEST BALANCE BUILDER—

Pantof de antrenament Mizuno TF-01

Mizuno TF-01 își propune să îmbunătățească performanța prin utilizarea unei tehnologii inovatoare pentru a vă spori echilibrul. O grilă flexibilă de pe talpa încălțămintei corespunde unui strat de păstăi rotunde de dimensiunea unui bob de mazăre, în talpa intermediară moale din poli-spumă. Textura ridicată de la păstăi împotriva fundului piciorului te face să te simți mai conectat la sol și îți trimite mai mult feedback corpului tău la fiecare pas. Designul complex al diamantului de pe talpă oferă o aderență mai mare și un sprijin lateral pentru antrenamentul de agilitate. Această pereche ușoară are, de asemenea, o parte superioară din plasă moale, țesută și un toc întărit, astfel încât să vă simțiți stabil și confortabil, indiferent de ce fel de antrenament faceți – sau cât de repede îl faceți.

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

—CEL MAI BUN PENTRU SPRINTERVALS—

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

Indiferent de modul în care doriți să vă strângeți exploziile cardio, Surge este gata de livrare. Este foarte confortabil, cu o talpă intermediară din spumă super-ușoară, super-confortabilă (da, se numește „super” pentru un motiv), care vă ajută să puneți un arc în pasul dvs., indiferent de ce activitate vă va muta înainte. aveți multă stabilitate atunci când reveniți la antrenamentul de forță. Acest pantof multifuncțional are un toc conceput special pentru a prinde ușor mașinile de vâslit (care este un instrument incredibil de antrenament la domiciliu, BTW) și o parte superioară din plasă respirabilă, întărită, care nu se rupe de curelele niciunei mașini. O bandă de rulare inteligentă din cauciuc pe talpă oferă o tracțiune perfectă atât pentru banda de alergare, cât și pentru podeaua studioului.

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

—CELA MAI BUNĂ STABILITATE—

Siguranță Puma

Un pantof nou-nouț (deocamdată nu a ieșit încă oficial!) de la PUMA, Fuse are multe de oferit în spațiu de antrenament funcțional. Este jos la sol, cu un Picătura de la toc până la deget de 4 mm și stabilitate suplimentară în călcâie, oferindu-vă o bază solidă pentru antrenamentul de forță, are o cutie de deget care este suficient de largă pentru ca degetele de la picioare să se extindă pentru o stabilitate suplimentară fără a le lăsa să se piardă acolo talpă intermediară absorbantă de șocuri pentru aterizarea salturilor și sprinturilor perfecte. Mânerul durabil, dar flexibil din cauciuc de pe talpă vă ajută să vă mențineți pe picioare fără a limita mișcarea. Iar suprapunerile din plasă și cauciucul armat sunt plasate strategic în zone cu uzură ridicată din jurul pantofului pentru a oferi o tracțiune suplimentară, suport și durabilitate pentru mișcări precum urcările pe frânghie și pe perete, canotaj și ascensoare grele.

* Acest pantof va fi disponibil pentru cumpărare 7 ianuarie 2021

—CEL MAI BUN IN-STUDIO—

Pantof de antrenament Ryka Devotion XT 2

Indiferent dacă faceți o mișcare pe ringul de dans sau pur și simplu săriți și aruncați în jurul studioului dvs. de fitness la domiciliu, Devotion XT 2 vă oferă suportul de care aveți nevoie pentru a vă menține confortabil În timp ce transpiri. O talpă intermediară din spumă bine amortizată adaugă sărituri și reduce impactul asupra aterizării, o ceașcă moale și îngustă cu toc vă ajută să vă mențineți pe picioare. O cutie mai mare pentru degetele de la picioare oferă spațiului pentru a respira cifrelor. Șanțurile flexibile plasate strategic pe talpă permit piciorului să se deplaseze ușor în toate direcțiile, iar un punct de pivot unic facilitează pornirea unui centimetru.

—CEL MAI BUN MULTI-TASKER—

Nike Metcon 6

Nike Metcon 6 vă face mai ușor să transpirați fără să vă încălziți prea mult sub picioare. Acest stil actualizat prezintă o parte superioară din toate ochiurile, care prezintă o creștere cu 18% a respirației față de ultima sa versiune. Pantoful, deja popular în rândul comunității CrossFit pentru stabilitatea pe care o oferă în timpul antrenamentelor axate pe greutate și libertatea de mișcare pe care o oferă în timpul exercițiilor dinamice, are, de asemenea, o platformă largă și o flexibilitate îmbunătățită. Are o amortizare bine reglată, care este mai fermă în spate și suficient de moale în față pentru a vă ajuta să vă maximizați mobilitatea la fiecare mișcare. O talpă rezistentă, cu creste, face o treabă uimitoare la prinderea podelei (și a frânghiilor!) În timp ce o faci și tu. Și atât cu o cutie de deget de la picioare cât și cu călcâiul, aveți suficient spațiu pentru ca degetele de la picioare să se miște în mod natural în timp ce vă antrenați – și pentru ca picioarele să rămână plantate ferm pe sol atunci când efectuați ascensoare. Dacă antrenamentul dvs. încrucișat valorifică varietatea în sala de gimnastică, noul Metcon 6 ar putea fi soluția potrivită pentru toți de care aveți nevoie. Disponibil, de asemenea, într-o versiune FlyEase mai accesibilă (cu toc pliabil, glisant).

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

– CEL MAI BUN PENTRU ZILE CU GREUTATE –

New Balance Minimus Prevail

Minimus Prevail detalii pregătite pentru sala de sport și le înfășoară într-un adevărat design minimalist. Talpa intermediară, realizată din spuma ușoară REVlite de la New Balance, este subțire și rapidă și, atunci când este asociată cu talpa sa plată Vibram, oferă o combinație ideală de confort și simțul terenului pentru un antrenor adaptiv. Și, în timp ce mulți alți pereți laterali pregătiți de frânghie pentru pantofi de gimnastică se urcă mai sus și contoarele tocului se înfășoară mai gros, Minimus Prevail se mișcă în direcția opusă, încorporând ambele caracteristici super-eficiente într-un profil subțire, discret. În loc să se bazeze pe o acoperire TPU pentru durabilitate, partea superioară din tricot încorporează pur și simplu plastic din plastic în fibrele sale. În consecință, este puțin mai flexibil, dar este încă foarte respirabil și de susținere. Într-o neobișnuită abatere de la formatorii minimalisti standard, Prevail are o punte relativ îngustă pentru picioare și degete, care va funcționa excelent pentru unii și nu atât pentru alții.

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

—CELA MAI BUNĂ FLEXIBILITATE—

Inov-8 F-Lite 235 V3

F-Lite 235 V3 oferă o performanță destul de mare într-un pantof relativ raționalizat – cu o senzație de pluș (în special pentru un pantof cu o cădere minimă de la toc până la picioare de 4 mm) și o talpă intermediară care oferă o amortizare bună sub călcâi și returnează o cantitate solidă de energie în antepicior. Partea superioară profită, de asemenea, de două tipuri diferite de plasă: o plasă mai fină și mai fermă adaugă rigiditate de-a lungul exteriorului pantofului și, de-a lungul interiorului, o plasă mai ușor țesută adaugă respirabilitate și flexibilitate, astfel încât piciorul să se poată deplasa liber și confortabil. Talpa exterioară din cauciuc permite, de asemenea, mișcarea naturală a piciorului cu canalele sale segmentate, de tip metatarsian, care rulează călcâiul până la picioare.Abundența de suprapuneri sintetice durabile vor vorbi direct cu CrossFitters care caută o protecție suplimentară pentru activități intense, cum ar fi urcările pe frânghie și săriturile în cutie, dar acești antrenori ușori, în mișcare liberă, ar trebui să intereseze pe oricine caută ceva care se simte puțin mai natural (er, abia acolo) sub picioare.

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

—CEL MAI BUN POTENȚĂ –

Pe Cloud X

Fie că faceți un antrenament rapid de plyo, sprinturi pe pistă, sau o combinație a celor două, Cloud X ar putea fi cu siguranță pantoful potrivit pentru dvs. Pe de altă parte, o companie elvețiană de alergare cu echipament de rulare inteligent, conceput strategic, a creat acest stil ușor, fără cusut, ca o soluție potențială pentru toate nevoile de antrenament cross al alergătorilor lor. Designul adaptiv utilizează talpa unică CloudTec a On, o rețea flexibilă de păstăi goale din spumă zero-gravitate care funcționează împreună pentru a amortiza lovitura tuturor forțelor la care sunt supuse articulațiile în timpul antrenamentelor explozive care încorporează alergare (înainte), sărituri (sus-jos) și mișcări laterale (laterale). O talpă intermediară amortizată, cu densitate dublă, oferă suport și flexibilitate pentru sesiunile de gimnastică, oferind în același timp o plimbare clară și receptivă atunci când mai aveți nevoie de ea.

Cumpărați pentru bărbați Cumpărați pentru femei

—BEST GRIP—

Under Armour TriBase Reign 2

Flexibil acolo unde aveți nevoie de mișcare și fermitate acolo unde nu aveți, TriBase Reign 2 este la fel de funcțională ca și tipurile de antrenamente – CrossFit, HIIT și ridicare olimpică etc. – este conceput pentru a suporta. Este scăzut la sol (cu doar o picătură de 2 mm de la călcâi la deget), are un contor încorporat pentru călcâi care vă menține piciorul blocat în timp ce vă ridicați și oferă degetelor de la picioare mult spațiu pentru a vă deplasa în tricotul său respirabil superior. Pe lângă faptul că oferă flexibilitate excelentă în picioare pentru a vă ajuta să efectuați mișcări funcționale și amortizare receptivă pentru activități cu impact ridicat, acest pantof are și suprapuneri din cauciuc și TPU care adaugă o aderență suplimentară, protecție și stabilitate în timpul urcărilor pe frânghie, burpee, lifturi aeriene și altele activități adaptate la cutii.

Cumpărați cumpărați bărbați Cumpărați femei

—CEL MAI BUN MASTER DE FORAT –

Pantofi Adidas Alphatorsion Boost

Dacă sunteți în căutarea unui pantof de alergare care dublează ca antrenor, Alphatorsionul este un bun pariu. Veți obține rebotul de marshmallowy și beneficiile de absorbție a șocurilor oferite de talpa intermediară inovatoare Adidas Boost, plus o talpă inteligentă a benzii de rulare și un sistem de torsiune de susținere, care vă permite să executați viraje rapide și să vă deplasați dintr-o parte în alta cu ușurință – făcându-l ideal atât pentru parcurgerea distanței, cât și pentru alergări mai scurte, cu niște burghie de viteză și agilitate laterale încorporate. Are, de asemenea, o parte superioară din plasă respirabilă care nu limitează mișcarea, un călcâi și o șosetă de pluș și un toc confortabil de 10 mm picătura piciorului. Singurul aspect negativ este că acum nu veți avea nicio scuză pentru a renunța la încălzirea și răcirea dinamică pe care le-ați evitat …