Deși s-ar putea să fiți deja versat cu privire la numeroasele beneficii ale acupuncturii, din păcate nu ne servește prea mult acum, pe măsură ce continuăm a băga în carantină. (Cu excepția cazului în care, bineînțeles, se întâmplă să locuiți cu un acupuncturist. În acest caz, suntem geloși.)
Din fericire, puteți beneficia încă de anumite beneficii similare acasă prin presopunctură, care aplică multe dintre aceleași teorii ca și acupunctura. Așa cum explică dr. Shari Auth, cofondatorul studioului de acupunctură WTHN din New York: „Acupressura este o tehnică excelentă de bricolaj folosită de mii de ani în medicina tradițională chineză pentru a promova stresul și starea de bine din confortul propriei case. acupunctura, presopunctura stimulează punctele din corp care corespund diferitelor afecțiuni sau afecțiuni precum anxietatea. ”
Ascult, doc. Deci, cum funcționează exact presopunctura?
„ Acolo sunt sute de puncte de presiune sau acupuncte pe corp. Acupunctele sunt localizate acolo unde sângele, nervul, limfa și țesutul conjunctiv se întâlnesc. Stimularea unui acupunct trimite un mesaj creierului care vă modifică chimia creierului și îi spune corpului să reacționeze ”, explică dr. Auth. „De exemplu, un punct de presopunctură care corespunde stresului ar putea determina creierul să scadă nivelurile de cortizol (hormonul nostru de stres), în timp ce crește nivelul de dopamină și serotonină (hormonii noștri fericiți). Stimularea punctelor de presopunctură crește și circulația, ceea ce ajută la relaxarea strânsă mușchii sau aduc fluxul de sânge la un organ, în funcție de locul în care se află punctul „, adaugă ea.
Înscrie-mă. Cum încep?
„ Cred că vindecarea este o călătorie multisenzorială, așa că faceți tot ce aveți nevoie pentru a crea starea de spirit – indiferent dacă asta înseamnă să aprindeți o lumânare, să vă delectați cu o aromoterapie, să estompați luminile sau să porniți o muzică liniștitoare „, sfătuiește dr. Auth.
Odată ce aveți spațiul gata, este timpul să apăsați, dar înainte de a intra în puncte specifice de presopunctură, să ne dăm seama de mișcarea corectă.
„Folosind degetul mare, veți aplica treptat crescând presiune pe un punct până când găsiți locul dulce, unde este doar suficientă presiune pentru a simți o anumită rezistență fără a provoca disconfort sau durere. Apoi, mențineți presiunea constantă și faceți o mișcare circulară mică cu degetul mare, masând ușor punctul. Respirați adânc zece și apoi eliberați punctul. ”
OK, sunteți gata să vă porniți Zenul? Vă vom plimba prin punctele de presopunctură preferate de Dr. Auth pentru a atenua anxietatea și stresul.
Rinichi 1: Pentru când vrei să te simți împăcat și calm
„Acest punct se găsește pe linia mediană a tălpii piciorului, o treime din coborâre de la degetele de la picioare și două treimi din drumul până la călcâi – chiar acolo unde începe arcul piciorului”, explică Dr. Auth. „Fapt amuzant: acesta este singurul punct acupunct situat pe talpa piciorului.”
Treceți piciorul peste genunchiul opus și folosiți degetul mare pentru a aplica o presiune fermă, dar confortabilă. Împingeți în jos și mișcați degetul mare într-o direcție circulară. Respirați adânc în timp ce aplicați presiune, apoi comutați și faceți celălalt picior.
Pericard 6: Pentru a calma anxietatea și a promova un somn mai profund
„Deși acest punct este renumit pentru combaterea bolii de mișcare, este de asemenea excelent pentru calmarea anxietății și pentru a vă ajuta să dormiți. Situat în interiorul antebrațului, se află la doar câțiva centimetri în sus de încheietura mâinii „, spune Auth.
Folosiți degetul mare pentru a apăsa în vârf și a respira. Aplicați o presiune fermă, dar confortabilă. Mutați degetul mare în mișcare circulară și respirați adânc în timp ce aplicați presiune, apoi comutați și efectuați cealaltă încheietură.
Taiyang : Pentru a ameliora durerile de cap tensionate
„Templele sunt puncte de presopunctură (și acupunctură) cunoscute în mod colectiv sub numele de Taiyang și au fost utilizate pentru a calma mintea de mii de ani. Aceste puncte pot fi folosite și pentru a ușura durerile de cap tensionate, care sunt (din păcate) un simptom obișnuit al unui stil de viață cu stres ridicat „, spune dr. Auth.
Așezați tampoanele degetelor arătătoare și mijlocii pe tâmple. Frecați punctul într-o mișcare circulară, încet respirați și expirați timp de zece respirații profunde. Apoi, lăsați-vă degetele în centrul templelor și țineți punctul pentru încă două respirații profunde și eliberați încet.
Splina 6: pentru a echilibra hormonii și a reduce stresul
Splina 6 este situată la o distanță de o palmă (sau aproximativ trei inci) deasupra gleznei interioare.Acest punct echilibrează nivelurile hormonale care se corelează cu calmarea minții. „Este minunat pentru tratarea stresului, anxietății și insomniei. Folosesc acest punct la 90% dintre clienții mei”, admite Dr. Auth.
Din poziție așezată, așezați glezna deasupra genunchiului opus sau întindeți-vă și îndoiți un genunchi, apoi sprijiniți-vă cealaltă gleznă pe acel genunchi. Frecați zona dintre tibie și partea din spate a gambei luând zece respirații lungi, lente și profunde, apoi treceți pe cealaltă parte. Faceți acest lucru zilnic pentru cele mai bune rezultate .
Intestinul gros 4: pentru ameliorarea durerilor de cap și a altor dureri corporale
„Cunoscut în mod obișnuit ca punct de durere de cap, intestinul gros 4 are atât de multe folosește și este bun pentru ameliorarea durerii oriunde în partea superioară a corpului – inclusiv gâtul, umerii, maxilarul și capul. De asemenea, este bun pentru a pune lucrurile în mișcare, cum ar fi emoțiile și digestia, așa că activați acest punct pentru a ameliora stresul sau constipația „, spune expertul nostru.
Ciupiți ușor pânza între degetul arătător și degetul mare din stânga mâna cu degetul mare drept și degetul arătător drept. Rotiți degetul mare drept într-o mișcare circulară. Pe măsură ce eliberările de rezistență aplică treptat mai multă presiune. Respirați lent și adânc în timp ce faceți acest lucru și apoi schimbați partea. Continuați să frecați până când simțiți o eliberare în zonă.
Semințele pentru urechi: pentru ameliorare continuă
Pentru a obține o ameliorare continuă, puteți încerca și semințele de urechi, care durează mai puțin de un minut pentru a fi aplicate, rămân aprinse câteva zile și pot arăta la fel ca un mic cercel. „Semințele urechii se concentrează în mod special pe punctele de presopunctură de pe urechi, despre care se știe că sunt o hartă a corpului uman”, explică dr. Auth. „Există doar sute de puncte pe ureche care corespund diferitelor afecțiuni.”
Semințele de urechi sunt mici mărgele adezive pe care le aplicați pe unul (sau mai multe) puncte de presopunctură ale urechii. Apăsați periodic pe ele pe parcursul zilei pentru a obține un plus de impuls. Fiecare sămânță poate fi lăsată între trei și cinci zile, moment în care poate fi înlocuită după cum este necesar.
Cumpărați-o (45 USD)