Am fost cu toții acolo. Ziua a mers bine și dintr-o dată mintea ta începe să rătăcească în gânduri de ciocolată, tone de ciocolată, atât de multă ciocolată încât vei fi bolnav. Aceasta este doar una dintre acele pofte care ne pot bântui în timpul zilei și dacă încercați să mâncați mai bine sau să pierdeți în greutate, ele pot chiar să creeze probleme.
Poftele de bătaie sunt probabil una dintre cele mai lucruri dificile de făcut atunci când vă schimbați dieta, dar nu vă temeți. Avem câteva informații despre motivul pentru care apar aceste pofte și despre cele mai bune modalități de a le învinge schimbând alte alimente. Cu toate acestea, nu suntem doctori calificați aici în birourile Her.ie (greu de crezut, știm), așa că dacă pofta cauzează probleme, vă recomandăm să discutați cu medicul de familie local.
Publicitate
1. Ciocolată.
Ce cauzează pofta: pofta de ciocolată poate însemna că aveți un deficit de magneziu. După cum probabil știți deja, femeile tânjesc cu ciocolată în special în timpul perioadei în care își iau perioada, care unii cercetători cred că se datorează poftei de magneziu. Lipsa acestui mineral important poate provoca oboseală, depresie, insomnie în unele cazuri, anxietate, migrene, printre alte afecțiuni.
Cum să preveniți pofta: Ei bine, nu implică consumul unor cantități mari de ciocolată, ci ar putea doar să reducă pofta cu nuci, cum ar fi migdalele care sunt puțin mai dulci (aveți grijă, pot fi grele în calorii), semințe, legume și fructe. Peștele poate fi, de asemenea, un substitut la îndemână. De asemenea, cedarea poftei poate crea ciclul de a mânca în mod constant acea mâncare. Dacă o decupezi, după un timp nu vei mai ști nici măcar că a dispărut. FII PUTERNIC! Dacă într-adevăr trebuie să mergi după ciocolată, încearcă niște ciocolată neagră, este mai bine pentru tine.
2. Alimente sărate (în special chipsuri)
Ce cauzează pofta: dacă doriți sare și lucruri care sunt puțin crocante precum chipsurile, acest lucru poate însemna adesea că stresul vă afectează corpul. De asemenea, poate sugera un semn de epuizare. Stresul afectează glandele suprarenale de deasupra rinichilor și poate provoca pofta.
Cum să preveniți pofta: dormiți mai mult! Această poftă specială este adesea asociată cu oamenii care trăiesc un stil de viață agitat, așa că încetinește-l și relaxează-te. Dacă trebuie să mâncați ceva, ați putea schimba niște chipsuri de cartofi dulci de casă, popcorn sau chiar niște nuci. Bea multă apă pentru a-ți da senzația că ești plin. Durerile de foame pot însemna adesea că sunteți pur și simplu deshidratat.
Publicitate
3 . Carne roșie.
Ce cauzează pofta: Ei bine, nu sunt șocanți aici. Dacă doriți carne roșie, ar putea însemna că aveți un deficit de fier. Nu există cu adevărat multe altceva, trebuie să vă aprovizionați cu fierul dvs.
Cum să preveniți pofta: aprovizionați-vă de legumele dvs. verzi! Fasole, leguminoase, fructe uscate (aveți grijă, ele poate avea un conținut ridicat de zahăr) și smochinele pot ajuta și aici. În plus, încercați să includeți mai multe proteine în dieta dvs., mai ales dacă sunteți vegetarieni. Alimentele precum ouăle sunt utile aici.
4 . Lucruri dulci!
Ce cauzează pofta: dacă te simți dispus să ucizi pentru un pachet de jeleuri, poate fi un semn că îți lipsește cromul, care este un mineral care îți echilibrează nivelul zahărului din sânge. Dacă pofta este specifică pentru tort (știm, avem pofte de tort tot timpul), ar putea fi din cauza lipsei de zinc din dietă. Zincul îți controlează apetitul și este legat de hormonul foamei.
Publicitate
Cum se previne pofta: nuci, fructe de broccoli (interesante) ( cireșele sunt o înșelăciune bună, deși ai grijă de zahăr) pui sau chiar obține niște suplimente!
5. Băuturi gazoase.
Ce cauzează pofta: Băuturile gazoase sunt practic lucrarea diavolului. Ele pot dezbrăca oasele de calciu, determinându-vă să poftiți băuturile ca nebunii. Deși teoria nu a fost complet dovedită, se crede pe scară largă. În plus, aceste băuturi pot provoca probleme excepționale stomacului și pot fi pline de zaharuri secrete. Băuturile dietetice sunt pline de agenți cancerigeni, deci dacă urmează să tratați Vă recomandăm să luați un sifon, este mai bine să aveți echivalentul complet în grăsimi și să evitați dieta. „Nu este bine pentru dvs.”
Publicitate
Cum să preveniți pofta: Consumați unele alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânza și iaurturile, legumele verzi și schimbați doar apă. Fie asta, fie încercați puțină apă spumantă din fructe. Credeți-ne, nu vă ajută deloc.
Cum ați dori să plătiți taxele de bursă pentru un MBA cu Smurfit Business School?
Ascultați Fetele cu obiective de mai jos pentru a afla mai multe
- Distribuiți articolul
-
- Citiți mai multe despre:
- fitness,
- Mănâncă bine,
- ciocolată,
- tort.