Sănătatea dinților și a gingiilor reflectă sănătatea întregului nostru corp. Eroziunea smalțului este slăbirea suprafeței exterioare a dinților cauzată de acizii din gură. Pentru a ști cum să întăriți dinții, va trebui mai întâi să implementați bune practici de igienă orală care vă ajută să evitați problemele dentare, inclusiv eroziunea smalțului. O rutină bună de igienă orală și folosirea aței dentare zilnice sunt o modalitate excelentă de a menține sănătatea dinților, totuși acesta este doar începutul. Sănătatea orală adevărată începe cu o alimentație și o dietă adecvate. Iată câteva sfaturi pentru a vă face dinții puternici.
Este posibil să-mi întăresc dinții?
Mineralele precum calciu și fosfat ajută la formarea dinților smalt, împreună cu osul și dentina. De asemenea, previn cariile dentare și cariile ulterioare.
Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi mineralele din dinți. Acest lucru poate fi cauzat de consumul de alimente dulci și acide. De asemenea, apare atunci când bacteriile se acumulează în gură. Odată ce smalțul sau osul au dispărut, nu există nicio modalitate de a le recupera înapoi fără a înlocui în întregime dintele.
Cu toate acestea, este posibil să vă ajutați să completați aceste minerale cu modificări ale stilului de viață. și remedii casnice înainte de apariția cariilor dentare. Acest proces este cunoscut sub numele de remineralizare. De asemenea, puteți opri demineralizarea în urmele sale. Discutați cu medicul dentist despre următoarele măsuri de tratament pentru a vă ajuta să vă remineralizați dinții și pentru a vă opri demineralizarea. Demineralizarea și remineralizarea sunt corelate și în flux constant.
Cum să-ți păstrezi dinții mai albi și mai puternici
Mulți oameni doresc dinți mai albi, dar ai făcut-o? știți că dinții mai albi sunt rezultatul unui smalț mai puternic și mai sănătos? Acest lucru se datorează faptului că smalțul – stratul protector exterior al dinților – este ceea ce menține dinții albi. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la întărirea dinților și menținerea lor albă.
Periați corect de două ori pe zi
Învățarea modului de întărire a dinților începe cu periajul zilnic adecvat. Medicii stomatologi recomandă periajul de două ori pe zi cu o pastă de dinți cu fluor pentru a vă menține dinții curați și puternici.
O periuță de dinți îndepărtează germenii și particulele de alimente din dinți înainte ca aceștia să poată contribui la smalț. eroziune. medicii stomatologi recomandă utilizarea unei periuțe de dinți cu peri moi, care este plasată la un unghi de 45 de grade de-a lungul marginii gingiei. În acest unghi, puteți mătura ușor placa și restul de particule de alimente departe de suprafața smalțului. Deplasați-vă într-o mișcare înainte și înapoi pe doi până la trei dinți la un moment dat.
Floss Daily
stomatologii recomandă pacienților să folosească și ata dentară pentru a îndepărta resturile alimentare și placa dintre dinți. Începeți cu o fâșie de ață lungă de aproximativ 18 centimetri. Înfășurați șirul în jurul degetelor mijlocii pe fiecare dintre mâini și ciupiți-le împreună cu degetele mari. Veți dori să păstrați 1 până la 2 centimetri de ata între ambele mâini. Apoi, puteți ghida ușor ața dentară în fiecare crăpătură dintre dinții care se ating. După ce ghidați ata dentară în spațiu, folosiți ușor o mișcare în formă de C pentru a șterge suprafața smalțului.
Diverse dispozitive pentru folosirea aței dentare, inclusiv perii interproximale și ajutoare interdentare sunt, de asemenea, disponibile pentru cei care se luptă să țină și să manevreze ata dentară.
Utilizați pastă de dinți cu fluor și Mouthrinse
Fluorul este un mineral care apare în mod natural în multe surse de apă. Este adesea adăugat la aprovizionarea cu apă din oraș și folosit și în produsele de îngrijire orală. Pastele de dinți cu fluor și gurile de gură sunt eficiente în întărirea dinților și prevenirea cariilor dentare. asigurați-vă că pasta de dinți este fluorurată. După ce te-ai trezit dimineața și imediat înainte de culcare, sunt cele mai bune momente pentru a peria și a aplica fluor.
Vitamine și minerale care ajută la întărirea dinților
O dietă bogată în vitamine și minerale poate întări în mod natural smalțul dinților. De asemenea, vă poate proteja dinții împotriva alimentelor și băuturilor care provoacă eroziune acidă. Mai jos sunt câteva vitamine și minerale care susțin smalțul puternic și alimentele sănătoase unde le puteți găsi.
Vitamina A
Vitamina A este un nutrient cheie pentru menținerea sănătății gingiilor, precum și pentru construirea smalțului dinților. Majoritatea alimentelor cu vitamina A sunt portocalii – ceea ce face ușor să ne amintim că cartofii dulci, cantalupul și morcovii sunt puteri de vitamina A.
Fosfor
Fosforul joacă un rol critic în sănătatea dentară, deoarece protejează și reconstruiește în mod natural smalțul dinților. Cele mai bune surse de fosfor pot fi găsite în alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, păsările, peștele și ouăle.
Vitamina D
Vitamina D este de două ori importantă, deoarece nu numai că mărește densitatea minerală, ci ajută și la absorbția, transportarea și depunerea calciului în oasele care vă susțin dinții. Unele produse lactate și cereale sunt îmbogățite cu vitamina D, dar o puteți obține și natural de la soare.
Consumați alimente bogate în calciu
Calciul este esențial pentru dinții puternici și sănătoși, deoarece ajută la remineralizarea smalțului. Incorporați în dietă o cantitate sănătoasă de produse lactate, legume cu frunze și nuci. Sigur, este posibil să știți că produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu, la fel și verdeața cu frunze, fasolea și migdalele.
Luați în considerare probioticele
Atunci când luați în considerare probioticele pentru remineralizare, este important să alegeți tulpini care sunt produse în mod natural în gură. În acest fel, înlocuiți bacteriile bune fără a introduce tulpini potențial dăunătoare.
Următoarele probiotice sunt de ajutor în sănătatea bucală și în remineralizare:
- bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
Puteți găsi probiotice sub formă de supliment și anumite mărci de iaurt conțin și probiotice. Va trebui să le luați zilnic pentru cele mai bune rezultate.
Beți apă în loc de sodă sau suc
Băuturile acide precum sifonul și sucul de fructe uzează smalțul, care poate contribui la îngălbenirea dinților. Apa este o alegere mult mai favorabilă smalțului.
Apa continuă să fie băutura preferată de către medici, nutriționiști și dentiști. Nu numai că nu conține zahăr în mod natural, dar ajută și la eliminarea substanțelor nocive din organism.
Clătirea gurii cu apă poate ajuta, de asemenea, la reducerea demineralizării atunci când nu Nu aveți o periuță de dinți la îndemână. Această tehnică poate fi utilă în special după consumul de alimente acide sau zaharoase.
În timp ce cafeaua și ceaiul nu sunt complet limitate, ele fac puțin pentru a vă remineraliza dinții. În plus, aceste substanțe pot fi acide (în special cafeaua). Adăugarea zahărului poate face aceste băuturi și mai rele atunci când vine vorba de sănătatea bucală. Sodele sunt, de asemenea, acide și conțin adesea zahăr, deci ar trebui să fie și ele limitate.
Nu gustați
Gustări pe carbohidrați în timpul ziua furnizează bacteriilor din gura noastră o cantitate consistentă de alimente. Bacteriile bine hrănite vor produce mai mult acid care, la rândul său, slăbește smalțul dinților. De asemenea, este bine să oferim timp sistemului nostru digestiv să se rupă și să întinerească.
Dacă trebuie să gustați, asigurați-vă că nu conține carbohidrați sau clătiți-vă gura. cu apă după ce am mâncat. Acest lucru ar trebui să ajute la diluarea zahărului și să ajute saliva să amortizeze acizii.
Scoateți zahărul rafinat din dietă
Zaharul este principala sursă de hrană pentru bacterii care produc acid dăunător pe dinții noștri. De asemenea, este, fără îndoială, un factor care contribuie la numeroase probleme de sănătate, inclusiv diabetul, bolile de inimă și cancerul.
Eliminarea zahărului rafinat din dieta dvs. va ajuta la reducerea drastică a alimentelor bacteriene livra. La rândul său, acest lucru vă va proteja dinții de bacteriile acide dăunătoare produse.
Eliminați boabele din dieta dvs.
Pe scurt, boabele, nucile și semințele conțin o substanță numită acid fitic care afectează absorbția mineralelor benefice zinc, fier și calciu. Dacă trebuie să mănânci cereale, poate fi mai puțin dăunător să le consumi după fermentare.
Curăță-ți limba
Păstrându-ți limba curată până perierea ei bună în timpul rutinei de igienă orală este o modalitate excelentă de a reduce bacteriile. În plus, este posibil să observați o respirație mai proaspătă și o senzație generală mai curată.
Îmbunătățiți digestia pentru absorbție
În cazul în care sănătatea intestinului tău nu mai poate fi afectată, poate împiedica absorbția mineralelor și a nutrienților. Este posibil să mâncați alimentele corecte, dar dacă acestea nu sunt absorbite corespunzător, remineralizarea dinților nu poate avea loc.
Stres, anumite medicamente, umpluturi de amalgam, paraziți și procesate alimentele pot afecta negativ absorbția.
Încercați să consumați grăsimi sănătoase cu fiecare masă pentru a crește absorbția vitaminelor A, D, E și K. De asemenea, luați un supliment probiotic sau mâncați alimente bogate în probiotice, cum ar fi varză murată, kimchi, iaurt, murături sau kombucha.
Mestecați gumă fără zahăr
Guma fără zahăr promovează producția de salivă plină de minerale care întăresc dinții. Dacă suferiți de gură uscată, gingia este o modalitate excelentă de a crește saliva și de a promova dinții sănătoși.
Mai mult decât atât, după masă sau gustări, când spălarea dinților nu este o opțiune disponibilă, guma este un substitut excelent. Acest lucru se datorează faptului că guma de mestecat va crește fluxul salivar care va dilua acizii și va ajuta la îndepărtarea resturilor alimentare și a bacteriilor din dinți și gingii.
Tratați problemele stomacale
Arsurile la stomac și refluxul sever pot aduce acid în gură, deteriorând smalțul dinților. Consultați-vă medicul și tratați orice afecțiuni gastro-intestinale.
Tratați măcinarea sau strângerea dinților
Măcinarea dinților are loc, de obicei, la un nivel subconștient, unde dinții se încleștează. sau măcinate împreună. Acest proces se poate întâmpla în timpul somnului sau în timp ce este treaz și se uzează sau fracturează smalțul dintelui. Dacă observați că aveți dureri consistente de maxilar, dureri faciale sau dinți uzați, consultați un dentist.
Adresați-vă gura uscată
Uscat gura apare atunci când nu există suficientă producție de salivă. Saliva nu este importantă doar pentru a vă menține gura confortabilă, dar ajută și la prevenirea cariilor. saliva este o parte integrantă a remineralizării. Saliva nu numai că previne uscarea gurii, dar conține și fosfat și calciu.
Dacă aveți gura uscată, discutați cu medicul dentist despre gumele de mestecat și clătirile pe care le puteți folosi. creșteți activitatea salivei.
Reduceți alimentele cu amidon
Alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, orezul și pâinea, sunt încărcate cu carbohidrați simpli. Acestea măresc cantitatea de zaharuri fermentabile din gură, care vă pot eroda dinții.
Cu toate acestea, riscul de apariție a cariilor dentare tinde să fie mai mare atunci când mâncați alimente cu amidon combinate cu zahăr . De exemplu, orezul îndulcit este problematic pentru dinți, dar orezul simplu nu.
Consumați fructe și sucuri de fructe cu moderare
În timp ce fructele sunt parte a unei diete sănătoase și echilibrate, poate fi, de asemenea, extrem de acidă. Unii dintre cei mai răi vinovați sunt citricele, cum ar fi grapefruitul și portocalele.
Acizii din fructe creează un proces de chelare a calciului pe smalțul dinților. Aceasta înseamnă că acizii se leagă de calciu și îl elimină. Sucurile de fructe sunt și mai rele, deoarece acestea sunt foarte acide și conțin adesea zaharuri adăugate. Cel mai bun pariu este să stați departe de sucuri și să mâncați fructe acide doar ocazional.
Consultați regulat dentistul
Vizitarea medicului dentist la fiecare 6 luni vă ajută să vă mențineți dinții și gingiile puternice. Medicul dentist poate identifica domeniile care ar putea necesita îmbunătățiri, precum și detecta bolile devreme. Mai mult, dentistul poate îndepărta substanțe precum tartrul de pe dinți pe care periajul singur nu le poate elimina.
Vizitarea unui profesionist în domeniul stomatologiei pentru evaluări periodice vă va ajuta să controlați eroziunea smalțului, deoarece acestea va putea diagnostica problema și va oferi recomandări de tratament. Profesionistul în domeniul stomatologiei este pregătit să vă răspundă la întrebări, să vă instruiască asupra celor mai buni pași pentru a vă menține gura sănătoasă și pentru a vă recomanda sănătatea bucală pe tot parcursul vieții. Știind cum să întăriți dinții, puteți preveni eroziunea smalțului și alte probleme dentare.