Un părinte mi-a trimis prin e-mail cu această poveste: „În ultima săptămână și jumătate, am avut probleme serioase pentru a obține 2- de vârstă de un an să meargă la culcare, atât pentru pui de somn, cât și pentru noapte. Trecem prin rutina obișnuită de spălat dinți, rugăciuni și citind o poveste, apoi o punem în pat cu păpușa / pătura ei. patul ei, începe să țipe, sare în sus și aleargă spre ușă (avem o poartă pentru bebeluși, astfel încât să putem ține ușa deschisă). Ieșim din cameră și continuă să țipe țipete înțepătoare de sânge, dorind să coboare scările și să se cufunde cu noi. Acest lucru durează cel puțin o jumătate de oră, de obicei o oră și jumătate până la două ore. Pentru somnuri ne-am lăsat uneori și ea nu face un pui de somn, iar noaptea o ducem jos până când scoate la iveală. „
Am primit această întrebare tot timpul, dar mi-e frică să răspund. Nu există un răspuns corect, nici o cale, nici un truc care să funcționeze pentru fiecare copil. Și cineva undeva vă va acuza de a fi un părinte rău, indiferent de modul în care te descurci cu copilul tău care evită somnul.
Există multe, multe filozofii despre ce trebuie făcut cu copiii de 2 ani care nu vor să se culce. Am 5 copii 
sub 10 ani și lucrez adesea în schimbul de noapte ca spitalist pediatric. Sunt obosit. Cred că am încercat fiecare filosofie de somn pentru copii mici acolo. Am citit munți de cercetare a somnului pediatric. Iată concluziile mele sincere.
Somnul este o nevoie, nu o dorință. Trebuie să faci ceea ce funcționează pentru tine și familia ta, astfel încât toată lumea să se odihnească bine.
Unii părinți, în special cei care respectă filozofiile legate de creșterea atașamentului, spun doar lăsați-l pe copilul dumneavoastră să doarmă cu dvs. până când ea vrea să doarmă singură. Personal, am nevoie ca copiii mei să doarmă în paturile lor, astfel încât să pot dormi. Este deosebit de greu să dormi cu un copil mic când am un copil într-un dormitor la pat. Copilul trezește, în general, copilul și nimeni nu doarme suficient. Cu toate acestea, am încă cel puțin 1-2 copii în pat cu mine în fiecare dimineață când mă trezesc. De obicei coboară noaptea și eu doar le las să rămână. Este rar că îi las să înceapă o noapte de somn în patul meu.
Există multe metode pentru a determina copiii mici să rămână în pat, inclusiv variante ale metodei Ferber și metodei de camping. Deși este utilizat de obicei pentru sugari, puteți utiliza și variante ale acestor metode cu copii mici. Citiți mai multe despre aceste metode de formare a somnului și despre răspunsul meu la criticile conform cărora aceste metode pot dăuna psihologic copiilor și copiilor mici de aici.
Când învăț un copil mic să rămână în pat, încep de obicei cu ceea ce numesc metoda „100 de plimbări”. În această metodă, lăsați copilul să iasă din camera lui și apoi să-l întoarceți înapoi la culcă-te de câteva miliarde de ori, de câte ori este nevoie. Când se ridică din pat nu te enervezi sau nu dai dovadă de emoție. Spune pur și simplu „Este timpul să te culci”, ia-le de mână sau ridică-le și du-le înapoi. în pat. După câteva nopți de peste 30 de călătorii imediate înapoi la culcare, copiii mici își dau seama și renunță. Mulți oameni combină acest lucru cu un sistem de recompensă pozitivă, cum ar fi o diagramă cu autocolante pentru fiecare noapte în care un copil stă în pat. O altă răsplată bună este un mic dejun special pentru copiii care au stat în pat toată noaptea.
Când sunt prea obosit pentru metoda „100 de plimbări”, folosesc ceea ce numesc metoda „recompensă ușă deschisă”. Le spun copiilor mei că, dacă rămân în pat, pot avea ușa deschisă. Dacă se vor ridica din pat, va trebui să închid ușa, astfel încât să rămână în camera lor. Dacă se joacă în camera lor (care este iluminată cu o lumină de noapte) nu fac nimic în legătură cu asta – vor adormi rapid pe podea. Dacă plâng, mă întorc în fiecare câteva minute și spun pe scurt că îi iubesc și că este timpul să ne culcăm și că ușa poate rămâne deschisă dacă se întorc în pat. Apoi închid din nou ușa (dacă nu ajung în pat). Întind intervalele acestor check-in-uri liniștitoare, similar cu metoda Ferber menționată mai sus. După câteva nopți, acestea rămân în general în pat. Această metodă permite copilului să aibă un anumit control asupra situației, deci nu este doar o bătălie a voințelor.
Apoi este metoda de culcare cu iPad – sau ceea ce eu numesc „Total Mom Fail”. Nu funcționează. (Din păcate, am încercat-o). Lumina albastră de pe ecranul tactil inhibă eliberarea melatoninei și poate ține copiii în picioare ore în șir. Chiar dacă copilul dvs. adoarme cu un ecran tactil, stabiliți un somn prost obiceiuri care pot dura toată viața. Rezistați tentației și păstrați ecranele tactile în afara patului copilului dvs.
Nu recomand metoda strigătului. Simt că este prea stresant pentru copiii mici și poate interfera cu atașamentul.
Alegeți o metodă de somn pentru copii mici pentru familia dvs. și respectați-o pentru o vreme. Nu vă fie teamă să faceți excepții pentru circumstanțe unice. De exemplu, de obicei nu culcați-vă cu copiii până când adorm (deși cer tot timpul).Am 5 copii și pur și simplu este imposibil să fac asta pentru mai mulți copii în fiecare seară. Dar sunt momente când fac excepții. De exemplu, dacă un copil este suprasolicitat și foarte supărat, este de cele mai multe ori cel mai bine să stați lângă el mai puțin de 10 minute, să nu vorbiți și să lăsați copilul să se liniștească și să se culce. Copiilor suprasolicitați le lipsește adesea stăpânirea de sine pentru a se calma pentru somn, mai ales dacă sunt în afara programului, au pierdut un pui de somn sau au avut o zi neobișnuit de grea.
Ocazional, când un copil este într-adevăr în afara programului, folosesc melatonină. Melatonina este un hormon natural produs de corpul nostru, care declanșează somnul. Puteți să-l cumpărați fără prescripție medicală de la orice farmacie, dar există foarte puține cercetări privind utilizarea melatoninei la copii, iar efectele secundare pot fi semnificative. Cred că este bine să folosești suplimente de melatonină cu doze mici pentru copii pe termen scurt (1-5 zile) pentru a-ți programa din nou ceasul corpului dacă au renunțat la programul lor normal de somn. Aș face acest lucru numai în consultare cu propriul pediatru și, după ce am încercat aceste sugestii, să readuc programul de somn al unui copil.
Mă asigur întotdeauna că copiii știu că pot veni la noi dacă sunt bolnavi. sau foarte speriat, indiferent de ce. (Coșmarurile și terorile nocturne sunt o problemă diferită, despre care colegul meu a scris aici.) Rareori, copiii pot avea afecțiuni medicale care afectează somnul, cum ar fi apneea în somn sau narcolepsie. Centrul nostru de somn de la Spitalul de Copii St. Louis vă poate ajuta să determinați dacă copilul dumneavoastră suferă de aceste afecțiuni.
În cazul în care copilul dumneavoastră este bolnav, devine în afara programului sau trece printr-o tranziție de viață, este posibil să trebuiască să parcurgeți din nou o perioadă de antrenament de somn. Ați făcut-o înainte, o puteți face din nou. Învățarea copiilor să adoarmă este o abilitate de viață, lucru pe care vor trebui să-l viziteze de multe ori, chiar dacă adolescenți și adulți. Avantajele unui somn bun noaptea sunt incredibile! Copiii care dorm bine se descurcă mai bine din punct de vedere academic și social și sunt mai puțin predispuși să fie obezi sau bolnavi. (Citiți mai multe despre beneficiile somnului pentru copii aici.)
Sunteți obosit? Iată adevărul despre părinții lipsiți de somn.