Dacă aveți migrene, lăsați cafeaua și citiți acest lucru

În timpul școlii de medicină, un neurolog m-a învățat că prima cauză a durerilor de cap în SUA a fost cafeaua.

Aceasta a fost o știre pentru mine! Dar a avut mai mult sens când a clarificat că vrea să spună lipsa de cafea. Punctul său a fost că, pentru persoanele care consumă în mod regulat cafea, lipsa unei căni dimineața devreme sau chiar doar prima ceașcă mai târziu decât de obicei, pot declanșa o durere de cap de retragere a cofeinei. Și având în vedere câte băuturi zilnice de cafea există (aproximativ 158 de milioane doar în SUA), este probabil ca retragerea cafelei să fie una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap.

Mai târziu, în rotația neurologică, am aflat că cofeina este un ingredient major în multe remedii pentru durerile de cap, de la medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi Excedrin și Anacin, la tratamente puternice pe bază de rețetă, cum ar fi Fioricet. Cofeina ar trebui să facă celelalte medicamente din aceste remedii combinate (cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul) să funcționeze mai bine; și, desigur, ar putea fi destul de eficient pentru durerile de cap de retragere a cofeinei.

Dar apoi am aflat că pentru persoanele cu dureri de cap de migrenă trebuie evitate anumite medicamente, alimente și băuturi, deoarece acestea pot declanșa migrene . În partea de sus a acestei liste? Cafea.

Deci, pentru a revizui: cofeina din cafea, ceai și alte alimente sau băuturi poate ajuta la prevenirea durerii de cap, la tratarea durerii de cap și, de asemenea, la declanșarea durerii de cap. Cum poate fi acest lucru?

Cefalee de migrenă: Încă misterios după toți acești ani

Cefaleea de migrenă este destul de frecventă: peste un miliard de persoane ar fi suferit de migrene la nivel mondial. Cu toate acestea, cauza a fost mult timp un mister – și încă este.

Până de curând, teoria continuă era că vasele de sânge din jurul creierului intră în spasm, restrângând temporar și limitând fluxul sanguin. Apoi, când vasele de sânge se deschid, fluxul de sânge care intră duce la durerea de cap reală.

Această teorie a căzut din favoare. Acum, gândirea este că migrenele se datorează valurilor de activitate electrică care se răspândesc pe porțiunile exterioare ale creierului, ducând la inflamație și la celulele nervoase exagerate care trimit semnale de durere inadecvate. De ce începe acest lucru în primul rând, nu se știe.

Migrenele tind să ruleze în familii, astfel încât factorii genetici sunt probabil importanți. În plus, mesagerii chimici din creier, cum ar fi serotonina, pot juca, de asemenea, un rol central în dezvoltarea migrenelor, deși mecanismele rămân incerte.

Persoanele predispuse la migrene pot avea mai multe dureri de cap după consumul de cafea ( poate prin efectele asupra serotoninei sau asupra activității electrice a creierului), dar cafeaua în sine sau cofeina pe care o conține nu este considerată cauza reală a migrenelor. Se crede că anumite alimente sau băuturi, cum ar fi cafeaua, declanșează episoade de migrenă, dar adevărata cauză nu este cunoscută.

Un nou studiu despre cafea și migrene: cât este prea mult?

Într-un nou studiu publicat în American Journal of Medicine, cercetătorii (inclusiv mai mulți de la spitalul unde lucrez) au cerut 98 de persoane cu migrene să țină un jurnal dietetic care să includă cât de des consumă băuturi cofeinizate (inclusiv cafea, ceai, băuturi carbogazoase, și băuturi energizante). Aceste informații au fost comparate cu cât de des au avut migrene. Iată ce au găsit:

• Șansele de a avea o migrenă au crescut pentru cei care beau trei sau mai multe băuturi pe bază de cofeină pe zi, dar nu și pentru cei care consumă una până la două porții pe zi; efectul a durat până a doua zi după consumul de cofeină.
• Părea să fie nevoie de mai puțină cofeină pentru a declanșa o durere de cap la cei care de obicei nu aveau prea mult din ea. Doar una sau două porții au crescut riscul de migrenă la cei care au avut de obicei mai puțin de o porție pe zi.
• Legătura dintre consumul de cofeină și migrenă s-a menținut chiar și după ce a luat în considerare alți factori relevanți, cum ar fi consumul de alcool, somn și activitate fizică.

Interesant, legătura a fost observată indiferent dacă subiectul studiatului credea că cofeina le-a declanșat durerile de cap.

Un punct slab al acestui studiu este că cercetătorii nu au măsurat efectiv consumul de cofeină. În schimb, au definit o porție de băutură cu cofeină ca fiind 8 uncii de cafea obișnuită, 6 uncii de ceai, o cutie de 12 uncii de sodă cofeinizată sau 2 uncii de băutură energizantă. Dar conținutul de cofeină din diferite băuturi cofeinizate poate varia foarte mult. De exemplu, o porție de 8 uncii de cafea de la Starbucks poate avea de două ori mai multă cofeină decât o porție de dimensiuni similare dintr-o Keurig K-Cup. De asemenea, nu au inclus în studiu alimente care conțin cofeină, deși astfel de cantități tind să fie destul de mici în comparație cu băuturile studiate.

Concluzia

Există multe despre legătura dintre consumul de cofeină și durerile de cap de migrenă care rămân incerte. Până să știm mai multe, pare înțelept să vă ascultăm corpul: dacă observați mai multe dureri de cap atunci când beți mai multă cafea (sau alte băuturi cu cofeină), reduceți-vă. Din fericire, această ultimă cercetare nu a concluzionat că persoanele cu migrene ar trebui să jure cafeaua în întregime.

Dacă vă place cafeaua la fel de mult ca și mine, poate părea nedrept că trebuie să continuați să o beți pentru a preveni o durere de cap. . Și dacă sunteți predispus la migrene, s-ar putea să pară nedrept că trebuie să vă limitați consumul de cafea pentru a evita durerile de cap. Oricum ar fi, ai avea dreptate.

Urmărește-mă pe Twitter @RobShmerling