O doză tipică este de 200 sau 250 mg de două ori pe zi, sau 500 mg dintr-o dată, deși unii oameni pot suporta doze mai mari. „Este important să ne amintim că este nevoie de un timp pentru ca magneziul să se acumuleze în organism”, spune Lipton. „Poate dura patru până la șase săptămâni înainte de a obține beneficiile complete.” De asemenea, se crede că magneziul suplimentarea funcționează cel mai bine pentru migrena cu aură, deși există dovezi că funcționează atât cu cât și fără. Magneziul poate fi, de asemenea, utilizat ca tratament acut, administrat pe cale intravenoasă într-un cabinet de urgență sau la cabinetul medical al migrenei medii, deși nu toți medicii de cefalee oferă acest lucru.
Consumul unei diete bogate în magneziu nu este „O idee proastă, dar Lipton observă că unele surse – cum ar fi ciocolata neagră – pot fi, de asemenea, declanșatoare de migrenă pentru unele. Verdele cu frunze întunecate, semințele de dovleac, migdalele, avocado și smochinele sunt toate surse bune și vin cu multe alte sănătăți beneficii, de asemenea. Chiar dacă nu face o mare diferență în migrenele dvs., nu veți regreta niciodată să mâncați mai mult spanac.
S-ar putea să vă placă, de asemenea: Cum să faceți un pâine prăjită sănătoasă pentru micul dejun cu avocado picant
Credit foto: Atsushi Yamada / Getty Images