Se presupune că cafeaua este un medicament care vă oferă superputeri de dimineața devreme până noaptea târziu. Cofeina este cel mai popular stimulent din lume și majoritatea oamenilor recunosc potența acesteia.
Cu toate acestea, unii indivizi nefericiți au impresia că cafeaua are efectul opus: îi face să obosească sau să adoarmă.
la suprafață, acesta pare a fi un paradox, dar când ne scufundăm în partea științifică a lucrurilor, există câteva motive întemeiate pentru care ar putea fi așa.
Dacă ați experimentat vreodată somnolență după ce ați băut cafea, următoarele scenarii ar putea fi valabile pentru dvs.
1: Cafeina interferează cu ciclul de somn-veghe
Cafeina este un stimulent puternic. Una dintre modalitățile prin care funcționează este că suprimă o substanță chimică produsă de organism numită „adenozină.” Adenozina joacă un rol major în ciclul somn-veghe. Când aveți cofeină în sistem, se produce încă adenozină. Când efectul cofeinei dispare, există o grămadă de adenozină care caută să se lege de receptori. Aceasta înseamnă că brusc te vei simți foarte obosit. (Sursă)
2: Bei lucrurile ieftine
Când vine vorba de cafea, lucrurile bune sunt excelente. Cu toate acestea, merge și în sens invers: lucrurile rele sunt urâte.
Din păcate, o mare parte din cafeaua ieftină vândută în supermarket este un amestec de cafea proastă din țări precum Vietnam și Brazilia. Adesea modul în care este produsă această cafea este o versiune foarte brută a procesului natural. Cu alte cuvinte, vișinele au voie să fermenteze și să crească mucegaiul. Acest lucru poate duce la niveluri ridicate de micotoxine în cafeaua dvs.
Un studiu privind cafeaua braziliană a arătat că problema este predominantă. 91,7 la sută din eșantioanele chestionate au fost mucegăite (sursă)
Când creierul tău este expus unor astfel de lucruri urâte la nivel scăzut, este posibil să experimentezi ceață sau somnolență cerebrală.
Dacă alegi cafea cu o singură origine din ferme de renume, cu toate acestea, aceasta nu este aproape niciodată o problemă.
3: Prea mult zahăr
Atât de multe băuturi cu cafea astăzi sunt dulci ca băuturile răcoritoare. Zahărul poate apărea sub formă de lapte, smântână sau sirop.
Această combinație de cofeină și zahăr dă o lovitură instantanee, la fel ca atunci când consumi o băutură energizantă. Cu toate acestea, dezavantajul este că, odată ce corpul a folosit zahărul ca energie, se confruntă cu o scădere a nivelurilor de energie care pot produce somnolență.
Din același motiv, sfaturile celor mai mulți guru de sănătate mănâncă complexe glucide. O metabolizați mai încet și asta înseamnă că nu aveți o senzație bruscă de oboseală sau de foame.
4: Cafeaua vă face pipi
Cafeaua este așa-numitul diuretic – doar ca alcoolul. Tradus în termeni simpli: te face să faci pipi.
Dacă bei doar cafea și nu ai suficientă apă, este posibil să experimentezi deshidratare.
Deshidratarea ar trebui evitată indiferent de cine sunteți. Probabil vă va afecta performanța, atât mentală, cât și fizică. Veți experimenta lentoare. În această situație, este perfect rezonabil să întinzi o altă ceașcă de Joe. Acum a început un ciclu vicios.
Dacă credeți că cafeaua ar putea să vă dezhidrateze, atunci acordați atenție urinei. Dacă arată întunecat și concentrat și miroase urât, probabil că trebuie să bei mai multă apă și mai puțină cafea.
5: Cafeaua nu te face să ai somnolență
Există un citat care pare să obțineți atenție cu persoanele care doresc să pară inteligent online:
Corelația nu este egală cu cauzalitatea
Nu numai că sună destul de interesant și filosofic, dar este, de asemenea, o regulă generală de care trebuie să ții cont.
În acest caz, înseamnă că doar pentru că obosești după ce ați consumat cafea, nu rezultă că cafeaua este vinovată.
Adesea oamenilor le place să ajungă la o ceașcă de cafea dimineața când sunt deja obosiți sau după prânz când sunt în mod natural obosiți de digerare . În aceste scenarii diferite, în care încercați să folosiți cafeaua ca o cârjă, ar putea avea mai mult sens să vă întrebați dacă ar trebui să dormiți mai mult noaptea?
Cafeaua afectează la fel majoritatea oamenilor mod: îți face inima să bată mai repede, devii mai alert și te concentrezi mai bine. Cu toate acestea, suntem încă oameni și avem încă nevoie de somn și de o hidratare adecvată.
Remediați aceste lucruri mai întâi, iar cafeaua vă va ajuta cu siguranță să obțineți performanțe mai bune din nou.
Sfatul meu: Utilizați – nu abuzați – cofeina
Ador nu numai aroma cafelei, ci și efectul cofeinei. Cu toate acestea, este încă un compus pe care îl tratez cu cel mai mare respect. Știu că linia dintre „prea multă cofeină” și „insuficientă cofeină” este foarte slabă. Așa că, de obicei, îmi voi începe ziua cu câteva căni și poate voi bea una în după-amiaza. Tind să nu beau cafea mai târziu după-amiază. De obicei, nu am niciodată o ceașcă după ora 17:00.
Pentru mine, acesta este momentul perfect de tăiere care îmi oferă un somn liniștit. Îi acord corpului meu o pauză de cofeină și, când primesc din nou o ceașcă a doua zi dimineață, funcționează din nou ca magie.
Nu intra într-un ciclu vicios de a dormi prea puțin și de a remedia problema. cu cafea ieftină.
Top Featured Image: Dennis Tang | Sursă
Întrebări frecvente
Adenozina este un efect secundar al mișcării minții și, atunci când se acumulează la niveluri suficient de ridicate, se conectează la acestea receptori și vă face să vă simțiți obosiți. În orice caz, cofeina împiedicând receptorii, nu poate face acest lucru. Oricum ar fi, iată trucul repausului de cafea: somnolenta elimină în mod normal adenozina din creier.
Cafeaua nu provoacă oboseală, în De fapt, ar trebui să funcționeze invers. Cu toate acestea, odată ce efectele cofeinei se epuizează, se poate simți că sunteți brusc foarte obosit. Dar nu ar trebui să atribuiți acest sentiment cofeinei.
Ca stimulent, cofeina poate susține nivelurile de energie și vă poate face să vă simțiți mai ascuțiți. În Statele Unite, cea mai mare sursă dietetică de cofeină este cafeaua. Oricum ar fi, cafeaua nu te obosește. Modul în care îți influențează corpul poate provoca somnolență.