h2>
Jambiere sunt de obicei strânse, deoarece alți mușchi nu își fac treaba. Corpul are mușchi foarte mici în interiorul șoldului. Vedeți imaginea de mai jos pentru a obține o imagine vizuală asupra acestor mici eroi. Vedeți cum se potrivește osul verde mare (femurul) în partea pelvisului ca o minge? Acest lucru face ca articulația să fie foarte instabilă. Acești mici mușchi evidențiați ar trebui să fixeze ferm mingea în priză. Atunci când nu o fac, hamstrii încearcă să tragă în sus pentru a stabiliza articulația.
Articulațiile noastre au nevoie de stabilitate
Următoarea dvs. întrebare logică ar putea fi „Ei bine, de ce nu sunt mușchii aceia care își fac treaba? ” Răspunsul este destul de simplu. Ne petrecem cea mai mare parte a zilei mergând înainte atunci când ne mișcăm. Nu prea ne petrecem mult timp mergând lateral sau rotindu-se, exact pentru asta sunt acești mușchi. În timp, dezvolți un dezechilibru între acești mici stabilizatori și marii agenți de mișcare. Deci creierul începe să utilizeze marii agenți de mișcare pentru stabilitate ȘI mișcare. Acest lucru duce la faptul că hamstrings sunt suprautilizați și se simt strânși. dintr-un motiv, pentru a oferi stabilitate. Acum, că știți de ce se încordează ischișorii, citiți mai departe pentru a afla cum provoacă dureri de spate și cum să le remediați! / h2>
Când hamstrings sunt întotdeauna strânși, îți trag de pelvis. Te fac să te învârti în spate, când te apleci să ridici ceva sau să te uiți în frigider. Acest lucru pune multă tensiune pe mușchii din spatele inferior, care pot duce la tensiune musculară, compresie între articulație s. Acest lucru poate provoca o varietate de lucruri care pot duce la probleme de disc și / sau sciatică. Dacă sunteți cu adevărat curioși, puteți citi aici despre umflături de disc și hernii sau puteți afla aici despre sciatică.
Răspunsul la rezolvarea anilor de hamstrings strâns … În sfârșit!
Cât de nebun ai fi dacă ți-aș spune să mergi să-ți întinzi hamstrings după ce știi ce știi acum? Iată veștile minunate, am ajutat mii de oameni să scape de durerile de spate fără să-și întindă hamstrii. Totul începe cu mușchii aceia mici din spatele șoldului. Trebuie să-i antrenezi cu forță pe acești mici mușchi până când îi ajung pe cei mari care își fac treaba. Apoi, și NUMAI atunci, va avea hemorizii tăi să înceapă să fluture steagul alb.
Cum să începi
Pentru a întări acești băieți, te conectăm cu unul dintre # 1 exerciții pe care le folosim în clinica noastră pentru a vă începe. Pentru acest exercițiu, urmăriți videoclipul nr. 1 de mai jos. Veți avea, de asemenea, o ușurare mai rapidă dacă descărcați o copie a raportului nostru gratuit de mai jos și începeți să implementați câteva dintre sfaturile de acolo.
Oferiți-i o șansă timp de câteva săptămâni și, dacă aveți încă probleme, dați-ne un apel. Există 45 de mușchi care se atașează de pelvis, oricare dintre aceștia îi poate compensa pe ceilalți. Uneori oamenii au nevoie de o abordare mai individualizată și am văzut că această abordare funcționează pentru persoanele care au avut probleme de peste 5, 10 sau 25 de ani. Mult noroc pentru dumneavoastră și spuneți-ne dacă putem fi de ajutor!